Oksitocin je hormon odgovoran za dvije glavne funkcije ženskog tijela: rođenje djece i dojenje.

Postoje neki razlozi zbog kojih se količina ovog hormona može smanjiti. Kao posljedica toga, mlijeko postaje sve manji i manji, počinje loše.

Pa kako povećati količinu oksitocina u tijelu, i treba li to učiniti?

Zašto podići razinu hormona

Dojenje je rezultat rada prolaktina i oksitocina - dva važna hormona.

Prolaktin.
To je glavni hormon kod žena nakon poroda, jer to pomaže proizvodnju mlijeka u žena. Dijete sisati mlijeko, mozak šalje signal tijelu, počinje proizvoditi prolaktin. Maksimalna proizvodnja prolaktina počinje nakon dva sata ujutro do ranih jutarnjih sati. Količina mlijeka proizvedenog tijekom tog razdoblja dovoljno je za cijeli sljedeći dan.

Oksitocin.
Ona je odgovorna za proizvodnju mlijeka iz prsnog koša. To je hormon smirenosti i cijela se trudnoća proizvodi. To je također vrlo važno za vrijeme rada, jer pomaže smanjiti maternicu i spriječiti postpartum hemoragije.

Stoga je nužno poduzeti sve potrebne mjere za povećanje razine oksitocina. Najučinkovitiji načini navedeni su u nastavku.

Pozitivne emocije

Da bi mlijeko dobro prošlo, a dijete je gorjelo, majka treba:

  • Saznajte kako se opustite (tj. Opustite se), uklonite sve probleme i nedaće i odnijeti djetetu;
  • Saznajte kako misliti pozitivno kako se ne bi dogodilo;
  • Uživajte u uživanju dojenja;
  • Često gledati pozitivne i dobre filmove;
  • Posvetiti malo vremena za ono što vas čini sretnim i pomaže vam da se opustite.

Boriti se protiv živaca

Naravno, svi želimo da se život sastoji samo od pozitivnih emocija, ali, nažalost, nismo u raju i negativni, nažalost, ne možemo izbjeći. Moramo naučiti kako se nositi s tim. Mnoge žene, nakon stresnih situacija, gube mlijeko i prenose dijete u umjetnu hranu i ne sumnjaju da postoji mlijeko. Samo tijekom stresa, mliječni kanali su zatvoreni, jer je proizvodnja oksitocina smanjena. Kako biti i što učiniti?

  • Smirite se i povucite zajedno. Prihvatite problem kao činjenicu i pokušajte se prebaciti na ono što sada trebate za bebu i to ovisi o vama.
  • Ne zadržavajte suze. Kroz suze dolazi sve negativne.
  • Učinite kao Scarlett iz filma "Otišli s vjetrom", ostavite sve probleme za sutra.

masaža

Vrlo učinkovit, a što je najvažnije, ugodan način za povećanje oksitocina je masaža. Pogotovo ako je vaša omiljena osoba. I ovaj hormon raste kao da netko tko radi i onaj tko to radi. Najvažnija stvar je broj udaraca.

ljubav

Istraživanja su pokazala da oksitocin u muškaraca i žena raste s uzbuđenjem i orgazmom. Zato je potrebno ljubiti i biti voljen.

Kada označavaju "oksitocin"

Ovaj lijek propisan je kada se pojavi određena vrsta problema. To su slučajevi kao što su:

  • Zrela trudnoća;
  • Krvarenje nakon pobačaja;
  • Rezus-konflikt;
  • Fetalna smrt u maternici;

zaključak

U velikim megacities ljudi su stalno u žurbi, provode puno vremena u uredima, u prometnoj gužvi. Sve to vodi stresnim uvjetima i depresiji. To zauzvrat smanjuje količinu oksitocina u tijelu. I kao posljedica toga, osoba ima osjećaj tjeskobe i nervoze. Izbjegavajte sve to jednostavno i jednostavno: ljubav, budite prijatelji, opustite se, stvarajte i okružite svijetlom i zanimljivom osobom.

Hormoni oksitocin: lagana strana snage

Danas će priča o oksitocinu. Danas ću reći o pozitivnom učinku oksitocina, koji potiče njegovu proizvodnju. O ulozi oksitocina u rađanju i grudi-ne govorimo, ali koncentrirati na svog psihološkog i društvenog djelovanja.

Poremećaji oksitocina u suvremenom društvu imaju razne manifestacije, od raspada društvenih skupina, zajednica i obitelji s porastom agresije i otuđenja se izbjegla socijalnih kontakata (hikikomori način života u Japanu i ne samo). Nedostatak oksitocina potiče ljude da se pridržavaju svih vrsta zatvorenih, ali kohezivnih zajednica, često vodeći sektaške i radikalne aktivnosti.

Oksitocin igra važnu ulogu u različitim uvjetima, na primjer - tijekom orgazma, javnog priznavanja, uparivanja komunikacije, anksioznosti i ponašanja majke. U svezi s tim, često se taj hormon naziva "hormon ljubavi". Nemogućnost proizvodnje oksitocina i ljudske nemogućnosti empatije povezana je s takvim pojmovima kao što su sociopatija, psihopatija, narcizam.

Hormon ljubavi i morala.

Glavna funkcija oksitocina jest ujediniti i povezivati ​​ljude s zajednicama: par, obitelj, grupa, nacija itd. I održavati stabilnu vezu unutar ove skupine. Stoga se oksitocin naziva i "molekula visokog morala" ili "hormona vezanja".

Oksitocin unutar našeg tijela brzo je uništen (tri minute poluživotnog ciklusa), pa njegovo djelovanje ovisi o stalnom protoku određenih podražaja. Sposobnost stavljanja u položaj druge osobe izravno ovisi o razini oksitocina u krvi. Ovaj hormon ima najaktivniju ulogu u regulaciji društvenog ponašanja kod sisavaca, ne isključujući čovjeka.

Sudjeluje u prepoznavanju poznatih pojedinaca, oblikuje povjerljive odnose, regulira pouzdanost bračnih odnosa itd. Oksitocin povećava osjećaj "mi smo rođaci" pored ljudi bliskih nama. Povećanje razine oksitocina u krvi uzrokuje osjećaj zadovoljstva osobe, smanjenje strahova i tjeskobe, osjećaj povjerenja i tišine uz partnera.

Oksitocin pokreće lančanu reakciju. Oksitocin nam omogućuje da doživljavamo empatiju, a empatija potiče društveno odobreno ponašanje, potiče povjerenje, brine za druge ljude, što zauzvrat dopušta da stvaraju višu razinu oksitocina.

Uz poboljšanje našeg psihičkog stanja, oksitocin poboljšava naše zdravlje. Majčinska i bračna ljubav povezana je sa smanjenim rizikom širokog spektra bolesti, od grlobolja do ulkusa i od kardiovaskularnih bolesti do alkoholizma. To potvrđuju čak i studije koje uključuju životinje. U 1980-ima su američki znanstvenici odlučili saznati kakav je učinak prehrane na razvoj ateroskleroze kod zečeva i primijetio da su u dvije identične skupine bile značajne razlike u simptomima.

Skupine su bile udružene od strane raznih laboratorija - ostali su uvjeti bili apsolutno identični. Eksperiment je dvaput ponovljen s različitim ljudima i objavio rezultate u jednom od najutjecajnijih znanstvenih časopisa Science. Kunići, koji su bili tretirani "ljubazno": redovito odsvirali, razgovarali i pomilovali, - 60% slabljenja simptoma ateroskleroze bilo je promatrano bez obzira na prehranu.

Poticaji oslobađanja oksitocina.

Minimalni oksitocin.

1. Fizički kontakt.

Seks, zagrljaje, milovanje - bilo što. Oksitocin se također poboljšava masažom, a razina tog hormona također raste kod osobe koja obavlja ovu masažu. Važnu ulogu ima frekvencija ubiranja: optimalno je 40 pokreta u minuti. Prema istraživanjima, to je učestalost strokinga instinktivno izabrana, ugodnija je čovjeku. Hugging četiri puta na dan moramo preživjeti, osam - da se održi u normalnom obliku i dvanaest raste. " Zagrljaj od 20 sekundi (ili 10-minutno držanje u ruci) smanjuje štetne fizičke učinke stresa, uključujući smanjenje krvnog tlaka i brzinu otkucaja srca.

2. Kontakt očima.

Kada susretnemo oči, zapravo uspostavljamo kontakt mozga do mozga: oba sudionika znaju točno kakva je interakcija između njihovih živčanih sustava trenutno dvosmjerna. Takva uzajamnost je bit svake komunikacije. Poznato je da povišena razina oksitocina u krvi povećava našu tendenciju da izgledaju ljude u oči, koji se, pak, poboljšava „um čitanje” i razumijevanje njihove emocije.

Kada gledamo u oči, to povećava proizvodnju oksitocina. I to radi ne samo kod ljudi, već i kod pasa. Kada se pas gleda u oči vlasnika, dodatno povećava razinu oksitocina, poticanje manifestacije ljubavi i skrbi, što zauzvrat, povećava razinu oksitocina u psa, koji je od ova će biti još više posvećen pogledati na svog gospodara.

Ista pozitivna povratna informacija također je uključena u formiranje uzajamne ljubavi između majke i djeteta. Činjenica da je između pitomi vukovi i slične komunikacijske majstori ne postoji, kaže da je tendencija da se pogledati u oči osobe, time uzrokujući mu oksitocina emisije i poticanje privitak, dogodio se u pasa tijekom pripitomljavanja, i nije naslijedio iz prirode preci. Nije isključeno da je ta sklonost bila prilagodba koja je povećala sposobnost prečnika aktualnih pasa u životu među ljudima.

3. Usmeni kontakt.

"Govoreći srce srcu" ne uzrokuje manje eksploziju oksitocina nego dodira. Posebno stimuliraju komplimente oksitocina.

4. Imaginarni kontakt.

Može biti dopisivanje, molitva i meditacija.

5. Kolektivne radnje.

Plesovi, zajedničko čišćenje snijega, pjevanje, zajednički kamp - sve to savršeno funkcionira. Ako je moguće, pronađite amaterski zbor i potpišite ga! Dobit ćete mnogo pozitivnih emocija. Čak i sjedenje na Twitteru i Facebooku omogućuje proizvodnju oksitocina, iako ne na potpuno zdrav način. Tijekom kolektivnih akcija, ljudi se ispuštaju oksitocin u krv.

Razina oksitocina kod ljudi na raznim događajima raste, među župljanima u crkvenim službama, među vojnicima tijekom marša, na plesovima. U svim tim situacijama vidio sam vrlo sličnu sliku. Tijekom kolektivnih akcija ljudi obično otpuštaju oksitocin u krvotok. To osigurava bližu društvenu vezu između njih.

6. Briga za nekoga.

Briga potiče oslobađanje oksitocina. Posebno je potrebno izdvojiti domaće životinje - briga o njima stimulira proizvodnju oksitocina. Najbolja stvar je pas - može pratiti vaš vid i kontakt očima je također snažan stimulans oksitocina.

Jednostavan i djelotvoran alat je kultivirati naviku razmišljanja o ljudima i pokazivanje brige za ljude, posebno za ljude koji su blizu. Ljubazni ljudi žive dulje i osjećaju se bolje, što nedvosmisleno potvrđuje masu istraživanja, pri čemu se pozornost posvećuje vanjskim čimbenicima kao što je opća kvaliteta života.

Na primjer, 1956. godine, istraživači sa Sveučilišta Cornell počeli su dugoročno promatrati 427 mladih žena, pokušavajući shvatiti kako bračni status, stres i navike utječu na njihovo zdravlje. Godine 1993., kada je studija završena i objavljena, postalo je jasno da niti broj djece, ni obrazovanja, niti društvena klasa niti rad pojedinačno nisu imali značajan utjecaj na očekivano trajanje života.

Tamo gdje je važniji čimbenik iznenada sudjelovanje u volonterskim organizacijama. Za 30 godina promatranja, žene koje nisu sudjelovale u dobrotvornim aktivnostima ozbiljno su se razbolile u 52% slučajeva, a one koji aktivno sudjeluju u volontiranju - samo 36%.

Oksitocin i društveni razvoj.

Neprestano se moramo baviti strancima. A to je oksitocin koji nam dopušta održavanje nekog civiliziranog odnosa s njima. Štoviše, pomaže nam predvidjeti reakcije drugih ljudi, staviti se mentalno na njihovo mjesto. S druge strane, postoji testosteron, koji je odgovoran za agresivno ponašanje: "Ja ću ostati daleko od tih ljudi. Čini mi se sumnjivima. " Ispada da oksitocin i testosteron omogućuju da pronađemo optimalne reakcije u različitim vrstama društvenih interakcija.

Oksitocin i razvoj djece.

Ljudi imaju izravan odnos između sretnog djetinjstva i razine oksitocina u odrasloj dobi. Prema znanstvenicima sa Sveučilišta Emory u Atlanti, odrasli od siromašnih obitelji imaju znatno smanjenu razinu oksitocina u živčanom sustavu u usporedbi s onima koji su sretni s roditeljima koji vole. Posebno loše s "hormonom povjerenja" kod ljudi koji imaju povijest emocionalnog zlostavljanja u obitelji.

Udisanje oksitocina značajno poboljšava sposobnost osoba s autizmom na interakciju s drugima i smanjuje njihov strah od društva. Osobe s autizmom znatno su smanjile prirodnu razinu oksitocina u tijelu, koje karakteriziraju poteškoće u komunikaciji.

Oksitocin ne kontrolira samo odnose unutar obitelji, nego i odnose u društvu - ako dijete ima malo oksitocina, ne može u potpunosti stupiti u dodir s drugima. Ima previše strahova i postaje autističan. Pokus je proveden - dječji autisti dobili su oksitocin i počeli su gledati ljude u oči. Obično ne gledaju druge u oči, već se okreću, skreću pogled. Oksitocin je odgovoran za povjerenje, za suosjećanje s drugima.

Obitelj.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychological Science, trudnice s povišenim razinama oksitocina, za razliku od ostalih žena, tijekom prvog tromjesečja nakon rođenja djeteta bile su bliže njihovim dojenčadi. Pjevali su svoje dijete, razgovarali s njim, hranili i okupani na poseban način, što je doprinijelo nastanku iznimnog odnosa između majke i djeteta.

Ako žena proizvodi oksitocin, čovjek, promatrajući je, empatički postaje zaražen i počinje ga razvijati. Ako se uspostavlja bliska empatska veza između žene i muškarca, oni zajedno proizvode oksitocin i postaju prekrasni roditelji koji njeguju. Znanstvenici su još otkrili da visoka razina oksitocina čini ženama neustrašivo - obično se ne boji ničega, spremni su učiniti sve kako bi zaštitili svoje mlade. A ako oksitocin nije dovoljan, ima više strahova. Strah od pasa, na primjer, obično ukazuje na nedostatak oksitocina.

Odanost i naklonost.

Oksitocin čini ljude osjetljivijim na signale i podražaje koji nose informacije važne za uspostavljanje dobrih odnosa (npr. Prijateljstva ili seksualnih odnosa) s drugim ljudima. Najvjerojatnije to utječe na žene na isti način - zapravo u drugim sisavcima oksitocin regulira vezanost žene svojoj djeci i monogamnim vrstama - također i seksualnom partneru.

Dakle, povećanje endogenog proizvodnju oksitocina u oženjenih muškaraca može poslužiti kao zalog njihove vjernosti. Rezultati prvog eksperimenta pokazali su da je optimalna udaljenost između čovjeka, koji se sastoji u stalnoj komunikaciji sa ženom, a objekt (atraktivna žena) značajno povećava nakon ubacivanja oksitocin, a to se događa u svim slučajevima (tj da li se kreće je li predmet ili objekt približava da li ili ne biste trebali ukloniti, da li gledate jedno drugome u oči ili izgled. Tj veća razina oksitocina su u braku, više on čuva od žene.

Endorfini i dopamin.

Oksitocin potiče proizvodnju endorfina i dopamina. Dakle, nakon razgovora postaje lakše, ne samo psihički, nego i fizički. Usamljenost smanjuje količinu oksitocina. No, znanstvenici su dugo istaknuo činjenicu, žene koje pate od boli - fibromyalgia: jaka bol u različitim zajedničkim skupinama, što je loše uklonjene bolova, tijekom orgazma, a nakon nekog vremena nije osjećao bol.

Empatija.

S prosječnom razinom stresa razina oksitocina se povećava, ali na visokim razinama, naprotiv, smanjuje se. Zašto? Zato što visoka razina stresa tjera osobu u način preživljavanja. U ovom načinu rada, horizont planiranja oštro sužava, a što je najvažnije, povećavamo vlastitu dobit, u sljedećih dvadeset minuta ne zanima me svi ostali. Pokazalo se da je razina suosjećanja, sklonost empatiji, u izravnoj korelaciji s količinom oksitocina koji se ubrizgava u krv. Nadalje smo pokazali da što je više u ljudskoj krvi oksitocin, to je veća njegova spremnost na povjerenje i pomoć strancima.

Orgazam i plodnost.

Istraživanja su otkrila povećanje limfocitcina u orgazama, kako kod muškaraca tako i kod žena. Razina oksitocina u limfnom sustavu značajno se povećava tijekom orgazma tijekom autostimulacije i postaje viša od uobičajene pet minuta nakon samozavaravanja.

U studiji objavljenoj u časopisu Physiological Review, objavljeno je da su spontane erekcije počele pojavljivati ​​kod štakora nakon primjene oksitocina u njihovu cerebrospinalnu tekućinu. U muškaraca, tijekom ejakulacije, proizvodi se cijeli koktel kemikalija, uključujući oksitocin. Te tvari mogu ojačati odnos između seksualnih partnera. Osim toga, hormon se proizvodi u ljubavnicima tijekom zagrljaja i dotakne.

Tvari koje jačaju veze između ljudi također mogu utjecati na sposobnost začeća. U pokusima na životinjama povećanje oksitocina povećalo je plodnost pojedinaca. Kod ljudi, visoke razine oksitocina povezane su sa smanjenjem razine stresa i vjerodostojnim raspoloženjem osobe - što zajedno može povećati vjerojatnost začeća.

Žalba.

Oksitocin čini primatima privlačnijim svojim redovnim partnerima. ponašanje pojedinaca koji su primili oksitocin nije se promijenilo, ali su postali privlačniji svojim partnerima. Partneri su se često susreli s "oksitocinskim" pojedincima i trebali su duže paziti na kosu nego u kontrolnim skupinama.

Stres, anksioznost i anksioznost

Oksitocin, pod određenim okolnostima, posredno inhibira otpuštanje adrenokortikotropnog hormona i kortizola (hormona stresa i aktivnosti), a u nekim slučajevima može se smatrati antagonista vazopresina. Očigledno, oksitocin je također odgovoran za opušteno, mirno stanje javlja u muškaraca nakon seksa. Oksitocin se oslobađa u mozgu u mirovanju i potiče san. On se opire efekte kortizola, hormona stresa, smiruje, smanjuje anksioznost i uzrokuje osjećaj mira.

Jedna studija potvrđuje pozitivnu korelaciju između količine oksitocina u plazmi i razine anksioznosti kod odraslih koji vole. U tom smislu, oksitocin može igrati važnu ulogu u suzbijanju onih dijelova mozga koji su odgovorni za kontrolu ponašanja, osjećaja straha i anksioznosti i time mogu pridonijeti nastupu orgazma.

oksitocin i srodne peptide reguliraju seksualno ponašanje žena, polaganja jaja ili poroda, dojenje, privrženosti djece i seksualne partnere. Oksitocin također inhibira aktivnost amigdale (amigdala) - dio mozga koji su uključeni u obradu društveno značajnih informacija i reguliranje tjeskobe i straha (najvjerojatnije, to je razlog zašto su muškarci nakon parenja su smireniji i hrabriji).

Kliničke studije pokazale su povezanost oksitocina s povećanim povjerenjem u život i smanjenjem stresa od života. Kao rezultat toga, istraživači su zaključili da oksitocin izravno utječe na one dijelove mozga koji su odgovorni za ljudsko ponašanje, strahove i anksioznost.

Povjerenje.

Oksitocin uzrokuje osjećaj zadovoljstva, smanjujući anksioznost i osjećaj smirenosti uz partnera. Mnoge su studije dokazale odnos oksitocina u ljudskim odnosima, povećavajući povjerenje i smanjivši strah. To je dovelo do sugestije da oksitocin može utjecati na regije mozga odgovornih za ponašanje, strah i anksioznost. Oksitocin smanjuje razinu anksioznosti i stresa osobe kada komunicira s drugim ljudima. Oksitocin stimulira proizvodnju endorfina, što uzrokuje osjećaj "sreće". Mačka koja pukne kao odgovor na vaše stroking je tipičan primjer djelovanja oksitocina.

Velikodušnost.

Genetičari su otkrili da neke varijacije u sekvenci nukleotida OXTR genom koji kodira za oksitocin receptor, izravno su povezani s tendencijom ljude da čine dobra djela na štetu osobnu korist. Posebno, pokazano je da u ljudi uvođenje oksitocina povećava povjerenje i velikodušnost.

U drugim eksperimentima pronađen je još jedan iznenađujući učinak primjene oksitocina - povećanje vjerodostojnosti. Muškarci koji su primili oksitocin su više darežljivi u "igri povjerenja". Oni daju više novca partneru u igri ako je partner živa osoba, ali velikodušnost se ne povećava od oksitocina ako je partner računalo.

Percepcija i oksitocin.

Pod utjecajem oksitocina, muškarci postaju osjetljiviji na pozitivno obojene riječi koje se odnose na odnose između ljudi, ali oksitocin ne utječe na percepciju riječi koje pripadaju drugim semantičkim kategorijama.

Također, oksitocin nam pomaže da čujemo glas voljene osobe usred jakih buka. Nedavna istraživanja pokazuju da osoba može pjevati poznati glas. Osim toga, nakon toga svatko od nas može raditi s tim istim glasom, samo to čuti, ne obraćajući pažnju na vanzemaljski, ali čini se da je velika buka.

Aktivacija vagusa.

Oksitocin stimulira vagus (vagusni živac) i cijeli parasimpatički sustav i obrnuto. Poticanje vagusnog živca dovodi do oslobađanja oksitocina i dovodi do kaskade drugih korisnih promjena u zdravstvenom stanju. " Vjeruje se da oksitocin modulira upalu, smanjujući razinu određenih citokina. Stoga, povećano oslobađanje oksitocina, uz pozitivnu društvenu interakciju, vjerojatno pridonosi ranom zarastanju rana.

Znanstvenici su otkrili da povećanje razine oksitocina u krvnoj plazmi, prateći društvenu interakciju, povezano je s ubrzanim zacjeljivanjem rana. Predložili su to da je to zbog sposobnosti oksitocina da smanji upalu, što omogućuje da se rane brže zacjeljuju.

Oksitocin ovisnost?

Sve ukazuje da ljubaznost u obliku oksitocina uzrokuje točno istu "ovisnost". Neuroznanstvenik Thomas Insel u članku pod naslovom „Je li poremećaj ovisnosti o socijalnoj ljubavi?” Tvrdi da su društveni signali, s jedne strane, i dijelovi mozga koji je odgovoran za proizvodnju navikama i ovisnostima, s druge strane, povezan oksitocin, koji djeluje kao prijenosnik informacija. Oksitocinom - a time i prijateljstvu, ljubavi i ljubaznosti - upotrebljavamo se baš kao i na bilo koji lijek. Kao i kod drugih lijekova, ljubaznost uzrokuje euforiju, što dovodi do još veće žudnje za ljubaznošću.

Jedinstvena osobina ljubaznosti u usporedbi s, na primjer, heroinom, je da je granica između potrošača i proizvođača mutna. Dobra djela drugih ljudi pobuđuju užitak onih prema kojima su počinjeni, tako da njihova želja za dobrim djelima također raste.

50 savjeta kako povećati razinu oksitocina u tijelu kod žena

Oksitocin je poseban hormon koji se proizvodi u mozgu. Ona je sintetizirana u ženama i muškarcima, ali ima drugačiji učinak na njih. Oksitocin u muškom tijelu ima učinak na erektilne funkcije.

Oksitocin hormon u ženskom tijelu obavlja kontraktilnu funkciju dvaju organa - maternicu kod rađanja djeteta i mliječnih kanala u prsištu za dodjelu mlijeka tijekom hranjenja. Osim toga, tradicionalno se smatra eliksirom ženske ljepote, zdravlja i vitalnosti. Proizveden u dovoljnim količinama, ova hormonska tvar daje ženama samopouzdanje, razvija osjećaj zadovoljstva životom, dobrom prirodom i društvenošću. Žene imaju sjaj u njihovim očima, lako ih je vidjeti lijepim držanjem, opuštanjem tijela i lica, neiscrpnom energijom i željom da žive puni život.

Oksitocin je hormon "komunikacije", koji potiče ljude da dobro postupaju s ljudima, grade povjerljive odnose s partnerom i prijateljima; regulirajući osjećaj privrženosti obitelji i prijateljima i seksualnu atrakciju partneru. Sinteza oksitocinskih hormona javlja se u hipotalamusu, zatim se akumuliraju u hipofiza, gdje iz krvotoka ulaze u potrebne organe tijela.

Funkcije oksitocina

Tijekom medicinskog istraživanja razlikuju se sljedeće funkcije tvari:

  • kada je izložen oksitocinu, nastaje hormon sreće - endorfin;
  • sudjeluje u sintezi testosterona i kontrolira njenu razinu;
  • bori se sa stresom, potiskuje sposobnost tijela da proizvodi supstance kortizola;
  • utječe na kontraktilnu funkciju mišića maternice tijekom i nakon poroda;
  • pomaže opuštanju skupine glatkih mišića, što je osobito važno kod porođaja i dojenja;
  • normalizira spavanje;
  • regulira krvni tlak i srčanu aktivnost;
  • pomaže u liječenju alkoholizma, ovisnosti o drogama i raznim ovisnostima;
  • poboljšava pamćenje;
  • doprinosi oporavku tijela, poboljšava regeneraciju tkiva mišićno-koštanog sustava, srce;
  • povećava seksualnu želju;
  • odgovorna za psihoemocionalno stanje, društvenu prilagodbu u društvu autističnosti;
  • utječe na aktivnost štitne žlijezde i štiti mliječne žlijezde od raka;
  • smanjuje masne naslage na tijelu;
  • potiče bol u porodu;
  • proširuje kanale mlijeka, osiguravajući proizvodnju mlijeka iz mliječnih žlijezda itd.

Dakle, pitanje kako povećati razinu oksitocina je posebno akutno tijekom trudnoće i laktacije.

Nedostatak oksitocina može dovesti do smanjenja samopoštovanja, povećane razdražljivosti i sukoba, razvoja depresivnog stanja ili nerazumne agresivnosti prema rodbini i prijateljima. Pod utjecajem oksitocina ljudi se međusobno privlače, a potom i privrženost.

Višak hormona također može utjecati na vaše zdravlje. Tijekom trudnoće može izazvati pobačaj ili prerano rođenje. Osim toga, hormon utječe na funkcije izlučivanja mokraćnog sustava - smanjuje izlučivanje urina, postoji zadržavanje tekućine u tijelu i oticanje. U djece s povišenim razinama oksitocina, postoje poteškoće u učenju - sjećanje i oštećenje učenja.

Uzroci smanjenja razine hormona i njezinih posljedica

Da biste znali povećati oksitocin, trebate razumjeti uzroke koji uzrokuju nedostatak hormona.

Nedostatak oksitocinske tvari može biti potaknut slijedećim čimbenicima:

  • klimakterijskih promjena uzrokovanih fiziološkim procesima ili kirurškim uklanjanjem reproduktivnih organa;
  • redovito emocionalno preopterećenje;
  • patologije štitnjače uzrokuju smanjenje proizvodnje hormona dopamina i štitnjače odgovornog za sintezu oksitocina;
  • virusne infekcije, uklj. HIV;
  • zarazna oštećenja mozga;
  • autizam;
  • Parkinsonova bolest;
  • ovisnost o drogama;
  • starost.

Što može dovesti do nedostatka oksitocina?

Posljedice nedovoljne proizvodnje ovog hormona izravno su povezane sa svojim "dužnostima" i mogu dovesti do sljedećih negativnih posljedica:

  • poteškoća prirodne primjene zbog neadekvatnog rada mišića maternice;
  • problemi s naknadnom kontrakcijom maternice nakon poroda;
  • nedovoljna raspodjela mlijeka;
  • iskrivljena percepcija djeteta (gubitak ljubavi);
  • loše raspoloženje i nervoza;
  • problemi u seksualnom životu;
  • mijenjajući odnos s partnerom na gore;
  • emocionalna devastacija;
  • pogoršanje fiziološkog stanja zdravlja;
  • problemi pojedinca u društvu;
  • problemi u njegovu osobnom životu - nepovjerenje suprotnog spola.

Kako podići razinu oksitocina

Da bi se povećala sinteza takve važne tvari kao hormon oksitocin, liječnici nude različite metode vezane uz sferu osjećaja i emocija. Ljubav je glavni stimulans za povećanje razine hormona. Bliski kontakt s voljenom osobom dovodi do povećanog unosa oksitocina u krv, što uzrokuje smanjenje glatkih mišića i stanica koje gori masnoće. Usput, zloglasni identifikacija s osjećajima ljubavi „podrhtavanje leptira u želucu” - to je učinak velike količine hormona oksitocina, gorljivo pušten u krvi.

Općenito, sve pozitivne emocije potiču proizvodnju tvari:

  • spolni odnos i orgazam;
  • opuštajuća masaža;
  • međusobna ljubav, osjećaj samopoštovanja;
  • komunikacija s prijateljima i djevojkama;
  • briga za blisku osobu (dijete, roditelje, voljenu osobu, prijatelje, kućne ljubimce itd.);
  • primanje znakova pažnje i njege od voljenih;
  • dobra glazba, zanimljiva knjiga i druga zabava;
  • dodirivanje i stroking (frekvencija od 40 udaraca u minuti).

50 savjeta za povećanje oksitocina u tijelu djevojke:

  1. Primanje usluga majstora na manikuru i pedikuru.
  2. Povremeno organizirati ženske okupljanja.
  3. Posjetite maser u spa centru.
  4. Zajedničku pripremu s večerom zatvorene osobe, nakon čega slijedi pranje posuđa zajedno.
  5. Učinite meditaciju u prirodi.
  6. Uzmite mirne kupke uz dodatak mirisa.
  7. Često pjevaju, čak možete upisati i vokalne predavanja.
  8. Pjevajte sami sa sobom i sa svojim prijateljima i prijateljima.
  9. Vježbajte večeru uz svijeće.
  10. Uzmite pomlađivanje i masažu na licu.
  11. Plesanje plesa.
  12. Dugačke šetnje na svježem zraku, na primjer, u parku, u blizini ribnjaka, hrane mrvicama ptica.
  13. Izraditi egzotično unutarnje cvijeće koje zahtijeva posebnu njegu i njegu.
  14. Pročitajte fascinantnu knjigu.
  15. Dođite do obiteljske zabave - zajednički put u planine, kazalište, kino ili koncert.
  16. Sakupiti na djevojke svoje čvrste recepte i pokušati ih pripremiti.
  17. Pripremite ukusni ručak i pozovite prijatelje.
  18. Često pješice s bliskim prijateljem.
  19. Prijavite se za tečajeve kuhanja.
  20. Zadovoljite se novim parfemom ili aromatičnim uljima.
  21. U prvim čarima bluesa uključite glazbu i ples.
  22. Posjetite djevojku s vinski podrumom kako biste sudjelovali u degustaciji.
  23. Biti uključen u čišćenje i poboljšanje tijela novim metodama.
  24. Priuštite si lijep erotski donje rublje.
  25. Posjetite muzej ili izložbu.
  26. Zajedničko gledanje s prijateljem omiljenog filma.
  27. Planirajte dugo očekivan događaj.
  28. Pružiti izvedivoj pomoći onima kojima je to potrebno.
  29. Izgradite pomagalo za ptice ili uzmite hranu u sklonište za životinje.
  30. Posjetite prezentaciju nove knjige vašeg omiljenog pisca.
  31. Dajte sebi novu stvar.
  32. Učite tehniku ​​primjene šminke.
  33. Napravite lijepe fotografije u prirodi, na zanimljivim mjestima i pošaljite ih prijateljima.
  34. Plan za ljetne putovanje u zemlji, koji je dugo želio doći i pokušati donijeti plan za život.
  35. Vezati šal ili napraviti vlastitim rukama nekakav rukom napravljeni članak za voljenu osobu.
  36. Pripremite neobičan poklon za rođendan ili poseban dan za voljene osobe.
  37. Pozovite fotografa da provede profesionalni foto shoot s bliskim prijateljem.
  38. Često se susreću u prijateljskoj tvrtki za šalicu kave.
  39. Dođite s posebnom stranom za rođake i prijatelje sa svim vrstama darova i iznenađenja.
  40. Da biste tijekom radnog dana izrezali malo vremena za opuštanje u omiljeni miris i glazbu.
  41. Pokušajte dogovoriti loptu s maskovidom sa svojim prijateljima.
  42. Pošaljite čestitku nekome od starih prijatelja.
  43. Promijenite stil, boju kose i frizuru.
  44. Redovito čitajte nove note o zanimljivim ljudima i novim trendovima mode.
  45. Napravite dnevnik gdje trebate snimiti svoje osjećaje i misli.
  46. Posjetite neki spektakularni događaj.
  47. Uređujte kućni spa.
  48. Slobodno pjevajte u svom srcu svoje omiljene pjesme.
  49. Pripremite svečanu večeru i pokrnite stol pomoću stolnjaka i prekrasnih jela skrivenih za buduću uporabu "za posebne goste".
  50. Dnevno se opustite i meditirate ujutro.

Neke studije mogu izgledati premalene, ali, kako pokazuje praksa, imaju blagotvoran psihološki učinak na slabiji spol i omogućavaju nam da riješe potrebnu količinu oksitocina.

Učinak masaže na sintezu hormona

Ništa tako učinkovito ne utječe na oksitocin, kao na postupke masaže. Općenito masažu tijela ima veliki utjecaj na cijelo tijelo - pospješuje cirkulaciju krvi i stanica tkiva i zasićenje kisikom, pojačava metaboličke procese u tijelu, jača imunitet, umiruje živčani sustav.

Opuštajući učinak masaže dovodi do značajnog smanjenja količine stresnog kortizola i povećanja sinteze oksitocina. Važno je napomenuti da se proizvodnja hormona povećava kako u osobi koja prima masažu, već iu samom maseru. Stoga, za ublažavanje nervoze, depresije, razdražljivosti i teških misli, potrebno je hitno rješavati metode povećanja razine oksitocina opisane gore.

Oksitocin je nektar ljubavi

Sjajne oči, svježa koža, zanimanje za život, psihička energija. Nježnost i energija, osjećaj punoće života, svježina percepcije, pozitivan, koji se nalazi u neposrednoj blizini svega, spremnost oprostiti, zadovoljstvo životom, opušteno tijelo, opušteno, meko lice, ponosan stav, ravno, puno snage i energije - to je ono što daje mogućnost oksitocina.

Zaista, taj se hormon može nazvati dar neba. Priroda je uredila žensko tijelo, tako da ako se ne miješamo u muški svijet, tada ćemo se osjećati tako neprestano. Ali stvarnost života često zahtijeva od nas drugog. Priroda nije mogla predvidjeti da će žene stalno biti na poslu u stresnim situacijama i tako danima na kraju razviti u njihovim tijelima dodatni testosteron za stanje ženstvenosti. Za nas, žene, priroda je značila način života koji može beskrajno održavati razinu oksitocina u tijelu.

Ipak, učimo, a da ne mijenjamo naš način života, razvijamo oksitocin u pravoj mjeri da se osjećamo bolje.

U svijetu postoji takva kategorija žena, oko koje se ljudi stalno pojavljuju, spremni ispuniti svoju najmanju želju. Vi se možete sjetiti nekih najobičnijih, s izrazom smijeha, čiji su časni gospodari spremni zadovoljiti je kad god se takva divna prilika predstavila.

Čini se da su takve žene okružene aurama naklonosti i povjerenja. Oni su samouvjereni i duboko opušteni, vrlo nasmiješeni i vrlo mekani. Takve žene poštuju sebe, a njihovo ponašanje i duboki mir potiču ljude na ideju da su dostojni poštovanja. Žena koja je tako mirna i zadovoljna, nesvjesno prenosi ljudima oko sebe da se žele brinuti za nju, da se uvijek može osloniti na njihovu podršku. Pa, ovdje je nesvjesna instalacija! To je ono što oksitocin radi.

Tijekom vremena, naš život se ubrzava i postaje složeniji. To se olakšava novim zahtjevima za žene na poslu i prometnim gužvama, rastuće cijene hrane i skloništa te potrebi kombiniranja rada i podizanja djece. Unatoč novim tehnologijama za jačanje naše veze jedni s drugima, previše informacija i dostupnost Noćne zahvaljujući internetu i mobilne komunikacije su donijeli većinu naše komunikacije za razmjenu teksta ili glasovnu poruku. Stres ponekad samo nadvladava naše živote.

Danas često vidimo žene koje su preuzele previše odgovornosti i napete su do granice. Na vlastitom, osobnom životu ponekad ostaju samo jadni ostatak energije. Na poslu, sve više mogućnosti za samoostvarenje apsorbiraju svu energiju, a kućanske dužnosti također zahtijevaju vrijeme i trud. To dovodi do činjenice da žene često doživljavaju iscrpljenost, depresiju, samoću i nespremnost da obavljaju sve nove, dolazeće tvrtke. U potrazi za željom da sve podudimo, mi se vozimo.

To je nedostatak oksitocina koji oduzima ženu potrebne energije. Da li je žena živi sama ili s partnerom, manjak oksitocina prisiljava ju provesti nedavni snage u borbi života, a ponekad se osjeća previše razbijen sebe ili one blizu nje podržati i dalje im radost, ljubav i brigu.

Nedovoljna proizvodnja oksitocina kod žena fiziološkog složenom uređaju ima velik utjecaj na unutarnje procese u tijelu, ponašanje, mentalitet, samosvijesti i zdravlja žena i njihovog odnosa s okolinom.

Ispravna prilagodba unutarnjih procesa najsjajnijeg i prodorljivog instrumenta - ženskog tijela - pomoći će vam da se osjećate stalno punom energije i dobrobiti. Ovo je važan uvjet za savladavanje magije ženstvenosti. Uz povećanje razine oksitocina, žena je mnogo sklona doživljavanju sreće, osjeća nepreciznu valnu snagu, nježnost, radost i privlačnost njezinu voljenom čovjeku.

Jedna dama u „baršun” starosti na mojim plesa mi je jednom rekao u pauzi, kad je osobennotschatelno osigurava da njezin raspored strogo ispunila sve „oksitocina” stavke, ponovno osjeća veseli i energetski djevojka. On kaže da leti kao ptica, a energija u njoj više nego dovoljno, može mijenjati dan puno slučajeva, pa čak i postao pozvati goste i rodbinu češće zadovoljni s malim strankama za njih. Vrlo sam sretna zbog nje.

loše zdravlje žena zbog predmenstrualnog sindroma, konstantan umor i razdražljivost mogu biti pohranjeni trajno nestati iz vašeg života, ako ste naučili sa svojim tijelom pravilno proizvesti pravu količinu oksitocina. Na taj način, vi ćete se vratiti ili, naposljetku, imat ćete maksimalan užitak i užitak života.

Oksitocin je poznat kao hormon društvenog približavanja. Proizvedeno je u ogromnim količinama i kod muškaraca i kod žena odmah nakon orgazma. Nalazi se tijekom opuštajuće masaže i pada kada se žena osjeća napušteno i napušteno. Oksitocin pojačava žensku seksualnost, smanjuje razinu kortizola - hormona stresa koji potiče puninu ženskom tijelu, snižava krvni tlak i osjećaj straha i tjeskobe. To jest, kod žena to je oksitocin koji ublažava stres. A za muškarce - ne. Stoga se moramo boriti sa stresom, njegovim posljedicama, sa svim psihološkim traumama i poremećajima, na način drugačiji od muškaraca. Uostalom, mi smo, žene, jedinstvene, lijepe i nježne stvorenja.

Razina oksitocina također je povezana s osjećajem pobožnosti. On ustaje, kada je žena povezana s nekim vezama prijateljstva, brine (i sebe previše !!), obrazovanju, općih dojmova, a smanjuje kada je žena dosadno, doživljava osjećaj gubitka, pauze, usamljenom, lišena podrške i pažnje, a posebno Snažno pada kad se smanji samopouzdanje.

Njegovanje partnera, kao i briga o sebi, izravno utječe na njenu razinu oksitocina i time smanjuje stres. Kad god osjeti pažnju i brigu za sebe, njezina je duša ispunjena ljubavlju, zahvalnošću i tijelom energije, pružajući snagu.

Vrlo dobro potiče proizvodnju povjerenja oksitocina i uvjerenje da će sve potrebe biti ispunjene. No, nitko ne zabranjuje ženi da ih sama zadovoljava! I stoga smirite. To dovodi do istog rezultata. Čak i jednostavno pokazujući prijateljsku zabrinutost za nekoga drugoga, razvijaš svoj oksitocin.

Komunikacija, povjerenje, pohvale, ljubav, suradnja, čistoća, ljepota, slušanje glazbe - sve to pridonosi proizvodnji oksitocina. Što to prakticiraš sa sobom cijelo vrijeme?

Elixir ljepote

Velike vijesti! Ispada da ljepota vašeg lica, i sve vaše ljepote kao cjeline ovisi o stanju oksitocina punine. Svi ljudi oko mene su rekli, da, ja sam, da budem iskren, sjećam se kako se izraz lica u zrcalu promijenio kako se užitak dobiven životom povećavao. Istina je rečeno: nema ružnih žena, ima ih malo. oksitocin. Zbog moralnog i psihološkog stresa na licima žena ostaje utisak. Napetost, na primjer, već je prošla, ali otisak ostaje.

Sve bi bilo ništa, ali taj utisak djeluje na duboke mišiće lica. Ovdje su i ostati napeti zauvijek. Zbog toga mnoge žene počinju kontrolirati izraz lica, dajući mu prilično slatkoću i nasmiješenu pozitivnost. Šteta je, naravno, ali ne svi od nas su sjajne glumice. I ne može se sve ovo pretvarati sasvim dobro. Čak i onda se obično čuva samo do trenutka kada će nešto "izvući iz bušotine".

Srećom, sad znamo o oksitocinu. Ovaj prirodni tonik koji opušta najdublje i nesvjesno i nekontrolirano mišiće lica i pomaže pojedincima da pronađu prirodnu prirodnost i ljepotu. Potrebno je samo naučiti kako ga razviti u sebi i održavati na odgovarajućoj razini stalno.

Divna stvar, zar ne? Koristite ga s razumnom skrbi.

Moć ove države doista se pita za vaš život.

Kad sam naučila povećati razinu oksitocina, zapanjene su se stvari počele događati oko mene. Na poslu, muškarci - čak i one koje su prethodno nije pokazao nikakav interes za mene, odjednom počeo ponašati pristojno, da se brine o meni, zatvorite oči na pogrešaka koje mi je u svakom pogledu kako bi zaštitio svoje nadređene. Obradovali su me kavu i čokoladu, a većina odvažnih već su tražili pomoć. Za to vrijeme sam bio zadovoljan, ali kad im je pozornost mi izaziva nelagodu, napokon sam mislio: „A što se točno događa?” Da, počela sam nositi suknje, bio sam uvijek u dobrom raspoloženju, a moje oči sjao je poput brucoše u ljubavi.

I muškarci jednostavno, poput svih živih bića, postigli su svjetlo koje sam velikodušno zračio. Ne samo muškarci - mala djeca radosno su pobjegla od mene od svojih majki. Stoga oksitocin-punina djeluje na druge. Mislio sam: "Da, to je dobro kad zrači svjetlo, ali s ljudima još uvijek morate biti oprezniji. Uostalom, oni su skloni jednostavnoj radosti života i prekomjernoj energiji da se na njihov račun za seksualnu privlačnost. I u ovoj količini ne trebam. "

Stoga, draga moja, kada uđete u stanje oksitocinske punine, pažljivo pogledaj sebe - uostalom, ovo stanje za vas još je novo. I upotrijebite ga samo za svoje dobro!

Kada mislim o njihovim odnosima s muškim kolegama i pokušao zamisliti kako izgledam u njihovim očima, palo mi definiciju za žene u tom stanju: meke, posebnom aurom dobročinstva, u kojem ljudi osjećaju muževno u mnogo većoj mjeri nego obično. Oni su više osjetljivi na njihove karakteristične muške osobine, a to ih uzrokuje posebnim strahopoštovanjem.

Najveća sposobnost i čarobna mogućnost ženstvenosti je da mu je dobrotvoran čovjek u stanju reći muškarcu osjećaj da je bolji i značajniji nego što je on sam sam mislio o sebi. Ovo je sol života za čovjeka.

U prisutnosti takve posebne žene, muškarac želi pokazati sve svoje najbolje vještine, nastoji ispuniti svoje želje. Ova žena ga privlači poput magneta, a pod utjecajem svoje magije pokazuje svoje najbolje kvalitete. To je sposobnost muškarca da bude nadahnuta od strane žene i istodobno pokazati njezine najbolje kvalitete, daje nam takav poseban šarm u njihovim očima.

Kako oksitocin djeluje u tijelu

Oksitocin je složeni hormon koji se formira u mozgu i izvodi mnoge složene funkcije u tijelu. Od krvotok mozga oksitocina dobiva ciljnih organa - maternice i dojke, dajući im snagu. Oksitocin utječe na psiho-emocionalni sfera žena je vrlo složen način, što uzrokuje povoljniji položaj na svoj život u cjelini.

Ispunjen dovoljno oksitocina, žena osjeća životnu dobrobit i sreću, privlači aktivne, energične, seksi muškarce u toj državi. U ovom stanju, žena izaziva čovjeka koji pokazuje svoje najbolje kvalitete.

U našem vremenu, oksitocin se proizvodi u ženskom tijelu u manjim količinama, jer žena djeluje aktivno u svijetu, poput muškarca, a proizvodi muške hormone dopamina, adrenalina, testosterona.

Naš je cilj podučiti našem dragom organizmu da opet proizvede oksitocin u pravoj količini i stalno. Zašto? Budući da nedostatak oksitocina izaziva osjećaj depresije, čvrsto povezan podsvjesnim umom s niskim samopoštovanjem i stres u tom pogledu.

Stres uzrokuje depresiju, produljeni osjećaj depresije, tjelesna iscrpljenost. Depletion dovodi do anksioznosti, što u konačnici dovodi do još većeg stresa. Ovo je začarani krug. Ali u našoj moći da prekršimo ovu začaranu vezu!

Nastojeći proizvesti oksitocin, žena ublažava depresiju, nadopunjuje oksitocin i svu energiju. Kad ima puno psihičke energije, osjeća se sretnim i uživa u obavljanju svojih dnevnih dužnosti.

Nesigurnost je usko povezana s iscrpljenjem zbog nedostatka oksitocina. Uz povećanje stresa, više kortizola se proizvodi, a u ovom slučaju žensko tijelo je manje sposobno spaliti masti kako bi oslobodila energiju. Umjesto toga, tijelo daje alarm i počinje zahtijevati ugljikohidrate, što dovodi do još više iscrpljenosti. U većini žena, oksitocin nedostatak će biti izražen u debljanje, depresija, gubitak energije.

Izlaz iz ove situacije je traženje klasa koje doprinose proizvodnji oksitocina. Žene to ne znaju. Oni misle da će pažljivo raditi više stvari, osjetit će zadovoljstvo i imat će priliku da se konačno opuste. I trebate suprotno - da radite manje, ali dobro.

Magija oksitocina je na djelu

Čarobna tajna atraktivnosti Sophie Loren, o kojoj piše u svojoj knjizi, glasi: "Samopouzdanje za ženu je važnije od ljepote. Lijepa žena bez samopoštovanja je manje atraktivna od ružne žene s tim osjećajem. Samopoštovanje je teško odrediti, no odmah se osjeća. Po mom mišljenju, to znači ravnotežu hrabrosti i samokontrole. Taj se osjećaj stječe poznavanjem sebe. "

Treba preuzeti odgovornost za svoju sreću. Sjećate li se na što smo se dogovorili? Sreću se ispunjavamo najmanje 90 posto. Vaša već dobro stanje voljenih može se poboljšati u lijepom. To su male stvari napravljene za nju koje vode do izvanrednih rezultata i potiču ljude da učine još više za svoje voljene. Dakle, nastavljamo.

Prije svega, uzmi list papira i napiši na njemu popis onoga što volimo. Ova revizija života revizija način razmišljanja, hrane, odjeće, glazbe, hodanje, ples, zabavu, liječenje životinja, kino, opera, baleta, filmski glumac - sve-u svim sferama života koje se možete sjetiti. Što je, tvoje ljubljeno, vaš život puniji nego što ste strastveni, što vam daje život "zimus", koja je tvoja strast? Ozbiljno shvatite ovu zadaću.

Koliko ste uspjeli podsjetiti? 250? 150? Praksa u mojoj nastavi pokazuje: 10 i jedva se sjećati. Ovo je razina vašeg oksitocina. Vaše zadovoljstvo životom, ženstvenom srećom.

U svakodnevnim brigama žene su potpuno zaboravile na sebe i ono što im se sviđaju i što im se sviđaju, o čemu su sanjali, što žele - zaboravili su toliko da je i teško zapamtiti. I koliko vremena imate u svom svakodnevnom životu zbog onoga što volite? Najmanji ili uopće nije. Nemojte očajavati. poput vas, puno i uskoro ćemo promijeniti situaciju.

I ja sam bio težak i neuobičajen, ali pokušao sam. Uostalom, ne samo trebate pročitati, kao i obično, ali stvarno vježbe.

Uvijek mi kažu: "Čitala sam i ove knjige, ali još uvijek ne mogu ništa promijeniti. Zašto si to učinio? "Dakle, draga moja, još uvijek radim sve iskreno! Prvo, pažljivo slušam svoje osjećaje. Uostalom, apsolutno nema smisla raditi vježbe mehanički. Potrebno je ponoviti i ponoviti sve dok se neophodna vještina razvije i uzme korijen - ne samo u vašem mozgu, već u podsvijesti.

Pisanjem takvog popisa počinjete postupno vježbati sve to, uključite u svoj život. I, na taj način, počnite slušati sebe. Kako se osjećaš? Što osjećaš? Kako vam se sviđa, ili ste očekivali nešto drugo?

Potičem vas da započnete pravi put u svijet vlastitih senzacija i sve što volite. Nakon što počnete slušati sebe, svoje tijelo, poduzet ćete prvi korak u razvoju oksitocina.

Učinite nešto od svega i proučite se. Što vam najviše sviđa? Možete čak i započeti dnevnik za ove svrhe, kao što sam to učinio.

Za mene to je bilo pravi otkriće. Svijet pun bogatstva i boja, osjeta i osjećaja - svijet u kojem sam apsolutno sretan, bez obzira na bilo koga. Takva razina intenziteta sretnih iskustava tako me preplavila da razumijem značenje fraze moje drage Louise Hay: "Postoji toliko ljubavi na svijetu da ne možete preživjeti sve." Pa, barem, na toj razini duhovnog i fizičkog razvoja, na kojem sam sada.

I sada mislite da ste se, vjerojatno, lišili svega te sreće, sakrili ste ga od sebe.

Uzmemo drugi list papira i pišemo: "Što me lišilo života, gdje me je uvrijedila, život mi je dugovao." I pogledaj ga sa strane: to je ono što si sam zabranio, dugovao, možda nije dopustio, zbog niske samopoštovanja.

Ovo je moj osobni primjer. Imajući koreografsko obrazovanje i dugo plesno iskustvo, izvrsno glazbeno uho, zabranio sam se na pozornicu, uvjeravajući se da, iako to volim, to nije ozbiljno.

Ali pravda sa svojim dosadnim, ali vrlo važnim moralom vrijedna je, ali činjenica da je to poput mene i nije baš voljela - pa nisam shvatio što je čip.

Zatim, isprobajte sve izgubljene povrate. Ali malo po malo. Na jednom mjestu. I uvijek procijenite kako vam se sviđa. Kako se osjećaš akcijom cijenjenog nektara u svom divnom tijelu? Imat ćete mnogo otkrića, a naučit ćete mnogo o sebi.

Vi ste cijeli Svemir s beskrajnim sposobnostima, talentima i beskrajnim sretnim mogućnostima - bit ćete uvjereni u to.

Budući da radimo na samopoštovanje, predlažem vam: ocijenite sebe, svoje zasluge u kvantitativnim kategorijama na sljedeći način: "Ja sam to učinio. Koliko košta? Što zaslužujem za ovo? "I budite sigurni da to dobijete, poštujte ga. Svaki put bez iznimke.

Od sada nadalje procijenite sve što činite na principu: "Koliko košta?" I nemojte se sramiti. Odbaci stereotipe ponašanja. Trebate samo na početku. Onda će sve postati navika. Na primjer: ovdje stvaram kavu - to je nešto vrijedno. Na primjer: "Da, volim ga - besplatno." A za sebe, svjesno kažete da ste u proračunu. Morate biti sami u proračunu. Ovo je vrlo važno! Zapamtite, mi sami donosimo najsvetije.

Potrebno je oblikovati način razmišljanja prema načelu: "Ali ako bih bila idealna žena, što bih dugovao". Da biste vratili svoje samopoštovanje i da ne biste osjećali suzdržanost, vrlo je važno platiti sami. Ako se brinete o sebi, uživat ćete u djelovanju vašeg osobnog nektara ljubavi u cijelosti.

Kada to učinite, na iznenađujuće način, iz samoubojstva, nema tragova. Samo započnite, a proces će vas uhvatiti s mogućnošću. Čini mi se da je moj život ponekad mnogo intenzivniji od bilo kojeg najdinamičnijeg filma.

S druge strane, ja mogu biti, i čini mi se kao obična djevojka. Ali u meni je punina života. Više ne osjećam žaljenje zbog prolaznika. Prikupljam ih u kutiji svog sretnog životnog iskustva i probudim se svako jutro s osjećajem sreće.

Ljudi, usput, uvijek lako primijetiti sve što volite, što želite, promatrajući vas. I slijede ove zaključke. Pokažite im svoje želje, namjere, težnje za ponašanjem, reakcijama i stavovima. Vidjevši kako se mijenjate, i oni će se promijeniti.

Želim vam dati mali, ali svakodnevni zadatak: otići u krevet, ponoviti: "Volim se. Sviđa mi se. Ja zaslužujem najbolje! "Zaspati, pustite ove lijepe riječi sve dok ne zaspiš. Vaše zdravlje će se poboljšati. Jamčim!

Onda izvršavamo potpunu reviziju vlastitog života. Mi to činimo već nakon što se prvi znakovi porasta razine oksitocina pojave. Zapišite na papiru sve sfere vašeg života i kritički razmotrite svaki od njih.

Na primjer, vaša odjeća: kako vam se sviđa i odgovara li se. Što nije u redu s njom? I poslije toga, postupno dovedite ormar u pravilan oblik. To je ono što odgovara vašem razumijevanju sigurne dame. Takav, koji sam po sebi proizvodi dodatnu dozu magičnog oksitocina.

Zatim idite, na primjer, na kosu. Možda je vrijeme da ga ažuriramo? Obojite kosu u novoj boji ili radikalno promijenite sliku.

Uvijek sam želio imati dugu kosu. Ali, po prirodi, nisu prikladni za mene: plave, tanke i slabe. Okrenuo sam se stručnjacima u nadi da će pomoći ispraviti prirodne nedostatke moje kose, jer sada postoji toliko mnogo novih učinkovitih lijekova. Ali svi su me odbili, kimajući glavom: "Pa, s kosom. da raste. Ne znam. "Da, naravno, bio sam jako uvrijeđen. Već sam se očajavao da imam dugu kosu. ali ovo je tako ženstveno.

Ali čuda se događaju! Kad sam počeo svoj put da steknem samopouzdanje i napisao popis onoga što trebam promijeniti, jedna od prvih stavki bila je kosa. Nisam se uvrijedio ni s kim, ali uporno sam nastavio tražiti. I pronašao sam učitelja koji je bio prožet mojim problemom! Ponudio mi je šišanje s vrhovima kose s termo-škarama. Njihova tajna leži u činjenici da nakon rezanja vrućim škarama, kosa se praktički ne podijeli i raste mnogo brže.

I osim toga, učinio me lameliranjem. Ovo je moderan postupak koji se sastoji od činjenice da je kosa prevučena sa omotajućim spojem koji stvara zaštitni, prozračni mikrofilm. Iz toga, površina kose postaje glatka i sjajna. Ali najvažnija stvar je da je sastav za laminiranje bogat korisnim tvarima koje, stalno djelujući na kosu, jačaju ih. Sada mi i moj muž zadovoljni su mojom dugom kosom.

Dakle, provodimo reviziju o svim točkama našeg života. Gledajući kroz i poboljšavajući sve što smatramo neophodnim.

Pedeset načina da pomognete ženi povećati razinu oksitocina u tijelu

U našim razredima o energijskoj plastici, djevojke me često traže da ih imenem onoliko mnogo načina, uz pomoć kojih je moguće nadopuniti rezervu oksitocina u tijelu. Obratiti pažnju na popis 50 metoda koje će vam pomoći da obnovite razinu oksitocina tako da se osjećate mirno, mirno i sigurno. Tijekom ovih razreda poboljšat ćete stanje zdravlja tako što ćete donijeti zadovoljstvo i udobnost.

Te su stavke povezane s pažnjom, prijateljstvom i zajedničkom aktivnošću i potiču formiranje oksitocina i naknadnog blagostanja.

1. Učinite manikuru ili pedikuru.

2. Organizirajte i organizirajte zabavu s prijateljima.

3. Idite na masažu.

4. Pripremite ručak s djevojkom i operite zajedno poslije jela.

5. Meditirajte dok hodate u prirodi.

6. Kupujte tamjanom.

7. Ponesite lekcije vokalom.

8. Pjevajte u grupi.

9. Svijetli svijeće za večeru.

10. Izradite sebi masažu lica.

11. Ponesite plesnu lekciju.

12. Šetnja barem sat vremena.

13. Izbjegavajte svoje domaće biljke.

14. Pročitajte dobru knjigu.

15. Planirati zabavu za cijelu obitelj.

16. Sakupite najbolje recepte vaših djevojaka.

17. Pripremite ukusnu večeru za prijatelje.

18. Provjerite svoje šetnje s redovnom djevojkom.

19. Uzmite lekciju za kuhanje.

20. Kupite novi alkohol ili eterična ulja za sebe.

21. Uključite glazbu i ples.

22. Posjetite svog najboljeg prijatelja za degustaciju vina.

23. Proučite i primijenite novi sustav čišćenja i liječenja tijela.

24. Kupite sebi novo seksi rublje.

25. Idite u muzej ili na dobru izložbu.

26. S prijateljem pogledajte svoj omiljeni film.

27. Planirajte događaje češće, koje ćete s nestrpljenjem čekati.

28. Nudimo prijateljsku pomoć poznanicima.

29. Napravite pomagalo za ptice.

30. Idite na sastanak s omiljenim piscem.

31. Kupite novu odjeću.

32. Saznajte novi stil šminke za sebe.

33. Pošaljite sve svoje prijatelje nove fotografije.

34. Zamolite svoje prijatelje da vam pošalju svoje nove fotografije.

35. Spojite šal s jednom od svojih najbližih.

36. Pripremite dar za nekoga blisko vama unaprijed.

37. Raspoređujte foto sesiju s prijateljem.

38. Upoznajte prijatelje za šalicu čaja ili kave.

39. Rasporedite voljene osobe i voljene osobe s iznenađenjima.

40. Pronađite vrijeme usred jednog radnog dana kako biste uživali u mirisu eteričnog ulja ruže ili nekog drugog koji vam se sviđa.

41. Organizirajte sa svojim prijateljima zabavu s karnevalskim kostimima.

42. Pošaljite rođendansku čestitku nekome koga poznajete.

43. Boja kosa u novoj boji.

44. Pogledajte najnovije časopise o modi i ljudima.

45. Vodite dnevnik o svojim mislima i iskustvima.

46. ​​Idite na kazalište, na koncert ili na plesni show.

47. Organizirajte se večer spa tretmana kod kuće.

48. Pjevajte u tušu.

49. Pripremite blagdansko jelo i poslužite ga na najboljem porculanu i stolnjaku.

50. Redovito vježbajte opuštanje i meditaciju.

Možda će za neke žene ovaj popis biti pravi otkrivenje, čime će češće činiti ono što stvarno žele. Za druge, to može poslužiti kao dobar dodatak uobičajenim aktivnostima.

I netko će možda odlučiti da su mnogi od tih predavanja premali i beznačajni. Zapravo, to nije tako. Iza svake od ovih točaka je moje osobno iskustvo, a svaki od njih ima ozbiljno psihološko ili fiziološko objašnjenje. Uzmi, na primjer, masažu.

Kako masaža utječe na razinu oksitocina?

Masaža nije samo ugodan postupak. To duboko utječe na sve razine regulacije tijela.

Istraživanja pokazuju da je tijekom razina masaža hormona stresa - kao što su kortizol - smanjuje i razinu hormona ugode - poput oksitocina, - značajno poraste da aktivira uključujući i imunološki sustav. Štoviše, oksitocin se oslobađa od osobe koja vrši masažu i od osobe koja ju prima.

U suvremenoj medicini masaža zauzima vrijedno mjesto. U mnogim zemljama postaje izravno predmet kultnog, kao nekoć psihoanaliza.

Na primjer, znam da su 1996. godine njemački liječnici propisali medicinsku masažu pacijentima 65 milijuna puta. To je unatoč činjenici da je stanovništvo Njemačke oko 85 milijuna stanovnika! Prednosti postupaka masaže, uključujući tibetansku, indijansku, tajlandsku i drugu, već su prestale biti egzotične, tehnike, potvrdile su tisuće eksperimenata.

Sada se smatra da je masaža univerzalni lijek od gotovo svih bolesti. Ali što točno on iscjeljuje? Veliki i, s druge strane, složeni pozitivni učinak masaže povezan je samo s oksitocinom! Ispada da je milovanje i pritisak na kožu uzrokuju da se luta. A oksitocin pokreće brojne fiziološke reakcije koje štite od stresa.

Važnu ulogu igra učestalost moždanog udara: četrdeset pokreta u minuti je optimalno. Prema izvješćima njemačkih znanstvenika, s takvom je učestalošću da obično milimo djecu ili ogrebotina psa koji se kreće prema nogama.

Morat ću sat vremena provjeriti minutu ruku.

Vjeruje se da razina oksitocina općenito raste s bliskim kontaktom s osobom, osobito kada se dotakne i pomiluje. Oksitocin stimulira proizvodnju endorfina koji uzrokuju osjećaj sreće. Mačka koja pukne kao odgovor na vaše stroking je tipičan primjer djelovanja oksitocina.

I još jedan pravi način! Često se prakticira ne samo površnim stroking, već naravno seks!

Američka glumica Jerry Hall ogroman je uspjeh za ljude i nikada nije sama. Ona kaže da je njezina tajna vrlo jednostavna: "Ako imate samo nekoliko besplatnih minuta," savjetuje ona, "baci i ljubi prema svojim voljenima. U ovom slučaju, nikad neće poželjeti drugu ženu. " Seks s voljenom osobom najbolji je eliksir ženstvenosti!

Ako se stres sprječava.

U stanju stresa, vi svibanj osjećati da ste toliko devastirani da ne možete ni razmišljati o radiš ništa iz našeg "oksitocina" popis.

I dalje, preporučujem da ne zaboravite ovaj popis i češće ga obraditi. Učinite bilo koju stavku koju vam se sviđa odmah da se bolje osjećate. Kako se razina oksitocina povećava, lakše ćete ispuniti svoj život aktivnostima koje povećavaju tu razinu.

Ne zaboravite da možete osjetiti iscrpljenost od prekomjernog zapošljavanja jednostavno zato svaki dan učiniti previše stvari koje potiču proizvodnju testosterona, a nije dovoljno što doprinosi formiranju oksitocina.

Rješenje je da dođe do idealne ravnoteže. I samo to možete učiniti sami. Naravno, vaši najmilijima i voljenima mogu vam pomoći s ovim, ali uglavnom sve ovisi o vama.

Ako se svakodnevno morate nositi sa stresom, onda osjećaj lomljenja nikada neće proći, a stres će vas stalno tjerati na iscrpljenost. Kako bi se naučili kako se nositi sa stresom i uživati ​​u punom životu, potrebno je dodijeliti posebno vrijeme za aktivnosti koje stimuliraju proizvodnju oksitocina.

Posvetite vrijeme za obavljanje nekih od gore navedenih aktivnosti ili sami oblikujte svoje, tako da možete smanjiti stres i poboljšati svoje zdravlje.

Želite li pročitati sve najzanimljivije o ljepoti i zdravlju, pretplatite se na newsletter!

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone