Melatonin je glavni hormon pinealne žlijezde. Ova biološki aktivna tvar utječe na sve sustave u ljudskom tijelu.

Epifiza je mali dio mozga koji igra veliku ulogu u usklađivanju metaboličkih procesa i aktivnosti živčanog sustava. Ona povezuje vizualni senzorni aparat (mrežnicu oka) i svaku ćeliju tijela.

Sinteza melatonina

Složeni proces biološke sinteze melatonina javlja uglavnom u epifizi. Preteča ovog hormona je neurotransmiter serotonina.

Potreban uvjet za pokretanje kemijske reakcije konverzije serotonina u melatonin je tama.

Stoga se koncentracija hormona povećava tek nakon završetka ljetnih sati. Posebno značajna razina melatonina u krvi zabilježena je nakon ponoći i prije zore. Zimi, ovaj interval je duži od ljeta zbog prirodnih razloga.

Proizvodnja melatoninovog hormona je kemijski signal iz epifize za sve tjelesne sustave te noći.

Melatonin i noćni odmor

S zalaskom sunca metabolizam i aktivnost središnjeg živčanog sustava se mijenjaju. Na mnoge načine, te promjene nastaju zbog djelovanja hormona epifizije melatonina.

Doslovno prije prijelaza prethodnog stoljeća, jedina normalna opcija za spavanje i budnost bila je prirodno praćenje biološkog sata. Ljudi su ustajali u zoru, naporno radili tijekom dana, otišli u krevet nakon zalaska sunca. Umjetna rasvjeta koristila se vrlo usko. Prozračnost nakon ponoći, a još više sve do zore, bila je apsolutno rijetka.

U suvremenom svijetu, san i budnost su daleko od prirodnih bioloških ritmova. Vrijeme noćnog odmora svedeno je na minimum. Mnogi radni rasporedi općenito prihvaćaju aktivnu budnost nakon ponoći i spavaju samo ujutro i poslijepodne.

Umjetna rasvjeta omogućuje vam čitanje, gledanje TV-a ili online u bilo koje doba dana.

Nažalost, takvi abnormalni obrasci sna i buđenja za ljudsko tijelo negativno utječu na cjelokupno zdravlje i funkcije središnjeg živčanog sustava.

Melatonin se praktički ne proizvodi u epifizi tijekom dana, čak i tijekom spavanja. Njegova neadekvatna koncentracija ometa fizički i psihički dobar odmor.

Niska razina melatonina ometa aktivnost hipotalamus-hipofiznog sustava, štetne učinke na procese pamćenja i učenja, metabolizam.

Funkcije melatonina

U epifizi, s pojavom tame, protok krvi postaje aktivan. Ova žlijezda preuzima ulogu vođe u endokrinom sustavu za ostatak razdoblja. Glavni hormon melatonina regulira sve procese tijela tijekom noći.

  • inhibicija prekomjerne uzbude u središnjem živčanom sustavu;
  • osiguranje spavanja i održavanje spavanja;
  • aktivacija imuniteta;
  • smanjenje razine sistemskog arterijskog tlaka;
  • hipoglikemički učinak (smanjenje šećera u krvi);
  • učinak snižavanja lipida (snižavanje kolesterola u krvi);
  • povećanje koncentracije kalija.

Melatonin je jedna od tvari koje uzrokuju pojavu sna. Njegovi lijekovi se koriste za liječenje određenih oblika nesanice.

Osim toga, ovaj hormon se smatra jednim od najmoćnijih antioksidansa. Njegova akcija tijekom noći pomaže vratiti oštećene stanice i spriječiti starenje tijela.

Funkcija smanjenja glukoze u krvi i kolesterola je neophodna kako bi se spriječio metabolički sindrom (kombinacija šećerne bolesti, esencijalne hipertenzije i ateroskleroze).

Melatonin produljuje trajanje života. Znanstvenici sugeriraju da visoke koncentracije hormona mogu doprinijeti dugovječnosti i dobrobiti čak i nakon 60-70 godina.

Hormoni ometaju pojavu i rast malignih tumora. Ova je funkcija izvedena zbog utjecaja na sintezu hormona rasta, koji u visokim koncentracijama doprinosi razvoju raka.

Dokazano je da je melatonina nužna za normalni tijek psiholoških procesa. Nedostatak hormona izaziva depresiju i anksioznost.

Mjere za normalizaciju razine melatonina

Najučinkovitija mjera za povećanje melatonina u krvi je točan režim dana. preporučuje se:

  • rano uspon;
  • otići u krevet do ponoći;
  • noćenje oko 6-8 sati;
  • studija u prvoj smjeni;
  • raditi bez noćne službe.

Ako okolnosti dopuste, tada je poželjno povećati hormon na taj način. Povratak na prirodni ritam sna i budnosti imat će pozitivan utjecaj na zdravlje i dobrobit za nekoliko dana.

Za podizanje melatonina je moguće i uz pomoć posebne prehrane. U prehrani morate uključiti hranu koja sadrži esencijalne aminokiseline (triptofan). Posebno je važno dopuniti ih večerom.

Posude koje potiču rast koncentracije melatonina:

Osim toga, farmaceutska industrija trenutno ima sredstva za podizanje melatonina. Neki od tih lijekova su registrirani kao lijekovi, dok se drugi smatraju biološki aktivnim aditivima u hrani.

Pripravci hormona epifize

Preparati melatonina koriste se za ispravljanje poremećaja spavanja. U tu svrhu imenuje se u večernjim satima do nekoliko tjedana.

Osim toga, melatonin se koristi za depresiju, lošu učinkovitost, gubitak pamćenja i intelektualne funkcije. Najčešće korištene tablete su one koje sadrže umjetni analog ljudskog melatonina.

Hormoni epifize životinjskog podrijetla imaju sličan učinak. Vjeruje se da ti lijekovi imaju snažan imunostimulacijski učinak.

Bilo koja priprema hormona epifize je vrlo ozbiljna sredstvo. Trebali bi ih koristiti samo na preporuku liječnika (terapeuta, endokrinologa, neurologa). Tijekom liječenja potrebno je pratiti osnovne funkcije tijela (krvne pretrage hormona, transaminaza, lipida i glukoze).

Što je melatonin, hormon spavanja i mladost

Cijeli san pruža obnova ljudskog tijela, jača svoje zdravlje, povećava učinkovitost. Svi procesi života podložni su biorhythmima. Spavanje i budnost su manifestacije cirkadijskih (dnevnih) izljeva i opadanja fiziološke aktivnosti organizma.

Jaka noćni san pruža hormon melatonin, koji se također zove hormon mladosti i dugovječnost. Ako osoba nema problema s zaspe, spava se u dovoljnoj količini u tijelu mnogo više vjerojatno da će proizvesti visoke kvalitete složenih biokemijskih, reakcija sinteze, usmjeren na punu obnovu svih objekata.

Opće informacije

Melatonin je glavni hormon epiphize, regulator dnevnih ritmova. Hormon spavanja poznat je svijetu od 1958. godine, otkriće pripada američkom profesoru Aaronu Lerneru.


Melatoninske molekule su male i lako topive u lipidima, što im omogućuje da lako prodiru u stanične membrane i utječu na mnoge reakcije, na primjer, sintezu proteina. Melatonin se počinje razvijati u novorođenčadi samo za tri mjeseca. Prije toga, dobivaju ga majčinskim mlijekom. U prvim godinama života djeteta, koncentracija hormona je maksimalna i postupno se smanjuje s godinama.

Tijekom dana, hormon sreće se očituje, a dolaskom tamnog doba dana zamijenjen je hormonom spavanja. Između melatonina i serotonina postoji biokemijski odnos. Oko 23 sata do 5 sati najviša koncentracija hormona u tijelu.

Funkcije melatonina

Funkcije hormona što nije ograničeno samo na upravljanje procesima spavanja i budnosti. Njegove se aktivnosti manifestiraju u pružanju drugih važnih funkcija, ima terapeutski učinak na tijelo:

  • osigurava cikličnost dnevnih ritmova;
  • pomaže izdržati stres;
  • usporava proces starenja;
  • je snažan antioksidant;
  • jača imunološku obranu;
  • regulira pokazatelje krvnog tlaka i blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi;
  • kontrolira rad probavnog sustava;
  • neuroni, u kojima se nalazi melatonin, žive mnogo duže i pružaju punopravnu aktivnost živčanog sustava;
  • suprotstavlja se razvoju malignih novotvorina (istraživanje VN Anisimov);
  • utječe na procese metabolizma masti i ugljikohidrata, održava tjelesnu težinu unutar norme;
  • utječe na sintezu drugih hormona;
  • smanjuje bol u glavoboljama i zubobolju.

Takve akcije imaju endogeni melatonin (hormon koji se proizvodi u tijelu). Farmakolozi, koristeći znanje o terapijskom djelovanju hormona spavanja, stvorili su lijekove sa sadržajem umjetno sintetiziranog (egzogenog) melatonina. Oni su propisani za liječenje nesanice, kroničnog umora, migrene, osteoporoze.

Takvi lijekovi koriste slijepi ljudi da normaliziraju san. Oni su propisani za djecu s ozbiljnim razvojnim abnormalnostima (autizam, cerebralna paraliza, mentalna retardacija). Melatonin se koristi u složenoj terapiji za one koji su odlučili prestati pušiti (smanjena želja za nikotinom). Dodijelite hormon kako biste smanjili nuspojave nakon kemoterapije.

Kako i kada se proizvodi hormon

S početkom tamne, počinje proizvodnja melatonina, Već u 21 sat raste. To je složena biokemijska reakcija koja se javlja u pituitary (pineal gland). U poslijepodnevnim satima, hormon serotonina aktivno se formira iz aminokiselinskog triptofana. I noću, pod utjecajem posebnih enzima, hormon radosti postaje hormon spavanja. Dakle, serotonin i melatonin su povezani na biokemijskoj razini.

Ova dva hormona su neophodna kako bi se osigurala vitalna aktivnost tijela. Melatonin se proizvodi noću, približno od 23 do 5 sati, sintetiziran je 70% dnevne količine hormona.

Kako ne bi ometao izlučivanje melatonina i spavanja, predbilježba za spavanje preporučuje se najkasnije 22 sata. U razdoblju od 0 do 4 sata morate spavati u mračnoj sobi. Ako je nemoguće stvoriti apsolutnu tamu, preporučljivo je upotrijebiti posebnu masku za oči, čvrsto zatvorite zavjese. Ako je potrebno, budite budni tijekom aktivne sinteze tvari, bolje je stvoriti prigušenu rasvjetu u sobi.

Postoje proizvodi koji kataliziraju proizvodnju hormona. Dijeta bi trebala sadržavati hranu bogatu vitaminima (posebno grupi B), kalcijem. Važno je uravnotežiti uporabu složenih ugljikohidrata i proteina.

Kako djeluje na tijelu

Normalna koncentracija melatonina omogućuje jednostavno spavanje i dubok san. Zimi, na oblačno vrijeme, kada je količina svjetlosti nedovoljna, hormon djeluje depresivan na tijelo. Postoji tjeskoba, pospanost.

U Europi, Life Extension Foundation provodi klinička ispitivanja koja koriste melatonin u liječenju raka. Zaklada tvrdi da stanice raka proizvode kemikalije koje su u sastavu slične hormonima epiphize. Ako su pod utjecajem kombinacije hormona štitnjače i melatonina, tijelo počinje aktivno proizvode stanice za imunološku obranu.

Za liječenje depresije, kao prevencije mnogih mentalnih poremećaja, dovoljno je spavati ili uzeti lijekove koji sadrže melatonin. Također je važno biti na suncu tijekom dana.

Eksperimenti na miševima

Miševi iste dobi koji su dobili geni za rak bili su podijeljeni u dvije skupine.

Jedan dio životinja držao se u prirodnim uvjetima, a skupina je imala dnevnu svjetlost i tamu noću.

Druga skupina bila je pokrivena 24 sata dnevno. Nakon nekog vremena, eksperimentalni miševi iz druge skupine počeli su razviti maligne tumore. Pokrenute su brojne studije različitih pokazatelja i otkrivene u njima:

  • ubrzano starenje;
  • višak inzulina;
  • ateroskleroza;
  • pretilosti;
  • visoka učestalost tumora.

Nedostatak i višak melatonina

Posljedice dugogodišnjeg nedostatka melatonina:

  • u 17 godina, primarni znakovi starenja;
  • 5 puta veću količinu slobodnih radikala;
  • u roku od šest mjeseci dobitak težine je od 5 do 10 kg;
  • u 30 godina žene imaju vrhunac;
  • 80% povećava rizik od raka dojke.

Uzroci nedostatka hormona spavanja:

  • kronični umor;
  • noćni rad;
  • natečenost pod očima;
  • poremećaja spavanja;
  • anksioznost i razdražljivost;
  • psihosomatske patologije;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • ulkus želuca;
  • dermatoza;
  • shizofrenije;
  • alkoholizam.

Simptomi višak hormona su:

  • povećanje broja otkucaja srca;
  • nedostatak apetita;
  • povišeni krvni tlak;
  • odgođene reakcije;
  • smanjenje mišića lica, trzanje ramena i glave.

Višak melatonina uzrokuje sezonsku depresiju.

Analize i norma melatonina

Dnevna norma hormona spavanja kod odrasle osobe je 30 mcg. Njezina koncentracija u satu noći je 30 puta veća nego u danu. Kako bi se osigurao taj iznos, potrebno je osam sati spavanja. Ujutro je normalna koncentracija hormona 4-20 pg / ml, noću - do 150 pg / ml.

Količina melatonina u tijelu ovisi o dobi:

  • do 20 godina postoji visoka razina;
  • do 40 godina - prosjek;
  • nakon 50 - niska, kod starijih osoba smanjena je na 20% i niža.

Melatonin dugotrajne jetre ne pada

U pravilu, analize obavljaju samo velike zdravstvene ustanove, budući da nisu uključene u brojne široko rasprostranjene laboratorijske studije.

Biomateričke ograde izrađuju se u kratkim intervalima s fiksiranjem doba dana. Analiza zahtijeva posebnu pripremu:

  • za 10-12 sati ne možete koristiti droge, alkohol, čaj, kavu;
  • krv je bolje podnijeti tanki trbuh;
  • za žene je važan dan menstrualnog ciklusa, stoga je preliminarno konzultirati ginekologa;
  • donirati krv može biti do 11 sati;
  • Nije potrebno preporučiti organizam drugim medicinskim postupcima i postupcima prije analize.

Melatoninski hormon spavanja se ne nakuplja. Nemoguće je spavati ili nadoknaditi nedostatak sna. Kršenje prirodnih diurnalnih bioritma dovodi do razgradnje sinteze tvari, što uzrokuje ne samo nesanicu već i razvoj bolesti.

Odsutnost sunčeve svjetlosti pokreće prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu za spavanje, krši ovaj proces, važan biološki sat čovjeka je uništen.

Hormon spavanja - melatonin

Prije više od pola stoljeća, američki dermatolog sa Sveučilišta Yale, Aaron Lerner, prvi je put otkrio hormon melatonina. Od tog vremena započinje nova era u razumijevanju bioloških dnevnih ritmova u svim živim prirodom. Melatonin se sintetizira u epifizi.

Epifize, inače epifiza, koja se nalazi na bazi mozga, to je prvi put opisao aleksandrijskoga liječnik Gerofilom prije naše ere, a u drugom stoljeću poslije Krista, pozvan epifize, poznati liječnik Klaudije Galenove (za sličnost borova šišarka) Rene Descartes pripisuje svojstva željeza „obitavalište duše” i to povezano s funkcijom vida i poremećaj žlijezda vjeruje uzrok duševne bolesti. Međutim, u sljedećem interesu 18-19 stoljeća u epifize nedostaje. Smatrala se osnovnom formacijom mozga.

Tek krajem 19. njemački pedijatar stoljeća Hübner opisao dječaka bolesti na preuranjenog puberteta, koji ima tumor epifize je otkriven posthumno.

Bilo je pretpostavka da je epifiza oslobađa tvar koja kontrolira tempo puberteta kroz inhibiciju hipotalamusa i hipofize, koja je odgovorna za razvoj reproduktivnog sustava. Čast ova pretpostavka je pripadao liječnik neurolog Marburg. Otprilike u isto vrijeme, u ranom 20. stoljeća, utvrđeno je da je epifiza oslobađa neke tvari koja uzrokuje depigmentacija kože. Nekoliko desetljeća kasnije otkriveno je melatonin.

Pokazalo se da je melatonin prisutan u biljnom svijetu, pa čak iu najjednostavnijem jednostaničnom. Ali količina ovog hormona u biljkama je izuzetno malena, u vezi s tim napuniti zalihe melatonina sa hranom je nemoguće.

Epifize filogenetski evoluirala od protruzije srednjem mozgu, gdje su također razvijene organe vida i hipotalamusu. Veza između ovih struktura mozga traje tijekom cijelog života. Vizualne impulsi iz retine preko optičkog živca grana pada u suprahiazmalnye jezgre (SCN), a zatim kroz hipotalamusu silaznom putova spadaju u kičmenoj moždini, a zatim u Z simpatičkih vlakana dolazi unutar lubanje i otići do epifize.

Noću u mraku većina SCN neurona šute (protok impulsa optičkih živaca je minimalan), živčani završetak sintetizira noradrenalin, koji u pinealnoj žlijezdi aktivira proces sinteze melatonina. Pojava jakog svjetla odmah blokira sintezu hormona. U mraku, sinteza se nastavlja, podržava periodična aktivnost SCN-a. Zato se zove melatonin hormon spavanja.

Postupak povratne veze između epiphysis i suprachiasmal nuclei je posredovan interakcijom melatonina s drugim neurotransmitera - serotonin i glutamat, koji moduliraju aktivnost SCN. Tako se održava domostazija u ovom složenom sustavu bioloških satova.

Kada se melatonin proizvodi u tijelu

Sinteza melatonina potpuno je pod kontrolom SCN-a. Suprazijalna jezgra i epifiza su dvije polovice našeg biološkog sata.

Melatonin se ne akumulira u epifizi, već se trenutačno otpušta u krvotok i spinalnu tekućinu.

Koncentracija melatonina u popodnevnim satima zanemariv (1-3 pg / ml), ona počinje rasti dva sata prije nego što uobičajeno za ljudsku vrijeme spavanja, brzi rast melatonina javlja odmah nakon isključivanja svjetla spavaće sobe i dostiže 100-300 pg / ml. Tijekom spavanja osobe, žlijezda koja teži samo 100 mg tajne oko 30 mg melatonina. U ranim jutarnjim satima dolazi do smanjenja sinteze i potpuno se zaustavlja nakon buđenja.

Zanimljivo otkriće pripada dvama ruskim znanstvenicima: N.T. Reichlin i I.M. Blagajniku. Oni su uspjeli da se utvrdi da melatonina u tijelu je u stanju sintetizirati ne samo u epifize. Hormon proizvode drugi organi. Prvo, utvrđeno je izlučivanje melatonina u prilogu cekum i zatim se u drugim dijelovima probavnog trakta, jetre, mokraćnog mjehura, bubrega, jajnika, nadbubrežne žlijezde, endometrija, leukocitima i trombocitima vaskularni endotel. Povezanost s dnevnim ritmovima za ove slučajeve nije proučavana. Melatonin se konzumira na istom mjestu gdje se proizvodi. Tako ta tvar skriva još mnogo zagonetki.

Krivulja proizvodnje melatonina ostaje ista od noći do noći za istu osobu, ali svatko od nas ima vrlo individualne i stabilne parametre sinteze. Uz ritam sezonske sekrecije melatonina, može se povezati sezonska depresija.

Receptori na melatonin prisutni su u svakoj stanici, gen koji kodira glavni protein, melatoninski receptor, nedavno je izoliran. Interakcija hormona s receptorom dovodi do inhibicije stanične aktivnosti. Njegova molekula ima vrlo male dimenzije i visoku topljivost u masti, tako da lako prodire u staničnu membranu i veže se na proteine ​​receptora na površini jezgre.

Zavisnost proizvodnje melatonina na dob

Funkcionalna aktivnost epifize u različitim razdobljima života je drugačija.

Ljudski fetus in utero i novorođenčadi dijete sama ne može sintetizirati melatonina i dobiti ga preko posteljice cirkulacije ili majčino mlijeko. Izlučivanje počinje u trećem mjesecu života i doseže vrhunac u ranim godinama života do 5 godina dosegla vrhunac aktivnost epifize, a zatim se početi glatka pad lučenja melatonina, koji traje ostatak svog života, dajući oštar zaokret prema dolje samo u pubertetu.

Svi ti procesi imaju vrlo razumno opravdanje. Najveća zastrašujući učinak na endokrinih žlijezda, hipotalamus - hipofiza odgovorne za rast i sazrijevanje, mora biti osigurana u vrijeme djetinjstva, tijekom razvoja adolescencije od inhibitorni utjecaj epifize noću znatno oslabljen. Možete vidjeti kako se djevojka u ovo doba godine pretvara u djevojku, a dečki polako napreduju.

S dobi, funkcije svih endokrinih žlijezda donekle su oslabljene pa nestaje potreba za ograničavanjem, inhibirajućim djelovanjem na njih. Proizvodnja melatonina znatno je oslabljena. Nekontrolirani prijem melatonina u velikim dozama tijekom tog perioda može uzrokovati neželjene nuspojave, dovesti do pojave opće endokrine nedostatke.

Domaći znanstvenik AM Khmelevsky iznio je i pokazao vrlo zanimljivu ideju o učincima kroničnog stresa u trudnoći. Glukokortikoidi hormona stresa mogu prodrijeti u posteljicu majke i uzrokovati inhibiciju razvoja fetalne epifize.

Čak i kada je to uspješan tijek života u modernom industrijskom gradu ljudi su često suočeni s povredom spavanja ritmu: visoka razina javne rasvjete noću, buka prolaze automobili, set-noć prijenos, navika spavanja na radnom TV, noćne svjetiljke, treperi svjetlima za hladnjake, računala, itd.d. potpuno uništiti običaj za osobu načinom sna i budnosti.

Smanjena inhibitorni uloga melatonina u hormona hipofize dolazi do povećanog oslobađanja hormona stresa, hormona rasta, spolnih hormona, što se očituje u modernom neharmoničnog tinejdžerski ubrzanja. Dysharmony u adolescenata očituje se u nerazmjernom rastu, ranom pubertetu, ranom pretilosti, disfunkciji štitnjače, povećanom agresivnošću.

Što povećava i smanjuje hormon melatonina

Sinteza melatonina proizlazi iz esencijalne aminokiselinske triptofane, koja je uključena prvo u sintezu serotonina. A onda se melatonin formira iz serotonina. To je derivat indola serotonina.

Neophodan aminokiselinski triptofan se nalazi u velikim količinama u sirama, mlijeku, kokošjim jajašcima, kikirikijima, mršavoj govedini i puretini.

Razina melatonina smanjuje:

  1. noćna rasvjeta;
  2. prijem kave, koksa;
  3. pušenje;
  4. neki lijekovi: paracetamol, aspirin, nesteroidni protuupalni lijek, prozac (antidepresiv);
  5. alkohol, uzeto nakon 19 sati.

Razina melatonina se povećava:

  1. tamu noću;
  2. proizvodi koji sadrže veliku količinu triptofana;
  3. vitamini B-3 i B-6;
  4. elementi u tragovima kalcija i magnezija;
  5. lagana večera noću;
  6. niske kalorijske dijete.

funkcije

Glavne funkcije hormona melatonina:

  1. reguliranje cirkadijanskih i sezonskih ciklusa;
  2. regulacija reproduktivne funkcije;
  3. zaštita antioksidansa;
  4. antitumorska zaštita;
  5. utjecaj na očekivanu životnu dob;
  6. utjecaj na ljudsku funkciju endokrina.

Regulacija reproduktivne funkcije

Poremećaji spavanja grafike i budnosti u pokusima na životinjama i zapažanja zdravih dobrovoljaca uočeno sljedeći obrazac: žene skratiti menstrualni ciklus, napredovanje dismenoreja, anovulacija razdoblja s izostanak menstruacije, postoje ciste na jajnicima i fenomena fibro-cistične mastopathy. Općenito, reproduktivni sustav brzo je završio svoje fiziološko funkcioniranje, prije nego što je vrhunac došao.

Antioksidativni učinak melatoninskih hormona otkrio je američki znanstvenik Rachel Reuter 1993. i potvrdio je u brojnim studijama.

Zaštitni učinak hormona očituje se u bilo kojoj stanici tijela i protiv bilo koje stanične strukture, ali glavni smjer zaštitnog djelovanja usmjeren je na staničnu jezgru, proteine ​​i lipide.

Mehanizam antioksidativnim djelovanjem vezane na sposobnost da neutralizira slobodne radikale u t h proizlaze od lipidne peroksidacije (LPO) i također s aktivacijskim glutationperoksitdazy - endogena.. snažan čimbenik za zaštitu enzim radikalnog oksidacije.

Melatonin, kao oksidant, dvostruko je veći kao vitamin E u smislu učinkovitosti.

Trenutno se smatra dokazanim sljedeće činjenice:

  • Receptori na melatonin su na mnogim imunokompetentnim stanicama;
  • Pod utjecajem melatonina povećava se proizvodnja interleukina i gama-interferona limfocitima;
  • Uklanjanje epiphize prati ukidanje proizvodnje antitijela i prestanak proliferacije u koštanoj srži granulocitnih i makrofagnih prekursorskih stanica.

Ona je proveo niz studija radnika s radom u smjenama, noćnim smjenama (medicinske sestre, konobari, let polaznici), a utvrđeno je da je rizik od raka dojke u ovim kategorijama zaposlenih povećan za 3 puta, rizik od malignog melanoma na pola, kao i mnogo više pokazalo se da je broj ljudi s rakom rektuma.

To smatra dokazano da metabolički sindrom koji se razvija uključujući nedovoljne razine melatonina i karakterizira pretilost, visoki razine kolesterola i triglicerida, kao i lipoproteina niske gustoće, smanjena tolerancija glukoze, povišene razine krvnog tlaka, smanjenja krvnog fibrinolize aktivnost visoki faktor rizika za ne samo kardiovaskularnih bolesti, ali i visok faktor rizika za nastanak malignih tumora.

Utjecaj na ljudsku funkciju endokrina

Glavni utjecaj melatonina endokrinog sustava inhibicija sekrecije gonadotropina hipofize, u manjoj mjeri smanjio izlučivanje drugih tropnih hormona prednjeg režnja hipofize - kortikotropin, tireotropina, hormona rasta. Hormon melatonina smanjuje osjetljivost prednjih hipofiznih stanica na oslobađajuće faktore hipotalamusa i može suzbiti njihovu sekreciju.

Utjecaj na životni vijek

Mnoge su studije pokazale da melatonin značajno usporava proces starenja i povećava životni vijek.

Stoga je utvrđeno da su razina melatonina u arterijskoj hipertenziji manja, a još je značajnija razlika u bolesnika s IHD. S nestabilnom anginom pektoris razina melatonina bila je osobito katastrofalno smanjena, što obično prethodi razvoju infarkta miokarda.

Pozitivni rezultati postignuti su s uključivanjem melaxena u regije liječenja bolesnika s ishemijskom bolesti srca i hipertenzijom. O ovom i drugim pripravcima s melatoninom imamo poseban članak.

Uloga melatonina u ljudskom tijelu

Jeste li znali da se tijekom spavanja, između 00:00 i 04:00, u ljudskom tijelu proizvodi epifiza hormona - melatonina? To je taj hormon koji može zaštititi osobu od negativnih učinaka stresa i živčanog šoka. Melatonin se također može nazvati pravim čudom hormona mladih. Nakon što je viša njezina razina u krvi, to duže ljudsko tijelo zadržava svoje sanacijske snage i vitalne funkcije usmjerene na održavanje mladosti kože i tijela.

Kada osoba spava, hormon vraća organe, stanice i tijelo osobe. Tijelo dolazi u tonus, pomlađuje i cvjeta. Istovremeno imunitet se povećava, a otpornost na razne kronične bolesti povećava se nekoliko puta. Usput, dovoljna proizvodnja melatonina daje vam jamstvo da će stanice tijela spriječiti formiranje kancerogenog tumora.

Funkcije hormona u tijelu

Melatonin je hormon spavanja, što znači da je odgovoran za reguliranje najvažnijih procesa u punom životu osobe. Koje? Naravno, spavaj i probudite se. Ali, na ovoj ulozi hormona ne završava. Liječnici vjeruju da funkcija proizvodnje melatonina u tijelu ima farmakološki učinak.

Hormon je proizveden od pinealnog žlijezda - epifiza, i obavlja sljedeće vitalne funkcije:

  1. Regulira ritam i ciklicu spavanja i budnosti;
  2. Sprječava stres;
  3. Značajno smanjuje proces starenja tijela;
  4. Proizvodi koji sadrže hormon povećavaju imunitet;
  5. Preparati melatonina služe kao regulatori krvnog tlaka;
  6. Hormon epifize kontrolira funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  7. Stanice mozga koje sadrže melatonin žive mnogo duže i pružaju središnji živčani sustav;
  8. Kada se hormon proizvodi u dovoljnim količinama, tijelo može oduprijeti formiranju kancerogenog tumora;
  9. Kontrolira tjelesnu težinu, sprječava pretilost;
  10. Smanjuje glavobolje i zubobolje.

Proizvodnja hormona u tijelu

Da bi razumjeli važnost i odgovornost promatranja ispravnog režima dana, svatko bi trebao znati kako se proizvodi hormon epifize.

Kako bi tijelo moglo obavljati neprekinuti rad, sadrži ogromnu količinu vitamina, aminokiselina, hormona. Jedna od tih aminokiselina, naime, triptofan, pod utjecajem sunčeve svjetlosti pretvara se u hormon epiphysis serotonin. I, zauzvrat, noću, prolazi kroz kemijske i biološke učinke i prelazi u hormon sna. Tako se sintetizira čudotvorni hormon epiphize iz serotonina i ulazi u krvotok.

Stoga je toliko važno da je osoba na suncu najmanje jedan sat svaki dan. U tijelu, sve je međusobno povezano, zbog čega se serotonin snage fiziološki i biološki zadržavaju na suncu tako da se melatonin proizvodi noću. Serotonin je također hormon melatonina - dva hormona proizvedena epifiza su neophodna za normalan život čovjeka.

70% ukupnog melatonina se sintetizira noću. Povećanje proizvodnje hormona epifize u kasnije doba dana može se postići prigušenom rasvjetom. Liječnici preporučuju da ne izlažu tijelo na svijetlo umjetno svjetlo nakon 19 sati. Također, nemojte izostaviti ulogu bioritma u ljudskom životu. Ako se uzmete u običnu sova, onda je vrijeme da izađete iz ovog moda i pretvorite se u žarku. Uostalom, od 20 do 04 sati, vrhunac u proizvodnji hormona melanina iz serotonina u ljudskom tijelu.

Uloga hormona u tijelu

Ako nema dovoljne količine hormona epifize u ljudskoj krvi, onda:

  1. Prvi znakovi starenja pojavit će se već 17 godina;
  2. Akumulacija štetnih slobodnih radikala povećat će se 5 puta;
  3. Za šest mjeseci, osoba će dobiti od 5 do 10 kg prekomjerne težine;
  4. Menopauza kod žena može se pojaviti u 30 godina;
  5. Stvaranje raka dojke u ženskoj populaciji povećat će se na 80%.

Važno je zapamtiti da je nemoguće ispuniti rezerve serotonina i melatonina nekoliko dana sna. Uloga punog odmora ne može se podcijeniti. Osam sati dnevno je dovoljan vremenski rok za proizvodnju 30 mg melanina.

karcinom

Znanstvenici su dokazali da kancerozni tumori u 60% slučajeva otpuštaju tvari slične kemijskom sastavu na hormone epifize. Dokazano je da ukoliko tumor utječe na sastav u kojem postoje hormoni štitnjače i epitelni hormon melatonina, tijelo počinje poticati proizvodnju imunoloških stanica. Ove funkcije melatonina su neprocjenjive kako za znanost tako i za ljudski život.

Osim toga, studije su pokazale da svi bolesnici s rakom imaju snažno smanjenje razine melatonina, ovisno o stupnju bolesti. Dokazano je da upotreba hormona u kombinaciji s lijekovima protiv raka značajno smanjuje pojavu nuspojava.

Hormon i depresija

Da biste dobili osloboditi od depresije, kao i smanjiti rizik od mentalnih poremećaja može biti kroz dugotrajno spavanje ili lijekove koji sadrže melatonina. Da biste to učinili, dovoljno je biti na suncu više od 5 sati tijekom dana i odmoriti se više od 8 sati noću, a više ne trebate liječiti depresiju s jakim antidepresivima.

Načini povećanja proizvodnje hormona u tijelu

Za hormon proizveden u tijelu na prirodan način, morate slijediti određena pravila. To uključuje:

  1. Dolazak u krevet najkasnije do 22 sata;
  2. U slučaju neuspjeha prve točke i budnosti u ponoć, onda nužno mute svjetlo, izbjegavajte dobivanje sjajnih zraka na koži i očima;
  3. Ako nemate dovoljno 7-8 sati sna, pokušajte vratiti snagu tijela odmora od dana;
  4. Koristite posebnu masku za spavanje;
  5. Ne spavajte s svjetlom ili noćnim svjetlom.

Prisutnost hormona u hrani

Nemojte zaboraviti da je melatonin u hrani više nego dovoljno. Da bi izazvali proizvodnju hormona, morate raznovrsiti prehranu. B skupine vitamina, ugljikohidrata, kalcija, proteina su neophodni katalizatori za proizvodnju melanina.

Hormon epifize nalazi se u kukuruzu - svježi i konzerviran; banane; svježe rajčice, krastavci, rotkvica; u zelenilu - salata, peršin, kopar, bosiljak; zobena kaša, ječam kaša; i matice.

Potrebno je znati koji proizvodi sadrže triptofan, aminokiselinu iz koje se ovaj hormon sintetizira. Ovo je bundeva, matice (bademi, lonci, orasi, kikiriki), grah, grah. I također - mršavo meso (govedina, puretina), kokošja jaja i mliječni proizvodi od farmera.

Izbornik Kontrola spavanja

Ako je učenje u sjećanju na prethodnom popisu bilo loše, onda se možete upoznati s izbornikom koji se bori sa spavanjem. To su sendviči s kobasicama ili dimljenim mesom, mliječnom čokoladom, energijom i raznim ketchupima.

Nemojte zaboraviti da jednom kad se osoba riješi loših navika - alkohola, pušenja, ovisnosti o drogama - funkcije proizvodnje melatonina povećavaju stotine puta. Ali zlouporaba sedativnih lijekova može, naprotiv, smanjiti količinu hormona u tijelu.

Pripravci koji sadrže hormon

Što je stariji osoba, to je manje hormon epifize u njegovu tijelu, tako se starije osobe tako često žale na bolesti poput nesanice i kršenja sna. Kako povećati svoj broj? Trenutno postoji samo jedan način - lijekovi.

Napunite nedostatak melatonina tabletama, kapsulama ili injekcijama. Dovoljno je da se serotonin intravenozno, tako da se može sintetizirati u melatonin da se riješi nesanice i normalizira stanje osobe.

Nuspojave

S ekstremnim oprezom, hormon epifize treba koristiti za trudnice, alergije, onkologe, pacijente s hormonskim poremećajima.

Trenutačno nuspojave nakon uzimanja melatonina nisu proučavane. Nisu zabilježeni kritični ili fatalni ishodi. Kada predoziranje droga, mučnina, povraćanje, uznemiruje želudac. Preporuča se ubrizgavanje lijeka čak i maloj djeci. Hormon je intravenozno indiciran za one koji pate od kronične nesanice i abnormalnosti u funkcioniranju vitalnih organa.

Ne treba se nadati da će hormon djelovati kao čarobna pilula s ciljem smanjenja težine, pomlađivanja, liječenja teških oblika mentalnih poremećaja ili pružanja punog hipnotičkog učinka.

Melatonin: kako produljiti mladost i očuvati ljepotu

Za zdrav zdravi san pojedinca, njegove mladosti i dugovječnosti, hormon melatonina može reagirati. Sintetizira ih stanice pinealne žlijezde koja se nalazi u mozgu. Ovaj proces radi za vrijeme spavanja i samo u mraku. Nemojte zbuniti taj hormon pigmentom, koji se zove melanin, koji štiti kožu od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Melatonin ima vrlo različite funkcije.

Koje su korisne funkcije tvari?

Zašto trebamo melatonin? Uloga melatonina u ljudskom tijelu je vrlo važna. Ne samo da utječe na opuštanje i opuštanje organa tijekom spavanja. Biološke funkcije melatonina su opsežne:

  • Povećajte trajanje i kvalitetu života. Ako su takvi hormoni poput serotonina i melatonina izvedeni iz nje normalni, tada se osoba dobro osjeća čak iu starosti.
  • Antioksidativni učinak. Melatonin se bori protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože i unutarnjih organa, kao i sposobnost izazivanja malignih formacija. Zahvaljujući tim osobinama postalo je moguće nazvati melatonin hormon mladih.
  • Sposobnost snižavanja razine glukoze i lošeg kolesterola. Vraćanje normalne količine hormona spavanja pomaže u ispravljanju kršenja tolerancije glukoze, liječenja ateroskleroze i arterijske hipertenzije.
  • Smanjenje anksioznosti i stresa. Takvi hormoni kao što su serotonin i melatonin su potrebni za normalizaciju neuropsihijatrijskih procesa.
  • Poticanje zaštitnih sila i povećanje koncentracije korisnog kalijuma u krvi.
  • Kontrola probave i tjelesne težine. Normalna količina melatonina može zadržati lijepu vitkost. Hormon rasta, somatotropin, pomaže. U spoju, ovi hormoni reguliraju sposobnost stanica spaljivanja masnoća.

Biološka uloga melatonina također leži u inhibiciji sinteze melaninskog pigmenta u stanicama kože. To pomaže da se riješite hiperpigmentacije u odsutnosti sunčevog zračenja.

Zašto je potreban noćni odmor?

Hormonska pozadina pinealne žlijezde kod djeteta prilagođena je oko tri mjeseca starosti. Sinteza melatonina je prilično komplicirana: prvo, pod utjecajem ultraljubičastog, aminokiselina nazvanog triptofan pretvori se u neurotransmiterski serotonin. To stvara uzbudljivo raspoloženje i osjećaj sreće. A kad se netko uranja u san u mračnoj sobi, serotonin se pretvara u melatonin i ulazi u krvotok.

Ovi hormoni su vitalni za zdravlje. Za svoju normalnu razinu u tijelu, ljudi moraju nužno provesti barem jedan sat na svježem zraku tijekom dana i spavati noću. Pokretanje kemijske transformacije moguće je samo u potpunoj tami, kada pinealno tijelo aktivira cirkulaciju krvi.

Ne samo da su gore spomenuti hormoni produkt aktivnosti pinealne žlijezde (pinealne žlijezde). Tu je i adrenoglomerulotropin, koji je odgovoran za regulaciju krvnog tlaka. Posebno se ističe za hormon spavanja.

Tijekom dana, melatonin se praktički ne sintetizira, čak ni od osobe koja spava. U ovom trenutku, aktivnost pinealne žlijezde usmjerena je na druge procese. No, mala količina se još uvijek može istaknuti u svjetlu dana zbog posebnih stanica jednjaka, bubrega, jetre, respiratornog trakta i drugih organa. Taj način sinteze vrijednog elementa naziva se periferno. Međutim, noću se formira više od dvije trećine melatonina u ljudskom tijelu. I vrhunska izvedba dolazi od ponoći do četiri ujutro.

Koliko bi tvar trebalo biti kod ljudi:

  • u odrasloj osobi ta je brojka blizu 30 mcg;
  • kod djece indeksi su veći (vrh pada na tri do četiri godine i smanjuje se do adolescencije);
  • u starijoj dobi se smanjuje razina - trebaju preventivne postupke i lijekove koji podupiru.

Hipofiza epifize za proizvodnju hormona spavanja dovodi do brojnih bolesti, uključujući brzo starenje i pojavu tumora. Također može uzrokovati prerano pubertet. Ali hiperfunkcija žlijezde također može negativno djelovati, osobito kod djece - to dovodi do kašnjenja u rastu i seksualnom razvoju.

Kakva šteta uzrokuje nedostatak hormona?

Do dvadesetog stoljeća ljudi praktički nisu imali problema zbog nedostatka melatonina. Zbog nedostatka tehničkih mogućnosti, bilo je potrebno slijediti prirodne biorhythms. Posao je započeo s početkom svjetlosnog dana, au sumrak svi su otišli spavati.

Sada ta prilika uopće nije. Struja je omogućila da ostane budna u bilo koje doba dana, zbog čega mnogi ljudi imaju zdravstvene probleme.

Neregulirani raspored, iskusan sa stresom, alkoholom, cigaretama i lošom ekologijom, uzrokuje mnogo štete zdravlju ljudi, osobito funkcionalnosti živčanog sustava. Ovaj način života može dovesti do:

  • do ranog starenja i menopauze;
  • onkološke bolesti;
  • hipertenzija;
  • ateroskleroza;
  • dijabetes melitus;
  • psihološki problemi.

Učinak umjetne rasvjete je opasno jer njegov učinak na retinu noću uzrokuje proizvodnju kortizola. Ovaj takozvani hormon stresa mora regulirati ponašanje osobe u opasnoj situaciji. Kad je stigao u krivo vrijeme i loše izvedeni iz protok krvi, nakon toga zaspe će biti teško i da će se održati u noći zabrinut i nemiran. Probuditi svježe i svježe neće raditi.

Kako zatrpati tijelo vrijednim elementom?

Osoba treba melatonin, njegova je uloga u tijelu izuzetno važna. Kako postići normu korisne tvari:

  • svakako spavajte između ponoći i četiri ujutro;
  • redovito dobiti dovoljno spavanja;
  • odaberite mračne sobe za spavanje;
  • raditi i proučavati tijekom dana;
  • nijemiti umjetno svjetlo nakon sedam uvečer.

Ako ste prisiljeni raditi u smjenama ili živjeti u sjevernim područjima s bijelim noćima, čvrsto zatvorite zavjese u spavaćoj sobi i koristite maske za spavanje.

Drugi način dobivanja vrijedne tvari - od hrane. Kako bi se osiguralo da tijelo ima dovoljnu količinu melatonina, izbornik treba sadržavati više jela koja sadrže složene ugljikohidrate, vitamine B, triptofan i serotoninu. U nekima, postoji i hormon dobrog sna. Korisni proizvodi uključuju:

  • svježi, konzervirani i smrznuti kukuruz;
  • banane, grožđice i orasi;
  • rajčice, krastavci i zelje;
  • grah;
  • piletina jaja.

Takvi proizvodi su posebno korisni za večernji jelovnik.

Poremećaji spavanja mogu uzrokovati kobasice i dimljene proizvode, ketchup, alkohol, čokoladu, napitke koji sadrže kofein i energiju.

Gdje drugdje mogu naći melatonin?

Pozitivan učinak na hormone epifize također može biti lijekiran. Proizvodnja sintetičkog melatonina usmjerena je na oslobađanje različitih načina: od injekcija do tableta i bioadditiva. Oni su neophodni ne samo za kronično sniženu razinu elementa koji uzrokuje zdravstvene probleme. Slični lijekovi se također koriste u drugim slučajevima. No neke su kategorije kontraindicirane.

Kada je to moguće i kada je nemoguće uzeti takva sredstva:

Melatonin: dug životni hormon

Možete spavati nekoliko dana unaprijed i ne možete pohraniti melatonin

Mnogi ljudi već su čuli o melatoninu hormona spavanja. Također se naziva hormon života ili dugovječnost. Znanstvenici još uvijek proučavaju svojstva ove tvari, ali njihovi pozitivni učinci na ljudsko tijelo i njena potreba za normalnim životom već su uspostavljeni.

  • prirodno proizvodi tijelo;
  • dolazi zajedno s nekom hranom;
  • mogu doći u obliku posebnih lijekova i dodataka.


Proizvodnja melatonina u tijelu

Melatonin proizvodi epifiza (pinealna žlijezda)

S obzirom na pitanje kako se proizvodi melatonin, njegova proizvodnja je najčešće povezana s epipidom ili pinealnom žlijezdom. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti, aminokiselina triptofana u tijelu se pretvara u serotonin, koji je noću već pretvoren u melatonin. Nakon sinteze u epifizi, melatonin ulazi u cerebrospinalnu tekućinu i krv. Dakle, za sve te pretvorbe potrebno je pola sata i sat potrošiti na ulici u ljetnim danima.

Aktivnost proizvodnje hormona započinje oko 20 sati, a vrh njegove koncentracije, kada se melatonin proizvodi u velikim količinama, pada na razdoblje od ponoći do oko 4 sata. Stoga je vrlo važno spavati u mračnoj sobi tijekom tih sati. U odraslog tijela dnevno se sintetizira oko 30 μg melatonina.

  • pokušajte otići u krevet prije ponoći;
  • ako je potrebno nakon 12 sati ujutro ostati budna, potrebno je voditi računa o prigušenom svjetlu;
  • kako bi se osiguralo da vrijeme spavanja bude dovoljno za vraćanje snage;
  • Prije odlaska u krevet isključite sve izvore svjetlosti, čvrsto povucite zavjese. Ako ne možete isključiti svjetlo - upotrijebite masku za spavanje;
  • Kada se budite noću, nemojte upaliti svjetlo, ali koristite noćnu svjetlost.


Znanstvenici su dokazali da se melatonin ne proizvodi samo u pinealnoj žlijezdi osobe. Osim toga, kako bi se osiguralo procese vitalne aktivnosti i reguliranje ritma sna i budnosti količine ljudskog melatonina proizvedenog u mozgu, ne bi bilo dovoljno. Dakle, s obzirom na dvije komponente sustava proizvodnje melatonina: centralno - epifize, gdje sinteza hormona sna ovisi o promjeni svjetla i tame, i perifernih - drugim stanicama u kojima proizvodnja melatonina se ne odnose na svjetlinu. Te stanice su raspoređene u cijelom tijelu: stijenkama stanica probavnog trakta, plućne stanice i stanice u dišnim putovima bubrežne kortikalne krvnih stanica, itd

Ali uz daljnje i pažljivo proučavanje melatonina i njegovog utjecaja na ljudsko tijelo, znanstvenici su utvrdili da ta supstanca ima i druga važna i korisna svojstva za osobu:

  • pruža djelotvoran rad endokrinog sustava tijela,
  • usporava proces starenja u tijelu;
  • doprinosi prilagodbi organizma promjeni vremenskih zona,
  • stimulira zaštitne funkcije tjelesnog imunološkog sustava,
  • ima antioksidacijski učinak;
  • pomaže tijelu da se bavi stresom i manifestacijom sezonske depresije;
  • regulira rad kardiovaskularnog sustava i krvnog tlaka,
  • sudjeluje u probavnom sustavu tijela;
  • utječe na proizvodnju drugih hormona u tijelu;
  • pozitivno utječe na stanice ljudskog mozga.


Uloga melatonina u tijelu je ogromna. Uz nedostatak melatonina osobu počinje dobi brzo: nakupljaju slobodne radikale poremećena regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti kod žena povećava rizik od ranog početka menopauze, povećava rizik od razvoja raka dojke.

Osim toga, u tome što hrana sadrži melatonin kao gotov proizvod, svakako biste trebali reći o kukuruz, banane, rajčice, riža, mrkva, rotkvica, smokve, peršina, zobeno brašno, orasi, ječam i grožđice.


Važno je napomenuti da je proizvodnja melatonina u tijelu zaustavlja na korištenje alkohol, duhan, kofein, i određenih lijekova: kofein, blokatori kalcijevih kanala, beta-blokatori, tabletama za spavanje, protuupalnih lijekova i antidepresiva.

Funkcije melatonina u ljudskom tijelu i njegovo značenje

Za normalno funkcioniranje tijela, on treba dovoljnu količinu hormona spavanja melatonina. Wikipedija to naziva na taj način, jer je 70% tog hormona nastao tijekom spavanja.

Što je hormon melatonina i za što je to odgovorno

Drugi naziv za melatonin je hormon mladosti, a nije slučajan, jer utječe na sve stanice u tijelu, vraćajući ih, što dovodi do tonusa. Dakle, pomlađivanje se javlja, imunitet se diže, koža pomlađuje i bol se uklanja. Ako je razina hormona osobe normalna, a nakon 8 sati zdravog sna spava svježa, puna snage i energije, nestaje depresiju, osjećaj radosti i zadovoljstva životom. Zato je spavanje tako važno za tijelo.

Melatonin se proizvodi u mraku, tako da liječnici ne preporučuju spavanje s svjetlom, noćna svjetiljka koja radi na televizoru. Štoviše, preporuča se uključiti prigušeno svjetlo od 19 sati i nositi posebnu masku tijekom spavanja. Najkorisniji spavanje koji pridonosi proizvodnji melatonina dolazi od 21:00, a hormon se sintetizira između 00:00 i 04:00. Otići u krevet poslije 4 ujutro potpuno je besmisleno, oporavak tijela se ne događa, a cijeli sljedeći dan će biti popraćena osjećajem pospanosti, razdražljivosti i umora.

Korisni učinci hormona na naše tijelo

Hormon je prvi put otkriven 1958. godine - prilično je kasno, na primjer, 1935. godine već je uspio sintetizirati testosteron. Aditivi za hranu i lijekovi koji sadrže umjetni melatonin počeli su se prodavati tek 1993. godine. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je hormon potreban samo za spavanje, a ne predstavljaju zašto i zašto je tijelo potrebno za melatoninu?

Osim što regulira režim dana i olakšava brzo spavanje, moguće je identificirati niz vrlo važnih funkcija melatonina u tijelu:

  • suzbija proizvodnju hormona stresa;
  • usporava proces starenja;
  • potiče proizvodnju imunoloških stanica;
  • regulira krvni tlak;
  • ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt;
  • produžuje životni ciklus moždanih stanica, potiče aktivnost središnjeg živčanog sustava;
  • sprječava pretilost i kontrolira tjelesnu težinu;
  • smanjuje sindrom boli.

Uloga melatonina u tijelu je vrlo visoka, a njezin je učinak na životne sustave još uvijek istražen, posebno učinak hormona na tumore karcinoma.

Proizvodnja hormona u tijelu

Proizvodnja melatonina u ljudskom tijelu događa se u snu. Jer njegova sinteza odgovara željezo u mozgu - epifiza, također se naziva pinealno tijelo. Umjesto toga, sama melatonina ne proizvodi epifiza, ali drugi hormon je serotonin, koji je njegov temelj. Tijekom dana, pod utjecajem sunčeve svjetlosti, aminokiselinski triptofan transformira se u serotonin. Vrlo je važno provesti najmanje jedan sat dnevno na svježem zraku, čak i ako vrijeme nije prilično sunčano. Više serotonina proizvedena tijekom dana, više se melatonina proizvodi noću. Naravno, pod uvjetom da će tijelo ostati, a spavanje traje više od 8 sati.

S produljenom depresijom i nesanicom, preporuča se da ostanete na svježem zraku najmanje pet sati, a zatim će biti zdrav san, melatonina će se normalizirati i nećete morati uzimati sedative.

Što uzrokuje nedostatak hormona spavanja

Dnevna stopa proizvodnje melatonina u tijelu je 30-35 μg. Ako to nije dovoljno, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • nesanica;
  • slabljenje imuniteta, i kao rezultat - česte hladnoće i virusne bolesti;
  • povišeni krvni tlak;
  • živčani kvarovi;
  • smanjena učinkovitost;
  • stanje tjeskobe, očaja.

To su prvi znaci da se tijelo je poremećaj epifize, a tu je i razlog da promijene način života, povećati trajanje noćnog sna, podešavanje snage i zatražiti savjet liječnika.

Melatonin se ne nakuplja u tijelu - proizvodi se i konzumira, tako da jedan dan zdravog sna neće osigurati normalno funkcioniranje tijela tjedan dana.

Ako proizvodnja melatonina nije dovoljna, nakon nekog vremena mogu se primijetiti sljedeće posljedice:

  • pojava prvih znakova starenja (bore, slabost kože, promjena boje);
  • značajno povećanje težine (za šest mjeseci možete dobiti do 10 kg);
  • ranoj menopauzi u žena, čak u 30;
  • dokazano je da žene sa smanjenom razinom melatonina pate od raka dojke za 80% češće.

Je li melatonin proizveden tijekom dana?

Melatonin se ne proizvodi samo noću - oko 30% hormona se sintetizira tijekom dana, ali to je samo kraj procesa započetih u snu. Ako osoba radi noću, česti letovi s promjenom vremenskih zona, liječnici savjetuju da spavaju tijekom dana u mraku. Morate čvrsto povući zavjese, isključiti sve izvore svjetlosti, upotrijebiti masku na oči. Samo tako, iako u maloj mjeri, možete dobiti potrebni dio hormona.

Kako odrediti razinu hormona

Naravno, nedostatak hormona može se sumnjati u različite simptome, ali pouzdana slika pružit će samo kliničku analizu krvi iz vena. Melatonin ima vrlo kratak poluživot od 45 minuta, pa se nakupljanje krvi mora obaviti nekoliko puta, u kratkim intervalima. Takva analiza nije učinjena u običnim policlinama, pa čak ni u svim privatnim laboratorijima. Da biste dobili točne i pouzdane rezultate, potrebno je donirati krv u bolnici.

Normalna razina hormona kod odrasle osobe je 80-100 pg / ml - noću i do 10 pg / ml - u popodnevnim satima. Nakon 60 godina, razina se smanjuje na 20% ili nižu. Maksimalne vrijednosti opažene su kod djece mlađe od tri godine - 325 pg / ml.

A ako je razina hormona povećana?

Uz disfunkciju epifize, kao i u prisutnosti drugih ozbiljnih bolesti, može doći do povišene razine melatonina u krvi. Sljedeći simptomi ukazuju na porast hormona u plazmi:

  • smanjena seksualna želja;
  • klimakterijski sindrom;
  • smanjena sinteza estrogena;
  • odgođeno pubertet.

Kod shizofrenije postoji povišena razina hormona.

Kako povećati, povećati razinu hormona u tijelu

Mnogi ljudi zainteresirani su za povećanje razine proizvodnje melatonina bez pribjegavanja sintetičkim drogama. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavna pravila zdravog života:

  • otići u krevet najkasnije do 23:00;
  • ne koristite umjetnu rasvjetu noću;
  • povećati potrošnju proizvoda koji stimuliraju proizvodnju hormona;
  • biti najmanje jedan sat svježeg zraka dnevno.

Poštivanje takvih jednostavnih pravila dovest će do prirodne sinteze hormona u traženim količinama. Ali, ako je nedostatak hormona uzrokovan ozbiljnim bolestima, tada liječnici propisuju lijekove koji sadrže melatonin.

Lijekovi, sadržaj hormona

Umjetni hormon mladih proizvodi se u obliku tableta i injekcija. Najpopularniji lijekovi koji mogu povećati razinu hormona u krvi:

Da bi se povećala količina hormona prirodno, neki liječnici preporučuju ubrizgavanje serotonina.

Postoji niz biološki aktivnih aditiva koje sportaši koriste. S čestim i intenzivnim tjelesnim naporom u tijelu, broj slobodnih radikala povećava se oštro, što uzrokuje osjećaj umora. Melatonin djeluje kao antioksidans i neutralizira slobodne radikale.

Najčešći dodatak prehrani:

  • Twinlab - kape melatonina;
  • Izvor Naturalis - melatonin;
  • Natrol - melatonin TR;
  • Sada - Melatonin.

Melatonin u hrani

Hormon spavanja je melatonin, proizvodi se u tijelu i ne nalazi se u čistom obliku u hrani. No, neki proizvodi sadrže aminokiselinu triptofan, koji je uključen u sintezu hormona.

Povećanje razine melatonina mora biti uključeno u prehranu:

Na zadnjem obroku trebali biste kombinirati proteine ​​s ugljikohidratima. Potrebno je potpuno ukloniti uporabu:

  • kofein;
  • dimljeni meso;
  • mliječna čokolada;
  • alkoholna pića;
  • energetska pića.

Proizvodnja melatonina pomaže bananama - stimuliraju sintezu serotonina. Ovaj proizvod sadrži mnogo magnezija i kalija, koji pomažu opuštanju i dizanju raspoloženja.

Melanin i melatonin što je razlika

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su melatonina i melanin identični pojmovi. Ali to nije tako - osim za suglasnost, nemaju ništa zajedničko. Melanin je pigmentirana supstanca koja se nalazi u stanicama kože, kosi, noktima - ona mrlja ljudsko tkivo. Melaninska formula sadrži:

Već u sastavu postoje aminokiseline:

Kemijski sastav melatonina je vrlo različit: triptofan pretvara se u 5-hidroksitriptamina, zatim N atsetilserotonin i uz sudjelovanje N acetil i O-metil-transferaze - u melatonina.

Melatonin u onkologiji

Nedavno se hormon melatonin smatra komponentom lijekova protiv raka. Do kraja njegovih korisnih svojstava nije proučavano, ali sada postoje dokazi da se imunološke stanice koje nastaju pod utjecajem melatonina mogu uništiti rak. Osim toga, hormon štiti tijelo od nuspojava kemoterapije, ubrzava proces ozdravljenja nakon uklanjanja tumora.

Melatonin je sposoban ubiti stanice raka i time inhibirati rast tumora. Svi bolesnici s rakom imaju nisku razinu sinteze hormona. Često s takvim bolestima, liječnici propisuju tijek hormonske terapije koji donosi opipljive prednosti:

  • smanjuje bol;
  • sprečava razvoj metastaza raka;
  • potiče proizvodnju citotoksina koji uništava stanice raka;
  • smanjuje atrofiju tkiva.

Terapija supstitucijom melaninom pokazala se pacijentima čak iu naprednim fazama raka.

Melatonin u djece

Melatonin se proizvodi u velikim količinama kod djece, osobito u prve tri godine života. Maksimalna dopuštena koncentracija je 325 pg / ml. Od tri godine do pojave puberteta, uočena je stabilna i visoka razina hormona u krvi. Zatim se sinteza oštro reducira na razinu od 10-80 pg / ml. Ako osoba ima zdrav san, tada će do 45. godine razina hormona ostati nepromijenjena, nakon čega će se stalno smanjivati.

Djeca s autizmom imaju nedostatak melatonina, ne dobro spavaju pa su propisani lijekovi koji sadrže umjetni hormon. Nuspojave tih lijekova su gotovo nepostojeći, a dječje tijelo vrlo dobro podnosi.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone