Testosteron hormona se koristi kod muškaraca da reguliraju reproduktivni sustav i spermatogenezu. On je odgovoran za prikupljanje mišićne mase, poboljšava tjelesnu aktivnost čovjeka i smanjuje utjecaj faktora stresa na tijelo. Ako testosteron nije dovoljan, to ne samo da potkopava zdravlje, već i negativno utječe na psihoemocionalno stanje.

funkcije

On je odgovoran za sljedeće čimbenike: izgled čovjeka i njegovog karaktera. Testosteron je odgovoran za anaboličku funkciju. Hormon djeluje na sintezu proteina i inzulina. Ona promiče formiranje mišićnih vlakana, pomažući muškom tijelu da se formira. Također, njegov zadatak je androgena funkcija. Testosteron je odgovoran za formiranje dječaka tijekom razdoblja adolescentnog sazrijevanja.

Poboljšava metaboličke procese i ne dopušta dobivanje težine, zahvaljujući testosteronu moguće je održavati razinu šećera u krvi. Pruža otpornost na stres, podržava libido i seksualnu aktivnost.

Hormon je siguran za tijelo, za razliku od sintetiziranih kemijskih nadomjestaka. Maksimalni hormon u tijelu zabilježen je u dobi od 17-18 godina, nakon što muškarac dobi od 25 godina, njegova razina počinje opadati. Ovo je fiziološki proces koji ne treba liječiti.

posljedica

Na stadiju embrija, hormon pomaže formirati spol fetusa i prostate. U adolescenciji adolescenti proširuju prsa i ramena, postaju češći i čeljusti. Dijete dobiva mišićnu masu, glas sjedi, Adamova jabuka stoji. Često na licu ili tijelu, osip počinje zbog aktivnog djelovanja lojnih žlijezda. Rast dlaka na tijelu raste, privlači ženski spol.

U zreloj osobi, nakon 35 godina, razina libida se smanjuje, a zaljubljenost u žene smanjuje. Vaskularno-srčane patologije i osteoporoza počinju se razvijati. Nakon 35 godina, vjerojatnost Alzheimerove bolesti povećava se.

Norma i nedostatak

Uobičajeno je da je razina hormona u tijelu muškaraca viša od one ženske polovice čovječanstva, u prosjeku 20 puta. Stoga se njihovo tijelo više negativno osjeća s nedostatkom testosterona.

Njegova najviša razina u jutarnjim satima. To se može razumjeti ako obavljate test krvi u ovom trenutku. Tijekom dana, količina hormona smanjuje se za 10-13%.

Koliko testosterona treba biti normalno za čovjeka? Optimalni iznos: od 11 do 33 nmol / l. U ženskom tijelu također postoji hormon, ali je norma od 0, 24 do 0, 27 nmol / l. Oni imaju razinu hormona koja pokazuje najteže oscilacije u razdoblju ovulacije i u trećem tromjesečju trudnoće. Njegov broj se povećava tri puta.

Količina hormona smanjuje se svake godine, tj. Od dobi od 30 godina, količina testosterona smanjuje se za 1,5% svakih 12 mjeseci. I u dobi od 60 godina, ona se smanjuje na pola norme. Kako to utječe na osobu?

Pacijentova želja za seksualnom intimnošću se smanjuje. Čovjek postaje fizički slab, mišićna masa se smanjuje. Osoba brzo postaje umorna, postaje trom. Povećana je nervoza. Postoje manifestacije depresije. Postoji usporavanje metaboličkih procesa. Tijelo brzo akumulira masti. Čovjek se više koncentrira, mentalni kapacitet se pogoršava.

S nedostatkom hormona, čovjekova figura počinje nalikovati ženama. On ima "žensku" vrstu nakupljanja masnoća (na stražnjici i bedrima). Najčešće počinju problemi s reproduktivnim sustavom.

To prijeti kroničnom insuficijencijom (hipotenzija) koja uzrokuje poremećaj u funkcioniranju testisa i hipotalamusa. Ali takva patologija nije samo stekla, već i prirođena.

Negativni čimbenici

Zabranjena je sinteza testosteronske bolesti bubrega, hipogonadizma, prekomjerne težine. Nedostatak hormona često uzrokuje liječenje glukokortikosteroida. Također djeluje na njega i na recepciju određenih vrsta lijekova (magnezijev sulfat, tetraciklin). Njegov se broj smanjuje uz čestu uporabu alkohola ili posta dugo vremena. Odbijanje životinjskih bjelančevina također negativno utječe.

Prepoznavanje odstupanja

Zbog toga čovjek mora donirati krv iz vena. To je učinjeno ujutro, ništa se ne smije poduzeti prije testiranja. Preporuča se ne pušiti ili piti alkoholna pića dan prije.

Pacijenti bi svakako trebali proći ispit testosterona ako imaju:

  • neplodnost;
  • Disfunkcija testisa;
  • Seksualna sklonost pogoršava;
  • Kršenja u reproduktivnom sustavu;
  • Počele su jegulje;
  • Pojavila se prekomjerna težina;
  • Prostatitis u kroničnoj fazi;
  • Alopecija počinje;
  • Otkriveni su novi rastovi u testisu (hipofiza);
  • U prijelaznom razdoblju seksualni razvoj je poremećen

Prije analize morate odustati od pušenja, ne možete jesti prženu hranu i hranu bogatu mastima, piti alkohol.

24 sata prije pregleda preporuča se da se ne bavite sportom, pokazuju prekomjernu tjelesnu aktivnost, budite nervozni. Prilikom uzimanja lijekova trebate se posavjetovati s liječnikom.

Nije preporučljivo uzeti analizu hormona nakon ultrazvuka, x-zraka ili fluorografije.

Znakovi suviška

Kako razumjeti da razina hormona u tijelu odlazi na ljestvicu? Osoba postaje agresivna zbog svoje preobilje. Pacijent često ima glavobolju, počinju poremećaji spavanja.

Što može dovesti do povećanja hormona?

  • Slaba pacijentova prehrana;
  • Redoviti nedostatak sna;
  • Nepravilni seks;
  • Aktivna tjelesna aktivnost;
  • Uzimanje Danazola, Nafarelina i drugih lijekova.

Čovjek postaje impulzivan, agresivan, seksualno aktivan, kožni pimples često se pojavljuju na koži. Obično se to događa kod bodybuildera koji piju steroidne lijekove. Zbog toga se razvoj prirodnog hormona pogoršava, što može dovesti do neplodnosti, patologija krvnih žila i srca.

Metode povećanja testosterona

Kako povećati svoju razinu? Postoje medicinske i ne medicinske metode. To je najbolje učiniti na sljedeće načine.

  • Pravilna prehrana. Potrošnja proizvoda s cinkom (riba, plodovi mora, orasi); kalcij; magnezija i selena. Osim toga, takvi proizvodi povećavaju snagu. Korisno bilje (peršin, kopar), suho voće, žitarice. Iz izbornika preporučuje se uklanjanje hrane s proteinima soje, štetne brze hrane, piva, kolače, sode. Ograničite količinu soli, šećera i kave.
  • Zasićenje tijela vitaminom C, E, B i masnim kiselinama. Ovo je odgovor na pitanje kako povećati razinu androgena.
  • Boriti se za više kilograma. Uz pretilost, muški androgeni postaju ženstveno. Borba protiv prekomjerne težine pomoći će pravilnoj prehrani i vježbanju.
  • Tjelesna aktivnost. Preporučujemo treninge u trajanju od jednog do tri puta tjedno. Vježbe bi trebale biti učinjeno na mišićima leđa, prsima i nogama.
  • Odbijanje od loših navika. Alkohol ima negativan učinak na hormonalnu pozadinu, a u pivu, visok sadržaj ženskog hormona estrogena.
  • Normalan san. Testosteron se sintetizira u fazi dubokog sna. Ako čovjek malo spava, tada se proizvodnja androgena smanjuje.
  • Ne možeš biti nervozan. To negativno utječe na hormonsku pozadinu.
  • Periodni seks. Ako čovjek ima redoviti seksualni život, to pozitivno utječe na proizvodnju androgena.
  • Tan. Sunce ljeti pomaže prirodnom načinu povećanja testosterona na željenu razinu.
  • Uzimanje lijekova koje propisuje liječnik. Liječnik će provesti potrebne testove i objasniti kako povećati razinu androgena u tijelu. Lijekovi mogu biti kapsule, gelovi, zakrpe. Na njihovom prijemu mogu se vidjeti sljedeći nepoželjni simptomi: oticanje dojke; prestanak proizvodnje hormona od strane pacijentovog tijela; povećati vjerojatnost bolesti srca, raka i krvožilnih bolesti.

Što utječe na proizvodnju testosterona, kako normalizirati proizvodnju testosterona kod muškaraca?

Muški spolni hormon naziva se testosteron. On je odgovoran za seksualni život, rast određene skupine mišića i mogućnost reprodukcije. Hormon utječe na karakter osobe, njegovu seksualnu orijentaciju i psihološki portret, odnosno pojavu određenih psihoemotskih reakcija. Poznato je da se zbog metabolizma testosterona ubrzava.

Podignuta i spuštena razina muškog spolnog hormona ne smatra se normom. Ako postoji previše testosterona, onda osoba ima bljesak neotmotivne agresije i dosadan osjećaj samoodržanja. Smanjena razina karakterizira formiranje psihotipa koji je karakterističan za žene.

Znanstvenici koji se bave istraživanjem iz područja sportske medicine razvijaju metode za povećanje razine testosterona. Njihovi su napori usmjereni na pronalaženje proizvoda koji mogu poboljšati muški spolni hormon. To je vrlo važno jer će takva hrana pomoći povećati izdržljivost sportaša.

Što utječe na proizvodnju testosterona?

Razvoj testosterona nepovoljno utječe na uporabu alkohola. Minimalna količina alkohola može povećati razinu hormona, ali ako zloupotrebljavate ta pića, tijelo aktivira proizvodnju ženskih spolnih hormona. Štoviše, redovita uporaba alkohola negativno utječe na funkcioniranje živčanog sustava. Njegovu iscrpljenost također uzrokuju jak crni čaj, kava i energija, pa ih je bolje odbiti.

Nedovoljna proizvodnja testosterona može izazvati pušenje i prekomjernu težinu. Poznato je da, ako osoba trudi 30% više od normalne, sinteza spolnog hormona je inhibirana i prema van čovjeka počinje nalikovati ženi. Prejedanje može negativno utjecati na mušku spolnost. Smanjenje testosterona često se javlja zbog snižavanja razine kolesterola. Ovaj proces je zbog prečesto treninga i stroge prehrane. Stručnjaci smatraju da smanjenje razine spolnih hormona može dovesti do produžene seksualne apstinencije.

Kako normalizirati proizvodnju testosterona kod muškaraca?

Cjelokupna proizvodnja muškog spolnog hormona uzrokovana je vježbama snage. Također, ispravan temperaturni režim doprinosi povećanju testosterona. Preporuča se da se suzdržite od čvrstog donjeg rublja i uskih neugodnih hlača, zbog čega muški genitalni organi mogu biti jako pregrijan. Da bi se održala željena temperatura, trebate sipati hladnu vodu i volite hladan tuš u vruću kadu.

Povećanje razine testosterona dovodi do uporabe proizvoda koji sadrže cink i selen. To je kruh od kruta, morski kelj, mršavih riba, razni morski plodovi, smeđa ili smeđa riža, lisnato povrće. Također u prehrani trebate dodati meso i zelje, naime celer, kopar i pastrnjak. Potrebno je redovito jesti hranu bogatu vitaminima B6 i B12. Riječ je o krupicama i orašastim plodovima, koji sadrže puno proteina i hranjivih tvari. Vitamin C također pomaže u povećanju razine testosterona. Dijeta treba sadržavati prirodne antioksidante. U tu svrhu preporučljivo je popiti barem jednu šalicu zelenog čaja dnevno.

Kako bi zadovoljili normu testosterona, izbjegavajte proizvode koji stimuliraju proizvodnju ženskih hormona. Dakle, potrebno je smanjiti potrošnju mahunarki, biljnog ulja, šećera i soli, masne hrane, piva.

Naravno, možete povećati testosteron hormonskim lijekovima. Međutim, oni imaju ozbiljnu nuspojavu: prirodna proizvodnja spolnog hormona značajno je usporena.

Što utječe na proizvodnju testosterona kod muškaraca?

Uobičajena proizvodnja testosterona je od najveće važnosti u zdravlju muškaraca. Ovaj hormon utječe na mnoge procese koji se javljaju u muškom tijelu. Ako se testosteron proizvodi u nedovoljnoj količini, ozbiljne bolesti mogu se početi razvijati. Stoga je važno znati prepoznati probleme s proizvodnjom androgena pravodobno.

Zašto trebam testosteron?

Testosteron kod muškaraca najvažniji je spolni hormon. To je ono što uzrokuje seksualno sazrijevanje, odgovorno je za formiranje seksualnih karakteristika i osigurava normalno djelovanje seksualne funkcije. Najčešće se ovaj hormon proizvodi u testisima. A ako muško tijelo proizvodi testosteron u nedovoljnim količinama, to će dovesti do pogoršanja kvalitete spermatozoida. Također, proizvodnja muških spolnih hormona provodi se u nadbubrežnim žlijezdama.

Unatoč činjenici da je testosteron izvorno muški hormon, njegova proizvodnja se također provodi u ženskim organizmima. Testosteron cirkulira u krvi zajedno s globulinom koji vezuje spolne hormone i albumin.

Testosteron kod muškaraca najvažniji je među ostalim androgensima. On je odgovoran za normalan razvoj seksualnih karakteristika i njihovo održavanje tijekom cijelog života. Ovaj hormon stimulira sintezu proteina, utječe na nakupljanje mišića i rast osobe, taloženje kalcija u koštanom tkivu. Testosteron kod muškaraca odgovoran je za izgled i snagu seksualne želje. Muško tijelo treba puno više testosterona od žene. U jačem seksu, njegova koncentracija, u pravilu, je 10-13 puta veća.

Testosteron kod muškaraca, među ostalim, utječe na sposobnost podizanja. To postaje osobito izraženo u ljudi starije životne dobi, tijelo počinje proizvoditi testosteron koji je u mnogo manjim količinama nego u mladih, što dovodi do postupnog smanjenja seksualne moći.

Što utječe na razine testosterona?

Da biste razumjeli kako razviti testosteron, najprije morate shvatiti što utječe na njegovu proizvodnju. Razina testosterona kod muškaraca može varirati tijekom dana. Najviše od svega je navedeno odmah nakon buđenja, ali minimalni je postignut prije sna.

Razina testosterona u muškim organizmima utječe fizički stres. Redoviti trening doprinosi intenzivnoj proizvodnji hormona. Međutim, važno je ne prekovremeni rad, jer prekomjerna opterećenja imaju suprotan učinak.

Promjene u dobi imaju značajan utjecaj na proizvodnju testosterona. S dobi, endokrine žlijezde počinju raditi manje intenzivno, zbog čega razina testosterona postupno smanjuje. Povećani sadržaj hormona zabilježen je kod većine mladih muškaraca tijekom puberteta. Kada dostignete 25-30 godina, hormonska proizvodnja postupno postaje manje intenzivna.

Razvoj testosterona kod muškaraca uvelike utječe njihov stil života. Sport obuke i uravnotežene prehrane pomoć za podizanje razine hormona, a višak težine, loše navike i sjedilački način života - smanjiti.

Proizvodnja androgena može biti poremećena zbog određenih vrsta raka i endokrinih bolesti. Također, održavanje muškog spolnog hormona djeluje na depresiju i stres.

Bez obzira na razloge, ako pronađete prve simptome smanjenja ili prekomjernog porasta razine testosterona, trebali biste se obratiti svom liječniku. On će odrediti razinu hormona i dati odgovarajuće preporuke.

Kako se određuje razina testosterona?

Koncentracija testosterona kod muškaraca može se odrediti pomoću 2 metode: u izgledu i analizi krvi. Druga metoda je točnija. Međutim, ona ima svoje nedostatke: moderna medicina nema standardizirani postupak, što bi omogućilo da se utvrdi razina androgena, tako da je rezultat analize u cijelosti ovisi o načinu određivanja specifične laboratorij koristi.

Bolje je uzeti analizu u nekoliko različitih laboratorija da biste dobili približni prosjek. Preporučuje se to i zbog toga što se različitim danima sadržaj testosterona također može razlikovati.

Preporuča se analizu ujutro. Prije nego što se ne može učiniti:

  • jesti;
  • sudjelovati u teškom fizičkom radu i sportu;
  • pušenje, uzimanje alkohola, lijekova i nekih lijekova.

Kršenje tih preporuka može dovesti do iskrivljenja rezultata analiza.

Određivanje razine testosterona kod muškaraca pomoću vanjskih znakova

Postoji nekoliko znakova na kojima je moguće izvesti preliminarne zaključke o razini testosterona. Prije svega, treba obratiti pozornost na razmjere nogu i prtljažnika. Kratko noge u odnosu na prtljažnik, viši, u pravilu, razina testosterona.

Gusta i tvrda kosa, obilna linija kose također ukazuje na visoku razinu testosterona. Međutim, s dobi, takvi muškarci početi brzo rastu ćelav, a mnogo ranije od svojih vršnjaka s nižom razinom hormona.

Poremećaji spavanja, razdražljivost, tendencija stresa i depresije - sve to obično ukazuje na nisku razinu testosterona. Periodični napadi agresije, prekomjerne uzbudljivosti i gnjusne akne svjedoče o njegovom pretjeranom razvoju.

Postoji jasna veza između razine testosterona i muškog libida. Ako je seksualni nagon normalan, hormon se također proizvodi u prihvatljivim količinama.

Preporuke za povećanje testosterona

Kada postoje znakovi smanjenja testosterona, potrebno je prije svega pokušati utvrditi uzrok ove hormonske promjene. Da biste to učinili, trebali biste dogovoriti sastanak s endokrinologom. Tijekom istraživanja, on će isključiti ili potvrditi prisutnost bolesti i propisati odgovarajući tretman. U prisutnosti snažnih abnormalnosti, mogu se propisati posebni hormoni za regulaciju razina testosterona.

Ako liječnik nije vidio nikakav razlog za zabrinutost, a sadržaj testosterona malo je izvan dozvoljenih granica, lijekovi obično nisu propisani.

Takvim pacijentima se preporučuje korištenje metoda koje omogućuju normalizaciju proizvodnje testosterona prirodno.

Kako normalizirati testosteron bez lijekova?

Prije svega, trebate slijediti prehranu. Ako je moguće, uzmite hranu 4-6 puta dnevno u malim i ujednačenim dijelovima. Najveći broj kalorija treba konzumirati tijekom prve polovice dana. Potrebno je da se odrekne brzu hranu, kofein, soja, višak šećera i soli, gazirana pića, meso sumnjive proizvodnje dimljenih proizvoda, biljna ulja (osim maslina), cigarete i alkoholna pića.

Da biste povećali razinu testosterona, trebali biste uključiti sljedeću hranu u svoju prehranu:

  • visokokvalitetno mršavo meso;
  • riblji;
  • hrana sa sadržajem korisnih ugljikohidrata;
  • korisne masti;
  • povrće;
  • proizvodi koji sadrže diindolilmetan (različite vrste kupusa);
  • minerala (kalcij, selen, cink);
  • vitamini A, B, D, C i E;
  • aminokiselina arginina.

Pored prehrane, morate ponovno razmotriti svoj cijeli način života. Prije svega, idi u sport. Zbog toga nije potrebno potrošiti novac i vrijeme na teretanu. Obavi osnovne vježbe snage kod kuće. Jednostavni kompleksi pomoći će povećati proizvodnju testosterona. Međutim, ne trebate overexert sebe i nužno alterne workouts s odmora, inače učinak vježbi može postati potpuno suprotan.

Obratite pozornost na dnevnu rutinu, redovito i puno spavati, izbjegavati stres, odreći cigarete i alkohol redovito seksati, po mogućnosti s dokazanim i zdravog partnera, ne pregrijati testisa, borbu protiv prekomjerne tjelesne težine i proći liječnički pregled na redovnoj osnovi - sve to će vam pomoći pratiti stanje vašeg zdravlja općenito i razinu testosterona posebno. Budite zdravi!

udio s prijateljima i sigurno će vam podijeliti nešto zanimljivo i korisno! Vrlo je jednostavno i brzo i jednostavno tisak gumb usluge koju najčešće koristite:

Proizvodnja testosterona kod muškaraca: zanimanje, prehrana, proizvodi

Testosteron je hormon koji proizvodi muško tijelo, što je od velike važnosti za razvoj primarnih, sekundarnih osobina. U različitim razdobljima života, njegova koncentracija je drugačija. Proizvodnja testosterona kod muškaraca je proces koji se javlja u testisima, hipofize i nadbubrežne žlijezde.

Kršenje ovog lanca dovodi do ozbiljnih posljedica. Kako proizvodnja radi? Kako to radi? Je li moguće povećati? Ovo je naš članak.

nekretnine

Testosteron je glavni hormon koji je neophodan za formiranje, razvoj muških osobina. Također se proizvodi u žena, ali njegova koncentracija je vrlo mala.

U različitim razdobljima života indikator je drugačiji. Do 11 godina je u niskom stupnju. Pueblerata - značajno povećao.

Razviti sekundarne znakove - glas se mijenja, raste mišićno tkivo, genitalije, pojavljuje se seksualnost. Trajanje od 11-18 godina. Najveća koncentracija u odrasloj dobi pada na 35-40.

Testosteron funkcionira:

  • U maternici određuje spol djeteta.
  • Pubertalno vrijeme - količina hormona odgovornog za rast genitalnih organa.
  • Prisutnost kose na tijelu također ovisi o razini hormona. Višak utječe na izgled ćelavog mjesta (rano doba).
  • Razvijeni mišići - je zbog stimulacije proteina potrebnog za rast mišića.
  • Raspodjela masnog tkiva gornjeg debla. Povećan metabolizam.
  • Podržava nizak kolesterol, što pridonosi neutralizaciji vaskularne skleroze.
  • Regulira količinu šećera u krvi, pomaže u izbjegavanju dijabetesa.
  • To je dio koštanog tkiva, jača ga. Potiče nakupljanje kalcija u kostima.
  • Stabilizira živčani sustav, štiti od stresa i poremećaja.
  • Potiče libido, seksualnu aktivnost.
  • Regulira proizvodnju sjemena.
  • Povećava rad znojnih žlijezda.

Prisutnost normalnog broja u predstavnicima snažne polovice čovječanstva utječe na izgled. Slika zdravih muškaraca s dobrom hormonskom pozadinom je uska bokova, ravni trbuh, široka ramena, razvijena muskulatura.

Što ovisi razina?

Koje tijelo proizvodi testosteron? To provode stanice Leydig, smještene u testisima čovjeka, pod vodstvom hipofize dajući naredbe. Ovdje se odvija glavna proizvodnja hormona.

Za jedan dan se proizvodi 5-12 mg. Ali još uvijek je dio korteksa nadbubrežnih žlijezda. Za puni ciklus, potrebno je da svaki organ djeluje bez prekida.

Testosteron, u stvari - protein koji je formiran od kolesterola. Leydigove stanice uzimaju ga iz krvi kao bazu, dolazi do reakcije, nakon čega se kombiniraju dvije nove molekule (androstenediol) kako bi se formirao testosteron.

Visoka razina kod muškaraca ne uzrokuje kolesterolne naslage. Zašto se veličina hormona mijenja? Poznato je da je modificirana čak i tijekom dana. Ujutro, puno veće nego u večernjim satima.

Vrijeme doba godine također utječe. Posebno visoka u jesen. Smanjenje od 1-2% godišnje, nakon 40 godina, smatra se normalnim fenomenom, a ne zahtijeva liječenje.

Kada se proizvodi većina testosterona:

  • Vrijeme dana je važna za proizvodnju hormona. Noć u snu je najveće iscjedak, što potvrđuje jutarnja montaža.
  • U procesu sportske obuke i natjecanja, "zrak je mirisao na testosteron".
  • Unos duhovitog hrane uzrokuje da tijelo intenzivno daju hormon.
  • U vrijeme gledanja erotske literature, razgovor s lijepom ženom (uzbuđenje) povećava testosteron.

Ako želite znati razinu bez testova, izmjerite struk.

  1. Volumen manji od 94 cm označava visoku razinu.
  2. Do 102 cm - medij.
  3. Iznad 102 - niska stopa. Mast poremeti formiranje testosterona, proizvodeći žensku estrogenu.

metabolizam

Nakon proizvodnje hormona, 96-97% se veže na albumine u krvnoj plazmi, a beta globulini, ulazeći u tkiva, ostatak se izlučuje iz tijela.

Budući da je ondje, postaje dihidrotestosteron (prostata, testisi). Onaj koji ne ulazi u njih, pretvara se u jetru, izlučuje se žučom ili urinom.

Postoje tri glavna načina:

  1. Transformacija hormona u aktivni oblik - dihidrotestosteron, pod utjecajem 5a reduktaze, koja se javlja u organima reproduktivnog sustava. (testisi, prostata, sjemene vrećice). Ovaj obrazac je 5 puta aktivniji.
  2. Promjena muškog hormona u ženski hormon je estrogen. Transformacija se odvija u masnom tkivu, mliječnoj žlijezdi, mozgu. Potreba za ovim hormonom je minimalna. Višak dovodi do promjena u ženskom tipu (povećanje abdomena, kukova, smanjenje mišićne mase).
  3. Smanjenje hormona, njegovo raspadanje u androsteron i etiochonalonol. Ovi oblici su dobro izlučeni, nemaju androgenu aktivnost.

Metabolizira ga slobodni testosteron, prolazi kroz mokraćni sustav. Do 80% hormona obrađuje jetra, gdje se odvijaju metabolički procesi.

Muški organizam također proizvodi žensku estrogenu. Njegov broj je minimalan, ali ima vrlo važnu ulogu u spermatogenezi.

Oni su formirani od testosterona pomoću Sertoli stanica. Ako se prekorači razina, na slici se pojavljuju vanjske promjene ovisno o ženskoj vrsti.

Simptomi i uzroci poremećaja

Smanjenje razina testosterona je primarno kada je smanjena funkcija testisa. Sekundarni - postoji neuspjeh hipofize. Oba tipa dovode do patoloških promjena u tijelu muškaraca.

Niska razina se očituje takvim simptomima:

  1. Promjena mišićne mase za mast ili njezino smanjenje.
  2. Bol koštanog sustava, sklonost lomovima.
  3. Mentalni poremećaji, problemi s pamćenjem, nesanica.
  4. Smanjenje libida, pogoršanje erekcije.
  5. Kosa postaje rjeđa (glava, prsa).
  6. Pretilost različitih stupnjeva.

Pojava takvih simptoma treba upozoriti ljude. Poboljšati stanje potrebe za promjenom načina života. Mnogi problemi mogu nestati bez intervencije medicine.

Što pomaže smanjiti testosteron:

  • Pogrešna hrana (brza hrana, masna, začinjena hrana).
  • Štetne navike (alkohol, pušenje, droga).
  • Veneralne bolesti, promiskuitet.
  • Nedovoljan san u radoholičarima.
  • Živčani rad, stres.
  • Sjedeći stil života, nema motoričke aktivnosti.
  • Nedostatak seksualnih odnosa.
  • Ozljede, operacije na genitalije.
  • Štetni uvjeti rada, loši okolišni uvjeti.

Kako povećati razinu testosterona

Kada postoje znakovi smanjenog hormona, trebali biste potražiti liječničku pomoć od liječnika endokrinologa. Prije početka liječenja trebali biste pokušati promijeniti način života, stav prema tijelu.

Napajanje

Prava prehrana je važna kako bi se proizveo pravi testosteron. Proizvodi sadrže minerale i vitamine sve što trebate.

Sva hrana je podijeljena na ispravnu i štetnu. Odbijanje potonjeg može poboljšati hormonsku pozadinu.

Zabranjeno je:

  1. Fastfoods, odredbe s konzervansima, kemijski aditivi. Potrebno je jesti samo prirodnu hranu.
  2. Kofein je štetan za muškarce, pretvara testosteron u estrogen (posebno topiv). Još je korisnija zeleni čaj.
  3. Soja bore protiv imunološkog sustava, smanjujući proizvodnju hormona (znanstveno dokazano).
  4. Odbaciti slatko (zamijeniti med), ograničiti sol.
  5. Ne možete piti gazirana pića. Sadrže šećer i ugljični dioksid, koji otroši naše tijelo.
  6. Umjetno pušeni proizvodi. Tekući dim je otrov za seksualnu sferu.
  7. Biljno ulje, osim maslina, majoneza, sadrži štetne polinezasićene masne kiseline.

Što bi trebalo biti u prehrani:

  • Vrlo korisno plodovi mora. Različite ribe, škampi.
  • Ugljikohidrati u obliku kikosti (heljde, zobene pahuljice).
  • Sva povrća, osobito kupus (obojena, brokula).
  • Nuts, bundeve ulje i sjemenke suncokreta.
  • Proteini (jaja, meso).

Mineralni kompleksi s cinkom i selenom korisni su za muškarce. Bez ovih minerala proizvodnja testosterona je poremećena.

Hrana mora biti visoka u kalorijama, ali ne možete prejedati. Višak kilograma, bez vježbanja i motoričke aktivnosti, može postati masni sloj, a ne muskulatura.

Koncepti sportske prehrane i body buildinga neodvojivi su. Povećati volumen mnogih odmarališta za posebnu hranu koja pomaže u izgradnji mišićne mase.

Među njima su i pojačivači testosterona koji pomažu stimulirati prirodni hormon. Postoje i anabolički lijekovi koji imaju mnogo kontraindikacija. Uzmi ih vrlo pažljivo, kako ne bi naštetili.

gojaznost

Višak kilograma je pokazatelj niskog testosterona. Ako postoje problemi s kg, to ukazuje na pad razine hormona. Masno tkivo pretvara mušku u žensko.

Postoje znakovi - povećanje abdomena, grudi. Muscle - je zamijenjen masnoćom. Ravnoteža hormona je poremećena. To dovodi do različitih bolesti. Ishemična srčana bolest, moždani udar, dijabetes, hipertenzija.

Da biste riješili situaciju, trebate smanjiti težinu. To se može učiniti s prehranom i vježbanjem. Ponekad se koristi hormonska terapija.

Vizualno odredite nisku naklonost stvarno na struku. Volumen iznad 95 cm treba upozoriti čovjeka i učiniti ga djelovati.

tjelovježba

Sjedeći način života štetu za bilo koju osobu. Fiziologija zahtijeva promjenu aktivnosti, za normalno zdravlje. Dnevni trening, trčanje, fizičke vježbe (skakanje, skakutanje) povećavaju razinu testosterona.

Nakon što je dobio naplatu živosti, tijelo radi s redoubled snagu. Klase na simulatorima, plivanje, grupne igre (nogomet, košarku), skijanje, klizanje - sve to će donijeti moralno, fizičko zadovoljstvo, temperirati tijelo, normalizirati hormonsku pozadinu.

Ako ne postoji mogućnost sudjelovanja u obuci, jutarnja vožnja daju živost za jedan dan. Opterećenje mora biti napunjeno, a ne iscrpljeno. Učinite za užitkom. Koliko trebate pokrenuti tijelo će se pokazati.

Za obrazac je potrebno:

  • Slijedite raspored obroka.
  • Idite na sport.
  • Kako biste izbjegli stres.
  • Promatrajte spavanje i odmor.
  • Uklonite loše navike.
  • Riješite se višak težine.
  • Redovito obavljate seks.

Nakon jednostavnih pravila možete pogledati 100%. Pretplatite se na stranicu. Mnogo zanimljivih i korisnih informacija leži naprijed. Pročitajte nove članke.

Imamo mnogo [točka] Ne

Vrlo detaljno o muškom harmonici - testu.

Gin 18. listopada 2013

Zašto je testosteron toliko važan? U tijelu muškarca, to je, bez pretjerivanja, najvažniji element koji čovjeku čini čovjeka.
Poboljšava sposobnost izdržavanja stresa, promiče prikupljanje mišićne mase, određuje seksualnu aktivnost i fizičku izdržljivost, a osim toga, ima ogroman utjecaj na psihu čovjeka, njegovu ambiciju.
Pa, vjerojatno je "neugodan" za bilo kojeg čovjeka činjenica da nedostatak testosterona dovodi do smanjenja libida i izumiranja potencijala.
Pokušat ćemo razumjeti, kako povećati testosteron kod muškaraca i što utječe na njenu razinu

  • Psihološka. Stres, problemi (uključujući financijske, posebice kao što je zajam u banci). Stalni mentalni stres štetno je za proizvodnju testosterona
  • Hrana. Ekološki nepovoljna hrana, koja sada predstavlja najveći dio naše prehrane, jer se sastoji uglavnom od ne-prirodne hrane.
  • Piće. Uz male doze alkohola, prvih pet minuta razina testosterona se malo povećava, ali nakon 20 minuta stalno pada. Kako bi se njegova proizvodnja gotovo prestala, potrebno je "piti" unutar 3 mjeseca i oporaviti se za 20 kg.
  • Agresija bakterija, virusa, gljivica, parazita i protozoa, povremeni seks
  • Medicina (većina lijekova, osobito antiulcer (atropin).) Ponekad izliječeni ulkus podrazumijeva potpuni nedostatak libida
  • nasljedstvo
  • Ozljede (ozljede testisa i reproduktivnih organa i drugih ozljeda)
  • Nedostatak kretanja (minimalna tjelesna aktivnost)
  • Loše navike (prekomjerna tjelesna težina, prejedanje, nepravilni seks)
  • Bioenergetski prirodni čimbenici i zračenje (stanični, računala, televizori itd.)
  • Vrijeme (s godinama, pada razine)
  • ekologija

Abnormalnost takozvanih „ljudskih konstanti” podrazumijeva neizbježan pad razine testosterona, stopa koja bi trebala biti u rasponu: muškarci od 10 do 40 nmol / L, žene: 0,25-2,6 nmol / L
To su konstante:
1. Povećani krvni tlak (BP). Svako povećanje BP-a za 15,20 jedinica (naravno u mirovanju). Ako imate veću težinu, imate povišeni krvni tlak od 100%.
2. Povećana učestalost pokreta dišnog sustava (dispneja). Hipoksija (nedostatak kisika) s nedostatkom daha dovodi do smanjenja razine testosterona
3. Povećana vrijednost otkucaja srca (otkucaja srca više od 80 otkucaja u minuti na mirovanju) snižava razine testosterona za 25%
4. Količina hemoglobina. I smanjene i povećane količine crvenih krvnih stanica
5. Bilirubin. Kada iznad praga, smanjuje testosterona, kao što je jetra bori s viškom bilirubina ometen izlučivanja aromataze, koji prevodi testosteron u estrogen (ženski spolni hormon)
6. Loša funkcija bubrega smanjuje razinu testosterona za 20-25%, zbog činjenice da su drugi hormoni slabo izvedeni (na primjer adrenalin, koji je nepopustljiv neprijatelj testosterona). Na dan, prolaz urina za čovjeka trebao bi biti najmanje 2 litre.
7. Norma težine. U čovjeku se mast ne smije teoretski odgoditi, jer testosteron treba spaliti masnoću. Prekomjerna tjelesna težina čovjeka nedvosmisleno govori o hormonskom neuspjehu koji nije u korist testosterona. Najopasnija mast za čovjeka je na trbuhu. Oslobađa enzime koji smanjuju razinu testosterona. Više detalja o opasnosti od prekomjerne težine i pretilosti može se naći u članku "Pretilost je bolest"
8. Šećer u krvi (norma od 5.5). Povećanje razine šećera više od 7 dramatično smanjuje razinu koja doprinosi razvoju dijabetesa, jer testosteron kontrolira razinu šećera u krvi. Razvijanje dijabetesa pak smanjuje razinu i pretvara se u začarani krug s vrlo tužnim ciljem
9. Kolesterol (norma ili stopa 6,5)
10. Kiselost tijela (norma pH 7.4). U kiselom okruženju, testosteron se pretvara u estrogen. Hepatiziranje tijela je vrlo štetno.
11. Leukociti 4000. 5000. Prisutnost leukocita je indeks infekcija. S povećanim brojem leukocita, kapi testosterona. To je zaštitni mehanizam prirode, da bi od bolesnog organizma postojao potomstvo.

12. Tjelesna temperatura i temperatura testisa. Sperma i testosterona proizvode se u testisima. Temperatura u testisu bi trebala biti 3,3 stupnja ispod tjelesne temperature (ne više od 34 stupnja). Na temperaturi iznad nje, sperma umre, testosteron se ne proizvodi. Donje gaćice, osobito guste, smrt su testosterona. Gaćice bi trebale biti slobodne i nemojte pritisnuti testise. Čovjek se ne preporuča spavati u pidžami, pokriti dno tijela kad spava, po mogućnosti samo list. Kupka i sauna su izvrsni alati za mršavljenje i poboljšanje zdravlja (o tome možete pročitati u članku „10 savjeta za izgubiti težinu u kadi”), ali su nažalost uništavaju proizvodnju testosterona i sperme za nekoliko mjeseci, pa ako je bračni par odlučio planirati trudnoću, bolje je da se čovjek ne pridržava tih mjesta.

Razarajući učinak na razvoj testosterona: grijana sjedala u automobilu i kožnim sjedalima u ljetnim mjesecima. Neispravno biciklizam kada je stegnut arterije, mobitel na pojasu, laptop na krilu, sintetička rublje (2 stupnja veću temperaturu od pamučne donje rublje), uske traperice.

Čini se da je cijeli naš život posebno usmjeren na uništavanje testosterona. Vodite brigu o sebi, vodite zdrav stil života i povećajte razinu testosterona i nećete imati rak, dijabetes, bez srčanih problema.

1. Sol jako oštro smanjuje proizvodnju testosterona. Muškarci vole slano zbog kiselosti tijela. Činjenica je da natrij, koji je dio soli, smanjuje se

ukupna kiselost tijela. No, natrij ima neugodan svojstvo: s velikom količinom soli koja se konzumira, snižava razinu testosterona.

Dopušteno je jesti više od 3 grama soli dnevno. Zbog niske razine testosterona, žene obično dodaju više soli prilikom pripremanja jela, ako su "okusile" i potpuno nepredvidljive kada su dodane "po oku". Potrebno je malo kuhati, a ne pripremati ih. Ako je potrebno, čovjek sam odlučuje hoće li dodati sol ili ne.

2. Šećer. Kada se konzumira šećer, povećava se razina šećera u krvi i povećava se proizvodnja inzulina koja potiskuje testosteron. Muškarci vole slatko, što im je potrebno za normalnu pokretljivost spermija. Ali tijelo treba glukozu, ali šećer se uglavnom sastoji od saharoze, a to je malo drugačiji ugljikohidrat, koji je sladak, ali štetan za proizvodnju testosterona. Velika količina glukoze u medu, sladoledu i krumpiru. Jedite ih redovito, a motilitet sperme i testosteron će biti u redu. Usput, kiselinski okoliš i dalje snažno utječe na pokretljivost spermija. U njoj, spermatozoidi vrlo brzo umiru.
Ako čovjek želi povećati testosteron, treba gotovo potpuno odustati od uporabe šećera i soli. Muškarci u prosjeku jedu 12 žlica šećera dnevno. U šumećim pićima kao što su Sprite i Coca-Cola, 1 litra pića čini 55 žlica šećera, dok je 6 šalica šećera gornja granica dnevno za čovjeka. Žene, za razliku od muškaraca, imale su više sreće: ne mogu se ograničiti u količini slatkoće.

3. kofein. Dok je prisutan u tijelu, praktički zaustavlja proizvodnju testosterona i spermatozoida. Zapravo, kofein koji ulazi u krvotok uništava molekule testosterona. Za čovjeka dopušteno je piti više od 1 šalicu kave dnevno, a to je prirodna kava. Usput, topljiva kava strogo je zabranjena za muškarce, jer je učinak ove kave takav da testosteron sadržan u tijelu čovjeka odmah prijeđe u estrogen (ženski spolni hormon) djelovanjem instant kave. Ako ne želite da vaše grudi (mislim na muškarce) rastu, više ženstveno lice raste i kosa raste na licu, ne pijete instant kavu. Čaj, za razliku od kave, ne utječe na testosteron i možete piti koliko god želite.

4. Meso s hormonima. Sva uvozna mesa (govedina, svinjetina, perad) sada se proizvodi hormonima. Kako bi stoka mogla brzo povećati svoju masu i količinu masnoća, doslovno su punjene hormonima. 80% hormona koje svinje daju kako bi povećale količinu masti brže su "ženski" hormoni. Uobičajeno meso u našem vremenu može se naći, vjerojatno samo na tržištu ili u selu.
Prekomjerni hormoni u mesu negativno utječu na žene. Djevojke koje konzumiraju takvo meso, počnu razvijati na ženskom tipu nešto ranije, već u 10 godina, to je takozvani estrogenski seksualni debi.
Estrogen ima vrlo lošu kvalitetu: gotovo je neuništiv. Sva ljudska otpadna proizvoda konačno završavaju u rijekama i jezerima. Kao posljedica toga, postali su mužjaci nekih vrsta riba. spawn zbog činjenice da je u rezervoarima postao puno ovog hormona. Ako čovjek svaki dan jede meso (uključujući kobasice) s estrogenima, tada počinje postupno postati žena.
U pravilu, ne postoje estrogeni u janjetini i ribi, pa se mogu jesti bez straha.

5. Kolesterol u velikim količinama (masno meso). Masnoća u malim količinama može se smatrati bezopasnom.

6. Proizvodi od soje i sosesoderzhaschie dramatično snižavaju razinu testosterona jer sadrže fitoestrogene. Nije se preporučljivo koristiti za dječake tijekom puberteta.

7. Brza hrana. Ako čovjek želi biti čovjek, ne smije jesti u fast food sustavu. Brza hrana sadrži uglavnom proizvode navedene u prethodnim stavcima ovog članka i druge štetne sastojke. Postoji takav prekrasan film pod nazivom "Dvostruki dio". Gledajte, a nećete moći prisustvovati brzoj hrani.

8. Masno mlijeko sadrži vanjski estrogenski faktor, posebno prirodan. Mlijeko sadrži estrogene, namijenjene uzgoju telećih organizama. Pijenje oko litre i više mlijeka dnevno, čovjek smanjuje razinu testosterona.

9. Bijeli kvasac i kolači, jer sadrži kisele kvasce i šećer.

10. Biljno ulje (osim maslinovog ulja i ulja, koje ne smanjuju razinu testosterona). Suncokretovo ulje također se može konzumirati, ali treba imati na umu da malo snižava razinu testosterona. Sve ovisi o kombinaciji polinezasićenih kiselina koje čine ulje. Muškarcima se ne preporučuje jesti mnogo majoneze, budući da se uglavnom sastoji od biljnog ulja.

11. Čuvena pića (s ugljičnim dioksidom) u rasponu od mineralne vode do Coca-Cole i energije. One sadrže tvari koje "zakiseljavaju" tijelo, šećer, pojačivače žeđ (takva pića, kao što nije čudna, dehidrirati tijelo.), Kofein.

12. Dimljeno meso zbog tekućeg dima. Dimljeni meso izravno utječe na testise, koji zapravo proizvode testosteron. Pušenje mora biti prirodno, po mogućnosti ako je vruće.

Srećom, proizvodi koji povećavaju proizvodnju testosterona, još mnogo više:

1. Riba. Posebno korisne za muškarce su srdele, šunke, pastrmka, baldahin, haring, lav, losos, srdele i škampi.

2. Voće (sirovo), posebice narančasta, žuta i zelena, zbog velikog sadržaja luteina, koji stimulira hormon rasta: marelice, dinja, mrkva, grožđice, limun, pogotovo mango. naranče, papaja, breskve, kruške, ananas, bundeve (vraća prostate), žuta paprika, tikvice, persimona

3. Povrće. Kineske i prokulice, brokule, cvjetače, celer, avokado, rajčice. Kupus ima izvanrednu imovinu, smanjuje vjerojatnost raka prostate. Najbolje je jesti svježi kupus.

4. zelje. Senf, peršin, špinat, luk, cilantro, ručak, losion, divlji češnjak. Čovjek treba konzumirati zelje 3 puta više od žene. Zelje bi trebale biti svježe. Zeleni su tzv. "Muški" biljci, koji pridonose proizvodnji testosterona

5. Bobice. Trešnje, brusnice, maline, lubenice, jagode, borovnice, crne ribizle, šipak, šljive i šljive

6. Vlakna i žitarice. Zobena kaša (biser ječam, heljda, proso). Vlakna potiču jačanje peristaltike, što zauzvrat poboljšava mikrocirkulaciju krvi u području zdjelice, prostate i testisa

7. Mekušci i kamenice. Sadrže cink, koji vam omogućuje da povećate razinu testosterona.

8. Crveno suho vino. To je grožđa crveno vino, nije obojen alkohol, koji se često prodaje pod krinkom vina. Crveno vino suzbija aromatazu, koja pretvara testosteron u estrogen. Norma vina dnevno nije ništa više od stakla. Ovo se ne odnosi na votku, ni na šampanjac, niti na konjaka, niti na mjesečevu niti bijelo vino. Ta pića negativno utječu na proizvodnju testosterona.

9. Začini suzbijaju vanjski xenoesteron (phytohormones). Kardamom, zeleni papar, curry, češnjak, luk, kurkuma. Začini su osnova indijske kuhinje. Istraživanja pokazuju da je razina spermatogeneze (razvoj spermija) u Indijancima puno veća nego u Europi. Veliku ulogu u tome igraju začini.

10. Biljna ulja prve hladnoće su nerafinirana (masline, sezam, orah).

11. Umjerene količine kolesterola. Testosteron se sintetizira na temelju kolesterola. Nekoliko čaša mlijeka ili žličica kiselog vrhnja na dan neće naštetiti.

12. Pošta. Prva tri dana smanjuje razinu testosterona, a tada se njezina razina povećava za 45%. Pod postom u ovom slučaju nije značilo odbijanje hrane, već hrana koja je formirana na poseban način: manji proizvodi životinjskog podrijetla i smanjene količine.

Da biste dobili maksimalni učinak iz gore navedenih proizvoda. koristiti ih je potrebno ako su ispunjeni sljedeći uvjeti:

  • Nije nepoželjno da se proizvodi tretiraju s temperaturom iznad 60 stupnjeva.
  • Povrće, voće, ljekovito bilje treba biti što sirovije. I svejedno, ako želite biti pun energije i energije, morate pokušati sve koristiti u životu u sirovom obliku ili s minimalnom toplinskom obradom. Toplinska obrada uništava energiju ili pranu (životnu energiju svemira), kako to nazivaju Indijanci
  • Jedite što je moguće više prirodnih proizvoda. Možete ih naći čak iu takvoj metropoli.
  • Ne možete jesti veliku količinu hrane odjednom
  • Nemojte piti vodom tijekom obroka što ste jeli (dopušteno samo kiselim pićima)

U zaključku, još nekoliko savjeta iz O. Butakova:

1. Ne možete ići u trgovine na prazan želudac. Ako uđete u trgovinu i želite jesti, 100% će pokupiti hrpu svih nepotrebnih, masnih i štetnih.

2. Čovjek bi trebao dobiti pravo i priliku da sve kupi sve dok žena ne proučava svoje prehrambene navike. Čovjek često kupuje točno proizvode koji promiču testosteron, iako sa ženskog gledišta, oni su beskorisni ili ne zna kuhati od njih.

3. Za redom s gore navedenim proizvodima ne trebate staviti slično. Pozitivan učinak na proizvodnju testosterona potvrđuje se samo u ovim specifičnim proizvodima. Izuzevši od prehrane ljudi "štetnih" i dodavanjem "korisnih" sastojaka, pozitivan rezultat može se postići nakon nekoliko tjedana.

Pored uzroka povezanih s neishranjenjem i nezdravim stilom života, mnogi psihološki čimbenici imaju veliki utjecaj na razvoj testosterona kod muškaraca.

Psihološki uzroci koji utječu na razinu testosterona

Razina testosterona padne u sljedećim slučajevima:

1. s čovjekovim prezirnim stavom prema sebi

2. U slučaju kada žena kaže čovjeku da izgleda loše. Pada na 25%

3. Ako postoji smetnja u vezi sa seksom zbog nedostatka vremena, nedostatka

normalno mjesto za seks, itd.

4. Čovjek doživljava osjećaj krivnje. Ako žena izaziva osjećaje krivnje za čovjeka, svaka se minuta smanjuje za 25%

5. Čovjek se ispriča. Svi sporovi između muškarca i žene moraju se smanjiti, barem, u izjednačavanju.

6. Čovjek prepoznaje svoje pogreške

7. Pretražuje i ne pronađu argumente u sporu

8. Zlostavljanje muškarca. Čak i ako se čovjek nasmije u ovom slučaju, ne sviđa mu se jako.

9. Ako je netko vikao i bez obzira tko. razina padne za 30%

9. Svaka glupa situacija u koju čovjek može ući

10. Ako se čovjek suprotstavlja svojoj punici. Pad pada za 45%. Činjenica je da se tijekom spora dodjeljuje velika količina energije koja gori testosteron, no paradoksalno, sporovi sa ženom, posebno u kojima je čovjek pobjednik, povećavaju razinu testosterona za 45%

11.Razocharovanie u ženi. Smanjenje se događa brzo i dugo

12. Gotovo 50% niže razine testosterona gubitka slobode. Neki naoko nedužni pitanja koja žena pita, smanjuju razinu glavnog muškog hormona od 15 do 30%. Takva pitanja uključuju sljedeće: kako si? Što je bilo na poslu? Što misliš o tome? Je li bilo nešto važno i najsmrtonosnije pitanje - gdje ste bili? Za sva ta pitanja čovjek nesvjesno osjeća osudu slobode.

Razina testosterona raste u sljedećim slučajevima:

1. Vrijednost muškog odnosa sa ženom održava razinu dugo vremena

2. Ako čovjek voli i osjeća da je cijenjen

3. Ako se kaže da je čovjek poseban

4. U očekivanju dobrog spola

5. Ako je čovjek ponosan na svoju ženu, posebno ispred drugih muškaraca (do 40% rasta)

6. Prvak u podizanju testosterona - auto-senzora i audio-video-hosing. Pri kupnji automobila ili bilo kojeg rezervnog dijela, razina testosterona povećava se na 50%. Kada kupujete nešto poput audio-video, računala, kamere i drugih gadgeta, razina se povećava za više od polovice. Ako se, međutim, čovjek počinje pohvaliti stjecanjem, testosteron samo prevrće

7. Demonstracija njihovih zasluga (primarna seksualna obilježja ovdje nisu relevantna)

8. Jednostavno koketiranje povećava se za 25%

9. Plačite, obranite svoju točku gledišta. Kada čovjek vrisne, bez obzira tko, razina se povećava za 15%

10. Tijekom odlučujućeg spora, rast do 15%

11. Scena ljubomore koju je organizirao čovjek daje povećanje od 25%

12. Brza vožnja na automobilu, u slučaju blizine u blizini, koji se boji brzog vožnje. U drugim se slučajevima ne mijenja.

13. Ako čovjek laže (za 35%)

14. Snovi slobode daju oštar skok

15. Zaštita njenog teritorija povećava 50%

16. Iritacija i ljutnja

17. Humor. Čim se čovjek počme smijati, razina testosterona raste.

18. Osjećaj pripadnosti bilo kojoj skupini, osobito religioznoj. Skokovi testosterona u takvim muškarcima imaju manju amplitudu, a ukupna je razina stabilnija.

19. Molitva povećava hormone radosti: melatonina, seratonina, endorfina, testosterona, istodobno inhibira anksiozni hormon kortizol i epinefrin

U zaključku, nekoliko važnih činjenica:

1. Glavna masa testosterona se proizvodi noću u fazi dubokog sna. Zato čovjek mora spavati noću i najmanje 7-8 sati

2. Maksimalna snaga je u apsolutnoj tišini. S bilo kojom pozadinom buke, dolazi do pada izlaza. Kako biste izbjegli neprikladnu buku, možete koristiti utore za uši

3. Testosteron se proizvodi u apsolutnom mraku.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone