Za normalno funkcioniranje tijela, on treba dovoljnu količinu hormona spavanja melatonina. Wikipedija to naziva na taj način, jer je 70% tog hormona nastao tijekom spavanja.

Što je hormon melatonina i za što je to odgovorno

Drugi naziv za melatonin je hormon mladosti, a nije slučajan, jer utječe na sve stanice u tijelu, vraćajući ih, što dovodi do tonusa. Dakle, pomlađivanje se javlja, imunitet se diže, koža pomlađuje i bol se uklanja. Ako je razina hormona osobe normalna, a nakon 8 sati zdravog sna spava svježa, puna snage i energije, nestaje depresiju, osjećaj radosti i zadovoljstva životom. Zato je spavanje tako važno za tijelo.

Melatonin se proizvodi u mraku, tako da liječnici ne preporučuju spavanje s svjetlom, noćna svjetiljka koja radi na televizoru. Štoviše, preporuča se uključiti prigušeno svjetlo od 19 sati i nositi posebnu masku tijekom spavanja. Najkorisniji spavanje koji pridonosi proizvodnji melatonina dolazi od 21:00, a hormon se sintetizira između 00:00 i 04:00. Otići u krevet poslije 4 ujutro potpuno je besmisleno, oporavak tijela se ne događa, a cijeli sljedeći dan će biti popraćena osjećajem pospanosti, razdražljivosti i umora.

Korisni učinci hormona na naše tijelo

Hormon je prvi put otkriven 1958. godine - prilično je kasno, na primjer, 1935. godine već je uspio sintetizirati testosteron. Aditivi za hranu i lijekovi koji sadrže umjetni melatonin počeli su se prodavati tek 1993. godine. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je hormon potreban samo za spavanje, a ne predstavljaju zašto i zašto je tijelo potrebno za melatoninu?

Osim što regulira režim dana i olakšava brzo spavanje, moguće je identificirati niz vrlo važnih funkcija melatonina u tijelu:

  • suzbija proizvodnju hormona stresa;
  • usporava proces starenja;
  • potiče proizvodnju imunoloških stanica;
  • regulira krvni tlak;
  • ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt;
  • produžuje životni ciklus moždanih stanica, potiče aktivnost središnjeg živčanog sustava;
  • sprječava pretilost i kontrolira tjelesnu težinu;
  • smanjuje sindrom boli.

Uloga melatonina u tijelu je vrlo visoka, a njezin je učinak na životne sustave još uvijek istražen, posebno učinak hormona na tumore karcinoma.

Proizvodnja hormona u tijelu

Proizvodnja melatonina u ljudskom tijelu događa se u snu. Jer njegova sinteza odgovara željezo u mozgu - epifiza, također se naziva pinealno tijelo. Umjesto toga, sama melatonina ne proizvodi epifiza, ali drugi hormon je serotonin, koji je njegov temelj. Tijekom dana, pod utjecajem sunčeve svjetlosti, aminokiselinski triptofan transformira se u serotonin. Vrlo je važno provesti najmanje jedan sat dnevno na svježem zraku, čak i ako vrijeme nije prilično sunčano. Više serotonina proizvedena tijekom dana, više se melatonina proizvodi noću. Naravno, pod uvjetom da će tijelo ostati, a spavanje traje više od 8 sati.

S produljenom depresijom i nesanicom, preporuča se da ostanete na svježem zraku najmanje pet sati, a zatim će biti zdrav san, melatonina će se normalizirati i nećete morati uzimati sedative.

Što uzrokuje nedostatak hormona spavanja

Dnevna stopa proizvodnje melatonina u tijelu je 30-35 μg. Ako to nije dovoljno, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • nesanica;
  • slabljenje imuniteta, i kao rezultat - česte hladnoće i virusne bolesti;
  • povišeni krvni tlak;
  • živčani kvarovi;
  • smanjena učinkovitost;
  • stanje tjeskobe, očaja.

To su prvi znaci da se tijelo je poremećaj epifize, a tu je i razlog da promijene način života, povećati trajanje noćnog sna, podešavanje snage i zatražiti savjet liječnika.

Melatonin se ne nakuplja u tijelu - proizvodi se i konzumira, tako da jedan dan zdravog sna neće osigurati normalno funkcioniranje tijela tjedan dana.

Ako proizvodnja melatonina nije dovoljna, nakon nekog vremena mogu se primijetiti sljedeće posljedice:

  • pojava prvih znakova starenja (bore, slabost kože, promjena boje);
  • značajno povećanje težine (za šest mjeseci možete dobiti do 10 kg);
  • ranoj menopauzi u žena, čak u 30;
  • dokazano je da žene sa smanjenom razinom melatonina pate od raka dojke za 80% češće.

Je li melatonin proizveden tijekom dana?

Melatonin se ne proizvodi samo noću - oko 30% hormona se sintetizira tijekom dana, ali to je samo kraj procesa započetih u snu. Ako osoba radi noću, česti letovi s promjenom vremenskih zona, liječnici savjetuju da spavaju tijekom dana u mraku. Morate čvrsto povući zavjese, isključiti sve izvore svjetlosti, upotrijebiti masku na oči. Samo tako, iako u maloj mjeri, možete dobiti potrebni dio hormona.

Kako odrediti razinu hormona

Naravno, nedostatak hormona može se sumnjati u različite simptome, ali pouzdana slika pružit će samo kliničku analizu krvi iz vena. Melatonin ima vrlo kratak poluživot od 45 minuta, pa se nakupljanje krvi mora obaviti nekoliko puta, u kratkim intervalima. Takva analiza nije učinjena u običnim policlinama, pa čak ni u svim privatnim laboratorijima. Da biste dobili točne i pouzdane rezultate, potrebno je donirati krv u bolnici.

Normalna razina hormona kod odrasle osobe je 80-100 pg / ml - noću i do 10 pg / ml - u popodnevnim satima. Nakon 60 godina, razina se smanjuje na 20% ili nižu. Maksimalne vrijednosti opažene su kod djece mlađe od tri godine - 325 pg / ml.

A ako je razina hormona povećana?

Uz disfunkciju epifize, kao i u prisutnosti drugih ozbiljnih bolesti, može doći do povišene razine melatonina u krvi. Sljedeći simptomi ukazuju na porast hormona u plazmi:

  • smanjena seksualna želja;
  • klimakterijski sindrom;
  • smanjena sinteza estrogena;
  • odgođeno pubertet.

Kod shizofrenije postoji povišena razina hormona.

Kako povećati, povećati razinu hormona u tijelu

Mnogi ljudi zainteresirani su za povećanje razine proizvodnje melatonina bez pribjegavanja sintetičkim drogama. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavna pravila zdravog života:

  • otići u krevet najkasnije do 23:00;
  • ne koristite umjetnu rasvjetu noću;
  • povećati potrošnju proizvoda koji stimuliraju proizvodnju hormona;
  • biti najmanje jedan sat svježeg zraka dnevno.

Poštivanje takvih jednostavnih pravila dovest će do prirodne sinteze hormona u traženim količinama. Ali, ako je nedostatak hormona uzrokovan ozbiljnim bolestima, tada liječnici propisuju lijekove koji sadrže melatonin.

Lijekovi, sadržaj hormona

Umjetni hormon mladih proizvodi se u obliku tableta i injekcija. Najpopularniji lijekovi koji mogu povećati razinu hormona u krvi:

Da bi se povećala količina hormona prirodno, neki liječnici preporučuju ubrizgavanje serotonina.

Postoji niz biološki aktivnih aditiva koje sportaši koriste. S čestim i intenzivnim tjelesnim naporom u tijelu, broj slobodnih radikala povećava se oštro, što uzrokuje osjećaj umora. Melatonin djeluje kao antioksidans i neutralizira slobodne radikale.

Najčešći dodatak prehrani:

  • Twinlab - kape melatonina;
  • Izvor Naturalis - melatonin;
  • Natrol - melatonin TR;
  • Sada - Melatonin.

Melatonin u hrani

Hormon spavanja je melatonin, proizvodi se u tijelu i ne nalazi se u čistom obliku u hrani. No, neki proizvodi sadrže aminokiselinu triptofan, koji je uključen u sintezu hormona.

Povećanje razine melatonina mora biti uključeno u prehranu:

Na zadnjem obroku trebali biste kombinirati proteine ​​s ugljikohidratima. Potrebno je potpuno ukloniti uporabu:

  • kofein;
  • dimljeni meso;
  • mliječna čokolada;
  • alkoholna pića;
  • energetska pića.

Proizvodnja melatonina pomaže bananama - stimuliraju sintezu serotonina. Ovaj proizvod sadrži mnogo magnezija i kalija, koji pomažu opuštanju i dizanju raspoloženja.

Melanin i melatonin što je razlika

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su melatonina i melanin identični pojmovi. Ali to nije tako - osim za suglasnost, nemaju ništa zajedničko. Melanin je pigmentirana supstanca koja se nalazi u stanicama kože, kosi, noktima - ona mrlja ljudsko tkivo. Melaninska formula sadrži:

Već u sastavu postoje aminokiseline:

Kemijski sastav melatonina je vrlo različit: triptofan pretvara se u 5-hidroksitriptamina, zatim N atsetilserotonin i uz sudjelovanje N acetil i O-metil-transferaze - u melatonina.

Melatonin u onkologiji

Nedavno se hormon melatonin smatra komponentom lijekova protiv raka. Do kraja njegovih korisnih svojstava nije proučavano, ali sada postoje dokazi da se imunološke stanice koje nastaju pod utjecajem melatonina mogu uništiti rak. Osim toga, hormon štiti tijelo od nuspojava kemoterapije, ubrzava proces ozdravljenja nakon uklanjanja tumora.

Melatonin je sposoban ubiti stanice raka i time inhibirati rast tumora. Svi bolesnici s rakom imaju nisku razinu sinteze hormona. Često s takvim bolestima, liječnici propisuju tijek hormonske terapije koji donosi opipljive prednosti:

  • smanjuje bol;
  • sprečava razvoj metastaza raka;
  • potiče proizvodnju citotoksina koji uništava stanice raka;
  • smanjuje atrofiju tkiva.

Terapija supstitucijom melaninom pokazala se pacijentima čak iu naprednim fazama raka.

Melatonin u djece

Melatonin se proizvodi u velikim količinama kod djece, osobito u prve tri godine života. Maksimalna dopuštena koncentracija je 325 pg / ml. Od tri godine do pojave puberteta, uočena je stabilna i visoka razina hormona u krvi. Zatim se sinteza oštro reducira na razinu od 10-80 pg / ml. Ako osoba ima zdrav san, tada će do 45. godine razina hormona ostati nepromijenjena, nakon čega će se stalno smanjivati.

Djeca s autizmom imaju nedostatak melatonina, ne dobro spavaju pa su propisani lijekovi koji sadrže umjetni hormon. Nuspojave tih lijekova su gotovo nepostojeći, a dječje tijelo vrlo dobro podnosi.

melatonin

Opis je aktualan 2014/11/11

  • Latino ime: melatonin
  • ATX kod: H06A
  • Aktivni sastojak: melatonin
  • proizvođač: "Healthway Production In", SAD

struktura

Pripravak sadrži aktivni sastojak melatonin, i niz pomoćnih tvari: mikrokristalnu celulozu, bezvodni dvobazni kalcijev fosfat, magnezijev stearat, koloidni silicijev dioksid, kroskarmeloza natrij, stearinska kiselina.

Oblik izdavanja

Melatonin se proizvodi u tabletama, koji pokriva filmsku membranu. Blister pakira 12 tableta.

Farmakološko djelovanje

Melatoninni hormon spavanja proizvodi se u ljudskom tijelu epifiza, koja se nalazi u bazi mozga. Ova tvar sadrži životinjsku hranu, u hrani biljnog podrijetla je manja količina tog hormona. Izlučivanje melatonina također ovisi o stupnju osvjetljenja. S lošom rasvjetom, proizvodi se povećavaju, s dobrim - usporava.

U ljudskom tijelu noću, oko 70% dnevne količine ovog hormona nastaje. Pod utjecajem melatonina povećava se količina gama-aminomaslačne kiseline i serotonina u hipotalamusu i srednjem mozgu.

melatonin je čvrsta tvar, može apsorbirati ili otapati masnoću. Vrlo je jaka antioksidans prirodnog podrijetla. U procesu sinteze ovog hormona, tijelo osigurava zaštitu od utjecaja slobodnih radikala, što izaziva ubrzanje procesa starenja i razvoj malignih bolesti. Ova tvar može prodrijeti u sve stanice tijela i osigurati specifičnu zaštitu jezgri. Kao posljedica toga, oštećene stanice su obnovljene.

hormon melatonin također postoji u sintetičkom obliku, koji se koristi kao aditiv, koji pruža hipnotički učinak, i također djeluje kao antioksidans. Ovaj hormon je prirodni regulator svakodnevnog ritma, osiguravajući zdrav san, brzo spavanje i buđenje.

Ako osoba izlaže tijelo poremećajima privremene prilagodbe, hormon daje korekciju dnevnih ritmova tijela, kao i regulaciju ciklusa budnosti i spavanja. Melatoninske tablete olakšavaju proces zaspavanja u atipičnom vremenu, smanjuju učestalost buđenja noću i normaliziraju sna generalno.

Lijek ima sedativni, adaptogeni i sedativni učinak kada se uzima u velikim dozama, tu je također antioksidans i imunostimulator utjecaj. Također, pod njegovim utjecajem, učestalost napadaja smanjuje glavobolja, intenzitet stresnih reakcija se smanjuje, reguliraju se neuroendokriničke funkcije.

Prije početka pacijenta pacijent treba pročitati uputu, što se koristi za melatonin, što je to i kako djeluje na tijelu.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Wikipedia pokazuje da lijek počinje funkcionirati nakon 1-2 sata nakon oralne primjene. Ulazak, melatonin tijekom primarne prolaza kroz jetru se transformira. Razina biodostupnosti je 30-50%. Tvar je u stanju prodrijeti u krvno-moždanu barijeru. Prosječan poluživot iznosi 45 minuta. Izlučuje se iz tijela kroz bubrege.

Upozorenja za uporabu

Treba shvatiti kada se uzimaju Melatonin, da je to lijek koji promiče pojavu sna.

Posljedično tome, lijekovi s melatoninom propisani su u sljedećim bolestima i stanjima:

  • nesanica;
  • stanje tijela u kojem postoje poremećaji spavanja;
  • potreba reguliranja biološkog ciklusa buđenja i spavanja;
  • potreba da djeluje kao antioksidans kako bi se zaštitila od slobodnih radikala;
  • stimulirati imunološki sustav;
  • s ciljem stabilizacije krvnog tlaka i reguliranja sadržaja kolesterola u krvi;
  • s ciljem sprečavanja neoplastičnih bolesti;
  • poremećaji mentalne prilagodbe;
  • anksioznost-depresivni uvjeti;
  • za normalizaciju sna kod starijih osoba.

kontraindikacije

Definirane su sljedeće kontraindikacije:

Pažljivo je potrebno uzeti drogu onim ljudima koji po aktivnostima moraju koncentrirati pozornost. Također, s oprezom se propisuje hormonalni poremećaj, tijekom hormonske nadomjesne terapije, ljudi koji pate od alergijske bolesti.

Nuspojave

Na recepciji je potrebno zapamtiti, da takav tretman može izazvati prikaz kolateralnih radnji. Naročito, mogu se pojaviti slijedeće nuspojave: težina i nelagoda želuca, glavobolje, težina u glavi, depresivno stanje. Ako se tijekom liječenja pojave ove ili druge popratne pojave, to treba obavijestiti liječnika.

Upute za uporabu Melatonin (Metoda i doza)

Upute za melatonin osiguravaju da se tablete uzimaju oralno, bez potrebe da ih puknu. Isprati vodom. Odrasli bolesnici prije spavanja trebali bi popiti 1-2 tablete. Tinejdžeri koji su već stariji od 12 godina propisuju 1 tabletu u vrijeme spavanja. Upute za uporabu Melatonin propisuje da se uzimanje tableta izvodi 30-40 minuta prije spavanja. Dan može trajati najviše 6 mg tvari.

Kako uzimati tabletu, u svakom slučaju objašnjava liječnik koji posjećuje.

Sportska prehrana, uključujući melatonin, mora strogo kontrolirati stručnjaci.

predozirati

Nema dovoljno dokaza o predoziranju lijeka. Kod uzimanja više od 24 mg lijeka, pacijenti su imali dugotrajno spavanje, probleme s pamćenjem, dezorijentiranost. U svrhu liječenja, potrebno je prati želudac, uzeti kelatori. Također se prakticira i simptomatska terapija.

interakcija

Kada dobijete aspirin, beta-blokatori u tijelu mogu smanjiti razinu melatonina.

Ako istovremeno uzimate melatonin i smirenje, sedativni antidepresivi, učinak izloženosti melatoninu može se smanjiti.

Mogući utjecaj na učinkovitost hormonalnih sredstava.

Pod utjecajem melatonina povećava se stupanj vezanja benzodiazepina s specifičnim receptorima. Stoga je takva kombinacija moguće samo uz pažljivo praćenje liječnika.

Uz istodobnu primjenu, antitumorsko djelovanje Tamoxifena je potencirano.

Uz istodobno liječenje, moguće je poboljšati dopaminergičke i serotonergične učinke metamfetamina.

U liječenju melatonin pojačani antibakterijski učinak izoniazid.

Uvjeti prodaje

U ljekarnama proizvod se prodaje bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Držite proizvod na sobnoj temperaturi, morate zaštititi tablete od djece. Nakon isteka roka valjanosti, ne možete koristiti lijek.

Datum isteka

Lijek možete pohraniti 3 godine.

Posebne upute

Treba imati na umu da se prilikom uzimanja tableta, negativnih učinaka na koncentraciju pažnje, može odrediti brzina fizičkih i mentalnih reakcija. Tijekom terapije nije preporučljivo voziti vozila i obavljati potencijalno opasne radnje koje zahtijevaju posebnu pozornost.

Kod liječenja melatonina nemojte pušiti i piti alkohol.

Žene koje žele postati trudne trebaju biti svjesne da melatonin može djelovati kao slab kontraceptivno.

Tijekom perioda uzimanja lijeka treba izbjegavati previše svjetlosti.

analoga

Analogni lijekovi Melatonin - lijekovi Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Iako ti agensi imaju sličan učinak, analozi se ne bi trebali koristiti bez prethodne koncentracije s liječnikom.

djeca

Djeca mlađa od 12 godina ne propisuju ovaj lijek. Da biste normalizirali san, možete pojesti hranu koja sadrži tu tvar. Ovo je prije svega hrana životinjskog podrijetla. Kakva hrana sadrži melatonin, liječnik može detaljno reći.

Uz alkohol

Tijekom liječenja melatoninom, alkohol nije poželjan.

U trudnoći i laktaciji

Recenzije o Melatonini

Recenzije melatonina pokazuju da hormon sna normalizira biološke ritmove, pozitivno utječe na kvalitetu sna, pomaže da se riješi nesanice. Pregled liječnika i pacijenata ukazuje da je lijek rijetko uzrokuje značajne nuspojave i tijelo je dobro percipiralo.

Cijena Melatonin, gdje kupiti

Tablete za spavanje Melatonin se može kupiti u apoteku. Kupi Melatonin u Moskvi može biti cijena od 700 rubalja po 100 tableta. Kupite Melatonin u St. Petersburgu po sličnoj cijeni. Cijena melatonina u tabletama u Ukrajini je u prosjeku 80 grivna po 100 tableta.

Uloga melatonina u ljudskom tijelu

Jeste li znali da se tijekom spavanja, između 00:00 i 04:00, u ljudskom tijelu proizvodi epifiza hormona - melatonina? To je taj hormon koji može zaštititi osobu od negativnih učinaka stresa i živčanog šoka. Melatonin se također može nazvati pravim čudom hormona mladih. Nakon što je viša njezina razina u krvi, to duže ljudsko tijelo zadržava svoje sanacijske snage i vitalne funkcije usmjerene na održavanje mladosti kože i tijela.

Kada osoba spava, hormon vraća organe, stanice i tijelo osobe. Tijelo dolazi u tonus, pomlađuje i cvjeta. Istovremeno imunitet se povećava, a otpornost na razne kronične bolesti povećava se nekoliko puta. Usput, dovoljna proizvodnja melatonina daje vam jamstvo da će stanice tijela spriječiti formiranje kancerogenog tumora.

Funkcije hormona u tijelu

Melatonin je hormon spavanja, što znači da je odgovoran za reguliranje najvažnijih procesa u punom životu osobe. Koje? Naravno, spavaj i probudite se. Ali, na ovoj ulozi hormona ne završava. Liječnici vjeruju da funkcija proizvodnje melatonina u tijelu ima farmakološki učinak.

Hormon je proizveden od pinealnog žlijezda - epifiza, i obavlja sljedeće vitalne funkcije:

  1. Regulira ritam i ciklicu spavanja i budnosti;
  2. Sprječava stres;
  3. Značajno smanjuje proces starenja tijela;
  4. Proizvodi koji sadrže hormon povećavaju imunitet;
  5. Preparati melatonina služe kao regulatori krvnog tlaka;
  6. Hormon epifize kontrolira funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  7. Stanice mozga koje sadrže melatonin žive mnogo duže i pružaju središnji živčani sustav;
  8. Kada se hormon proizvodi u dovoljnim količinama, tijelo može oduprijeti formiranju kancerogenog tumora;
  9. Kontrolira tjelesnu težinu, sprječava pretilost;
  10. Smanjuje glavobolje i zubobolje.

Proizvodnja hormona u tijelu

Da bi razumjeli važnost i odgovornost promatranja ispravnog režima dana, svatko bi trebao znati kako se proizvodi hormon epifize.

Kako bi tijelo moglo obavljati neprekinuti rad, sadrži ogromnu količinu vitamina, aminokiselina, hormona. Jedna od tih aminokiselina, naime, triptofan, pod utjecajem sunčeve svjetlosti pretvara se u hormon epiphysis serotonin. I, zauzvrat, noću, prolazi kroz kemijske i biološke učinke i prelazi u hormon sna. Tako se sintetizira čudotvorni hormon epiphize iz serotonina i ulazi u krvotok.

Stoga je toliko važno da je osoba na suncu najmanje jedan sat svaki dan. U tijelu, sve je međusobno povezano, zbog čega se serotonin snage fiziološki i biološki zadržavaju na suncu tako da se melatonin proizvodi noću. Serotonin je također hormon melatonina - dva hormona proizvedena epifiza su neophodna za normalan život čovjeka.

70% ukupnog melatonina se sintetizira noću. Povećanje proizvodnje hormona epifize u kasnije doba dana može se postići prigušenom rasvjetom. Liječnici preporučuju da ne izlažu tijelo na svijetlo umjetno svjetlo nakon 19 sati. Također, nemojte izostaviti ulogu bioritma u ljudskom životu. Ako se uzmete u običnu sova, onda je vrijeme da izađete iz ovog moda i pretvorite se u žarku. Uostalom, od 20 do 04 sati, vrhunac u proizvodnji hormona melanina iz serotonina u ljudskom tijelu.

Uloga hormona u tijelu

Ako nema dovoljne količine hormona epifize u ljudskoj krvi, onda:

  1. Prvi znakovi starenja pojavit će se već 17 godina;
  2. Akumulacija štetnih slobodnih radikala povećat će se 5 puta;
  3. Za šest mjeseci, osoba će dobiti od 5 do 10 kg prekomjerne težine;
  4. Menopauza kod žena može se pojaviti u 30 godina;
  5. Stvaranje raka dojke u ženskoj populaciji povećat će se na 80%.

Važno je zapamtiti da je nemoguće ispuniti rezerve serotonina i melatonina nekoliko dana sna. Uloga punog odmora ne može se podcijeniti. Osam sati dnevno je dovoljan vremenski rok za proizvodnju 30 mg melanina.

karcinom

Znanstvenici su dokazali da kancerozni tumori u 60% slučajeva otpuštaju tvari slične kemijskom sastavu na hormone epifize. Dokazano je da ukoliko tumor utječe na sastav u kojem postoje hormoni štitnjače i epitelni hormon melatonina, tijelo počinje poticati proizvodnju imunoloških stanica. Ove funkcije melatonina su neprocjenjive kako za znanost tako i za ljudski život.

Osim toga, studije su pokazale da svi bolesnici s rakom imaju snažno smanjenje razine melatonina, ovisno o stupnju bolesti. Dokazano je da upotreba hormona u kombinaciji s lijekovima protiv raka značajno smanjuje pojavu nuspojava.

Hormon i depresija

Da biste dobili osloboditi od depresije, kao i smanjiti rizik od mentalnih poremećaja može biti kroz dugotrajno spavanje ili lijekove koji sadrže melatonina. Da biste to učinili, dovoljno je biti na suncu više od 5 sati tijekom dana i odmoriti se više od 8 sati noću, a više ne trebate liječiti depresiju s jakim antidepresivima.

Načini povećanja proizvodnje hormona u tijelu

Za hormon proizveden u tijelu na prirodan način, morate slijediti određena pravila. To uključuje:

  1. Dolazak u krevet najkasnije do 22 sata;
  2. U slučaju neuspjeha prve točke i budnosti u ponoć, onda nužno mute svjetlo, izbjegavajte dobivanje sjajnih zraka na koži i očima;
  3. Ako nemate dovoljno 7-8 sati sna, pokušajte vratiti snagu tijela odmora od dana;
  4. Koristite posebnu masku za spavanje;
  5. Ne spavajte s svjetlom ili noćnim svjetlom.

Prisutnost hormona u hrani

Nemojte zaboraviti da je melatonin u hrani više nego dovoljno. Da bi izazvali proizvodnju hormona, morate raznovrsiti prehranu. B skupine vitamina, ugljikohidrata, kalcija, proteina su neophodni katalizatori za proizvodnju melanina.

Hormon epifize nalazi se u kukuruzu - svježi i konzerviran; banane; svježe rajčice, krastavci, rotkvica; u zelenilu - salata, peršin, kopar, bosiljak; zobena kaša, ječam kaša; i matice.

Potrebno je znati koji proizvodi sadrže triptofan, aminokiselinu iz koje se ovaj hormon sintetizira. Ovo je bundeva, matice (bademi, lonci, orasi, kikiriki), grah, grah. I također - mršavo meso (govedina, puretina), kokošja jaja i mliječni proizvodi od farmera.

Izbornik Kontrola spavanja

Ako je učenje u sjećanju na prethodnom popisu bilo loše, onda se možete upoznati s izbornikom koji se bori sa spavanjem. To su sendviči s kobasicama ili dimljenim mesom, mliječnom čokoladom, energijom i raznim ketchupima.

Nemojte zaboraviti da jednom kad se osoba riješi loših navika - alkohola, pušenja, ovisnosti o drogama - funkcije proizvodnje melatonina povećavaju stotine puta. Ali zlouporaba sedativnih lijekova može, naprotiv, smanjiti količinu hormona u tijelu.

Pripravci koji sadrže hormon

Što je stariji osoba, to je manje hormon epifize u njegovu tijelu, tako se starije osobe tako često žale na bolesti poput nesanice i kršenja sna. Kako povećati svoj broj? Trenutno postoji samo jedan način - lijekovi.

Napunite nedostatak melatonina tabletama, kapsulama ili injekcijama. Dovoljno je da se serotonin intravenozno, tako da se može sintetizirati u melatonin da se riješi nesanice i normalizira stanje osobe.

Nuspojave

S ekstremnim oprezom, hormon epifize treba koristiti za trudnice, alergije, onkologe, pacijente s hormonskim poremećajima.

Trenutačno nuspojave nakon uzimanja melatonina nisu proučavane. Nisu zabilježeni kritični ili fatalni ishodi. Kada predoziranje droga, mučnina, povraćanje, uznemiruje želudac. Preporuča se ubrizgavanje lijeka čak i maloj djeci. Hormon je intravenozno indiciran za one koji pate od kronične nesanice i abnormalnosti u funkcioniranju vitalnih organa.

Ne treba se nadati da će hormon djelovati kao čarobna pilula s ciljem smanjenja težine, pomlađivanja, liječenja teških oblika mentalnih poremećaja ili pružanja punog hipnotičkog učinka.

Funkcije melatonina i njegov utjecaj na ljude

Razlike od melanina

Trebalo bi odmah izvući liniju između melatonina i melanina. Ove dvije tvari su slične samo po imenu. Ali melatonin je supstanca hormonske prirode koju proizvodi posebna pinealna žlijezda u mozgu.

A melanin, za razliku od melatonina, nije hormon, već pigment koji određuje boju kose, kože i očiju. Ne formira se u žlijezdi, već u melanocitima - posebnim stanicama, gdje se pigment sintetizira iz tirozina. Budući da su melanin i melatonin supstance prirodno različite prirode i svojstava, to je razlika između njih i kolosalna.

Proizvodnja hormona

Proizvodnja melatonina javlja se u hipofiza - ova žlijezda je pinealnog oblika, veličine koja ne prelazi grašak. Melatonin hormona iz ove žlijezde ulazi u sistemsku cirkulaciju i cerebrospinalnu tekućinu, a tek tada se postupno akumulira u hipotalamusu.

Melatoninni hormon spavanja tzv. Se zove da se proizvodi nakon određenog signala. Taj signal daju receptori oči kad se pojavi tama.

Razvoj melatonina troši triptofan, koji se pretvara u serotonin i kombinira s enzimom acetiltransferaze, stvarajući hormon spavanja.

Svojstva tvari

Za spavanje, melatonin provodi primarnu funkciju, ali u tijelu postoji mnogo više procesa koji ne mogu bez ovog hormona:

  • Hormon sudjeluje u vezanju slobodnih radikala, štiteći strukturu DNA od oštećenja;
  • Izvršeno je nekoliko istraživanja, prema kojima je melatonin uključen u aktivaciju imunološkog odgovora;
  • Sudjeluje u regulaciji štitnjače;
  • Može poboljšati aktivnost T stanica, imunološki odgovor na spoj;
  • Inhibira aktivnu podjelu stanica;
  • Usporava proces starenja, osobito u reproduktivnom sustavu tijela;
  • Normalizira metabolizam lipida i ugljikohidrata, pridonoseći gubitku viška težine;
  • Sudjeluje u stabilizaciji motoričke funkcije crijeva;
  • Sprječava trombozu, jer može razrijediti krv.

Nedostatak melatonina u tijelu, dakle, ne samo da otežava jačanje imunološkog odgovora, nego i narušava režim sna, na čijoj upotrebi funkcionira organizam kao cjelina.

Zašto nema dovoljno hormona

Razlozi zbog kojih se melatonin proizvodi u nedovoljnim količinama mogu biti nekoliko:

  • Sustavno buđenje noću;
  • Suvišni izvori svjetlosti u spavaćoj sobi, na primjer, svjetlo od uličnih svjetiljki, zasloni kućanskih aparata;
  • Bijele noći;
  • Način na koji proizvodi melatonin također su pod utjecajem medicinskih pripravaka - Reserpine, Fluoksetin, Pyracetam, nesteroidni protuupalni lijekovi i višak vitamina B inhibiraju proizvodnju hormona.

Prema tome, kako bi se uspostavila prirodna proizvodnja hormona, potrebno je spavati kada se proizvede odgovarajući hormon, kako bi se izbjegla prekomjerna svjetlost i pridržavala dnevnog rasporeda spavanja.

Prirodni izvori

Hormon melatonina se nalazi u nekoj hrani koja je teško nazvati egzotično za našu regiju. Preporuča se uporaba onih proizvoda koji inhibiraju suzbijanje hormona:

  • Cherry;
  • bademi;
  • Pšenični kruh;
  • Biljke;
  • banane;
  • Zobena kaša u mlijeku;
  • krumpira;
  • Kamilica.

Čelnici u sadržaju melatonina su bademi i kamilice, ostali proizvodi i posuđe mogu smanjiti aktivnost tvari koje djeluju na melatonin u tijelu.

Pripreme hormona

Da bi se povećao sadržaj melatonina, ponekad nije dovoljno konzumirati navedene proizvode i promatrati kulturu sna. Oni samo povećavaju svoju proizvodnju, ali ne možemo sa sigurnošću reći o konačnom prinosu biosinteze. U tim slučajevima, melatonin se propisuje u tabletama ili kapima.

struktura

Formulacija sadrži melatonin aktivne tvari, kao i pomoćne tvari:

  • Mikrokristal celuloze;
  • Bezvodni kalcijev fosfat;
  • Magnezijev stearat;
  • Koloidni silicijev dioksid;
  • Stearinska kiselina.

Ovaj pripravak je relevantan za lijek u komprimiranom obliku - tablete, kapsule. Obično u pločici pakiranoj dvanaest tableta.

Farmakologija lijeka

Ovaj hormon proizvodi epifiza u bazi mozga. Sadrži više u hrani za životinje nego u biljnoj hrani. Proizvodnja hormona je osjetljiva na svjetlost i povećava se u mraku tijekom odsutnosti prirodnog svjetla.

To je čvrsta supstanca koja može otapati lipide ili ih apsorbira. Tijekom sinteze melatonina, tijelo se oslobađa od utjecaja slobodnih radikala i potiče obnovu oštećenih stanica.

Sintetski oblik

Melatonin se također proizvodi u sintetičkom obliku i uzima se kao aditiv za poremećaje spavanja i antioksidans. U tom smislu utječe na trajanje i izmjenu faza dubokog i plitkog spavanja, brzinu zaspavanja i lakoću buđenja.

Tablete pomažu olakšati spavanje u poslijepodnevnim ili večernjim satima, imaju sedativ i adaptogeni učinak. Postoji više rijetkih manifestacija glavobolje i stresa.

Prije nego počnete uzimati lijek, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o preporuci uporabe melatonina kao hipnoze. Možda je uzrok nesanice u drugim kroničnim patologijama u liječenju koje će se nastaviti zdrav san.

Postoji mogućnost ugnjetavanja vlastite funkcije tijela za proizvodnju melatonina, stoga se doza treba strogo promatrati kako bi se izbjegla ovisnost.

Farmakodinamika i farmakokinetika

Lijek započinje nakon najviše dva sata nakon oralne primjene. Nakon gutanja, lijek se podvrgava biotransformaciji u jetri. Bioraspoloživost melatonina doseže 50%.

Aktivna tvar može prodrijeti kroz krvno-moždanu barijeru. Organizam uklanja biometabolite kroz bubrege, a poluvrijeme eliminacije je 60 minuta.

svjedočenje

Lijek je naznačen u sljedećim slučajevima:

  • nesanica;
  • Bolesti koje se javljaju kod poremećaja sna;
  • Kršenje ciklusa budnosti i spavanja;
  • Potreba za antioksidacijskom terapijom;
  • Inhibicija imunološkog odgovora tijela;
  • Destabilizaciju krvnog tlaka;
  • Povećani kolesterol u tjelesnim tekućinama;
  • Profilaksa onkoloških bolesti;
  • Patologije procesa mentalne prilagodbe;
  • depresija;
  • Loši san u starosti.

Spektar djelovanja hormona je vrlo opsežan, a lijek se koristi ne samo kao terapija već i kao preventivno sredstvo.

kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabu lijeka Melatonin su sljedeći čimbenici:

  • Povećana individualna osjetljivost na bilo koju od komponenti lijeka;
  • Bolesti autoimune prirode;
  • limfom;
  • leukemija;
  • Dijabetes melitus;
  • Hodgkinovu bolest;
  • epilepsije;
  • mijelom;
  • Razdoblje trudnoće i laktacije;
  • Dob prije 12 godina.

Lijek s oprezom propisan je onima koji zahtijevaju povećanu koncentraciju tijekom procesa rada, kao i kada putuju za volanom. Stalni nadzor je potreban u slučajevima imenovanja pacijentu koji boluje od hormonalnih bolesti ili sklona alergijskoj reakciji.

Pravila primjene

Hormon spavanja Melatonin se uzima oralno, vodom i bez žvakanja. Odrasli su propisane dvije tablete na sat prije spavanja, adolescenti jednu tabletu istodobno. Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od šest miligrama.

Prijam sportske prehrane koji sadrži melatonin uvijek se provodi pod nadzorom stručnjaka za sportsku prehranu. U pojedinačnom slučaju liječnik objašnjava pravila prijema.

Nepovoljne reakcije

Među mogućim nuspojavama su neudobni osjećaji i težina u želucu i crijevima, depresija, tlačenje aktivnosti, glavobolja, disperzija pozornosti. Takve nuspojave pokazuju da se prestane uzimati lijek i da se obratite liječniku.

Interakcija s drugim lijekovima

Prijam adrenoblokova i lijekova koji razrjeđuju krv mogu smanjiti koncentraciju melatonina u krvi. Istodobnom primjenom hormona s umirujućim sredstvima i sedativima može se smanjiti aktivnost uzimanja hormona. Istodobno prihvaćanje s tamoksifenom potenciralo je antikancerogeno djelovanje.

Prije početka primjene potrebna je obvezna medicinska konzultacija kako bi se izbjegle nuspojave, predoziranje, nepravilni tretmani i višak koncentracije hormona u krvi.

Melatonin: dug životni hormon

Možete spavati nekoliko dana unaprijed i ne možete pohraniti melatonin

Mnogi ljudi već su čuli o melatoninu hormona spavanja. Također se naziva hormon života ili dugovječnost. Znanstvenici još uvijek proučavaju svojstva ove tvari, ali njihovi pozitivni učinci na ljudsko tijelo i njena potreba za normalnim životom već su uspostavljeni.

  • prirodno proizvodi tijelo;
  • dolazi zajedno s nekom hranom;
  • mogu doći u obliku posebnih lijekova i dodataka.


Proizvodnja melatonina u tijelu

Melatonin proizvodi epifiza (pinealna žlijezda)

S obzirom na pitanje kako se proizvodi melatonin, njegova proizvodnja je najčešće povezana s epipidom ili pinealnom žlijezdom. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti, aminokiselina triptofana u tijelu se pretvara u serotonin, koji je noću već pretvoren u melatonin. Nakon sinteze u epifizi, melatonin ulazi u cerebrospinalnu tekućinu i krv. Dakle, za sve te pretvorbe potrebno je pola sata i sat potrošiti na ulici u ljetnim danima.

Aktivnost proizvodnje hormona započinje oko 20 sati, a vrh njegove koncentracije, kada se melatonin proizvodi u velikim količinama, pada na razdoblje od ponoći do oko 4 sata. Stoga je vrlo važno spavati u mračnoj sobi tijekom tih sati. U odraslog tijela dnevno se sintetizira oko 30 μg melatonina.

  • pokušajte otići u krevet prije ponoći;
  • ako je potrebno nakon 12 sati ujutro ostati budna, potrebno je voditi računa o prigušenom svjetlu;
  • kako bi se osiguralo da vrijeme spavanja bude dovoljno za vraćanje snage;
  • Prije odlaska u krevet isključite sve izvore svjetlosti, čvrsto povucite zavjese. Ako ne možete isključiti svjetlo - upotrijebite masku za spavanje;
  • Kada se budite noću, nemojte upaliti svjetlo, ali koristite noćnu svjetlost.


Znanstvenici su dokazali da se melatonin ne proizvodi samo u pinealnoj žlijezdi osobe. Osim toga, kako bi se osiguralo procese vitalne aktivnosti i reguliranje ritma sna i budnosti količine ljudskog melatonina proizvedenog u mozgu, ne bi bilo dovoljno. Dakle, s obzirom na dvije komponente sustava proizvodnje melatonina: centralno - epifize, gdje sinteza hormona sna ovisi o promjeni svjetla i tame, i perifernih - drugim stanicama u kojima proizvodnja melatonina se ne odnose na svjetlinu. Te stanice su raspoređene u cijelom tijelu: stijenkama stanica probavnog trakta, plućne stanice i stanice u dišnim putovima bubrežne kortikalne krvnih stanica, itd

Ali uz daljnje i pažljivo proučavanje melatonina i njegovog utjecaja na ljudsko tijelo, znanstvenici su utvrdili da ta supstanca ima i druga važna i korisna svojstva za osobu:

  • pruža djelotvoran rad endokrinog sustava tijela,
  • usporava proces starenja u tijelu;
  • doprinosi prilagodbi organizma promjeni vremenskih zona,
  • stimulira zaštitne funkcije tjelesnog imunološkog sustava,
  • ima antioksidacijski učinak;
  • pomaže tijelu da se bavi stresom i manifestacijom sezonske depresije;
  • regulira rad kardiovaskularnog sustava i krvnog tlaka,
  • sudjeluje u probavnom sustavu tijela;
  • utječe na proizvodnju drugih hormona u tijelu;
  • pozitivno utječe na stanice ljudskog mozga.


Uloga melatonina u tijelu je ogromna. Uz nedostatak melatonina osobu počinje dobi brzo: nakupljaju slobodne radikale poremećena regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti kod žena povećava rizik od ranog početka menopauze, povećava rizik od razvoja raka dojke.

Osim toga, u tome što hrana sadrži melatonin kao gotov proizvod, svakako biste trebali reći o kukuruz, banane, rajčice, riža, mrkva, rotkvica, smokve, peršina, zobeno brašno, orasi, ječam i grožđice.


Važno je napomenuti da je proizvodnja melatonina u tijelu zaustavlja na korištenje alkohol, duhan, kofein, i određenih lijekova: kofein, blokatori kalcijevih kanala, beta-blokatori, tabletama za spavanje, protuupalnih lijekova i antidepresiva.

Melatonin hormona i njegova funkcija u tijelu

Melatonin je glavni hormon pinealne žlijezde. Ova biološki aktivna tvar utječe na sve sustave u ljudskom tijelu.

Epifiza je mali dio mozga koji igra veliku ulogu u usklađivanju metaboličkih procesa i aktivnosti živčanog sustava. Ona povezuje vizualni senzorni aparat (mrežnicu oka) i svaku ćeliju tijela.

Sinteza melatonina

Složeni proces biološke sinteze melatonina javlja uglavnom u epifizi. Preteča ovog hormona je neurotransmiter serotonina.

Potreban uvjet za pokretanje kemijske reakcije konverzije serotonina u melatonin je tama.

Stoga se koncentracija hormona povećava tek nakon završetka ljetnih sati. Posebno značajna razina melatonina u krvi zabilježena je nakon ponoći i prije zore. Zimi, ovaj interval je duži od ljeta zbog prirodnih razloga.

Proizvodnja melatoninovog hormona je kemijski signal iz epifize za sve tjelesne sustave te noći.

Melatonin i noćni odmor

S zalaskom sunca metabolizam i aktivnost središnjeg živčanog sustava se mijenjaju. Na mnoge načine, te promjene nastaju zbog djelovanja hormona epifizije melatonina.

Doslovno prije prijelaza prethodnog stoljeća, jedina normalna opcija za spavanje i budnost bila je prirodno praćenje biološkog sata. Ljudi su ustajali u zoru, naporno radili tijekom dana, otišli u krevet nakon zalaska sunca. Umjetna rasvjeta koristila se vrlo usko. Prozračnost nakon ponoći, a još više sve do zore, bila je apsolutno rijetka.

U suvremenom svijetu, san i budnost su daleko od prirodnih bioloških ritmova. Vrijeme noćnog odmora svedeno je na minimum. Mnogi radni rasporedi općenito prihvaćaju aktivnu budnost nakon ponoći i spavaju samo ujutro i poslijepodne.

Umjetna rasvjeta omogućuje vam čitanje, gledanje TV-a ili online u bilo koje doba dana.

Nažalost, takvi abnormalni obrasci sna i buđenja za ljudsko tijelo negativno utječu na cjelokupno zdravlje i funkcije središnjeg živčanog sustava.

Melatonin se praktički ne proizvodi u epifizi tijekom dana, čak i tijekom spavanja. Njegova neadekvatna koncentracija ometa fizički i psihički dobar odmor.

Niska razina melatonina ometa aktivnost hipotalamus-hipofiznog sustava, štetne učinke na procese pamćenja i učenja, metabolizam.

Funkcije melatonina

U epifizi, s pojavom tame, protok krvi postaje aktivan. Ova žlijezda preuzima ulogu vođe u endokrinom sustavu za ostatak razdoblja. Glavni hormon melatonina regulira sve procese tijela tijekom noći.

  • inhibicija prekomjerne uzbude u središnjem živčanom sustavu;
  • osiguranje spavanja i održavanje spavanja;
  • aktivacija imuniteta;
  • smanjenje razine sistemskog arterijskog tlaka;
  • hipoglikemički učinak (smanjenje šećera u krvi);
  • učinak snižavanja lipida (snižavanje kolesterola u krvi);
  • povećanje koncentracije kalija.

Melatonin je jedna od tvari koje uzrokuju pojavu sna. Njegovi lijekovi se koriste za liječenje određenih oblika nesanice.

Osim toga, ovaj hormon se smatra jednim od najmoćnijih antioksidansa. Njegova akcija tijekom noći pomaže vratiti oštećene stanice i spriječiti starenje tijela.

Funkcija smanjenja glukoze u krvi i kolesterola je neophodna kako bi se spriječio metabolički sindrom (kombinacija šećerne bolesti, esencijalne hipertenzije i ateroskleroze).

Melatonin produljuje trajanje života. Znanstvenici sugeriraju da visoke koncentracije hormona mogu doprinijeti dugovječnosti i dobrobiti čak i nakon 60-70 godina.

Hormoni ometaju pojavu i rast malignih tumora. Ova je funkcija izvedena zbog utjecaja na sintezu hormona rasta, koji u visokim koncentracijama doprinosi razvoju raka.

Dokazano je da je melatonina nužna za normalni tijek psiholoških procesa. Nedostatak hormona izaziva depresiju i anksioznost.

Mjere za normalizaciju razine melatonina

Najučinkovitija mjera za povećanje melatonina u krvi je točan režim dana. preporučuje se:

  • rano uspon;
  • otići u krevet do ponoći;
  • noćenje oko 6-8 sati;
  • studija u prvoj smjeni;
  • raditi bez noćne službe.

Ako okolnosti dopuste, tada je poželjno povećati hormon na taj način. Povratak na prirodni ritam sna i budnosti imat će pozitivan utjecaj na zdravlje i dobrobit za nekoliko dana.

Za podizanje melatonina je moguće i uz pomoć posebne prehrane. U prehrani morate uključiti hranu koja sadrži esencijalne aminokiseline (triptofan). Posebno je važno dopuniti ih večerom.

Posude koje potiču rast koncentracije melatonina:

Osim toga, farmaceutska industrija trenutno ima sredstva za podizanje melatonina. Neki od tih lijekova su registrirani kao lijekovi, dok se drugi smatraju biološki aktivnim aditivima u hrani.

Pripravci hormona epifize

Preparati melatonina koriste se za ispravljanje poremećaja spavanja. U tu svrhu imenuje se u večernjim satima do nekoliko tjedana.

Osim toga, melatonin se koristi za depresiju, lošu učinkovitost, gubitak pamćenja i intelektualne funkcije. Najčešće korištene tablete su one koje sadrže umjetni analog ljudskog melatonina.

Hormoni epifize životinjskog podrijetla imaju sličan učinak. Vjeruje se da ti lijekovi imaju snažan imunostimulacijski učinak.

Bilo koja priprema hormona epifize je vrlo ozbiljna sredstvo. Trebali bi ih koristiti samo na preporuku liječnika (terapeuta, endokrinologa, neurologa). Tijekom liječenja potrebno je pratiti osnovne funkcije tijela (krvne pretrage hormona, transaminaza, lipida i glukoze).

Što je melatonin, hormon spavanja i mladost

Cijeli san pruža obnova ljudskog tijela, jača svoje zdravlje, povećava učinkovitost. Svi procesi života podložni su biorhythmima. Spavanje i budnost su manifestacije cirkadijskih (dnevnih) izljeva i opadanja fiziološke aktivnosti organizma.

Jaka noćni san pruža hormon melatonin, koji se također zove hormon mladosti i dugovječnost. Ako osoba nema problema s zaspe, spava se u dovoljnoj količini u tijelu mnogo više vjerojatno da će proizvesti visoke kvalitete složenih biokemijskih, reakcija sinteze, usmjeren na punu obnovu svih objekata.

Opće informacije

Melatonin je glavni hormon epiphize, regulator dnevnih ritmova. Hormon spavanja poznat je svijetu od 1958. godine, otkriće pripada američkom profesoru Aaronu Lerneru.


Melatoninske molekule su male i lako topive u lipidima, što im omogućuje da lako prodiru u stanične membrane i utječu na mnoge reakcije, na primjer, sintezu proteina. Melatonin se počinje razvijati u novorođenčadi samo za tri mjeseca. Prije toga, dobivaju ga majčinskim mlijekom. U prvim godinama života djeteta, koncentracija hormona je maksimalna i postupno se smanjuje s godinama.

Tijekom dana, hormon sreće se očituje, a dolaskom tamnog doba dana zamijenjen je hormonom spavanja. Između melatonina i serotonina postoji biokemijski odnos. Oko 23 sata do 5 sati najviša koncentracija hormona u tijelu.

Funkcije melatonina

Funkcije hormona što nije ograničeno samo na upravljanje procesima spavanja i budnosti. Njegove se aktivnosti manifestiraju u pružanju drugih važnih funkcija, ima terapeutski učinak na tijelo:

  • osigurava cikličnost dnevnih ritmova;
  • pomaže izdržati stres;
  • usporava proces starenja;
  • je snažan antioksidant;
  • jača imunološku obranu;
  • regulira pokazatelje krvnog tlaka i blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi;
  • kontrolira rad probavnog sustava;
  • neuroni, u kojima se nalazi melatonin, žive mnogo duže i pružaju punopravnu aktivnost živčanog sustava;
  • suprotstavlja se razvoju malignih novotvorina (istraživanje VN Anisimov);
  • utječe na procese metabolizma masti i ugljikohidrata, održava tjelesnu težinu unutar norme;
  • utječe na sintezu drugih hormona;
  • smanjuje bol u glavoboljama i zubobolju.

Takve akcije imaju endogeni melatonin (hormon koji se proizvodi u tijelu). Farmakolozi, koristeći znanje o terapijskom djelovanju hormona spavanja, stvorili su lijekove sa sadržajem umjetno sintetiziranog (egzogenog) melatonina. Oni su propisani za liječenje nesanice, kroničnog umora, migrene, osteoporoze.

Takvi lijekovi koriste slijepi ljudi da normaliziraju san. Oni su propisani za djecu s ozbiljnim razvojnim abnormalnostima (autizam, cerebralna paraliza, mentalna retardacija). Melatonin se koristi u složenoj terapiji za one koji su odlučili prestati pušiti (smanjena želja za nikotinom). Dodijelite hormon kako biste smanjili nuspojave nakon kemoterapije.

Kako i kada se proizvodi hormon

S početkom tamne, počinje proizvodnja melatonina, Već u 21 sat raste. To je složena biokemijska reakcija koja se javlja u pituitary (pineal gland). U poslijepodnevnim satima, hormon serotonina aktivno se formira iz aminokiselinskog triptofana. I noću, pod utjecajem posebnih enzima, hormon radosti postaje hormon spavanja. Dakle, serotonin i melatonin su povezani na biokemijskoj razini.

Ova dva hormona su neophodna kako bi se osigurala vitalna aktivnost tijela. Melatonin se proizvodi noću, približno od 23 do 5 sati, sintetiziran je 70% dnevne količine hormona.

Kako ne bi ometao izlučivanje melatonina i spavanja, predbilježba za spavanje preporučuje se najkasnije 22 sata. U razdoblju od 0 do 4 sata morate spavati u mračnoj sobi. Ako je nemoguće stvoriti apsolutnu tamu, preporučljivo je upotrijebiti posebnu masku za oči, čvrsto zatvorite zavjese. Ako je potrebno, budite budni tijekom aktivne sinteze tvari, bolje je stvoriti prigušenu rasvjetu u sobi.

Postoje proizvodi koji kataliziraju proizvodnju hormona. Dijeta bi trebala sadržavati hranu bogatu vitaminima (posebno grupi B), kalcijem. Važno je uravnotežiti uporabu složenih ugljikohidrata i proteina.

Kako djeluje na tijelu

Normalna koncentracija melatonina omogućuje jednostavno spavanje i dubok san. Zimi, na oblačno vrijeme, kada je količina svjetlosti nedovoljna, hormon djeluje depresivan na tijelo. Postoji tjeskoba, pospanost.

U Europi, Life Extension Foundation provodi klinička ispitivanja koja koriste melatonin u liječenju raka. Zaklada tvrdi da stanice raka proizvode kemikalije koje su u sastavu slične hormonima epiphize. Ako su pod utjecajem kombinacije hormona štitnjače i melatonina, tijelo počinje aktivno proizvode stanice za imunološku obranu.

Za liječenje depresije, kao prevencije mnogih mentalnih poremećaja, dovoljno je spavati ili uzeti lijekove koji sadrže melatonin. Također je važno biti na suncu tijekom dana.

Eksperimenti na miševima

Miševi iste dobi koji su dobili geni za rak bili su podijeljeni u dvije skupine.

Jedan dio životinja držao se u prirodnim uvjetima, a skupina je imala dnevnu svjetlost i tamu noću.

Druga skupina bila je pokrivena 24 sata dnevno. Nakon nekog vremena, eksperimentalni miševi iz druge skupine počeli su razviti maligne tumore. Pokrenute su brojne studije različitih pokazatelja i otkrivene u njima:

  • ubrzano starenje;
  • višak inzulina;
  • ateroskleroza;
  • pretilosti;
  • visoka učestalost tumora.

Nedostatak i višak melatonina

Posljedice dugogodišnjeg nedostatka melatonina:

  • u 17 godina, primarni znakovi starenja;
  • 5 puta veću količinu slobodnih radikala;
  • u roku od šest mjeseci dobitak težine je od 5 do 10 kg;
  • u 30 godina žene imaju vrhunac;
  • 80% povećava rizik od raka dojke.

Uzroci nedostatka hormona spavanja:

  • kronični umor;
  • noćni rad;
  • natečenost pod očima;
  • poremećaja spavanja;
  • anksioznost i razdražljivost;
  • psihosomatske patologije;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • ulkus želuca;
  • dermatoza;
  • shizofrenije;
  • alkoholizam.

Simptomi višak hormona su:

  • povećanje broja otkucaja srca;
  • nedostatak apetita;
  • povišeni krvni tlak;
  • odgođene reakcije;
  • smanjenje mišića lica, trzanje ramena i glave.

Višak melatonina uzrokuje sezonsku depresiju.

Analize i norma melatonina

Dnevna norma hormona spavanja kod odrasle osobe je 30 mcg. Njezina koncentracija u satu noći je 30 puta veća nego u danu. Kako bi se osigurao taj iznos, potrebno je osam sati spavanja. Ujutro je normalna koncentracija hormona 4-20 pg / ml, noću - do 150 pg / ml.

Količina melatonina u tijelu ovisi o dobi:

  • do 20 godina postoji visoka razina;
  • do 40 godina - prosjek;
  • nakon 50 - niska, kod starijih osoba smanjena je na 20% i niža.

Melatonin dugotrajne jetre ne pada

U pravilu, analize obavljaju samo velike zdravstvene ustanove, budući da nisu uključene u brojne široko rasprostranjene laboratorijske studije.

Biomateričke ograde izrađuju se u kratkim intervalima s fiksiranjem doba dana. Analiza zahtijeva posebnu pripremu:

  • za 10-12 sati ne možete koristiti droge, alkohol, čaj, kavu;
  • krv je bolje podnijeti tanki trbuh;
  • za žene je važan dan menstrualnog ciklusa, stoga je preliminarno konzultirati ginekologa;
  • donirati krv može biti do 11 sati;
  • Nije potrebno preporučiti organizam drugim medicinskim postupcima i postupcima prije analize.

Melatoninski hormon spavanja se ne nakuplja. Nemoguće je spavati ili nadoknaditi nedostatak sna. Kršenje prirodnih diurnalnih bioritma dovodi do razgradnje sinteze tvari, što uzrokuje ne samo nesanicu već i razvoj bolesti.

Odsutnost sunčeve svjetlosti pokreće prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu za spavanje, krši ovaj proces, važan biološki sat čovjeka je uništen.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone