Melatonin - hormon tijekom noći epifize nalazi u mozgu (epifize), koji je uključen u regulaciju ciklusa spavanja. Osim toga, ovaj spoj utječe na hormonalni i imunološki sustav, štiti osobu od posljedica stresa i šoka, a također usporava proces promjena u dobi. Postupno se proizvodnja hormona može smanjiti, osobito s dobi, ali da normalizira prirodne procese u tijelu, možete uzimati melatonin u tabletama prema režiji liječnika.

Značajke hormona

Značajka melatonina je da se proizvodi u noćnom razdoblju od ponoći do 4-6 sati u lokalnom sunčevom vremenu, a tijekom dana generacija se ne pojavljuje. S različitim povredama režima, na primjer, tijekom noćnih smjena ili premještanja iz vremenske zone u drugu, proizvodnja hormona se smanjuje, a osoba ne može zaspati. U takvim slučajevima, moguće je držati tabletirane melatonine na zalihi, posebno za starije osobe.

U ljudskom tijelu hormon izvodi sljedeće funkcije:

  • regulira učestalost spavanja i budnosti;
  • olakšava spavanje i buđenje u neobičnom vremenu za tijelo;
  • pomaže u ublažavanju stresa;
  • usporava starenje stanica;
  • jača imunološki sustav;
  • regulira krvni tlak;
  • pozitivno utječe na rad probavnog trakta;
  • smanjuje rizik od raka;
  • omekšava glavobolje.

Smatra se da melatonin tablete pomoći ukloniti konvulzije, u borbi protiv depresije, za zaštitu živčane stanice od štetnih čimbenika usporiti oksidacijske procese u tijelu, stimulira gonadnu funkciju i t. D U određenoj mjeri lijek djeluje u liječenju tinitusa, migrena, rak mliječne žlijezde i bolesti živčanog sustava.

Kome i zašto bih trebao uzeti lijek

S poremećajima spavanja, mnogi traže da se naprave tablete za spavanje, koje imaju više kontraindikacija i nuspojava, te se dodatno oslobađaju od ljekarni strogo prema receptu. Da biste kupili paket tableta za spavanje, morat ćete pregledati liječnika, uzeti testove, a samo ako postoje očigledne indikacije, stručnjak će napisati recept. Melatoninska situacija je nešto drugačija.

U svakom slučaju, možete posjetiti liječnika kako biste izbjegli rizike mogućih komplikacija. No lijek se prodaje bez recepta, što znači da se nakon imenovanja nećete morati vratiti liječniku, znajući da lijek pomaže i da nema negativan učinak. Osim toga, nuspojave i komplikacije nakon uzimanja melatonina znatno su manje nego nakon upotrebe tablete za spavanje, koja također govori za njega.

Još jedna prednost melatonina prije pilule za spavanje je odsutnost sindroma mamurluka. Mnogi su primijetili da je buđenje nakon uzimanja hormona normalno, a ne komplicirano bilo kojim bolestima. Nakon korištenja jake lijekove, umor i pospanost obično se javljaju nakon uzimanja alkohola.

Ako vam se melatonina u određenim dozama do liječnika, to će biti moguće normalizirati poremećeno spavanje i budnost, kako bi se olakšalo putovanje zrakom preko nekoliko vremenskih zona i pomoći tijelu da spavaju na neobičan način. Osim toga, lijek ima mnoge druge namjene, pa ima složeni učinak na tijelo, poboljšavajući performanse mnogih internih sustava. Ako ne postoji melatonin u ljekarnama, možete kupiti njegove analoge, na primjer, Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Međutim, treba imati na umu da, iako ovi alati imaju sličan mehanizam djelovanja, kontraindikacije i nuspojave mogu varirati, tako da se konzultirati sa svojim liječnikom.

Tabletni melatonin ne može pomoći apsolutno svima, jer s ozbiljnim poremećajima spavanja i drugim poremećajima liječnik će vjerojatno propisati snažne lijekove. Međutim, za one koji imaju poteškoće sa spavanjem ili ne mogu zaspati upravo u pravo vrijeme (na primjer, „sove” koji moraju rano ustati), to je isprekidan i plitak san, melatonina će biti vrlo korisno. Hormon je najučinkovitiji kada poremećaji biorhythma uzrokuju nesanicu, razdražljivost, umor, smanjenu koncentraciju i druge negativne manifestacije.

Melatonin svibanj biti neophodan za putnike koji moraju stalno zaspati u različitim vremenskim zonama.

Indikacije i kontraindikacije

Znajući da je melatonin "hormon spavanja", može se pretpostaviti da je propisana samo u slučajevima kada osoba pati od nesanice ili drugih poremećaja. Međutim, u stvari, opseg ovog spoja je vrlo opsežan, pa se može propisati kao dodatni lijek za liječenje drugih bolesti. Upozorenja za uzimanje melatonina u tabletama su:

  • nesanica;
  • bilo kakve poremećaje spavanja (povremeni, plitki san);
  • potreba prilagodbe određenom ciklusu sna i budnosti;
  • štetni učinci tvari nastale tijekom oksidacije hrane;
  • smanjeni imunitet;
  • kršenja krvnog tlaka;
  • višak kolesterola;
  • prevencija malignih novotvorina;
  • poremećaji mentalne prilagodbe;
  • česti stres i depresija;
  • poremećaj spavanja kod starijih osoba.

Unatoč činjenici da je melatonin prirodni spoj proizveden u ljudskom tijelu, postoje kontraindikacije o unosu umjetno sintetiziranog hormona. Zbog toga se prije toga mora konzultirati liječnik kako bi se izbjegle moguće komplikacije postojećih patologija. Kontraindikacije uključuju:

  • individualna netolerancija na komponente lijeka;
  • autoimune bolesti;
  • Rak (limfogranulomatoza, leukemija, mijelom);
  • limfom;
  • dijabetes melitus;
  • epilepsije;
  • razdoblje trudnoće i dojenja;
  • dob djece.

Uz to, lijek treba uzimati oprezno onima koji zahtijevaju čestu koncentraciju pažnje (vozači, liječnici, nastavnici itd.), Jer može biti pospanost. Također, nije uvijek moguće uzimati melatonin u slučajevima poremećaja hormonske ravnoteže ili istodobnog liječenja hormonskih poremećaja. Ljudi skloni nastanku alergijskih reakcija također moraju biti oprezni uz uzimanje hormona.

Upute za uporabu

Da biste odredili odgovarajuću dozu i učestalost uzimanja melatonina, morate se obratiti svom liječniku. Ako nikakva pojedinačna svojstva tijela ne spriječavaju tijek liječenja, propisuje se standardni unos droga, inače se odabire pojedinačnica. Neovisno o odabiru metode uzimanja melatonina ne preporučuje se, jer je moguće ne uzeti u obzir nijanse i dobiti suprotan efekt upravo suprotno.

Melatonina proizvode različiti proizvođači, u različitim izvedbama, jedna tableta može težiti od 0,5 do 10 mg, tako da doziranje nije propisano tabletama već količinom aktivne tvari. Tipično, odrasli se dodjeljuju 1,5-3 mg melatonina dnevno, i adolescenti stariji od 12 godina - od 0,5-1,5 mg, djeca mlađa od 12 godina, lijek nije propisan. Tablete treba uzeti prije spavanja, prati vodom, bez žvakanja i ne grizu.

Kako bi hormon djelovao, potrebno je spavati u potpunoj tami. Prirodna proizvodnja melatonina događa se upravo u odsustvu svjetlosti, a sintetizirani spoj također zahtijeva prisustvo ovog stanja. U tom se slučaju ne preporučuje upotreba gadgeta - telefona, tableta, televizora itd., Jer to također stvara osvjetljenje.

Treba imati na umu da hormon ima slab kontracepcijski učinak pa se ne preporučuje za žene koje planiraju trudnoću. No, kao osnovnu zaštitu od neželjenih trudnoća, također nije vrijedno uzimati, jer daje samo mali učinak. Osim toga, melatonina je nepoželjna da se uzima zajedno s nesteroidnim protuupalnim lijekovima, beta-blokatorima i lijekovima koji utječu na središnji živčani sustav. Tijekom liječenja nepoželjno je piti alkohol.

Oblici otpuštanja

U ljekarnama i online trgovinama, možete vidjeti melatonina od različitih proizvođača, na primjer, «Život na selu», «Prehrana sada», «Sada Foods», «Swanson», itd najpopularniji među njima je «Natrol» -.. Američka tvrtka, specijalizirana za proizvodnju aditiva za hranu. Osim različitih proizvođača, priprema se može razlikovati u obliku oslobađanja.

Često imenovane tablete za oralnu upotrebu, tj. One koje se trebaju isprati vodom. Oni su, pak, podijeljeni u tablete dugotrajnog i brzog djelovanja. U prvom slučaju, hormon djeluje na slijedeći način: osoba prima potrebnu dozu melatonina da zaspati, ali lijek stimulira prirodnu proizvodnju hormona, što kontinuirano čini spavanje. Brze tablete također pomažu zaspati, ali spavanje može biti prekinuto vanjskim čimbenicima, jer se koncentracija hormona postupno smanjuje u tijelu. Lijek se u pravilu prodaje u staklenki, koji sadrži 100 tableta.

Tu je i oblik kapsule otpuštanja melatonina, s većinom prodanih kartonskih pakovanja od 30 kapsula. Sredstvo u ovom obliku otpuštanja bolje i brže apsorbira tijelo, može ga sigurno koristiti osobe s gastrointestinalnim traktima. Međutim, kapsule su puno skuplje od oblika tablete.

Osim toga, možete pronaći tablete za žvakanje melatonina, koje se često proizvode s aromama. Ovaj oblik obično se propisuje za adolescente iznad 12 godina, tako da je primanje lijeka za njih ugodnije. Oblik žvakanja je još skuplji od oralnog ili kapsularnog oblika, tako da ga odrasli rijetko kupuju.

Također treba uzeti u obzir da sastav lijeka može biti različit. Postoje tablete u kojima je melatonin prirodan, tj. Ekstrakt epifize životinja, najčešće krava. Bolje je ne kupiti takav melatonin, jer je njegova uporaba povezana s većim rizicima. Bolje je davati prednost lijeku koji se temelji na umjetno sintetiziranom hormonu u laboratoriju.

Postoje i drugi oblici proizvodnje melatonina - tekuće emulzije u obliku sirupa, prskanja, a neki analozi se proizvode čak iu otopinama za injekcije. Međutim, najčešće korišteni tabletni oblik, jer je najprikladniji za korištenje i ekonomičniji, u usporedbi s ostatkom.

Nuspojave i rizici

Mnogi mogu imati legitimno pitanje o mogućoj štetnosti melatonina u tabletama, jer tijelo za nešto što je još uvijek potrebno za smanjenje njegove proizvodnje. U stvari, ovo pitanje još nije potpuno shvaćeno, jer je proizvodnja hormona povezana s epifizom, od kojih mnoge značajke još nisu otkrivene. Međutim, činjenica da se razina hormona u tijelu smanjuje, samo je posljedica promjena u dobi ili negativnih utjecaja na faktore, na primjer, stres ili promjenu vremenskih zona. U tim slučajevima, melatonin će biti apsolutno bezopasni i samo će imati koristi tijelu ako se uzimaju u propisanim dozama.

U nekim slučajevima, u nazočnosti pojedinih osobina tijela ili kršenju pravila za uzimanje lijeka, mogu se pojaviti nuspojave. To uključuje osjećaj težine u trbuhu, bol u abdomenu ili glavi, depresivno stanje. Ako se takvi čimbenici javljaju nakon uzimanja lijeka, ona mora biti napuštena. Ako postoje druge nuspojave, savjetujemo se da se posavjetujte s liječnikom.

Općenito, nije bilo ozbiljnih negativnih pojava nakon uporabe melatonina. Najčešće se to događa u slučaju prekida u doziranju lijeka. U tom slučaju, nuspojave se mogu povećati, do činjenice da će biti potrebna operacija želuca, a buđenje može biti teško.

Što je melatonin i da li će pomoći da zaspati?

Sjediš u krevetu, očajnički trebate san, ali um je u groznici, razmišljate o onome što se danas dogodilo i što sutra može donijeti. Danas ćemo govoriti o aditivu koji vam može pomoći da zaspate, melatonina.

Kad vam mozak prođe brzinom od tisuću kilometara u sekundi, postaje gotovo nemoguće zaspati. Kad konačno uspijete odrezati i početi drijemati, čini se da zapravo niste imali san, a vi se probudite još iscrpljenijim i iscrpljenijim nego kad ste odlazili u krevet.

Većina nas je imala takvih dana.

S jedne strane, jasno pokazuje važnost noćnog odmora, što vašem mozgu daje dovoljno vremena za istovarivanje tijekom spavanja, ali ponekad se ništa ne može učiniti. Naravno, možete uzeti tablete za spavanje, ali se brzo naviknete i to je krajnje nepoželjno (tko zeli zaspavati svake noći tek nakon pilule).

Moguće je učiniti kako su učinili naši djedovi i pradjedovi, i srušiti čašu nešto prije kreveta, ali ova metoda je također puna brojnih problema. Također je potrebno zapamtiti da san utječe na rast mišića.

A što je s melatoninom?

Kažu da ovaj dodatak ima pozitivan učinak, ako imate poteškoća s spavanjem, ali je li istina i što je to?

Idemo malo dublje i pokušamo shvatiti što da radimo onima od nas koji imaju takve teške noći.

Što je melatonin?

Melatonin je više nego samo aditiv koji kupujete u trgovini zdrave hrane.

Melatonin je hormon spavanja, prirodno proizveden mozak u pinealnoj žlijezdi, ili epifiza. Ovaj hormon, zauzvrat, pomaže kontrolirati cikluse buđenja i spavanja mozga. Budući da je melatonin prirodno proizveden od strane mozga, također se javlja u drugom organskom materijalu koji svakodnevno konzumirate, na primjer, u povrću, mesu i žitaricama.

Temelj melatoninskih hormona je triptofanova aminokiselina. Koja hrana sadrži melatonin? U onima, nakon kojih se konzumirate i spavaju. Prije postizanja receptora melatonina u mozgu, kombinira se s serotoninom. Od tamo melatonin ide u oči i druga područja tijela odgovorna za praćenje spavanja. To je jedan od razloga zašto se oči drže zajedno kada se umor napuni. Oči su jedan od prvih organa na koje utječe hormon.

Iako se ovdje razvijaju razne varijable koje su odgovorne za uzorke spavanja, u pravilu se osjećate pospanim u isto vrijeme i probudite se na isti način. Da, jedna od njih je mišićna memorija i prilagodba vašeg tijela na grafiku koju ste razvili. Međutim, općenito, to je prirodni sat vašeg tijela, koji ima svoj raspored. A ovdje glavnu ulogu igra proizvodnja melatonina u mozgu.

Prije izlaganja alarmnih satova i drugih načina da se rano digne, ljudski unutarnji sat funkcionirao je vođen suncem, a mozak je podigao razinu melatonina kad je počelo primati manje sunčeve svjetlosti.

Tijelo je zadržalo neke od svojih navika od vremena prije vrenja. Zimi, ako živite u regiji u kojoj je sunčeva svjetlost mnogo manja, počet ćete željeti spavati ranije. I, naravno, ako osjetljiva pospanost dođe ranije, ponekad se morate boriti s njom da ne zaspate prije nego što to trebate.

To je jedan od razloga zašto ljudi imaju zimsku depresiju i sezonske afektivne poremećaje.

Proizvodni ciklus melatonina

Tijekom dana melatonin se proizvodi u skladu s ciklusima. Ne skoči naglo noću.

Tijekom dana proizvodi se neki hormon, ali razina počinje rasti prema večeri. Za većinu ljudi, vrhunska proizvodnja događa se između 11 i 3 ujutro. Do trenutka kad tijelo dosegne vršnu točku proizvodnje, proizvodi oko 10 puta više hormona nego tijekom najniže točke u danu.

Starost i san

Zašto mislite da se vaš djed i baka pojavljuju čak i prije izlaska sunca svako jutro i da već dugo niste spavali, kada ih posjetite?

Nije zato što im se ne sviđa spavati. Jednostavno, njihova tijela više ne proizvode prirodno toliko melatonina kao prije. S početkom starosti, razina melatonina smanjuje. Na kraju dolazi trenutak kada se njegova produkcija zaustavi.

Što je melatonin - opis

Dodatak melatonina sadrži hormon spavanja koji se prirodno proizvodi u vašem mozgu.

Nakon što ga uzmete, aditiv se otapa u krvotoku i pomaže vašem tijelu i mozgu osjećati umor na prirodniji način. Aditiv je napravljen na sintetički način, tako da je njegov kemijski sastav nešto drugačiji od onoga što vaš mozak proizvodi.

Važno je ne miješati dodatak melatonina s vitaminima, jer nije vitamin. To je sintetizirani hormon. U Sjedinjenim Američkim Državama, bilo koji hormon bilo koje snage može se kupiti bez recepta, no preporuča se da se posavjetujte s liječnikom prije donošenja produženih doza.

Kada se koristi dodatak melatonina?

Prije svega, ako osoba nedavno počela raditi na trećoj smjeni ili, primjerice, ne radi uobičajeno vrijeme od 9 do 5, ide na spavanje u pravo vrijeme može se pretvoriti u problem.

Ako se to dogodi, liječnik vam može propisati dodatak melatonina dok se tijelo ne prilagodi novom rasporedu. Postupno će tijelo ovladati potrebnim rasporedom spavanja i mijenjati vrijeme proizvodnje tvari, tako da u ovom slučaju nema potrebe za dodatkom dulje vrijeme.

Aditiv se također može koristiti za jednostavno prenošenje promjene vremenske zone za putovanje zrakom i brzo prilagodbu vremenu gdje se nalazite. Također se koristi u općim slučajevima nesanice (u onih noći kada jednostavno ne možete zaspati iz nekog razloga), a slijepi ljudi također ga koriste. Ako je nedavno netko zadobio sljepoću, može biti teško zaspati jer ne mogu razlikovati dan i noć, što utječe na unutarnji sat u tijelu.

U svakom od ovih slučajeva važno je uzimati melatoninski dodatak u isto doba dana tako da se ograničenje može naviknuti. Ako uzmete slučajno, ne radi sustav za tijelo, koji bi riješio probleme sa spavanjem.

Neki tvrde da melatonin pomaže u liječenju raka, ali postoji vrlo malo istraživanja o ovoj temi. Ako vi ili netko koga poznajete trenutno borite protiv raka i zanima vas melatonin, najbolje je konzultirati liječnika i slušati što on kaže.

Upute za uporabu

Kako uzimati melatonin? Uzimanje ga neposredno prije spavanja ne može dati željene rezultate, stoga je najbolje da ga pijete za sat vremena prije nego što odete u krevet. To će omogućiti da se resortira i širi kroz cirkulacijski sustav.

Budite oprezni s dozom prilikom uzimanja lijeka.

Dostupna je u raznim paketima, stoga nemojte kupovati najveću dozu u proračunu da će raditi bolje. Ako primjerice uzmete aditiv za prijenos promjena vremenskih zona, trebate samo 0,5 mg. Najbolje je započeti s ovom dozom i pratiti kako tijelo reagira na uzimanje melatonina. Ako se ništa ne dogodi ili još uvijek ne možete zaspati, možete povećati iznos.

Neki ljudi samo trebaju više melatonina da zaspaju. Doziranje se može povećati do 5 mg, ali s takvim količinama možete doživjeti nuspojave poput anksioznosti ili glavobolje sljedećeg jutra, kako je opisano u pregledima.

Ako se bori s nesanicom ili ste već kasnili, a vi još uvijek nemate nikakav pospanost, uzmite 0,1 do 0,5 mg pola sata prije željene odlaska u mirovinu. Uzimanje manje doze pomoći će proizvodnji hormona bez ikakvog utjecaja na vaše buđenje.

Ako uzmete aditiv zbog promjena u rasporedu rada (na primjer, iznenada morate ići na kasnu smjenu), bolje je uzeti još malo pola sata prije željenog vremena spavanja na novom rasporedu. Više je od 1,8 do 3 mg.

Opet, u svakom slučaju, bolje je započeti s manjim doziranjem i po potrebi povećati, sve dok ne postignete željenu razinu.

Tko ne bi trebao uzimati kontraindikacije melatonina

Imate li prijatelja koji melatoninima nanosi djecu tako da bolje zaspaju?

Ovo nije najbolja ideja. U ranoj dobi, proizvodnja melatonina je najviša (zbog čega djeca mogu spavati gotovo kontinuirano). Nema potrebe dodati ništa svojim prirodnim hormonima. Ako vaše dijete ima poteškoća s zaspavanjem, najbolje je konzultirati pedijatra prije davanja mu melatonina.

Ako se bore s depresijom, pate od dijabetesa, ako imate problema sa zgrušavanjem krvi, uzimate sedativa, ili ste na lijekovima koji sprečavaju odbacivanje transplantiranih organa, imaju napadaje javljaju ili ako uzmeš zgrušavanja krvi, od melatonina treba napustiti. Bez obzira na bolest svibanj pate i koji ne bi uzeti lijekove, uvijek je bolje da se obratite liječniku.

Moguće nuspojave i što treba izbjegavati

Međutim, unatoč tome, nuspojave mogu nastati bilo tko. Jedna od najčešćih nuspojava kod djece je crijevna opstrukcija, kod odraslih to nije toliko čest. Osim toga, i kod djece iu odraslih osoba još uvijek postoji vrtoglavica, mučnina, glavobolja i proljev. To je obično znak da je doza previsoka.

Nemojte uzimati velike doze (više od 5 mg) ili dugo uzimati lijek. Ako to učinite, može doći do više nuspojava, uključujući depresiju, promjene krvnog tlaka, dnevna pospanost, gubitak apetita i bol u leđima i zglobovima.

Ne miješati aditiv s alkoholom i ne piti ništa s njim caffeinated (kao što su kava, čaj ili neki drugi napitak za taj tvar) kao stimulans dolazi u sukob s melatonina u tijelu, što će dovesti do negativnih učinaka u krvi.

Ako ste trudni, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka. Nije bilo detaljnih studija koje se odnose na učinak melatonina na ležanje djece.

zaključak

Ako se boriš sa sezonskom depresijom ili jednostavno dišu noć kad ne možete zaspati, prirodnu proizvodnju hormona melatonina u tijelu može vam pomoći sintetizirani dodatak.

U najopćenitijem smislu, pomoći će vam da zaspite, iako je nepoželjno koristiti ga svakodnevno. Vaše tijelo i tako proizvodi prirodnim putem, pa ako redovito umjetno povećavate svoju razinu, tijelo će se prilagoditi i na kraju se naviknuti na povećani sadržaj.

Ovisnost se može izraditi iz svega, uključujući i od aditiva za zdravlje. Dakle, unatoč činjenici da je to siguran lijek, uvijek je bolje promatrati umjerenost.

Što je melatonin, hormon spavanja i mladost

Cijeli san pruža obnova ljudskog tijela, jača svoje zdravlje, povećava učinkovitost. Svi procesi života podložni su biorhythmima. Spavanje i budnost su manifestacije cirkadijskih (dnevnih) izljeva i opadanja fiziološke aktivnosti organizma.

Jaka noćni san pruža hormon melatonin, koji se također zove hormon mladosti i dugovječnost. Ako osoba nema problema s zaspe, spava se u dovoljnoj količini u tijelu mnogo više vjerojatno da će proizvesti visoke kvalitete složenih biokemijskih, reakcija sinteze, usmjeren na punu obnovu svih objekata.

Opće informacije

Melatonin je glavni hormon epiphize, regulator dnevnih ritmova. Hormon spavanja poznat je svijetu od 1958. godine, otkriće pripada američkom profesoru Aaronu Lerneru.


Melatoninske molekule su male i lako topive u lipidima, što im omogućuje da lako prodiru u stanične membrane i utječu na mnoge reakcije, na primjer, sintezu proteina. Melatonin se počinje razvijati u novorođenčadi samo za tri mjeseca. Prije toga, dobivaju ga majčinskim mlijekom. U prvim godinama života djeteta, koncentracija hormona je maksimalna i postupno se smanjuje s godinama.

Tijekom dana, hormon sreće se očituje, a dolaskom tamnog doba dana zamijenjen je hormonom spavanja. Između melatonina i serotonina postoji biokemijski odnos. Oko 23 sata do 5 sati najviša koncentracija hormona u tijelu.

Funkcije melatonina

Funkcije hormona što nije ograničeno samo na upravljanje procesima spavanja i budnosti. Njegove se aktivnosti manifestiraju u pružanju drugih važnih funkcija, ima terapeutski učinak na tijelo:

  • osigurava cikličnost dnevnih ritmova;
  • pomaže izdržati stres;
  • usporava proces starenja;
  • je snažan antioksidant;
  • jača imunološku obranu;
  • regulira pokazatelje krvnog tlaka i blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi;
  • kontrolira rad probavnog sustava;
  • neuroni, u kojima se nalazi melatonin, žive mnogo duže i pružaju punopravnu aktivnost živčanog sustava;
  • suprotstavlja se razvoju malignih novotvorina (istraživanje VN Anisimov);
  • utječe na procese metabolizma masti i ugljikohidrata, održava tjelesnu težinu unutar norme;
  • utječe na sintezu drugih hormona;
  • smanjuje bol u glavoboljama i zubobolju.

Takve akcije imaju endogeni melatonin (hormon koji se proizvodi u tijelu). Farmakolozi, koristeći znanje o terapijskom djelovanju hormona spavanja, stvorili su lijekove sa sadržajem umjetno sintetiziranog (egzogenog) melatonina. Oni su propisani za liječenje nesanice, kroničnog umora, migrene, osteoporoze.

Takvi lijekovi koriste slijepi ljudi da normaliziraju san. Oni su propisani za djecu s ozbiljnim razvojnim abnormalnostima (autizam, cerebralna paraliza, mentalna retardacija). Melatonin se koristi u složenoj terapiji za one koji su odlučili prestati pušiti (smanjena želja za nikotinom). Dodijelite hormon kako biste smanjili nuspojave nakon kemoterapije.

Kako i kada se proizvodi hormon

S početkom tamne, počinje proizvodnja melatonina, Već u 21 sat raste. To je složena biokemijska reakcija koja se javlja u pituitary (pineal gland). U poslijepodnevnim satima, hormon serotonina aktivno se formira iz aminokiselinskog triptofana. I noću, pod utjecajem posebnih enzima, hormon radosti postaje hormon spavanja. Dakle, serotonin i melatonin su povezani na biokemijskoj razini.

Ova dva hormona su neophodna kako bi se osigurala vitalna aktivnost tijela. Melatonin se proizvodi noću, približno od 23 do 5 sati, sintetiziran je 70% dnevne količine hormona.

Kako ne bi ometao izlučivanje melatonina i spavanja, predbilježba za spavanje preporučuje se najkasnije 22 sata. U razdoblju od 0 do 4 sata morate spavati u mračnoj sobi. Ako je nemoguće stvoriti apsolutnu tamu, preporučljivo je upotrijebiti posebnu masku za oči, čvrsto zatvorite zavjese. Ako je potrebno, budite budni tijekom aktivne sinteze tvari, bolje je stvoriti prigušenu rasvjetu u sobi.

Postoje proizvodi koji kataliziraju proizvodnju hormona. Dijeta bi trebala sadržavati hranu bogatu vitaminima (posebno grupi B), kalcijem. Važno je uravnotežiti uporabu složenih ugljikohidrata i proteina.

Kako djeluje na tijelu

Normalna koncentracija melatonina omogućuje jednostavno spavanje i dubok san. Zimi, na oblačno vrijeme, kada je količina svjetlosti nedovoljna, hormon djeluje depresivan na tijelo. Postoji tjeskoba, pospanost.

U Europi, Life Extension Foundation provodi klinička ispitivanja koja koriste melatonin u liječenju raka. Zaklada tvrdi da stanice raka proizvode kemikalije koje su u sastavu slične hormonima epiphize. Ako su pod utjecajem kombinacije hormona štitnjače i melatonina, tijelo počinje aktivno proizvode stanice za imunološku obranu.

Za liječenje depresije, kao prevencije mnogih mentalnih poremećaja, dovoljno je spavati ili uzeti lijekove koji sadrže melatonin. Također je važno biti na suncu tijekom dana.

Eksperimenti na miševima

Miševi iste dobi koji su dobili geni za rak bili su podijeljeni u dvije skupine.

Jedan dio životinja držao se u prirodnim uvjetima, a skupina je imala dnevnu svjetlost i tamu noću.

Druga skupina bila je pokrivena 24 sata dnevno. Nakon nekog vremena, eksperimentalni miševi iz druge skupine počeli su razviti maligne tumore. Pokrenute su brojne studije različitih pokazatelja i otkrivene u njima:

  • ubrzano starenje;
  • višak inzulina;
  • ateroskleroza;
  • pretilosti;
  • visoka učestalost tumora.

Nedostatak i višak melatonina

Posljedice dugogodišnjeg nedostatka melatonina:

  • u 17 godina, primarni znakovi starenja;
  • 5 puta veću količinu slobodnih radikala;
  • u roku od šest mjeseci dobitak težine je od 5 do 10 kg;
  • u 30 godina žene imaju vrhunac;
  • 80% povećava rizik od raka dojke.

Uzroci nedostatka hormona spavanja:

  • kronični umor;
  • noćni rad;
  • natečenost pod očima;
  • poremećaja spavanja;
  • anksioznost i razdražljivost;
  • psihosomatske patologije;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • ulkus želuca;
  • dermatoza;
  • shizofrenije;
  • alkoholizam.

Simptomi višak hormona su:

  • povećanje broja otkucaja srca;
  • nedostatak apetita;
  • povišeni krvni tlak;
  • odgođene reakcije;
  • smanjenje mišića lica, trzanje ramena i glave.

Višak melatonina uzrokuje sezonsku depresiju.

Analize i norma melatonina

Dnevna norma hormona spavanja kod odrasle osobe je 30 mcg. Njezina koncentracija u satu noći je 30 puta veća nego u danu. Kako bi se osigurao taj iznos, potrebno je osam sati spavanja. Ujutro je normalna koncentracija hormona 4-20 pg / ml, noću - do 150 pg / ml.

Količina melatonina u tijelu ovisi o dobi:

  • do 20 godina postoji visoka razina;
  • do 40 godina - prosjek;
  • nakon 50 - niska, kod starijih osoba smanjena je na 20% i niža.

Melatonin dugotrajne jetre ne pada

U pravilu, analize obavljaju samo velike zdravstvene ustanove, budući da nisu uključene u brojne široko rasprostranjene laboratorijske studije.

Biomateričke ograde izrađuju se u kratkim intervalima s fiksiranjem doba dana. Analiza zahtijeva posebnu pripremu:

  • za 10-12 sati ne možete koristiti droge, alkohol, čaj, kavu;
  • krv je bolje podnijeti tanki trbuh;
  • za žene je važan dan menstrualnog ciklusa, stoga je preliminarno konzultirati ginekologa;
  • donirati krv može biti do 11 sati;
  • Nije potrebno preporučiti organizam drugim medicinskim postupcima i postupcima prije analize.

Melatoninski hormon spavanja se ne nakuplja. Nemoguće je spavati ili nadoknaditi nedostatak sna. Kršenje prirodnih diurnalnih bioritma dovodi do razgradnje sinteze tvari, što uzrokuje ne samo nesanicu već i razvoj bolesti.

Odsutnost sunčeve svjetlosti pokreće prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu za spavanje, krši ovaj proces, važan biološki sat čovjeka je uništen.

melatonin

Opis je aktualan 2014/11/11

  • Latino ime: melatonin
  • ATX kod: H06A
  • Aktivni sastojak: melatonin
  • proizvođač: "Healthway Production In", SAD

struktura

Pripravak sadrži aktivni sastojak melatonin, i niz pomoćnih tvari: mikrokristalnu celulozu, bezvodni dvobazni kalcijev fosfat, magnezijev stearat, koloidni silicijev dioksid, kroskarmeloza natrij, stearinska kiselina.

Oblik izdavanja

Melatonin se proizvodi u tabletama, koji pokriva filmsku membranu. Blister pakira 12 tableta.

Farmakološko djelovanje

Melatoninni hormon spavanja proizvodi se u ljudskom tijelu epifiza, koja se nalazi u bazi mozga. Ova tvar sadrži životinjsku hranu, u hrani biljnog podrijetla je manja količina tog hormona. Izlučivanje melatonina također ovisi o stupnju osvjetljenja. S lošom rasvjetom, proizvodi se povećavaju, s dobrim - usporava.

U ljudskom tijelu noću, oko 70% dnevne količine ovog hormona nastaje. Pod utjecajem melatonina povećava se količina gama-aminomaslačne kiseline i serotonina u hipotalamusu i srednjem mozgu.

melatonin je čvrsta tvar, može apsorbirati ili otapati masnoću. Vrlo je jaka antioksidans prirodnog podrijetla. U procesu sinteze ovog hormona, tijelo osigurava zaštitu od utjecaja slobodnih radikala, što izaziva ubrzanje procesa starenja i razvoj malignih bolesti. Ova tvar može prodrijeti u sve stanice tijela i osigurati specifičnu zaštitu jezgri. Kao posljedica toga, oštećene stanice su obnovljene.

hormon melatonin također postoji u sintetičkom obliku, koji se koristi kao aditiv, koji pruža hipnotički učinak, i također djeluje kao antioksidans. Ovaj hormon je prirodni regulator svakodnevnog ritma, osiguravajući zdrav san, brzo spavanje i buđenje.

Ako osoba izlaže tijelo poremećajima privremene prilagodbe, hormon daje korekciju dnevnih ritmova tijela, kao i regulaciju ciklusa budnosti i spavanja. Melatoninske tablete olakšavaju proces zaspavanja u atipičnom vremenu, smanjuju učestalost buđenja noću i normaliziraju sna generalno.

Lijek ima sedativni, adaptogeni i sedativni učinak kada se uzima u velikim dozama, tu je također antioksidans i imunostimulator utjecaj. Također, pod njegovim utjecajem, učestalost napadaja smanjuje glavobolja, intenzitet stresnih reakcija se smanjuje, reguliraju se neuroendokriničke funkcije.

Prije početka pacijenta pacijent treba pročitati uputu, što se koristi za melatonin, što je to i kako djeluje na tijelu.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Wikipedia pokazuje da lijek počinje funkcionirati nakon 1-2 sata nakon oralne primjene. Ulazak, melatonin tijekom primarne prolaza kroz jetru se transformira. Razina biodostupnosti je 30-50%. Tvar je u stanju prodrijeti u krvno-moždanu barijeru. Prosječan poluživot iznosi 45 minuta. Izlučuje se iz tijela kroz bubrege.

Upozorenja za uporabu

Treba shvatiti kada se uzimaju Melatonin, da je to lijek koji promiče pojavu sna.

Posljedično tome, lijekovi s melatoninom propisani su u sljedećim bolestima i stanjima:

  • nesanica;
  • stanje tijela u kojem postoje poremećaji spavanja;
  • potreba reguliranja biološkog ciklusa buđenja i spavanja;
  • potreba da djeluje kao antioksidans kako bi se zaštitila od slobodnih radikala;
  • stimulirati imunološki sustav;
  • s ciljem stabilizacije krvnog tlaka i reguliranja sadržaja kolesterola u krvi;
  • s ciljem sprečavanja neoplastičnih bolesti;
  • poremećaji mentalne prilagodbe;
  • anksioznost-depresivni uvjeti;
  • za normalizaciju sna kod starijih osoba.

kontraindikacije

Definirane su sljedeće kontraindikacije:

Pažljivo je potrebno uzeti drogu onim ljudima koji po aktivnostima moraju koncentrirati pozornost. Također, s oprezom se propisuje hormonalni poremećaj, tijekom hormonske nadomjesne terapije, ljudi koji pate od alergijske bolesti.

Nuspojave

Na recepciji je potrebno zapamtiti, da takav tretman može izazvati prikaz kolateralnih radnji. Naročito, mogu se pojaviti slijedeće nuspojave: težina i nelagoda želuca, glavobolje, težina u glavi, depresivno stanje. Ako se tijekom liječenja pojave ove ili druge popratne pojave, to treba obavijestiti liječnika.

Upute za uporabu Melatonin (Metoda i doza)

Upute za melatonin osiguravaju da se tablete uzimaju oralno, bez potrebe da ih puknu. Isprati vodom. Odrasli bolesnici prije spavanja trebali bi popiti 1-2 tablete. Tinejdžeri koji su već stariji od 12 godina propisuju 1 tabletu u vrijeme spavanja. Upute za uporabu Melatonin propisuje da se uzimanje tableta izvodi 30-40 minuta prije spavanja. Dan može trajati najviše 6 mg tvari.

Kako uzimati tabletu, u svakom slučaju objašnjava liječnik koji posjećuje.

Sportska prehrana, uključujući melatonin, mora strogo kontrolirati stručnjaci.

predozirati

Nema dovoljno dokaza o predoziranju lijeka. Kod uzimanja više od 24 mg lijeka, pacijenti su imali dugotrajno spavanje, probleme s pamćenjem, dezorijentiranost. U svrhu liječenja, potrebno je prati želudac, uzeti kelatori. Također se prakticira i simptomatska terapija.

interakcija

Kada dobijete aspirin, beta-blokatori u tijelu mogu smanjiti razinu melatonina.

Ako istovremeno uzimate melatonin i smirenje, sedativni antidepresivi, učinak izloženosti melatoninu može se smanjiti.

Mogući utjecaj na učinkovitost hormonalnih sredstava.

Pod utjecajem melatonina povećava se stupanj vezanja benzodiazepina s specifičnim receptorima. Stoga je takva kombinacija moguće samo uz pažljivo praćenje liječnika.

Uz istodobnu primjenu, antitumorsko djelovanje Tamoxifena je potencirano.

Uz istodobno liječenje, moguće je poboljšati dopaminergičke i serotonergične učinke metamfetamina.

U liječenju melatonin pojačani antibakterijski učinak izoniazid.

Uvjeti prodaje

U ljekarnama proizvod se prodaje bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Držite proizvod na sobnoj temperaturi, morate zaštititi tablete od djece. Nakon isteka roka valjanosti, ne možete koristiti lijek.

Datum isteka

Lijek možete pohraniti 3 godine.

Posebne upute

Treba imati na umu da se prilikom uzimanja tableta, negativnih učinaka na koncentraciju pažnje, može odrediti brzina fizičkih i mentalnih reakcija. Tijekom terapije nije preporučljivo voziti vozila i obavljati potencijalno opasne radnje koje zahtijevaju posebnu pozornost.

Kod liječenja melatonina nemojte pušiti i piti alkohol.

Žene koje žele postati trudne trebaju biti svjesne da melatonin može djelovati kao slab kontraceptivno.

Tijekom perioda uzimanja lijeka treba izbjegavati previše svjetlosti.

analoga

Analogni lijekovi Melatonin - lijekovi Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Iako ti agensi imaju sličan učinak, analozi se ne bi trebali koristiti bez prethodne koncentracije s liječnikom.

djeca

Djeca mlađa od 12 godina ne propisuju ovaj lijek. Da biste normalizirali san, možete pojesti hranu koja sadrži tu tvar. Ovo je prije svega hrana životinjskog podrijetla. Kakva hrana sadrži melatonin, liječnik može detaljno reći.

Uz alkohol

Tijekom liječenja melatoninom, alkohol nije poželjan.

U trudnoći i laktaciji

Recenzije o Melatonini

Recenzije melatonina pokazuju da hormon sna normalizira biološke ritmove, pozitivno utječe na kvalitetu sna, pomaže da se riješi nesanice. Pregled liječnika i pacijenata ukazuje da je lijek rijetko uzrokuje značajne nuspojave i tijelo je dobro percipiralo.

Cijena Melatonin, gdje kupiti

Tablete za spavanje Melatonin se može kupiti u apoteku. Kupi Melatonin u Moskvi može biti cijena od 700 rubalja po 100 tableta. Kupite Melatonin u St. Petersburgu po sličnoj cijeni. Cijena melatonina u tabletama u Ukrajini je u prosjeku 80 grivna po 100 tableta.

Što je hormon spavanja?

Melatonin - zašto se zove hormon spavanja i kako pomaže u borbi protiv nesanice? Kako uzimati melatonin u tabletama, moguće štetu i kontraindikacije.

Što je melatonin?

Melatonin je jedan od ključnih hormona odgovornih za ljudske biorhythmove (to je razlog zašto se naziva "hormon spavanja"). Primanje melatonina u tabletama normalizira biorhythms tijela, što pomaže i promjenom vremenskih zona za putovanje zrakoplovom i nesanicom (1). Međutim, za razliku od uobičajenih tableta za spavanje, melatonin nema ozbiljnih kontraindikacija.

Između ostalog, melatonin utječe na hormonalne i imunološke sustave tijela, a posredno utječe na raspoloženje, jer je njezina sinteza usko povezana s sintezom hormona serotonina. Redoviti prijem melatonina u tabletama često se propisuje ljudima nakon 50 godina, budući da se njegova prirodna proizvodnja smanjuje s dobi, što uzrokuje probleme sa spavanjem.

Komunikacija bioritma s razinom melatonina

Tijelo svake osobe ima jasne biorhythmove režima spavanja i budnosti, mijenjajući se ovisno o vanjskim uvjetima, od kojih je najznačajnija svjetlina ambijentalnog svjetla. U mraku (tj. U večernjim satima) počinje proizvoditi melatonin, pri čemu se pripremaju različiti sustavi tijela za rani spavanje.

Zapravo, to je proizvodnja melatonina (i njegove dovoljne razine u krvi) koja su glavni signali prijelaza u duboku fazu sna. S niskom razinom tog hormona, san postaje površan i "ne-obnavlja", pojavljuje se nesanica. Osim toga, neadekvatna razina proizvodnje melatonina često dovodi do lošeg raspoloženja i razvoja depresije.

Kada je proizveden melatonin?

Kao što smo već napomenuli, koncentracija melatonina u krvi osobe ima vidljiv dnevni ritam povezan s laganim danom. U zdravih osoba, maksimalna proizvodnja hormona sna se događa između ponoći i 5 sati ujutro - za razdoblje do 70% od ukupne proizvodnje melatonina po tijelu (oko 20-30 g).

Istodobno, prirodna proizvodnja melatonina zaustavlja ne samo svijetlu dnevnu svjetlost, već i korištenje elektroničkih uređaja s sjajnim zaslonom. Zato ljudi koji pate od kronične nesanice snažno se savjetuju protiv korištenja računala, mobilnog telefona ili čak gledanja televizije 2-3 sata prije odlaska u krevet.

Melatonin u hrani

Prirodni melatonin je pronađena u određene hrane (vidi. Tablicu u nastavku), ali iznos je zanemariv i ne može vršiti bilo kakav značajan učinak na spavanje. Na primjer, u melatonina hrane bogate, orasi, sadrži oko 300 ng (ili 0,0003 mg) -, a minimalne doziranja melatonina tableta od 1 mg.

Budući da melatonin djeluje kao antioksidans u hrani, ta se funkcija također izvodi u ljudskom tijelu. Zapravo, tijekom spavanja prodire u tkiva i organe tijela, uspješno neutralizira učinke oksidativnih procesa i štiti DNK (2). U jednostavnim terminima, melatonin je važan alat za sprečavanje starenja.

Sadržaj melatonina u hrani:

Koja je upotreba i zašto uzimati melatonin?

Melatonin je prirodni "hormon spavanja", kao i komponenta nekih sportskih prehrambenih proizvoda. Koja je upotreba i zašto uzimati melatonin?

N-acetil-5-metoksitriptamin ili melatonin su hormoni koji se proizvode u pinealnoj žlijezdi mozga. Oslobađanje hormona korelira s spavanje-budnosti. Najveći broj se proizvodi noću. Tvar se nalazi u nekim prehrambenim proizvodima, a dostupna je i kao aditiv za sportsku prehranu. U ovom članku ćemo vam reći što je potrebno i zašto uzeti melatonin.

Za što se koristi melatonin?

Nedostatak melatonina može dovesti do depresije, poremećaja sna i oslabljenog imuniteta.

Budući da svjetlost onemogućuje njegovu proizvodnju, a tama, naprotiv, stimulira, hormon regulira unutarnji sat tijela.

Studije pokazuju da melatonin pomaže da zaspi, smanjuje broj buđenja noću i poboljšava kvalitetu sna. Hormon je također vrlo koristan u liječenju jet lag (desinhronii) budući da doprinosi bržem oporavku nakon posta jet lag vrijeme zračnog prijevoza.

Istraživanja su također pokazala da je prisutnost dovoljne količine melatonina u organizmu ima pozitivan psihološki učinak na osobe raspoloženju, dok je nedostatak to dovodi do tjeskobe, umora i neprijateljstva. Melatonin je također istražen za mogućnost usporavanja procesa starenja.

Zašto uzimati melatonin i koji su simptomi nedostatka?

Svaka osoba koja pati od nesanice, glaukoma ili dzhetlag može imati koristi od uzimanja dodataka melatonina. Tvar može pomoći i samo u slučaju nemirnih noći. U odraslih, prirodna razina melatonina počinje se smanjivati ​​starenjem. U takvim slučajevima, lijek je također koristan.

Zanimljivi putnici ili oni koji rade u uvjetima čestih promjena vremenskih zona, imaju priliku poboljšati razinu spavanja pomoću dodataka melatonina.

Zdrava san je očito vrlo važna za predstavnike snage sport, bodybuilderi i ostali sportaši, jer mišići rastu i oporavak tijekom blagdana.

Milaton je koristio melatonin kako bi poboljšao kvalitetu sna.

U kojoj dozi treba uzeti melatonin? Postoje li nuspojave?

Doza melatonina varira ovisno o dobi osobe. Tijekom spavanja, tijelo proizvodi određenu količinu materije.

Mnogi liječnici i stručnjaci preporučuju dozu koja odgovara razini endogene (unutarnje) proizvodnje - od 1 do 3 mg u 2 sata ili 30 minuta prije spavanja.

Melatonin se ne može uzimati tijekom dana. Također, tvar je kontraindicirana u trudnica i dojilja. Nekim rijetkim nuspojavama spadaju dezorijentacija, promjena u snu i stanje slično opijenosti.

Međutim, općenito, melatonin je izvrstan alat za poboljšanje sna.

Melatonin: dug životni hormon

Možete spavati nekoliko dana unaprijed i ne možete pohraniti melatonin

Mnogi ljudi već su čuli o melatoninu hormona spavanja. Također se naziva hormon života ili dugovječnost. Znanstvenici još uvijek proučavaju svojstva ove tvari, ali njihovi pozitivni učinci na ljudsko tijelo i njena potreba za normalnim životom već su uspostavljeni.

  • prirodno proizvodi tijelo;
  • dolazi zajedno s nekom hranom;
  • mogu doći u obliku posebnih lijekova i dodataka.


Proizvodnja melatonina u tijelu

Melatonin proizvodi epifiza (pinealna žlijezda)

S obzirom na pitanje kako se proizvodi melatonin, njegova proizvodnja je najčešće povezana s epipidom ili pinealnom žlijezdom. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti, aminokiselina triptofana u tijelu se pretvara u serotonin, koji je noću već pretvoren u melatonin. Nakon sinteze u epifizi, melatonin ulazi u cerebrospinalnu tekućinu i krv. Dakle, za sve te pretvorbe potrebno je pola sata i sat potrošiti na ulici u ljetnim danima.

Aktivnost proizvodnje hormona započinje oko 20 sati, a vrh njegove koncentracije, kada se melatonin proizvodi u velikim količinama, pada na razdoblje od ponoći do oko 4 sata. Stoga je vrlo važno spavati u mračnoj sobi tijekom tih sati. U odraslog tijela dnevno se sintetizira oko 30 μg melatonina.

  • pokušajte otići u krevet prije ponoći;
  • ako je potrebno nakon 12 sati ujutro ostati budna, potrebno je voditi računa o prigušenom svjetlu;
  • kako bi se osiguralo da vrijeme spavanja bude dovoljno za vraćanje snage;
  • Prije odlaska u krevet isključite sve izvore svjetlosti, čvrsto povucite zavjese. Ako ne možete isključiti svjetlo - upotrijebite masku za spavanje;
  • Kada se budite noću, nemojte upaliti svjetlo, ali koristite noćnu svjetlost.


Znanstvenici su dokazali da se melatonin ne proizvodi samo u pinealnoj žlijezdi osobe. Osim toga, kako bi se osiguralo procese vitalne aktivnosti i reguliranje ritma sna i budnosti količine ljudskog melatonina proizvedenog u mozgu, ne bi bilo dovoljno. Dakle, s obzirom na dvije komponente sustava proizvodnje melatonina: centralno - epifize, gdje sinteza hormona sna ovisi o promjeni svjetla i tame, i perifernih - drugim stanicama u kojima proizvodnja melatonina se ne odnose na svjetlinu. Te stanice su raspoređene u cijelom tijelu: stijenkama stanica probavnog trakta, plućne stanice i stanice u dišnim putovima bubrežne kortikalne krvnih stanica, itd

Ali uz daljnje i pažljivo proučavanje melatonina i njegovog utjecaja na ljudsko tijelo, znanstvenici su utvrdili da ta supstanca ima i druga važna i korisna svojstva za osobu:

  • pruža djelotvoran rad endokrinog sustava tijela,
  • usporava proces starenja u tijelu;
  • doprinosi prilagodbi organizma promjeni vremenskih zona,
  • stimulira zaštitne funkcije tjelesnog imunološkog sustava,
  • ima antioksidacijski učinak;
  • pomaže tijelu da se bavi stresom i manifestacijom sezonske depresije;
  • regulira rad kardiovaskularnog sustava i krvnog tlaka,
  • sudjeluje u probavnom sustavu tijela;
  • utječe na proizvodnju drugih hormona u tijelu;
  • pozitivno utječe na stanice ljudskog mozga.


Uloga melatonina u tijelu je ogromna. Uz nedostatak melatonina osobu počinje dobi brzo: nakupljaju slobodne radikale poremećena regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti kod žena povećava rizik od ranog početka menopauze, povećava rizik od razvoja raka dojke.

Osim toga, u tome što hrana sadrži melatonin kao gotov proizvod, svakako biste trebali reći o kukuruz, banane, rajčice, riža, mrkva, rotkvica, smokve, peršina, zobeno brašno, orasi, ječam i grožđice.


Važno je napomenuti da je proizvodnja melatonina u tijelu zaustavlja na korištenje alkohol, duhan, kofein, i određenih lijekova: kofein, blokatori kalcijevih kanala, beta-blokatori, tabletama za spavanje, protuupalnih lijekova i antidepresiva.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone