Laktotropni hormon prolaktin - prolaktin u prednjem koromu hipofize sintetiziran je i pohranjen tamo. Ovaj hormon hipofize - prolaktin je polipeptid koji se sastoji od aminokiselina u količini od 199. U strukturi je slična GH (hormon rasta).

Matične žlijezde su glavni cilj prolaktina. Prolaktin hormona tijekom trudnoće neophodan je za laktaciju, a potiče njihov razvoj i rast, povećava broj kanala i lobula u tim žlijezdama. Za žene je prolaktin nakon porođaja odgovoran za izlučivanje mlijeka. To daje poticaj za proizvodnju hormonskog progesterona u žutoj jajnici.

Što pokazuje hormon prolaktina? Uz precijenjenu razinu prolaktina, šanse za razvoj galaktoreje povećavaju se. Bit bolesti u abnormalnom izlučivanju mlijeka nije samo kod žena nego kod muškaraca. Također, izgled majčinog nagona jedan je od znakova koji pokazuje ženski prolaktin.

Gdje je prolaktin? Pronađite izvore koji vode do rasta hormona prolaktina:

  • u proizvodima koji sadrže vlakna (svježe voće, povrće, žitarice);
  • proteinska hrana (mršavo meso, riba, orašasti plodovi);
  • fermentirani mliječni proizvodi (sir, mlijeko, tvrdi sir).

Znanstvenici samo da se vidi, prolaktina hormona: što je to u smislu utjecaja na ostatak tijela, jer je pronađen njegov sadržaj ne samo u prsima nego iu gotovo svaki organ. Gledajući fotografiju prolaktina, možete shvatiti na kojem je dijelu mozga hormon.

Funkcije prolaktina

Da biste razumjeli što prolaktin u žena, razmotrite njegove funkcije (prvo za žensko tijelo):

  1. Po stopi hormonske ravnoteže kod žena, rast krvi tog hormona potiče stvaranje mlijeka mliječnih žlijezda.
  2. Tijekom trudnoće, njegov visok sadržaj zadržava visoku koncentraciju estrogena.
  3. Nakon poroda, estrogenska razina dramatično se smanjuje, pa morate održati ukupni prolaktin uz pomoć mehanoreceptora bradavice.
  4. Također, oksitocin (hormon stražnjeg dijela hipofize) aktivira se dojenjem. Ovaj hormon daje refleks izlučivanja mlijeka iz dojke.
  5. Proizvodnja prolaktina potiče laktozu, stvaranje mlijeka.

Ponekad učinak prolaktina na fetus ogleda se u činjenici da novorođenčad iz bradavica ima ekstrakte mlijeka. Ali uskoro se takvi procesi zaustavljaju, a prolaktin u djece više se ne očituje u ovom obliku.

Pojava orgazma nakon spolnog odnosa - to je ono što hormon prolaktin je odgovoran za dodatak. Obilježava aktivnost dopamina, koja je odgovorna za stimulaciju. Ali ponekad, naprotiv, stvara vatreno razdoblje (nemogućnost uzbuđenja). Razina prolaktina je pokazatelj opuštanja i seksualnog zadovoljstva.

Otkrijmo što hormon prolaktin znači za procese povezane s imunitetom. Izlučivanje prolaktina povećava se:

  • s aktivacijom imuniteta;
  • upale;
  • kod zaraznih bolesti.

Tijekom imunosupresije, tj. Liječenja glukokortikoidima, imunosupresivima, kemijskim lijekovima tumora, njegova razina počinje pasti.

Prolaktin hormona stresa pušten je u krv u povećanom iznosu tijekom perioda:

  • stresne situacije;
  • psihoza;
  • anksioznost;
  • depresivna stanja;
  • jaka bol u poslijeoperativnom vremenu.

Učinak prolaktina na tijelo

Otkriva se, što izravno utječe na prolaktin - osjetljivost na bol. Uz smanjenje koncentracije hormona, opaženo je smanjenje pragova boli, a bolni osjećaji se povećavaju. Nasuprot tome, više lučenja prolaktina, manje osjetljive na bol postaje tijelo.

Prema ovom mehanizmu, analgetici-opijat, poput morfina, anesteziraju tijeku procesa, povećavajući lučenje prolaktina. Najprirodnije je ženski hormonski prolaktin s analgetskom funkcijom, tako da ne toliko boli kad se ugrize dječja bradavica. Ispada da prolaktin tijekom hranjenja povećava prag boli tijela.

Prolaktin utječe na inhibiciju ovulacije ciklusa u inhibiciji izlučivanja FSH (folikul stimulirajući hormon) i GnTF (gonadotropin-oslobađajući faktor). Osim učinaka na hormon ovulacije ciklusa produljuje lutealne faze, snižava izlučivanje estrogena, inhibira pojavu sljedećeg trudnoće. Normalan mehanizam uključuje redukciju „out” priliku da zatrudnite za vrijeme dojenja, ponekad dovodi do privremenog prestanka menstruacije za isto razdoblje.

Muški hormon prolaktin je također odgovoran za funkciju libida. Povećana učinkovitost prolaktina može dovesti do smanjenja seksualne funkcije i ginekomastija u pozadini činjenice da ženski hormoni (određeni dio) sadrži uvijek muško tijelo previše. To je ono što je prolaktin za ljude opasno.

Kako normalizirati prolaktin, bolje je razgovarati sa svojim liječnikom. Ali postoje određene mjere koje obično pomažu u rješavanju zadatka:

  • poštivanje ispravnog režima dana;
  • odgovarajuća prehrana;
  • uzimanje lijekova (npr. piridoksin).

Zanimljiva činjenica: u bodybuildingu nakon toku farmakološke terapije da stimulira hipertrofija korištenje antioestregena neizravno lučenje prolaktina. Ova mjera omogućava uklanjanje učinka povećanja mliječnih žlijezda u muškaraca.

Hormon u žena i muškaraca

Normalna razina prolaktina kod žena znatno se razlikuje od muškaraca. Obično, kod žena, norma hormona varira u granicama od 4,5-49 ng / ml. Ng / ml - pokazatelji u kojima se mjeri prolaktin.

Sve ovisi o određenoj fazi ciklusa menstruacije, u kojoj su testovi podnijeli. Postoje tri faze:

  • folikularni (4,5 ÷ 33 ng / ml);
  • ovulacijski (s normom od 6,3 do 49 ng / ml);
  • luteal (4,9 ÷ 40 ng / ml).

Što bi trebao biti prolaktin za muško tijelo? Norma hormona prolaktina kod muškaraca je niža nego kod žena: od 2,5 do 17 ng / ml. Normalna razina prolaktina kod muškaraca odgovorna je za pravovremenu i redovitu proizvodnju testosterona.

Norma prolaktina kod dječaka i norma prolaktina kod djevojčica niže su od onih u odrasloj dobi. Norma prolaktina kod adolescenata ponekad "skokne" zbog rasta tijela.

Razina prolaktina može se prepoznati pri provođenju studije o hormonima. Pročitajte više ovdje. Kako se provode druge ženske studije, pogledajte ovaj članak.

Uzroci i posljedice precijenjene razine hormona

Hiperprolaktinemija - ovo je ime stanja kada je prolaktin povišen - što to znači, saznat ćemo u tijeku otkrivanja teme. Postoje takve vrste prolaktina: patološka i fiziološka hiperprolaktinemija.

Liječenje hormona prolaktina, koje se povećava zbog patoloških promjena, vrši se isključivo pod liječničkim nadzorom.

Patološka hiperprolaktinemija posljedica je bolesti. Fiziološki je prirodan i može se povezati s:

  • faza dubokog sna;
  • dojenje;
  • jaka tjelesna aktivnost;
  • stres;
  • spolni odnos;
  • trudnoća.

Dakle, prolaktin prije mjesečnog povećanja krvi. Povećana sekrecija hormona - mogući pokazatelj:

  • amenoreju;
  • patologija funkcije jajnika;
  • ciroza jetre;
  • lupus eritematosus;
  • stres;
  • nedostatak vitamina B6;
  • Dysmenoreja (bolest u kojoj je menstrualni ciklus slomljen).

Kao rezultat toga, kao rezultat - razina prolaktina naglo raste.

Proučavanje razine prolaktina

Kako provjeriti prolaktin u tijelu? Da bismo dobili točne rezultate analize, krv na hormon prolaktina trebala bi biti "oslobođena od štetnih tvari", zbog toga morate promatrati određena određena jednostavna pravila.

Dan prije putovanja u medicinsku ustanovu, kada uzimate hormon prolaktina, trebate:

  • isključiti spolne odnose;
  • ne idite u saunu;
  • potpuno napustiti alkohol;
  • ne ulazite u stresne situacije;
  • ne pušite;
  • biti opušteni barem jedan sat prije vremena analize.

Za predajanje Prolactina tijekom mjesečne je moguće. U 1. ili 2. fazi ciklusa, menstruaciju je dopušteno donirati krv hormonima. Ako nema posebnih uputa, dopušteno je isporuka prolaktina od 1 do 3 dana "ženskih" dana.

Uvijek daj krv na prazan želudac, a ne ranije od tri sata nakon usta.

Smanjenje razine prolaktina

Ako je hormon prolaktin se spušta, to može govoriti o traumama trudnoće u žena, ili ako oba spola, od sindroma Sheehan ili uzimanje kemijskih lijekova protiv napadaja dofaminergetikov, ciklosporin A, tamoksifen, morfij i druge lijekove koji utječu na lučenje hormona.

Stoga, da biste uklonili uzroke niske razine prolaktina, trebate se posavjetovati s liječnikom. Uostalom, kontrola prolaktina je važna komponenta zdravlja.

Proizvodi koji povećavaju razinu prolaktina u krvi, pogoršavaju mastopatiju?

.i reumatoidni artritis?

Bio sam već mučen. Od nekih proizvoda, grudi bolji (ja imam mastopatiju), a zglobovi su još gore (imam sumnju na reumatoidni artritis). Ne mogu shvatiti što. Možda su to hormoni?

Mogu li proizvodi koji povećavaju estrogen i prolaktin, a mastopatija pogoršava reumatoidni artritis?

Definitivno - da. Ako su razine prolaktina i estrogena u krvi precijenjene, simptomi se mogu povećati, izazivajući mučninu. Želim skrenuti pozornost na činjenicu da ljudsko tijelo ima svoj napredni kemijski laboratorij - jetru. To je od iznimne važnosti, jer ona odgovara na cijepanje precijenjene hormonske pozadine. Proizvodi i pripravci koji sadrže kofein trebaju biti isključeni iz prehrane, kao i životinjskih masti i trans masti (margarini, majoneze, pečene robe). Istodobno, smanjite unos životinjskih bjelančevina - do 10% prehrane, uz niske masnoće (oceanski) ribu i kuhanu jetru. Također, kako bi se ograničilo potrošnju soli soli, s reumatoidnim artritisom već je previše u tijelu. Posude punjene nefiltriranim biljnim uljem - maslinama, lana, sezama. Značajna pažnja posvećuje kvaliteti pitke vode - to bi trebalo biti mekano, pročišćena, sadrže što je moguće manje i karbonatnih soli krutosti - prednost proljeće ili prošlosti obrnute osmoze filtracije. Osnova prehrane sastoji se od svježeg sezonskog voća i povrća, bilja i davanja. Samo jedan princip - raznolikost malim porcijama (kažu da je volumen želuca u nekom razvučenih države je jednak volumenu spojenih ruku - 250-350mg) vlakna se nalaze u koži svježeg voća, povrća, zelenom dijelu trave - trebao biti dovoljan. Bijeli kruh je prikladniji zamijeniti na meki (bolje bezdrozhzhevoj - na opalu ili na suhu). Nemojte zaboraviti na cijelo zrnje kaša na vodi s nefiltriranim maslinama ili drugim biljnim uljem, s grožđicama, orasima. Rafinirani šećer u koštani kalcij "nije indiferentan" - bolje je isključiti iz prehrane.

S jetre razumio, bubrezi postupno povući iz tijela viška soli, proizvoda dekompozicije dodatnih hormona (što im je potrebno čistu vodu, infuzijama / decoctions bilja - Žuč osnovi, diuretici ne bi trebao biti - čista voda je puno bolje).

Posebna se pozornost posvećuje crijevima - treba raditi "kao sat" - uklanja toksine, otrove i metaboličke proizvode. Da bi se normalizirala ravnoteža crijevne mikroflore, nije suvišno uzimati kapsule topive u crijevima sa spore mikroorganizama.

Pokret je život! Pješačenje na svježem zraku jako daje - kisik u plućima (kisik je potreban za mozak, jetru i svaku stanicu); kretanje povećava cirkulaciju krvi, a zglobovi primaju sinergijsku tekućinu potrebnu za "podmazivanje". U slučaju liječenja nije preporučljivo opekline - odjeća za hodanje treba odabrati u skladu s tim. U šetnjama je glavna pravilnost (imam dva sata dnevno ići na otvoreno - raditi i otići kući).

Mislim da će se svaki mjesec osjećati bolje i bolje, nakon godinu dana nestaje bol, jer dvije osobe - ne znaju za sebe. Ponavljam najvažniju stvar: ograničavamo životinjsku bjelančevinu na 10% prehrane, povećavamo svježe bilje - peršin, kopar, luk, salatu, rotkvicu i repa; voće.

I na kraju - kravlje mlijeko tijekom liječenja (i to bi bilo bolje i kasnije) isključiti iz prehrane - tu je istraživanje podataka o da je mlijeko doprinosi razvoju raka i hormonska poremećaja.

Dobar je zdravlje za tebe. Dobar je zdravlje za tebe. Dobar je zdravlje za tebe.

Prolaktin je hormon koji proizvodi prednja hipofiza. Povećanje razine prolaktina u krvi može biti bogat obrok, nesanica, seksualni odnos, stres, povećana tjelesna aktivnost, uzimanje određenih lijekova, kao i različiti patološki uvjeti, uključujući nedostatak vitamina B6, koji se mogu nadopunjavati proizvodima.

Glavni dobavljači vitamina B6 (i drugi vitamini ove skupine) su kvasac, mekinja, jetra, proklijala pšenica. Znatno je to u bananama, pečenim krumpirom, sirovim žumanjcima, svinjskom, suhom grahu, mrkvom i kupusom. Također možete dodati sjemenke suncokreta, lješnjaci, kikiriki, orasi, ribu i piletinu.

Živimo u vrijeme kada ne znate tko vjerovati - neki pišu o štetnosti velikih količina životinjskih bjelančevina s nepobitnim dokazima, a drugi jednako tvrdoglavo dokazuju suprotno. I Pilatin izraz "ono što je istina" više je nego ikad. Sve sam iskustvo samostalno, živim po principu "suđenja i pogreške" prepoznajući ovaj višestruki svijet mojom percepcijom, a ne nametnutim.

Treba napomenuti da je u prehrani imaju primjećujem nešto zajedničko, iako čistih sirovina foodists nisam bio (žitarice, povrće i dalje kuhati), ali već neko vrijeme bio u blizini na vegansku prehranu (napuštene životinje proteina, soli i itd) prvi put su promjene bile pozitivne. - problemki nestao s kožom leđa, nije bilo umor, živčani sustav je obnovljena (manje stvari „neugodno”), vrijeme odziva i povećana pr.polozhitelnye bodova, ali je brzo počeo gubiti na težini (iako to nije toliko to je bio). Nije se ustao na ljestvici, ali je njegovo lice postalo vidljivo (iako je zdravstveno stanje izvrsno); u nekom trenutku je gubitak težine zaustavljen, i osjetio sam da se izgubljena težina tijela smatra suvišnima; i nastavio jesti povrtnu hranu (glavni obrok je bio za večeru, ručak često preskočio ili zakusio). Postupno su počeli primjećivati ​​smanjenje energetskog potencijala, rijetke neugodne senzacije u zglobovima, želio sam spavati više vremena, mišići su počeli "gutati". Počeo sam tražiti ono što nedostaje - dodati malu količinu soli u hrani - bilo bolje, ali to nije sve - mišiće nogu užasno bolestan (sumnja kiselina višak mliječne - postao manje piju zeleni čaj) - nije pomoglo - energija svih koji su pali, boli mišića ostao i čvrsto spava - onda sam se sjetila detaljno knjigu koju je čitao - nema spomena o činjenici da proteina životinjskog potpunosti treba eliminirati iz prehrane (postaje samo pretpostavka), studija je u odnosu visoku prehrane u proteinima (30% i više) i dijeta s malo proteina (10%). Tada sam došao do zaključka da je moje tijelo već „spalio” sve masti, dijetalna vlakna, a sada je nema dovoljno biljni protein (grah, grašak i žitarice), - te u „tok” su mišićna vlakna. Ne čekajući degenerativnog utjecaja napušta ideju veganstva, sam kupiti nekoliko kilograma slanih skuša (preslan, ne jede); Postupno pokušavam sir od suluguna (osjećam "prihvaćanje" od strane tijela, ali nedostatak je ostao). Nekoliko dana kasnije odlazim u jetru za jetru, kupujem par kilograma seta - jetre, srca i pluća (mladi rast); Kuhati i dodati na prethodnu povrće dijeta (kuhana jetra iz nekog razloga s crnim ribizom tkani :) digested bolje).

Tek nakon toga osjetio sam "oporavak", bol u mišićima nestao, energija je ponovno povećana.

U ovom eksperimentu je više, a ja sam još više volio umjerenost u svemu - i hrana - bjelančevina životinjskog je manje od 10% - patologija, stalno iznad 20% - rizik od trovanja tjelesne proizvode slom i progresiju raka proteina.

Također koristim vodu u boci i postupno vratim kruh na prehranu, ali ne i bijelu. Danas je organiziran mali "odmor" - napravio sam šalicu kave Arabice. I uživao je)) Ali čaj ima bogatiji okus, puniji i intenzivniji. U kavi, ulja su veća i sastav je različit. Stoga podržavam raznolikost. :)

Ovo je moje osobno iskustvo. Nadam se da će nešto biti korisno. Napominjem da me ne privlači meso, ali ostavljam kuhanu jetru i srce / kuhati zasebno / u obroku. Kiselo mlijeko i sir (mozzarella, suluguni) ostavljaju promjenu, a ja ću uzeti smrznute ribe (na primjer, pollock je vrlo ukusan). Trebam štitnjaču - jednom ili dvaput mjesečno, preporučujemo vam da se morski kelj. I malo kruha od brašna od 1. razreda mekinje pokušati jesti - bolje je, ako postoji mogućnost, želju i vrijeme - za pripremu kruha kod kuće, na beskvasnih tijesta ili tortu.

A to prijelaz na uobičajenu hranu o kojoj pišete - od prvog dana prethodno isključenih proizvoda koje ste ponovno unijeli u prehranu?

A u čokoladi, koje skupine smatrate "kemijom"? Zabrinut sam zbog dvije skupine: modificirane ugljikohidratne i trans masne dijelove. Kakva je reakcija tijela na zeleni čaj i svježe pripremljenu kavu?

Što je hormon prolaktin - što regulira i od čega ovisi?

Prolaktin hormona sintetizira se u hipofiza. U ljudima se naziva hormon za laktaciju, budući da je njegova glavna uloga proizvodnja majčinog mlijeka u žena koje su nedavno postale majke. Povećana koncentracija ove tvari održava progesteron unutar normalnih granica i štiti fetus od patologija. Znanstvenici nastavljaju proučavati prolaktin (hormon). Ono što je - još nije u potpunosti istraženo.

Ponekad se žene upoznaju s jedinstvenom supstancom jedino ako postanu majke. Prije toga, oni čak ne znaju gdje se nalazi hormonski prolaktin i za koji reagira.

Ovaj hormon u ženskom tijelu nastaje u tri oblika. Najčešća varijacija je monomerni prolaktin. Osim toga, postoje i dimerijske i trodimenzionalne frakcije.

Uloga prolaktina u ženskom tijelu

Njezini glavni zadaci za žene su:

  • u razdoblju puberteta, poticanje rasta mliječnih žlijezda u djevojčica;
  • proizvodnja majčinog mlijeka i održavanje laktacije;
  • aktivacija procesa proširenog lobulog tkiva u ženskoj dojci;
  • inhibicija ovulacije u slučaju uspješne implantacije fetalnog jaja;
  • Neko vrijeme nakon rođenja, hormon sprečava početak sljedeće trudnoće;
  • povećava prag boli;
  • u trudnica - zaštita embrija od napada majčinog imunološkog sustava;
  • priprema pluća budućeg djeteta za prvi dah;

Što je odgovorno za hormon prolaktin kod predstavnika oba spola:

  • pomaže imunološkom sustavu da se bori sa štetnim mikroorganizmima,
  • uspostavljanje ravnoteže mikroelemenata u tijelu,
  • potiče obnovu funkcija unutarnjih sustava nakon stresnih utjecaja;
  • regulacija tjelesne težine.

Kako se određuje razina prolaktina?

Kod žena za cijelu trudnoću, analiza hormona prolaktina se ponavlja. Budući da je njena razina jako ovisna o vanjskim čimbenicima, prije doniranja krvi treba:

  • uoči izbjegavanja seksualnog kontakta,
  • dan prije nego analiza ne ide u kadu, jer zagrijavanje može izazvati povećanje razine hormona;
  • nekoliko dana prije odlaska u kliniku kako bi se smanjila tjelesna napor,
  • imati dobar san.

Analiza se uzima samo ujutro (tijekom prva tri sata nakon oporavka) na prazan želudac. Uoči se ne preporučuje pregled kod mamologa ili ginekologa. 5 sati prije davanja krvi morate prestati pušiti, a tjedan dana - isključiti alkoholna pića.

Ako se analizom krvi će odrediti povećanu razinu buke, morate proći dodatne testove: napraviti MRI mozga, X-zrake kosti, ultrazvuk štitnjače, bubrega, jetre, raka jajnika i dojke, glukoze u krvi i kolesterola. Između ostalog, mora posjetiti oculista. U slučajevima kada je prolaktin ispod normale, liječenje nije propisano.

Koja je norma prolaktina

Kroz analizu koncentracije u krvi prolaktina dobiva identificirati uzroke neplodnosti, taloži nalik kolostrum iz prvorotkonja ženama grudi, što je povećanje od ovog tijela u jačem spolu.

Razine prolaktina neprestano se mijenjaju. Na njegovu koncentraciju utječu: dan menstruacijskog ciklusa, činjenica da ima trudnoću, vanjski podražaji i još mnogo toga.

Razina hormona može dramatično promijeniti u 2 sata. Poticaj za rast njezina broja su: seks, poticajne mjere s bradavicama, prekomjerno emocionalno i fiziološko stres. Ponekad je skok zbog hrane i medicinskih proizvoda. Maksimalna koncentracija prolaktina doseže noću - od 1.00 do 5.00 sati.

Pored toga, razina hormona povećava se nakon ovulacije, u trudnica - nakon trećeg mjeseca djeteta. Visoka razina prolaktina tijekom dojenja osigurava odsutnost menstruacije. Indikatori variraju čak i ovisno o trajanju intervala između hranjenja.

Istraživanje o prolaktinu, sadržano u krvi, dano je u rasponu od 1 do 5 dana menstruacije (ponekad - na osmom). Normalna koncentracija je:

  • kod trudnica na razdoblje dulje od 8 tjedana, kod žena koje su hranjene grudima - 35-385 ng / ml,
  • za druge žene dobne životne dobi - 4-22,8 ng / ml.,
  • u djevojčicama i ženama nakon menopauze - 19-20 ng / ml.
  • za muškarce - 3-15 ng / ml.

U kojim slučajevima treba provjeriti krv za prolaktin

Razlog za imenovanje krvi je:

  1. Primarna i sekundarna neplodnost. Značajno povećanje količine hormona dovodi do hiperprolaktinemije koja se manifestira u obliku spontanih pobačaja ili nemogućnosti višekratnog trudnoća.
  2. Endokrine bolesti koje utječu na reproduktivni sustav.
  3. Menstruacija je nepravilna.
  4. Amenoreja, tj. Kada je ciklus žena odsutan više od šest mjeseci.
  5. Krvarenje maternice.
  6. Gubitak kose u genitalnom području.
  7. Prekomjerna tjelesna težina, koja se ne smanjuje od prehrambenih ograničenja i fizičkog napora.
  8. Migrene, uz promjenjivo emocionalno stanje.
  9. Grudi.
  10. Oslobađanje od mliječnih žlijezda nulliparoznih žena.
  11. Nedostatak prirodnog podmazivanja u vagini.
  12. Česti frakture kostiju.
  13. Značajno smanjenje senzualnosti.
  14. Ublažavanje je jače od uobičajene, nesanica, bezobzirno pogoršanje raspoloženja.

Muškarci abnormalan nivo prolaktina se izražava u obliku rasta mliječne žlijezde, depresivnih stanja, smanjenje količine sjemena tijekom spolnog odnosa, smanjeni spolni nagon, impotencije i neplodnosti.

U oba spola, problemi s prolaktinom mogu se pojaviti u obliku smanjenja vida bez ikakvog razloga.

Razlozi povećanja koncentracije prolaktina

Prolaktin je hormon koji se povećava u stresnim situacijama: od emocionalnih šokova i tjelesne aktivnosti. Na njega utječu psihotropni lijekovi i kontracepcije.

Neke ozbiljne bolesti uzrokuju porast razine prolaktina. Među njima su: ciroze jetre, hepatitis, sindrom policističnih jajnika, stvaranje loše kvalitete, upala, kvar štitnjače, zatajenje bubrega, dijabetes, tuberkuloza.

Uzroci smanjene razine prolaktina

Koncentracija hormona u žena ponekad smanjuje zbog Sheehan sindrom, rast, glukozu, zračenje, koji primaju nifedipin droga rifampicin ili morfija.

Liječenje i prevencija

Nema posebnih pravila i savjeta za prolaktin. Potrebno je napraviti odgovarajući izbornik, isključiti samoobradu, kako biste smanjili sunčanje pod izravnim vrućim zračenjem. Trebate puni san, a u slučaju problema s zaspanjem, bolje je voljeti prirodni sedativ - valerian.

Ako je povećanje prolaktina nevažno, hormon će se smanjiti zbog prilagodbe ritma života i prekida lijekova koji su uzrokovali njegovo povećanje.

U drugim slučajevima, moguće je liječiti lijekove koje je propisao liječnik ili narodni lijekovi. Potonji su juhe od bazge, gospina trava, hmelj, glog i matičnjak koji piju par sati prije spavanja.

Učinak prolaktina na tijelo je teško precijeniti. Stoga je od temeljne važnosti znati koliko bi trebalo sadržavati i držati pod kontrolom ove pokazatelje. Osobito je velik utjecaj žena tijekom trudnoće, jer je hormon odgovoran za razvoj budućeg djeteta i zdravlje majke.

Hormoni: pogodnosti i prehrambene dodatke

Hormoni su organski spojevi koji proizvode određene stanice.

Njihov glavni zadatak je upravljati funkcijama tijela, njihovom reguliranju i koordinaciji.

U nastavku se uzima u obzir učinak najvažnijih hormona u tijelu, posvećujući posebnu pažnju proizvodima čiji prijem doprinosi jačanju njihove proizvodnje.

hormoni

Hormoni imaju takozvanu daljinu: tako, s protokom krvi u različite organe, a također i sustavima ljudskog tijela, hormoni reguliraju njihovu aktivnost.

Karakteristična svojstva hormona su da imaju visoku fiziološku aktivnost, pa čak i mala količina hormona može dovesti do značajnih promjena u funkcioniranju organa.

Općenito, formiranje hormona kontrolira povratnog sklopa, Tako, snižavanje koncentracije šećera u krvi suspendira izlučivanje inzulina (hormona odgovorna za smanjenje šećera direktno u krvi), i pojačava izlučivanje glukagona (hormon koji uzrokuje povećanje šećera). Ovo načelo hormona osigurava postojanost unutarnjeg okruženja cijelog organizma.

Važno! Hormoni se brzo razgrađuju u tkivima, zbog toga, kako bi održali određenu razinu u krvi, treba ih stalno proizvesti odgovarajuća žlijezda. I za to nije potrebno uzimati hormonske lijekove koji imaju puno nuspojava, dovoljno je jesti, jer mnogi proizvodi sadrže ili pridonose razvoju određenih hormona.

Koja hrana sadrži hormone?

Danas se argumenti o opasnostima i prednostima proizvoda koji sadrže hormone ne smanjuju.

Odmah treba napomenuti da je svaki mi (htjeli ili ne htjeli) dana koristiti proizvode koji na neki način utječu na hormonska Dakle, kalij, obilno prisutne u banane, kivi voće i suho voće, stimulira proizvodnju hormona serotonina, dok masnih kiselina, koji su prisutni u maticama i sjemenkama, pojačavaju proizvodnju muških hormona.

Zatim ćemo detaljnije razgovarati o svakom hormonu, ali za sada se trebamo posvetiti proizvodima koje koristimo gotovo svakodnevno i koji sadrže hormone u jednoj ili drugoj količini.

I počnite s mesom. U procesu uzgoja životinja i peradi na farmama stoke, ubrizgavaju ih se sa spolnim hormonima koji povećavaju dobitak na težini. S druge strane, za povećanje prinosa mlijeka u kravljoj prehrani, dodaju se sintetički hormoni rasta (usput, često se uočava visoka koncentracija estrogena kod mlijeka preuzetih iz trudne krave).

Kada se ribe razrjeđuju, također se koriste hormoni koji stimuliraju sazrijevanje ženki i potiču izlučivanje populacije određenog seksa.

Ako govorimo o voću i povrću, njihov se sazrijevanje ubrzava kroz spolne hormone biljaka. Osim toga, biljke sadrže fito hormone - tvari koje pokazuju određena svojstva ljudskih hormona.

Jesu li ti proizvodi opasni? Kako utječu na funkcioniranje ljudskog tijela? Ova su pitanja od interesa za mnoge, ali unatoč tome, praktički nisu postojale ozbiljne studije o utjecaju takvih proizvoda na ljudsko zdravlje.

Ipak, znanstvenici su otkrili da regulator kemijski rast, koji se koristi za rasplodnih krava i riba, ne predstavlja opasnost za ljude, iako to može pridonijeti povećane koncentracije hormona inzulina u nekoliko navrata tijela. No, postoji mišljenje prema kojem je broj faktora rasta inzulina nalik proizvedene kroz gormonosoderzhaschim proizvoda (govorimo prije svega o mlijeko i meso) je zanemariv, te se stoga ne može naškoditi ljudskom zdravlju.

Dakle, možemo zaključiti sljedeće: štetni hormoni su prisutni u povrću, voću, žitaricama i druge biljne hrane, kao i mlijeko, jaja, meso životinja i ptica, uzgaja bez upotrebe hormona.

estrogen

Estrogeni pripadaju klasi steroidnih hormona. To su ženski spolni hormoni, koje proizvode jajnici žene kroz njezinu reproduktivnu dob, tj. Od trenutka puberteta do početka menopauze. Mala količina estrogena proizvodi nadbubrežne žlijezde.

Usput, estrogeni su također prisutni u muškom tijelu, iako u manjoj količini, ti hormoni utječu na izgled i zdravlje muškaraca samo ako postoji jasan suvišak.

Estrogen, koji se također zove „hormon seksualnosti” (on je bio odgovoran za zaobljenim ženskom obliku i atraktivnosti prsa) je odgovoran za dobro raspoloženje, mentalno i tjelesne aktivnosti, sposobnost da se začeti i roditi dijete.

Ali to ne ograničava prednosti estrogena. Dakle, ovaj hormon doprinosi:

  • ispravna apsorpcija rasta kalcija i kostiju;
  • normalizacija brzine otkucaja srca;
  • pravilno funkcioniranje genitourinarnog sustava.

Nedostatak estrogena dovodi do takvih poremećaja:

  • depresija;
  • oštra promjena raspoloženja;
  • povećanje tjelesne težine;
  • "plime" tijekom premenopauze;
  • brz umor;
  • gubitak kose;
  • poremećaja spavanja;
  • smanjena seksualna želja;
  • povećani kolesterol u krvi,
  • povećan rizik od razvoja raka dojke, osteoporoze i ateroskleroze.

Pomoću posebne analize možete odrediti razinu hormonskog podrijetla.

Što učiniti ako se smanji razina estrogena? Liječnici u takvim slučajevima propisuju hormonsku terapiju, čija je osnova umjetni (ili sintetički) hormoni koji, za razliku od prirodnih fitoestrogena, su jači i teži. Istodobno, dugotrajni unos sintetičkih hormona u tijelo dovodi do činjenice da žensko tijelo praktički prestaje proizvoditi ih samostalno, i nažalost je nažalost nemoguće obnoviti taj proces.

Fitoestrogeni, naprotiv, djeluju nježnije i ne tako agresivno, pa je stoga povećanje održavanja estrogena bolje upotrebom proizvoda koji sadrže vegetativne hormone.

Koji proizvodi sadrže estrogen (phytoestrogens)?

Glavni izvor hrane phytoestrogens je soja i žvakaći, naime jogurti, sirevi, mlijeko, brašno i maslac.

ALI! Jedite soju potrebne u ograničenim količinama kako ne bi izazvati reakciju, jer je prekomjerni unos estrogena rezultira blokiranjem proizvodnju hormona u tijelu, a pred njom su najmanje menstrualne nepravilnosti.

Proizvodi koji sadrže estrogen:

  • proso;
  • raž;
  • zob;
  • mekinje;
  • leće;
  • grah;
  • grah;
  • zelene grašak;
  • masti životinjskog podrijetla (meso, tvrdi sir, riblje ulje);
  • ječam;
  • laneno;
  • mliječni proizvodi i proizvodi od kiselog mlijeka;
  • patlidžan;
  • mrkva;
  • slanutak;
  • bundeve;
  • matice;
  • sjemenke suncokreta;
  • rajčice;
  • marelice;
  • kupus (osobito boja i Bruxelles);
  • kave;
  • pivo.

Zanimljive činjenice! Korijena i hmelja sadrže biljne hormone, koji, po njihovom kemijskom formulom najviše sličan ljudskom estrogena, zbog toga što je s pravom prepoznat kao lider među piva napitaka koji sadrže ženske hormone. Prekomjerna konzumacija piva od muškaraca negativno utječe na njihov izgled, što se očituje stvaranjem masnih naslaga na kukovima, mliječnim žlijezdama i abdomenu. I cijela stvar je da phytoestrogen, koji dolazi iz piva, na kraju zamjenjuje postojeći muški hormon sa ženskim hormonom. No, predstavnik prekrasne polovice čovječanstva ne bi trebao voljeti pivo, sjetivši se da je pivo alkoholno piće.

Pored gore navedenih proizvoda, estrogeni su prisutni u bilju, kao što su kadulja i hmelj, korijen ginsenga, arnica, kamilica, lonac i korijen lakta.

Važno! Ove biljke se ne preporuča konzumirati u čistom obliku - bolje je pripremiti od njih juhe i infuzije, koje se moraju piti u roku od dana od trenutka pripreme.

Važno! Proizvodnja estrogena potaknuta je elementima u tragovima kao što su cink i bakar (za proizvode koji sadrže te elemente, vidi članak "Mikroelementi u hrani").

estradiol

Estradiol je najaktivniji estrogen sintetiziran u žena muškog spolnog hormona testosterona u jajnicima, posteljici i adrenalnom korteksu. Kod muškaraca ovaj hormon se sintetizira u testisima i u adrenalnom korteksu, ali većina se proizvodi u perifernim organima tijekom transformacije testosterona.

Osnovna funkcija estradiol - koja aktivno rast tkiva koja pokriva unutarnju stranu maternice (to je potrebno da se maternica pripremi za nošenje fetus), a povećava protok krvi u uterusu.

Korištenje estradiola za žene:

  • osiguravanje pravilnog stvaranja ženskih genitalnih organa;
  • formiranje ženskih sekundarnih seksualnih obilježja koje se pojavljuju u adolescenciji;
  • normalizacija i regulacija menstrualnog ciklusa;
  • stvaranje jaja;
  • proširenje maternice u razvoju fetusa;
  • formiranje seksualnog ponašanja na psihofiziološkoj razini;
  • aktivacija obnavljanja koštanog tkiva;
  • odgađanje izlučivanja natrija i vode iz tijela;
  • izlučivanje višak kolesterola;
  • povećana koagulabilnost krvi;
  • sprječavanje tromboze snižavanjem sadržaja masti u krvi;
  • normalizacija spavanja;
  • jačanje srčanog mišića;
  • poboljšanje asimilacije tiroksina, željeza, bakra, magnezija, kalija i cinka.

Važno! S dobi, koncentracija u krvi estradiola kod žena se smanjuje.

Estradiol je također važan za muškarce, jer nedostatak ovog hormona dovodi do razvoja trajne muške neplodnosti.

Koji proizvodi sadrže estradiol?

Estradiol se nalazi u istim proizvodima kao i estrogenski.

progesteron

Progesteron je jedan od najvažnijih hormona u tijelu žene, jer on je taj koji priprema maternicu i cijelo tijelo, ne samo za koncepciju djeteta, već i za njegovo uspješno djelovanje. S nedostatkom ovog hormona može doći do pobačaja.

Zbog svoje kemijske prirode, progesteron je steroid koji je sintetiziran u ljudskom tijelu od kolesterola.

Bez progesterona, fetalni jaje neće se pridružiti maternici (abortivni maternica će biti odbačena). Progesteronom se maternica zaustavlja smanjivanje, počevši od povećanja veličine.

Važno je činjenica da progesteron priprema proizvodnju mlijeka za ženske grudi.

Zanimljiva činjenica! Progesteron je također prisutan u muškom tijelu, jer je taj hormon proizveden u male količine nadbubrežnim žlijezdama.

  • Poticanje apetita.
  • Opuštanje glatkih mišića crijevnog trakta, što pomaže usporiti kretanje hrane kroz trbuh, kao i crijeva, tako da se sve hranjive tvari apsorbiraju u potpunosti. U trudnoći djeteta ovo usporavanje ima pozitivan učinak. Ali ako je rad crijeva spriječen od strane ne-trudnice, ona počinje osjećati oteklina, puninu želuca i zatvor.
  • Regulacija hormonskog podrijetla: tako, ako u drugoj fazi menstrualnog ciklusa estrogena više od progesterona, sve vrste hormonalnih bolesti mogu se razviti.
  • Opstrukcija ovulacije (zbog toga se ovaj hormon aktivno koristi kao kontracepcijska).
  • Normalizacija psihoemocionalnog stanja žena.
  • Zajedno s estradiolom, progesteron regulira masne naslage u tijelu, pomaže izgraditi mišićnu masu i brzo ga vratiti.

Koja hrana sadrži progesteron?

Prema "mišljenju" suvremene medicine, progesteron u hrani nije sadržan, ali to ne odgovara stvarnosti.

Progesteron je prisutan u crvenoj papričkoj papri, sirovi orašasti plodovi, maline, avokado i masline.

Osim toga, proizvodi koji stimuliraju proizvodnju ovog hormona su sjeme i sjeme, losos, tuna i ulja jetre bakalara, a da ne govorimo proizvoda, u kojima se nalaze vitamina B, C i E, te cinka.

Važno! Progesteron iz proizvoda dobro se apsorbira samo s kolesterolom, sadržanog u mesu, ribi, peradi, jaja.

serotonin

Serotonin nije bez razloga zvan "hormon za užitak" jer ovisi o sposobnosti osobe da uživa u životu. I sve zato što se maksimalna koncentracija ovog hormona promatra u živčanom tkivu, kao iu ljudskom mozgu. Istodobno, oko 95 posto serotonina se sintetizira u probavnom traktu iu trombocitima.

Zanimljiva činjenica! U ljudskom tijelu oko 10 mg serotonina stalno cirkulira.

Zanimljiva činjenica! Serotonin se sintetizira iz aminokiseline zove triptofan, dok je za njegovu proizvodnju potrebna sunčeva svjetlost (to objašnjava činjenicu da za sunčanih vedrih dana, raspoloženje se diže, a na jesen i zimi, naprotiv, pogoršala, što često dovodi do depresije).

  • Regulacija krvnog tlaka.
  • Sudjelovanje u renalnoj filtraciji.
  • Borba protiv depresije.
  • Povećanje učinkovitosti i općeniti ton.
  • Sudjelovanje u regulaciji pamćenja, spavanja, apetita, kao i bihevioralnih i emocionalnih reakcija.
  • Održavanje normalne tjelesne temperature.
  • Promicanje stvaranja majčinog mlijeka.
  • Normalizacija zgrušavanja krvi.
  • Poticanje glatkih mišića krvnih žila, crijeva i respiratornog trakta.
  • Intestinalna peristaleza.
  • Smanjenje dnevne količine urina.

Važno! Nedostatak serotonina može dovesti do razvoja crijevne opstrukcije, dok višak tog hormona djeluje depresivno na funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Zanimljiva činjenica! Smanjenje serotonina pomaže povećanju osjetljivosti bolnog sustava tijela, tako da bilo koja (čak i manje) iritacija uzrokuje tešku bol.

Koja hrana sadrži serotonin?

Serotonin se ne nalazi u hrani, ali neki od njih mogu značajno povećati proizvodnju.

Najlakši način za povećanje razine serotonina u krvi je jesti jednostavne ugljikohidrate, koji su u velikim količinama u slatko:

Savršeni stimulatori za proizvodnju serotonina su proizvodi koji sadrže triptofan, folnu kiselinu, magnezij i B-vitamine:

  • tvrdi sir;
  • prerađeni sir;
  • jaja;
  • leće;
  • meso s niskim sadržajem masti;
  • jetre;
  • zobeno brašno;
  • lisnatog lišća;
  • kvasca;
  • bundeve;
  • banane;
  • dinje;
  • morski kelj;
  • naranče;
  • datumi;
  • šljive;
  • suhe marelice;
  • mekinje;
  • smeđa riža;
  • ananas;
  • gljive kamenica;
  • grah;
  • sir;
  • proso;
  • heljda;
  • riblji;
  • riba;
  • špinat;
  • jabuke;
  • mango;
  • jagode;
  • rajčice;
  • borovnice;
  • matice.

Poboljšanje raspoloženja crne kave, sladoleda i čokolade, ali trebate se sjetiti zbog umjerenosti potrošnje tih tri proizvoda.

Važno! Hormonski užitak proizvodi se intenzivnije kada osoba vodi aktivan način života, tj. Posjeti teretanu, plesove ili jednostavno šetnje svakodnevno. Međutim, i na punom godišnjem odmoru, nemojte zaboraviti.

testosteron

Testosteron je glavni muški spolni hormon uključen u razvoj muških genitalnih organa, kao i sekundarne seksualne karakteristike. Osim toga, ovaj hormon regulira spermatogenezu, kao i seksualno ponašanje, a da ne spominjemo regulaciju metabolizma dušika i fosfora.

Valja napomenuti da se testosteron u maloj količini proizvode ženskim jajnicima, kao i nadbubrežnim korteksom, koji je odgovoran za androgeniranje kod djevojčica.

  • Kontrola raspoloženja.
  • Poboljšati kognitivnu funkciju mozga.
  • Promicanje održavanja optimalne težine.
  • Smanjenje rizika od razvoja degenerativnih bolesti (govorimo o bolesti srca, osteoporozi, dijabetesu, nekim vrstama karcinoma).
  • Promicanje izgradnje mišićne mase.
  • Povećana fizička snaga i izdržljivost (zbog toga je ovaj hormon popularan među sportašima). No, dugotrajna uporaba može izazvati privremeno smanjenje produkcije testosterona od strane samog tijela.
  • Smanjen kolesterol.
  • Spaljivanje potkožnog masnog tkiva.
  • Održavajte koštano tkivo u normalnom stanju.
  • Promicanje razvoja zdravih spermija.

S nedostatkom testosterona, muškarci imaju smanjenu snagu, nedostatak spolne želje i slabu ejakulaciju.

Glavni čimbenici za smanjenje testosterona su:

  • pušenje;
  • uporaba alkoholnih pića;
  • prekomjerna konzumacija masne hrane;
  • stres.

Koja hrana sadrži testosteron?

Testosteron se ne nalazi u hrani, bilo u biljci, niti u životinjama. Ali postoje izvori hrane koji doprinose razvoju ovog hormona.

  • riba (bolje je dati prednost moru);
  • plodovi mora (osobito škampi);
  • povrće i voće u sirovom obliku i uglavnom crveno, žuto, narančasto i zeleno;
  • zelje u svježem obliku;
  • bobice (trešnje i maline, jagode i borovnice, crni ribizli, šljive, šljive, crvene grožđe i grožđice);
  • vlakna;
  • žitarice;
  • žitarice (bisljudski ječam, heljda, proso);
  • crveno suho vino;
  • curry;
  • češnjak;
  • maslinovim i sezamovim biljnim uljima, ali samo prvim hladnim pritiskom;
  • parsnips;
  • meso (uglavnom sorte s niskim udjelom masti);
  • ginseng;
  • matice;
  • kardamom;
  • jaja (žumance);
  • vruća crvena paprika;
  • mlijeka i mliječnih proizvoda.

Proizvodnja testosterona promiče vitamini B, E i C, kao i elemente u tragovima kao što su fosfor, cink i selen. Stoga je izuzetno važno da dijeta bude što raznovrsnija.

melatonin

Melatonin, koji se nazivaju i "hormon spavanja", regulira dnevne ritmove osobe.

Važno! Za melatonina proizvodnja treba triptofan (više o tome kiseline mogu se naći u članku „amino kiselina i peptida: korištenje i sadržaj proizvoda”), koji je u suncu se pretvara u serotonin, a serotonina imaju noć pretvara u melatonin. Stoga je važno provesti najmanje pola sata svakog sata na ulici i tijekom dana.

Ovaj hormon izvodi niz drugih funkcija, među kojima:

  • oporavak energije;
  • zaštita stanica od toksičnih učinaka okoliša;
  • usporavanje procesa starenja;
  • sprečavanje srčanih bolesti i pojava tumora;
  • jačanje imuniteta;
  • upravljanje stresom;
  • pomlađivanje tijela iznutra;
  • smanjenje prag zadovoljstva;
  • povećani prag boli i stres;
  • regulacija krvnog tlaka i kolesterola;
  • održavanje endokrinog sustava u funkcioniranju.
  • Proizvodnja melatonina inhibira potrošnja kofeina i alkoholnih pića, kao iu procesu pušenja.
  • Stres negativno utječe na funkcioniranje pinealne žlijezde koja proizvodi melatonin.
  • Melatonin se ne proizvodi ako osoba spava u osvijetljenoj sobi.
  • Proizvodnja melatonina je moguća samo pod raznolikom prehranom koja sadrži ugljikohidrate, aminokiseline, proteine, kao i kalcij i vitamin B6.
  • Povećanje proizvodnje ovog hormona može biti postom jednom tjedno, a također se baviti sportom sat vremena.
  • Melatonin se ne može akumulirati u tijelu.

Danas, oko 20 posto ljudi nedostaje melatonina, što se može nadomjestiti jedući namirnice koje doprinose proizvodnji tog hormona.

Koja hrana sadrži melatonin?

Proizvodi koji sadrže melatonin:

  • matice;
  • banane;
  • riže;
  • kruh od cjelovitog zrna;
  • kukuruza;
  • višnja;
  • višnja;
  • ječam;
  • mrkva;
  • rajčice;
  • zobeno brašno;
  • rotkvica;
  • smokve;
  • peršin;
  • meso purice;
  • kamilice i metvice (čajevi iz tih biljaka);
  • mlijeko (posebno toplo).

Važno! Proizvodnja melatonina prestaje s kofeinom koji sadrži kalcijeve blokatore, beta-blokatore, protuupalne i hipnotike i antidepresive.

insulin

Inzulin je hormon koji nastaje u gušterači. Njegov glavni zadatak je održavanje sigurne i, najvažnije, stabilne razine glukoze u krvi, koja varira unutar dozvoljene norme od 80-100 mg / decilitra.

  • Povećajte propusnost plazmanskih membrana izravno za glukozu.
  • Poticanje obrazovanja u jetri i mišićima od glukoze glikogena.
  • Jačanje sinteze masti i proteina, što doprinosi izgradnji mišićne mase.
  • Suzbijanje aktivnosti enzima koji razgrađuju glikogen i masti.
  • Prijevoz aminokiselina i biološki aktivnih tvari u mišićne stanice.
  • Sudjelovanje u svim vrstama razmjena koji se javljaju u tijelu.
  • Smanjenje unosa masnih kiselina u krvi.

Visoka koncentracija inzulina u krvi ne samo da može znatno pogoršati stanje zdravlja i ubrzati proces starenja, nego izazvati niz popratnih bolesti, uključujući pretilost, hipertenziju i aterosklerozu.

Koja hrana sadrži inzulin?

Inzulin se ne nalazi u hrani, već se proizvodi kao odgovor na konzumiranu hranu.

Postoji niz proizvoda koji povećavaju lučenje inzulina u krvi, među njima:

  • govedina;
  • riba;
  • sladoled;
  • jogurt;
  • mlijeko;
  • čokoladne šipke;
  • bijeli i crni kruh;
  • kuhani krumpir i krumpiriće;
  • goveđi grah;
  • karamela;
  • kikiriki;
  • jaja;
  • zobeno brašno;
  • makaroni iz durum pšenice;
  • sir;
  • muesli;
  • jabuke;
  • naranče;
  • smeđa i bijela riža;
  • kukuruzne pahuljice;
  • banane;
  • slastice (kolači);
  • grožđe.

Ali postoje i takvi proizvodi koji smanjuju sadržaj inzulina, to je:

  • grah;
  • žitarice;
  • nisko masno mlijeko;
  • svjež sir;
  • jogurt;
  • fermentirana žena;
  • meso peradi;
  • zob;
  • matice;
  • proklijalo pšenično zrno;
  • sjemenki bundeve;
  • sjemenke sezama;
  • smeđa riža;
  • soje;
  • lisnatog zelenila;
  • kupus;
  • bundeve;
  • tikvice;
  • mrkva;
  • rajčice;
  • avokado;
  • granate;
  • kruške;
  • agruma (osim mandarina).

Važno! Potiče smanjenje inzulina, ne samo uporabu određenih proizvoda, već i shemu njihovog unosa. Dakle, glavni obrok bi trebao biti u prvoj polovici dana, a nakon sedam uvečer preporuča se potpuno zaboraviti na hranu. Također je važno ravnomjerno distribuirati proizvode za četiri do pet prijema.

prolaktin

Prolaktin je hormon, čiji je glavni cilj mliječne žlijezde. Dakle, bez prolaktina ne može se postavljati pitanje dojenja, jer taj hormon povećava izlučivanje kolostruma i potiče njezino sazrijevanje, a potom pretvorba u punopravno mlijeko. Osim toga, prolaktin stimulira rast, kao i razvoj mliječnih žlijezda.

Prolaktin je prisutan ne samo u ženki, već iu muškim organizmima, ali drugi igra manje važnu ulogu.

  • Održavanje visokog sadržaja estrogena tijekom trudnoće.
  • Inhibicija ciklusa ovulacije, a time i početak nove trudnoće.
  • Osigurati manji analgetski učinak.
  • Pružanje imunološke tolerancije embrija tijekom trudnoće.
  • Pružanje orgazma kod žena, dok je prolaktin inhibira djelovanje dopamina, odgovorno za seksualno uzbuđenje.
  • Aktivacija imuniteta.

Važno! Prolaktin smanjuje razinu estrogena u žena i, prema tome, testosteron kod muškaraca.

Važno! Prolaktin je laktogeni hormon, pa je povećanje njegove koncentracije prikladno samo tijekom trudnoće, kao i tijekom dojenja.

U svim drugim slučajevima, njezin višak prijeti ozbiljnim poremećajima, među kojima:

  • oštar dobitak težine;
  • pojava sekreta iz mliječnih žlijezda;
  • poremećaj spavanja (nesanica);
  • kršenje menstrualnog ciklusa (do kraja menstruacije);
  • promjene raspoloženja;
  • agresivnost;
  • pad snaga;
  • poremećaj u štitnjači;
  • pogoršanje vida;
  • prigušenje memorije.

Pored toga, povećana razina prolaktina može dovesti do razvoja mastopatije i osteoporoze.

Smanjenje razine prolaktina može biti, pridržavajući se sljedećih pravila:

  • voditi aktivan način života;
  • upotrijebiti dovoljnu količinu pročišćene vode iz tablice;
  • pravilno i uravnoteženo jesti, eliminirajući od dijetnih proizvoda - karcinogeni;
  • dobro je dobiti dovoljno sna.

Koja hrana sadrži prolaktin?

Ako govorimo o proizvodima koji doprinose razvoju prolaktina, onda oni uključuju:

  • kiselinski mliječni proizvodi (osobito tvrdi sir);
  • proteinska hrana (orašasti plodovi, riba i nisko masno meso);
  • proizvodi koji sadrže vlakna (to su povrće i voće u svježem obliku, kao i prasadi).

dopamin

Dopamin se često naziva "hormon za užitak", jer on onaj koji impulsira užitak svih stanica mozga, stvara osjećaj užitka u osobi koju želite ponovno i ponovo iskusiti.

Dopamin je neophodan kako bi se osiguralo normalno proces učenja i razmišljanja, odgovoran je za njegu, normalno funkcioniranje bubrega i potpuni san.

Dopamin se proizvodi tijekom seksa, jede ukusnu hranu, lijekove i alkoholna pića, a također i tijekom pušenja. Ali treba imati na umu da užitak dobiven od pušenja, uzimanja droga i alkohola, ne samo kratkoročno, nego dovodi i do ozbiljnih kršenja u tijelu kao cjelini (ponekad takvi kršenja su nepovratni i dovode do smrti).

  • Povećanje radne snage.
  • Održavanje srčanih i cerebralnih funkcija.
  • Prilagodba tijela traumatskim i stresnim situacijama.
  • Povećan sistolički krvni tlak.
  • Povećana brzina otkucaja srca.
  • Inhibicija peristaltike želuca i crijeva.

Nedostatak dopamina dovodi do sljedećih poremećaja:

  • depresija;
  • povećan rizik od shizofrenije, kao i Parkinsonova bolest;
  • pretilosti;
  • kronični umor;
  • razvoj dijabetesa;
  • halucinacije;
  • povećana agresija;
  • apatija;
  • oštro smanjenje seksualne želje.

Koja hrana sadrži dopamin?

Dopaminski hormon je sintetiziran iz aminokiseline nazvane tirozin, koji je osobito bogat takvim proizvodima:

histamin

Histamin je hormon tkiva koji regulira vitalne funkcije tijela i sastoji se od gotovo svih organa, tkiva i tekućina, tajni i krvi. U ovom slučaju, najveća koncentracija se promatra u koži, kao iu plućima.

Posebno aktivna je proizvodnja ovog hormona u rastućim tkivima (i embrionalnim i regenerativnim). Njegova proizvodnja je pojačana pod šoknim uvjetima (govorimo o oštroj alergijskoj reakciji, opekotinama, ozljedama, stresnim situacijama).

  • Proširenje krvnih žila.
  • Smanjenje tlaka.
  • Povećanje propusnosti kapilara.
  • Jačanje kontrakcija glatkih mišića maternice.
  • Poticanje izlučivanja želučanog soka.

Akumulacija histamina je puna razvoja patoloških pojava, to jest alergijskih i anafilaktičkih reakcija.

Koja hrana sadrži histamin?

U ljudskom tijelu, histamin uglavnom dolazi od hrane.

Proizvodi koji sadrže histamine:

  • sirevi s dugim sazrijevanjem;
  • meso;
  • dimljeni proizvodi;
  • ananas;
  • jagode;
  • crveno vino;
  • banane;
  • mlijeko;
  • kava, kakao i čokoladu (ali trebali biste se sjetiti zbog umjerenosti pri korištenju ovih proizvoda);
  • agrumi;
  • kruške;
  • kivi;
  • ribu i plodove mora (osobito konzervirano);
  • rajčice;
  • sjemena;
  • kvasca;
  • soje i ostalog;
  • sir;
  • kukuruza;
  • pasta;
  • patlidžan;
  • bundeve;
  • kupus;
  • špinat;
  • jaja;
  • biljna ulja.

oksitocin

Oksitocin (ili "ljubavni hormon") odgovoran je za pojavu "ljubavne kemije". Ovaj hormon se proizvodi u ženskim i muškim organizmima, ali ima drugačiji učinak na predstavnike različitih spolova.

Stoga je glavna uloga oksitocina kod žena kontrakcija mišića maternice, kao i grudi dojke dojke, koja osigurava smanjenje maternice tijekom rada i odvajanje mlijeka tijekom hranjenja. Osim toga, oksitocin u ginekologiji i opstetriku za zaustavljanje krvarenja maternice i stimulacije rada.

Ali za muškarce ovaj hormon je odgovoran za erekciju. Također, oksitocin regulira privrženost i svojoj djeci i njihovom seksualnom partneru.

Proizvodnja oksitocina poboljšava se dodirivanjem, zagrljenjem, milovanjem, ljubljenjem i ljubavlju.

Oksitocin izaziva osjećaj zadovoljstva, spokoja i sigurnosti. Osim toga, ovaj hormon pomaže smanjiti osjećaj anksioznosti.

Nedostatak oksitocina ne vodi ozbiljnim zdravstvenim problemima, osim ako se naravno ne odnosi na dostavu i laktaciju.

Koja hrana sadrži oksitocin?

Oksitocin se nalazi u datumima.

Proizvodnja ovog hormona može biti stimulirana potrošnjom banana i avokada.

tiroksina

Ova "harmonija sklada" sintetizirana je izravno u štitnjači i stoga je neophodna za pravilno funkcioniranje tog orgulja. Osim toga, to je tiroksin koji je jedan od glavnih sudionika u metaboličkom procesu.

  • Poticanje rasta i razvoja tijela.
  • Povišeni krvni tlak i razine glukoze u krvi.
  • Ubrzanje metabolizma.
  • Pružanje energije mozgu, srcu i plućima.
  • Prevencija hipotireoze.
  • Promicanje mršavljenja.
  • Smanjen je kolesterol u krvi.

Višak tireroksina dovodi do značajnog smanjenja težine (do anoreksije), poremećaja srčanog ritma, gubitka pažnje i nesanice.

Koji proizvodi sadrže tiroksin?

Razvoj tireroksina ovisi o sadržaju joda u štitnjači.

Stoga, za povećanje sadržaja ovog hormona u tijelu, potrebno je koristiti proizvode koji sadrže jod, a glavni su:

  • morski kelj;
  • riba;
  • jodirana sol;
  • mlijeko;
  • jaja;
  • mineralna voda.

Osim toga, preporuča se uključiti u dijetu svježe krastavce, rajčice, salate bilja, celer i limun. Ovi proizvodi ubrzavaju izlučivanje toksina iz tijela, što sprječava normalnu sintezu svih hormona štitnjače.

leptina

Ovaj peptidni hormon regulira metabolizam energije, osiguravajući tzv. Anorexigenic efekt, koji se sastoji u suzbijanju apetita. S druge strane, smanjenje koncentracije leptina dovodi do razvoja pretilosti.

Tijekom gladovanja ili strogih dijeta, koncentracija leptina u krvi značajno se smanjuje, dok se u razdoblju pretjerane konzumacije hrane, naprotiv, povećava. To jest, leptin je vrsta senzora koji određuje neravnotežu energije: na primjer, s negativnom energijom, razina leptina smanjuje, a ako se povećava, povećava se.

Tijelo reagira na nedostatak leptina pojavom gladi, slabosti, razdražljivosti i drugih neugodnih simptoma.

Povećanje leptina može biti konzumiranje proizvoda koji stimuliraju proizvodnju ovog hormona.

Koji proizvodi sadrže leptin?

Proizvodi koji povećavaju proizvodnju leptina:

  • mlitavo govedo;
  • jogurt niskog masnog tkiva;
  • janje;
  • turska;
  • suho voće;
  • sjemenki bundeve;
  • sjemenke sezama;
  • zobeno brašno;
  • škampi;
  • ulje jetre bakalara.

somatotropin

Somatotropin se smatra hormonom rasta i ljepote, nije bez razloga da se koristi za liječenje kongenitalnog ili stečenog rasta. Osim toga, ovaj hormon aktivno sudjeluje u regulaciji svih vrsta metabolizma.

Važno! Prekomjerni hormon rasta u rastućim organizmima u brojnim slučajevima dovodi do razvoja gigantizma, dok u odraslih višak ovog hormona može izazvati abnormalno povećanje pojedinih organa ili tkiva.

  • Održavanje normalne strukture tijela stimulirajući rast mišića.
  • Promicanje metabolizma masti, što smanjuje masnu masu, a povećava mišiće (podložno redovitom tjelesnom naporu).
  • Poticanje transporta aminokiselina u stanicu.
  • Stimulacija sinteze proteina.
  • Kašnjenje u tijelu dušika, kalcija, fosfora, kao i natrija i tekućine.
  • Poticanje apsorpcije kalcija iz probavnog trakta.
  • Povećajte sadržaj šećera u krvi.
  • Smiruje kožu, održava svoje funkcije i strukturu.

Koja hrana sadrži somatotropin?

Potaknuti proizvodnju somatotropinskog kanta, koristeći proteinske proizvode s niskim udjelom masti, i to:

  • riba;
  • leće;
  • matice;
  • svježi sir (niske masti);
sireva (niske masnoće ili niske masnoće).

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone