Progesteron je ženski hormon odgovoran za normalni tijek trudnoće, transformacija mliječnih žlijezda za proizvodnju mlijeka. Ako žena ima progesteronsku insuficijenciju, to može dovesti do poremećaja trudnoće - spontanog pobačaja ili izbijanja fetusa. Koji su uzroci ovog problema?

Fiziološke značajke

Progesteron se proizvodi u trenutku oslobađanja ovule iz folikula - s ovulacijom. U žutom tijelu počinje proizvoditi hormon, njegov povećani rast promatra se tijekom lutealne faze, prije početka menstruacije. Ako se dogodi gnojidba, produciranje hormona nastavlja se, maksimalna koncentracija u krvi promatra se u prva dva tromjesečja trudnoće. Prije rođenja, razina progesterona naglo padne, što stimulira kontrakcije i rad.

Ako postoji nedostatak progesterona u žena, trudnoća se, naravno, uopće ne može pojaviti. Glavne funkcije hormona:

  • utječe na endometrij, uz zadržavanje embrija;
  • priprema zidove maternice kako bi pričvrstio jaje, čini ih više lomljivijima;
  • usporava kontrakcije maternice;
  • priprema mliječne žlijezde za proizvodnju mlijeka.

Upravo kako bi se ustanovilo je li došlo do insuficijencije progesterona, moguće je samo da se preda krvi na analizu. No postoji nekoliko znakova koji bi trebali upozoriti ženu:

  • nepravilna menstruacija;
  • bolan tijek menstruacije;
  • bol u donjem dijelu trbuha usred ciklusa;
  • dugo vremena ne dolazi do oplodnje;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • nesanica;
  • povećano znojenje;
  • živčanih kvarova, čestih promjena raspoloženja.

Ako se pronađu simptomi progesteronske insuficijencije, dijagnoza treba potvrditi davanjem analize.

Kako ispravno analizirati dijagnostički test progesterona

Ako se očekuje progesteronska insuficijencija, liječnik će propisati krvni test. Morate se pripremiti za to:

  • treba dati 23. dan menstruacijskog ciklusa;
  • bolje je imati pokazatelje dinamike, tj. rezultate dobivene nekoliko dana zaredom, kako bi se pratilo rast;
  • uzimanje krvi se provodi na praznom trbuhu ujutro.

U nazočnosti znakova progesteronske insuficijencije, ginekolozi provode još jedan specifični test. Pomaže u određivanju adekvatne reakcije endometrija na djelovanje hormona i njegovo odbacivanje uz smanjenje razine progesterona u krvi.

Uzorak progesterona provodi se kako slijedi:

  • pacijentu se injicira injekcijski hormon ili se lijek daje u obliku tableta;
  • ako 3-5 dana kasnije počinje krvavi umjereni iscjedak, bez akutne boli, koji traje do 4 dana, to ukazuje na normalnu funkciju jajnika i proizvodnju hormona od strane njih;
  • Ako teška krvarenja praćena jakom boli, počinje nakon 10 dana - ovo je dokaz nepravilnosti u tijelu, na primjer - prisutnost mioma, polipoza ili hiperplazija endometrija.

Stope progesterona za žene

Podaci dobiveni ispitivanjem krvi uspoređuju se s normativnim vrijednostima i određuju se odstupanja.

Tablica progesteronskih normi:

Koliko je tolerantno odstupanje od norme, po kojoj je stopi dijagnoza

Ako je progesteron unutar prihvatljivih granica, to ukazuje na normalno funkcioniranje jajnika i proizvodnju hormona žutim tijelom. Ako se niski progesteron u drugoj fazi ciklusa i indeksi razlikuju za najmanje 1%, to je razlog daljnjeg ispitivanja:

  • isporuka progesteronskog testa;
  • Ultrazvučni pregled;
  • ponovljeni testovi krvi;
  • mjerenje razine estrogena u krvi u folikularnoj fazi;
  • MRI ili CT nad nadbubrežnim žlijezdama.

Konačnu dijagnozu estrogensko-progesteronske insuficijencije može napraviti samo stručnjak nakon završetka cjelokupnog ispitivanja.

Utjecaj stresa i načina života na razini progesterona

Ne samo poremećaj jajnika i nadbubrežnih žlijezda utječe na proizvodnju progesterona, ali i stresni uvjeti također negativno utječu na proizvodnju hormona. Općenito, nedostatak stresa i progesterona je međusobno povezan.

Tijekom stresa žena ima visoku razinu kortizola, adrenalina, testosterona - njihov višak otupljuje proizvodnju progesterona. Isto tako, ako je razina progesterona smanjuje, tijelo ne može uzvratiti hormone stresa, a može biti promatrana razdražljivost, promjene raspoloženja, loš san.

Pored stresa, na proizvodnju hormona utječu:

  • Loša prehrana. Ako žena jede krivo, konzumirajući puno masnih i visoko kaloričnih hrane, tada će progesteron, koji stimulira metabolizam, raditi na preraspodjeli masti. Njegova glavna funkcija bit će olabavljena. Kao rezultat toga, gojaznost se dodaje neplodnosti. Dijeta također smanjuje proizvodnju hormona, jer tijelo nema potrebne vitamine i minerale.
  • Pušenje. Bilo koji nedostatak hormona korigira se supstitucijskom terapijom. Dokazano je da pušenje nekoliko puta smanjuje učinak hormonskih lijekova, čime se smanjuje tretman na ništa. Često se pacijenti žale da je njihova težina uvelike povećana za vrijeme hormonske terapije, pa je pušenje često razlog.
  • Seksualni život. Ako je žena seksualno promiskuitetne, često mijenjanje partnera ne poduzeti mjere opreza - to dovodi do brojnih infekcija koji inhibiraju funkciju jajnika, a kao posljedica toga - to prestaje proizvoditi hormone u potrebnoj količini.

Mogu li zatrudnjeti ako nemam dovoljno progesterona?

Nedostatak progesterona ne dopušta da se oplođeno jaje stavi na zidove maternice, pa je to uzrok endokrine neplodnosti. Ali situacija se može ispraviti zamjenskom terapijom, postavljajući tečaj hormonalnih lijekova. U ovom slučaju lijekovi se moraju uzimati prije začeća i tijekom trudnoće.

Odnos između progesterona i estrogena, na koji utječe njihova ravnoteža

Ženski hormoni - estrogen i progesteron, sudjeluju u reproduktivnoj funkciji i međusobno su povezani. Ako se jedan od njih krši, to će uzrokovati neravnotežu između razine i drugog. Uzroci estrogensko-progesteronske insuficijencije su sljedeći:

  • višak proizvodnje drugih hormona (prolaktina, androgena):
  • Bolesti štitnjače;
  • patologija žutog tijela;
  • disfunkcija hipotalamusa zbog dugotrajnog stresa, traume glave, teške tjelesne napetosti;
  • produljena upala dodataka.

Kao rezultat nedostatka estrogenski-progesterona, razvija se endokrina neplodnost - odbijanje oplođenog jaja od endometrija. Ova dijagnoza je napravljena u 40% slučajeva, što ukazuje na njegovu prevalenciju. Kako bi se dijagnosticirala estrogenska progesteronska insuficijencija, potrebno je:

  • tijekom folikularne faze, proći test na estrogen;
  • u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, proći test na progesteron;
  • usporediti pokazatelje s normativom.

Ako postoji neravnoteža, potrebno je detaljnije ispitivanje od različitih stručnjaka.

Koji vitamini utječu na proizvodnju progesterona

Ako postoji pitanje o tome kako povećati progesteron bez uporabe hormonskih lijekova, onda je to moguće uz pomoć vitamina:

Cink, koji utječe na rad nadbubrežne žlijezde, također će stimulirati proizvodnju progesterona i povećati njegovu razinu u krvi.

Koja je razlika između prirodnog progesterona, sintetike i fitoprogestrona

Postoji takva stvar kao prirodni progesteron. Mnogi proizvođači to aktivno koriste za oglašavanje, budući da prirodnost porijekla privlači više kupaca. Prirodni hormon se dobiva sintetizacijom diosgenina, koji se nalazi u nekim biljkama, najčešće korištenjem jamstava. To je ono što proizvođačima omogućuje da pišu "prirodno". Diosgenin se ne pretvara u hormon u tijelu, i čak se apsorbira prilično loše u crijevu.

Čak i čisti progesteron je slabo probavljen, mora imati određeni oblik - mikro-ioniziran i upotrijebljen zajedno s biljnim mastima. Dakle, znak jednakosti može se staviti između sintetičkog, prirodnog i fitoprogestrona.

Koja hrana i bilje sadrže progesteron

Znajući koji proizvodi sadrže progesteron, možete prilagoditi njenu razinu u krvi. Ali treba razumjeti da u proizvodima nema hormona, ali sadrže korisne tvari u njima koji mogu utjecati na njegovu proizvodnju.

  • trputac;
  • manšeta;
  • lišće malina;
  • divlja jama;
  • ispružen ljeto čempres;
  • livadski grlo;
  • goatee goose.

Kako žene mogu povećati progesteron u krvi uz pomoć određenih proizvoda? Potrebno je nadopuniti prehranu:

  • riba;
  • meso;
  • soje;
  • matice;
  • suhe marelice;
  • grožđice;
  • pileća jetra;
  • prerađeni sir;
  • heljda.

Kako povećati razinu progesterona s prehranom, narodnim lijekovima, lijekovima

Ako nizak sadržaj progesterona dijagnosticira neplodnost, tada nije propisana posebna prehrana - bilo kakvo ograničenje vitamina i minerala može negativno utjecati na njegovu proizvodnju. Potrebno je samo ograničiti potrošnju:

  • kofein;
  • šećer;
  • rafinirani proizvodi;
  • gazirana pića;
  • alkohol.

Da biste saznali kako povećati progesteron lijekovima, trebate se obratiti endokrinologu. Nakon točnog određivanja razine proizvodnje hormona, propisuje odgovarajući tretman. U ovom slučaju najčešće propisane lijekove koji sadrže progesteron:

Nije preporučljivo da se uključe u samo-lijekove, jer uzimanje proizvoda koji sadrži progesteron, možete smanjiti razinu drugih, važnih hormona:

Također potiču povećanje koncentracije kortizola - hormona stresa.

Da bi se progesteron povećao narodnim lijekovima, postoji nekoliko recepata, na primjer ljekovito bilje:

  • umiješajte lišće malina i divlje jame u jednakim dijelovima. Jednu žlicu zbirke ulijeva se u 200 ml kipuće vode i infuzijom u termos. Jedite 1 žlicu tri puta dnevno, prije jela;
  • potrebno je uzeti dvije žlice zdrobljenog ploda štapića za izlijevanje 200 ml kipuće vode, da se inzistira na 40 minuta. Pijenje primljene infuzije potrebno je tijekom dana, u jednakim dijelovima;

pomiješajte 1 žlica. šalice za žlicu i 1 žličicu sjemena psyllium, sipajte 200 ml kipuće vode, inzistirajte na termosu oko sat vremena, pijte filtrirane tri puta dnevno za 1 tbsp. žlica.

Što će vam pomoći podići razinu progesterona - pilule, biljke ili prehranu?

Progesteron pripada hormonima koji su odgovorni za uspješnu reproduktivnu aktivnost žena. Ona regulira menstrualni ciklus, pridonosi uspješnoj koncepciji i pripremi maternice za fetalni ležaj, odgovoran za laktaciju. Progesteron, kojeg proizvode jajnici i nadbubrežne žlijezde, oblikuje seksualnu želju, regulira omjer masnoće i mišićne mase, utječe na stanje kože i kose, djeluje kao antidepresiv.

Ako je njena razina u tijelu niska, rizik razvoja se značajno povećava:

  • krvarenje maternice;
  • takve bolesti kao fibroidi maternice i ciste jajnika;
  • pobačaj i krutost trudnoće;
  • kasna toksikoza;
  • fetalni odstupanje u razvoju;
  • rođenje rođenog djeteta.

Žena postaje nepotrebno razdražljiva, uznemirena, prepušta čestim promjenama raspoloženja. Negativne promjene izgleda mogu dovesti do dugotrajnih depresivnih stanja, razvoja sindroma kroničnog umora.

Postoji nekoliko učinkovitih načina pomoću kojih možete povećati proizvodnju progesterona od strane tijela i ukloniti neugodne simptome koji uzrokuju pad. Da biste to učinili, koristite medicinsku terapiju, korištenje ljekovitog bilja, pridržavanje pravilne prehrane.

Promjene u razini progesterona

Koncentracija ovog hormona u krvi razlikuje se ovisno o dobi. Rast razine hormona počinje kod djevojčica tijekom puberteta. U žena reproduktivne dobi ostaje približno nepromijenjena. Povećanje koncentracije počinje u ranim fazama trudnoće, što dozvoljava oplođeno jaje da se čvrsto sidro u maternici. U drugoj polovici trudnoće, hormon se proizvodi od posteljice.

Tijekom menopauze (nakon otprilike 45 godina), koncentracija progesterona počinje padati. Uz izumiranje jajnika, žena izgubi svoju sposobnost da ima funkciju trudnoće.

Prije nego što odlučite povećati razinu hormona, morate se pobrinuti da negativni simptomi i pogoršanje psihološkog stanja budu zbog nedostatka. Za to, žena prima uputnicu za test krvi. Otprilike je dvadesetog dana ciklusa ujutro na praznom trbuhu. S nepravilnim menstruacijskim ciklusom, radi bolje pouzdanosti potrebno je ponovno procijeniti analizu.

Ako se otkriju abnormalnosti, propisano je liječenje.

Upotreba hormonske nadomjesne terapije

Pacijentu se može preporučiti reviziju načina života i kvalitete prehrane. Ali ove mjere često nisu dovoljne. Povećati razinu hormonske nadomjesne terapije progesteronom.

Najučinkovitiji lijekovi koji maksimalno stabiliziraju hormonsku ravnotežu su:

  1. Prirodni progesteron. Oblik oslobađanja je ampule za intramuskularne injekcije. Dodjeljivanje u odsutnosti menstruacije, disfunkcije jajnika, uz prijetnju pobačaja u ranoj fazi trudnoće.
  2. Utrozhestan. Otpuštanje oblika - kapsule za unutarnju ili intra-vaginalnu primjenu.
  3. Duphaston. To je sintetički analog prirodnog hormona. Koristi se za normalizaciju menstrualnog ciklusa, uklanjanje predmenstrualnog sindroma, s prijetnjom pobačaja u ranoj fazi.
  4. Krinon gel za vaginalnu primjenu. Koristi se za liječenje neplodnosti uzrokovane kršenjem hormonalne ravnoteže. Gel se daje navečer od 18 do 22 dana ciklusa.
  5. Gutati. Primijenjeno za liječenje menstruacije, disfunkcionalnog krvarenja maternice, endokrine neplodnosti, pobačaja. Lijek je namijenjen intramuskularnoj ili subkutalnoj primjeni. Kontraindicirana je u patologijama jetre i bubrega, hepatitisu, sklonosti trombozi, živčanim poremećajima, malignim tumorima.

Treba naglasiti da za prijem progesterona pripravaka kontraindicirana u prisutnosti raka, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, psihijatrijskih poremećaja, gojaznosti, i pušenje žene ovisnika.

Lijekovi s progesteronskim sadržajem se isporučuju bez recepta, ali prije njihova korištenja potrebno je konzultirati liječnika kako bi se odredilo trajanje terapije i doziranje. Samo-lijekovi mogu izazvati suprotan učinak i biti opasni!

Da bi normalizirali zdravlje žena, oni također koriste biljne pripravke.

Oblik ispuštanja - tableta ili kapi. Sastav uključuje ekstrakte Abrahamovog stabla, ciklama, čilibuha, irisa i ljiljan. Korištenje lijeka uklanja negativne pojave predmenstrualnog sindroma, potiče koncepciju, regulira menstrualni ciklus. Pri propisivanju lijeka treba napomenuti da sadrži etilni alkohol.

Mastodinon uzima 30 kapi ili jednu tabletu 2 puta dnevno bez prekida za određeno vrijeme. Trajanje prijema je tri mjeseca, prvi rezultati se primjećuju nakon šest tjedana korištenja.

Mastodinon promiče početak trudnoće, ali nakon što je došlo trudnoće, recepcija se poništava. Lijek nije propisan adolescentima, ženama s malignim tumorima i netolerancijom na laktozu.

Lijek se temelji na biljkama. Glavni aktivni sastojak je obični ječam. Dodatne komponente - sorbitol, paprena metvica, etilni alkohol, magnezijev stearat, talk, pročišćena voda. Tijek terapije - tri do četiri mjeseca za 40 kapi ili jednu tabletu po danu. Recepcija se poželjno obavlja ujutro. Ponekad, na savjet liječnika, trebate produžiti termin.

Lijek je učinkovit tijekom planiranja trudnoće (povećava plodnost) iu klimakterijskom razdoblju. U nekim slučajevima mogu biti nuspojave: glavobolja, mučnina, osip na koži i svrbež, poremećaji svijesti. U slučaju pojave čak i jednog od navedenih znakova, trebalo bi zaustaviti primanje ciklodinona i izvijestiti o lošem stanju zdravlja i liječniku. Sredstvo se ne koristi za pojedinačnu netoleranciju na njegove komponente, tijekom trudnoće i laktacije.

Kako povećati progesteron folk lijekova?

Nakon precizne dijagnoze nedostatka hormona, uz lagano smanjenje, mogu se koristiti ljekovito bilje.

Imajte na umu da biljni čajevi je bolje ne uzimati žene koje pate od krvarenja maternice, tromboza, rak. S pažnjom i pod nadzorom liječnika, trudnice i žene prakticiraju biljnu medicinu u poštanskom razdoblju.

Manje korištenje bilja je nesposobnost za točno izračunavanje doze. Osim toga, korištenje narodnih lijekova morat će biti strpljivo, jer će rezultat takvog liječenja biti vidljiv samo nekoliko mjeseci.

Ne preporuča se izvršiti biljnu terapiju istodobno s unosom hormonskih lijekova.

Biljni infusions ili decoctions piti u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, od 15. do 25. dana. Za pripremu infuzije, voda se uzima na temperaturi od 80 ° C. Korištenje kipuće vode je nepoželjno.

Najčešći bilje koje povećavaju progesteron uključuju:

  • angelica - normalizira hormonsku ravnotežu, poboljšava jetre i endokrini sustav, sprječava razvoj stagnacije u zdjelici;
  • peon (korijen marjin) - tradicionalno se koristi za liječenje mastopatije, fibroida maternice, simptoma menopauze;
  • lišće maline - biljke infuzije uklanjaju kvarove menstrualnog ciklusa, poboljšavaju psihološko stanje, potiču izgradnju endometrija potrebne za uspješno začeće, nakon što se trudnoća ne primjenjuje;
  • manžeta - ublažava bol tijekom menstruacije, potiče koncepciju, učinkovitost biljke povećava se u složenoj primjeni s biljnim ekstraktom;
  • maternica goveda - koristi se za liječenje fibroida, poremećaja štitnjače, menstrualnih poremećaja i drugih bolesti uzrokovanih nedostatkom progesterona.

Trudnoća s niskim progesteronom i kako ga poboljšati?

U gestacijskom razdoblju postoji prirodno povećanje razine progesterona. Ako su u prvom tromjesečju indeksi 90,0 ng / ml, a tijekom prenatalnog razdoblja povećavaju se na 422,5 ng / ml. Nedostatak hormona negativno utječe ne samo na dobrobit žene već i na razvoj budućeg djeteta.

Nedostatak dovodi do činjenice da žensko tijelo počinje percipirati fetus kao strano tijelo, od koje se neophodno riješiti. Pored spontanih pobačaja, hormonska neravnoteža uzrokuje fetalnu hipotenziju, nedostatak proizvedenog mlijeka nakon rođenja.

Za više informacija o tome kako se progesteron ponaša tijekom trudnoće i što to povećava ili smanjuje, pogledajte naš članak na linku.

Znakovi hormonske insuficijencije:

  • bolna senzacija karaktera koji vuče;
  • hipertenzija maternice;
  • krvavi iscjedak iz rodnice različitih intenziteta;
  • fetalna hipoksija;
  • tešku mučninu, povraćanje, vrtoglavicu.

Nisu svi receptovi tradicionalne medicine primjenjivi na trudnice, pa imenovanje obavlja samo liječnik.

Može li se prirodno povećati progesteron tijekom trudnoće?

Namještanje koncentracije progesterona može se izvršiti ispravljanjem prehrane. Izbornik treba uvijek uključivati ​​mliječne proizvode i mliječne proizvode, meso i ribu, povrće, orasi.

Pravilna prehrana

Proizvodi koji povećavaju progesteron ne sadrže ga u čistom obliku, ali stimuliraju proizvodnju vlastitog hormona tijela. Ako je manjak neznatan, njegova je razina dobro prilagođena pravilno odabranom prehranom.

Uravnotežena prehrana trebala bi uključiti u jelovnike proizvode bogate vitaminima C, B6, magnezijem, cinkom:

  • Mahunarke (leće, grah, grašak, slanutak);
  • Orašasti plodovi (lješnjaci, kikiriki, pistacije, oraščići);
  • meso s niskim udjelom masnoća, kao izvor kolesterola (piletina, puretina, kunića);
  • mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda, uključujući tvrde sireve i sir;
  • riblje masne sorte, riblje ulje;
  • žumanjci jaja;
  • povrće koje sadrži škrob (rotkvica, krumpir, kupus, rutabaga, šparoge);
  • proizvodi s visokim sadržajem biljnih masti (avokado, masline, kukuruz);
  • začini (origano, kurkuma, timijan);
  • proizvodi bogatih cinkom i magnezijem (sjemenke suncokreta, prokulica, čokolada, plodovi mora).

Iz prehrane su isključeni poluproizvodi, brza hrana. Nije preporučljivo jesti hranu iz plastičnih pakiranja, jer takve posude potiču penetraciju tvari koje sprečavaju proizvodnju progesterona. Umjesto plastičnih posuda, staklo ili keramika trebaju biti poželjni.

Od velike je važnosti za povećanje koncentracije progesterona upotreba dovoljnih količina vitamina E. Njegovo prihvaćanje trebalo bi postati obvezno za nepravilne mjesečne planove trudnoće, kao i u periodu menopauze. Vitamin E se koristi za smanjenje težine simptoma PMS, problemi s endokrinim sustavom, poboljšanje kože, kose i noktiju, poboljšati imunitet i zaštitu od brzog starenja.

Da bi se normalizirala hormonska pozadina, treba poštovati sljedeća pravila:

  1. Odbijte loše navike (pušenje, alkohol).
  2. Izbjegavajte stresne situacije i prekovremeni rad.
  3. Granični kontakt s izvorima ksenoestrogena (boja, lakova, plastika, proizvoda koji sadrže pesticide).
  4. Normalizirajte način rada i odmor.
  5. Minimizirajte upotrebu kave, gaziranih pića, slatkiša.
  6. Izuzeti promiskuitetne seksualne odnose koji povećavaju rizik od infekcije i, kao posljedicu, suzbijaju rad jajnika.

Oprezni stav prema zdravlju, uravnoteženoj prehrani, odbijanju loših navika i pridržavanje režima imat će povoljan učinak na zdravlje žena. To znači sretno majčinstvo, žensku atraktivnost, očuvanje dobrobiti već dugi niz godina.

Hormonski poremećaji

kategorije

  • Pomoći će vam stručnjak (15)
  • Zdravstveni problemi (13)
  • Gubitak kose. (3)
  • Hipertenzija. (1)
  • Hormoni (33)
  • Dijagnoza endokrinih bolesti (40)
  • Žlijezde unutarnje sekrecije (8)
  • Žensko neplodnost (1)
  • Liječenje (33)
  • Višak težine. (23)
  • Muška neplodnost (15)
  • Vijesti o medicini (4)
  • Patologije štitnjače (50)
  • Dijabetes melitus (44)
  • Akne bolesti (3)
  • Endokrinska patologija (18)

6 savjeta o tome kako povećati progesteron kod žena

Pozdrav svima, Olga Ryshkova je s tobom. Bez obzira na sve što mi se sviđa, ne možemo promijeniti promjene vezane uz dob u našem tijelu. Možemo dobro jesti, igrati se sportom, voditi zdrav stil života i samo usporiti stopu starenja, a ne zaustaviti. I što smo stariji, to je hormonska neravnoteža.

U dobi od 35 do 50 godina, razina estrogena je smanjena za 35%, a koncentracija progesterona pada za čak 75%. Ovo brzo smanjenje progesterona u usporedbi s estrogenom dovodi do onoga što se zove "dominacija estrogena". To je dominantnost koja uzrokuje vruće trepće u predmenopauzi, promjene raspoloženja i dobitak na težini. Nizak sadržaj progesterona ometa ženu od dobi trudnoće da postane trudna ili povećava vjerojatnost pobačaja.

Postoji nekoliko mogućnosti na prirodan način bez pilula za podizanje razine hormona progesterona i ublažavanje posljedica hormonske neravnoteže u ženskom tijelu. Sve se može nazvati narodnim lijekovima, budući da je riječ o hrani, ali svaki je način znanstveno opravdan.

Proizvodi koji povećavaju razinu progesterona.

Ovaj hormon nema nikakvu hranu. No, studije pokazuju da neke namirnice mogu povećati svoj broj, potičući proizvodnju u tijelu.

Magnezij.

Na sadržaj u tijelu među svim mineralnim magnezijem je četvrto mjesto, ali gotovo 70% stanovništva ima svoj deficit. Ne samo da magnezij pomaže tijelu da apsorbira kalcij, već ima i regulirajući učinak na glavnu hormonsku žlijezdu - hipofiza, što zauzvrat regulira razinu svih hormona.

Hipofiza proizvodi folikul-stimulirajući hormon FSH, luteinizirajući hormon LH i hormon koji stimulira štitnjače TSH, na kojem ovisi proizvodnja estrogena i progesterona. S nedostatkom magnezija, pituitary proizvodi manje esencijalnih hormona koji zadržavaju reproduktivni sustav u dobroj formi.

Koliko magnezija je potrebno?

Preporučene cijene: 320 mg dnevno, ali tijekom trudnoće potreba se povećava na 450 mg dnevno.

Proizvodi s visokim sadržajem magnezija.

  • Tamno zeleno lisnato povrće. U 100 grama špinat, 79 mg.
  • Nuts i sjemenke. U 100 g sjemenki bundeve, 534 mg.
  • Heljda, u 100 g 250 mg.
  • Riba. U 100 g skuša, 97 mg.
  • Cijele zrna. U 100 grama smeđe riže, 44 mg.
  • Tamna čokolada. U 100 g tamne čokolade 327 mg.

Vitamin C (askorbinska kiselina).

Studije pokazuju da žene koje počinju primati potrebnu količinu vitamina C, povećavaju razinu progesterona za 50-75%. Znanstvenici vjeruju da je jajnika askorbinska kiselina potrebna neposredno prije ovulacije, što olakšava.

Koliko vitamina C trebam dobiti?

  • Minimalno: 85 mg na dan.
  • Preporuča se povećati progesteron: 250-500 mg dnevno.
  • Ograničenje: ne uzimajte više od 1000 mg dnevno, jer velike doze vitamina C acidificiraju tijelo. Istodobno, cervikalna tekućina postaje kisela, potiskuje aktivnost spermija i sprečava da žena postane trudna.

Proizvodi s visokim sadržajem vitamina C (mg na 100 g).

  • Ribizle, morska ptica - 200.
  • Listopadne zelje - 120-170.
  • Bugarski papar - 128.
  • Brokula - 90.
  • Kajak - 66.
  • Kiwi - 64.
  • Naranče, limuni - 60-70.
  • Bijeli kupus - 50.

Ne zaboravite da se brzo sruši kad se vreli. Na primjer, studija pokazuje da, kada kuhana brokula za 5 minuta, izgubi 36-55% askorbinske kiseline. Stoga je važno da su voće i povrće s visokim sadržajem vitamina C sirovi.

Vitamin B6.

Još jedan vitamin, koji je definitivno potvrdio, omogućuje da na prirodan način povećava razinu progesterona kod žena. Dobivanje dovoljno je vitalno za normalnu hormonsku pozadinu.

Istraživanja su pokazala da uzimanje vitamina B6 u visokim dozama smanjuje razinu razine estrogena i progesterona i podiže dovodi do poboljšanja simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Žene s visokim unosom smanjuju vjerojatnost pobačaja za 50% i povećavaju mogućnost trudnoće za 120%.

Koliko vitamina B6 treba?

  • Minimalno 1,9 mg na dan.
  • Preporuča se 10 mg na dan
  • Ograničenje od 25 mg / dan. Više od 100 mg dnevno dovodi do povrede provođenja živčanog sustava.

Proizvodi s visokim sadržajem godine. B6 (mg na 100 g).

  • Sjemenke suncokreta - 35.
  • Pistacije - 1.12.
  • Grah, soja - 0,9.
  • Orasima 0.8.
  • Riba - 0,1-0,2, u tuni 1,04 (kuhani).
  • Mesni proizvodi - 0,3-0,5; jetre govedine 0,7, u turskoj - 0,81 (kuhana).
  • Suho voće (šljive) - 0,75.
  • Povrće i voće - 0,1-0,2.

Tijekom prerade i kuhanja, izgubljeno je oko 50% vitamina B6.

Cink, djelujući na hipofizu, stimulira proizvodnju folikul-stimulirajućeg hormona FSH, što zauzvrat uzrokuje ovulaciju. Također stimulira jajnike u proizvodnji estrogena i progesterona.

Koliko je cinka potrebno?

  • Preporučeno: 15-25 mg na dan, 30 mg za vegetarijance.
  • Ograničenje: 40 mg dnevno, prevelika doza može zapravo smanjiti imunitet.

Proizvodi s visokim sadržajem cinka (mg po 100 g)

  • Kuhane kamenice - 78.6.
  • Posteljica - 12.3.
  • Prokulica pšenice - 16.7.
  • Sjemenje bundeve - 10.3.
  • Sjeme sezama je 7.
  • Sjemenke suncokreta - 5,3.
  • Lentic - 4,8.
  • Kikiriki - 4.
  • Jetra jetre - 4.
  • Orahe, bademi, soja, sir - 3.

Smanjite količinu stresa.

Tijekom stresa u krvi, koncentracija dva hormona povećava - kortizol i adrenalin. Tijekom ovog biološkog procesa, tijelo koristi progesteron da proizvodi ove hormone. To znači da stres ukrade vaš dragocjeni progesteron i reciklira ga u adrenalin i kortizol. Štoviše, kako bi se ubrzao odgovor, stres iscrpljuje rezerve magnezija, važnost koju sam gore napisao. Srećom, fizički i emocionalni stres su upravljivi i postoji mnogo načina za rješavanje tog problema.

Održavajte zdravu težinu.

Gubitak prekomjerne tjelesne težine povećava razinu progesterona i može čak i nastaviti izgubiti zbog ovulacije pretilosti. Istraživanje je provedeno na ženama umjerene pretilosti u dobi od 18 do 35 godina, koje nisu bile ovulirane. Gubitak težine za 10% nastavljen je u 87% žena. Znanstvenici zaključuju da čak i mali gubitak težine može povećati razinu progesterona. Zapamtite jednu stvar da to ne radi za žene s normalnom težinom.

Još dva načina za povećanje količine progesterona kod žena u sljedećem članku "Vitamin E i L-arginin povećavaju progesteron".

Ako vam se članak pokaže korisnim, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama.

Kako povećati progesteron

progesteron Je li steroidni spolni hormon koji regulira trudnoću i 2. fazu menstrualnog ciklusa.

Kod žena se sintetizira nakon ovulacije sa žutim tijelom u jajnicima, placentu i nadbubrežnim žlijezdama.

Muškarci također imaju nadbubrežne i sjemenske vezikule. Sadržaj u krvi žena hormona varira jer ovisi o fazi ciklusa, uzimanje oralnih kontraceptiva, trudnoća, menopauza, prisutnost patologija.

Količina progesterona postiže svoj vrhunac nakon pucanja folikula od zrelog jajašca. Sadržaj hormona u tijelu nakon ovulacije trebao bi se povećavati mnogo puta i kreće se od 7 do 56 nmol / l. Za usporedbu, njegova stopa kod žena tijekom rasta folikula - 0,4-2 nmol / l, te tijekom ovulacije - 0,5-9,40 nmol / l.

U žena nakon menopauze, razina ovog hormona je dosljedno niska

kategorija

© Copyright © 2014 - Sva prava pridržana - EkoAist.ru

Imajte na umu da je ova stranica je za samo, pod nikakvim uvjetima, materijala i cijene na ovim stranicama u informativne svrhe nisu javna ponuda, u skladu s člankom 437 Građanskog zakonika.

Kako povećati progesteron u žena na prirodan način

Progesteron je steroidni hormon koji proizvodi žuto tijelo jajnika, nadbubrežnih žlijezda i placente fetusa tijekom trudnoće. Kako progesteron utječe na žensko tijelo, koje su posljedice njegove manjkavosti i kako povećati razinu progesterona na prirodan način?

Vrijednost progesterona za žensko tijelo: osnovne funkcije i normu sadržaja u krvi

Glavna fiziološka funkcija ovog hormona je osigurati mogućnost oplodnje i normalni tijek trudnoće. Ženski spolni hormon sudjeluje u pripremi endometrija za implantaciju oplođenog jaja i pomaže mucozi maternice da se transformira u stanje nužno za normalan razvoj embrija. Smanjena razina progesterona povećava rizik od prijevremenog porođaja.

Dodatne funkcije:

  • potiče razvoj mliječnih žlijezda;
  • smanjuje bol u menstruaciji;
  • sprječava pojavu sindroma policističnih jajnika, mastopatije i drugih cističnih fibrotičkih formacija;
  • regulira rezerve tjelesnih masti.

Posebne hormonske studije mogu odrediti koncentraciju progesterona u krvi.

Stopa progesterona kod žena

Indikatori ovise o fazi menstrualnog ciklusa, tromjesečju trudnoće ili unosu hormonskih kontraceptiva.

Hormonske fluktuacije ometaju reproduktivni sustav, pogoršavaju izgled i mogu dovesti do razvoja patologija ženskih genitalnih organa i mliječnih žlijezda (uterinska mioma, mastopatija, endometrioza).

Uzroci smanjene razine progesterona

  • Neuravnotežena prehrana (nedostatak dovoljnog broja vitamina, mikro i makro elemenata)
  • Konstantan stres, negativne emocije, mentalni poremećaji
  • Prekomjerno djelovanje (sindrom kroničnog umora)
  • Pušenje, zlouporabu alkohola, ovisnost o drogama
  • Nezadovoljavajuće stanje okoliša
  • Prijam lijekova (antibiotici, kontracepcije)
  • Nasljedne bolesti
  • Patologija trudnoće (placentalna insuficijencija, smanjen protok krvi, neobjašnjene anomalije razvoja fetusa)
  • Uterine krvarenje uzrokovano hormonskim neuspjehom
  • Zarazne bolesti genitalnih organa ili onkologije
  • Rana insuficijencija
  • Disfunkcija jajnika
  • Disfunkcija štitnjače

Simptomi smanjene razine progesterona kod žena

Nedostatak progesterona čest je uzrok neplodnosti i abortusa trudnoće u ranoj fazi.

Znakovi hormonske neravnoteže:

  • Akne osip, pojava pigmentiranih mrlja, gubitak kose
  • Hyperfunction of sebaceous žlijezde
  • Prekomjerno rast kose tijela
  • Česte glavobolje
  • Smanjenje seksualne želje
  • Nepravilan menstrualni ciklus
  • Suhoća u vagini
  • Oticanje lica ili ekstremiteta
  • Bol u području laktoze i bradavica
  • Oštar dobitak težine (osobito u abdomenu)
  • Razdražljivost, emocionalna neravnoteža
  • Razmjena endokrinih poremećaja

Povećanje progesterona u žena može biti nekoliko načina: hormonalni lijekovi, narodni lijekovi i prirodni način (podešavanje prehrane). Mi ćemo saznati koji proizvodi sadrže progesteron, i koji lijekovi vraćaju prirodnu proizvodnju ženskog spolnog hormona.

Kako povećati progesteron kod žena: analozi hrane i povrća

Tumačenje rezultata laboratorijskih ispitivanja i dijagnoze obavlja liječnik. Manja abnormalnost može se ispraviti uravnoteženom prehranom. Koja hrana mora biti konzumirana kako bi se povećala razina ovog hormona na prirodan način?

Progesteron u proizvodima:

  • sirovi ili sušeni oraščići (lješnjaci, orašasti plodovi, kikiriki, orasi);
  • masni sir, ostali mliječni proizvodi;
  • čokolada (crna);
  • morska riba;
  • lososna srna (losos, losos, losos);
  • plodovi mora (škampi, lignje, hobotnice, dagnje)
  • pšenične mekinje;
  • grah, grašak, leća, soja;
  • jetra jetre;
  • zečji meso;
  • sjemenke suncokreta i bundeva;
  • avokado, masline;
  • bobice malina, banane;
  • suho voće;
  • crvene i zelene alge (morska trava, nori, fucus, ulva, kombu i dr.).

Te namirnice bogate su magnezijem, cinkom, vitaminima E, C i B6. Oni poboljšavaju sintezu steroidnog hormona u tijelu. Poželjno je smanjiti potrošnju kave i slatkiša. Sportske aktivnosti, sustavno odmaranje i šetnje na otvorenom također doprinose poboljšanju hormonskog stanja.

Uz hranu, sve je jasno, ali kako povećati progesteron folk lijekova?

Folk lijek za povećanje progesterona

Neke biljke iniciraju neovisnu proizvodnju ženskog hormona. Voće ili lišće biljaka izlijeva se kipućom vodom, inzistiraju, a zatim piju u malim obrocima. Koje biljke sadrže progesteron?

  • Čipka uobičajena
  • Zajednički Prutnyak
  • Sjeme plantaža
  • Malina ostavlja u obliku
  • Cvjetovi peonies
  • Angelica officinalis
  • Maternica bora
  • Scuttler Baikal

Ove biljke utječu na hipofizu, aktivirajući sintezu luteinizirajućeg hormona, koji potiče proizvodnju progestagena. Mint, planinski pepeo, karanfil, sjemenke mrkve blokiraju proizvodnju ženskog spolnog hormona, tako da njihova upotreba treba biti ograničena.

U apoteku možete kupiti suhu travu u vrećicama ili u obliku biljne kolekcije.

Da biste povećali razinu progesterona na prirodan način, preporuča se korištenje infuzija u drugoj polovici menstrualnog ciklusa (15-25 dana).

Kako pripremiti biljni dekocija? U dubokoj posudi prelijte žlicu trave, ulijte čašom kipuće vode (200 ml) i pustite da se pere 20-30 minuta. Pijte juhu treba podijeliti: 2-3 puta na dan pola sata prije jela.

Bilje koje povećavaju progesteron, zabranjeno je uzimati hormonske lijekove, budući da su infuzije biljni analozi lijekova.

Lijekovi koji povećavaju progesteron

Lijekovi sa steroidnim hormonom dostupni su u obliku tableta, ampula, supozitorija i gelova. Pisati da komponenta lijeka može biti samo liječnik odgovarajuće kvalifikacije - ginekolog, reproduktivan ili endokrinolog.

  • Tablete "Dufaston" i "Utrozhestan"
  • Ampule "Progesterone" i "Inzheta" za intramuskularnu injekciju
  • Supozitorije "endometrin"
  • Gel za vaginalnu primjenu "Krainon", "Progestogel"

Režim liječenja i doziranje određuje liječnik pojedinačno. Trajanje terapije ovisi o stanju tijela i rezultatima laboratorijskih istraživanja. Hormonski lijekovi imaju nuspojave. Liječenje bez savjetovanja s liječnikom nije štetno za reproduktivne funkcije i cijeli organizam.

Progesteron utječe na menstrualni ciklus, na uspjeh oplodnje i na proces noseći fetus. Smanjena razina ovog hormona tijekom trudnoće može dovesti do spontanog pobačaja. U nekim slučajevima, terapijski tretman je neophodan za održavanje trudnoće.

Kako povećati razinu progesterona?

Progesteron je izuzetno važan za žensko tijelo. Ali što ako nije dovoljno? Kako povećati razinu progesterona?

Glavna količina progesterona sintetizirana je u ženskom tijelu uz pomoć žutog tijela jajnika. Hormon je odgovoran za stvaranje sekundarnih spolnih karakteristika, razvoj reproduktivnih organa, aktivira rast skeletnog sustava, regulira taloženje potkožnog masnog tkiva, podupire faze mjesečnog ciklusa.

Postoje mnogi učinkoviti načini za rješavanje ovog problema, koje ćemo sada razmotriti.

Simptomi smanjene razine progesterona kod žena

Nedostatak progesterona obično se manifestira u obliku sljedećih simptoma:

  • Nedostatnost ovulacijske faze mjesečnog ciklusa (anovulacija, diszulacija);
  • smanjenje sekretorne funkcije žutog tijela;
  • kronični upalni proces organa za reprodukciju;
  • poremećaji menstruacijske funkcije (amenoreja, algodismenorea, oligomenoreja);
  • napeta, bolna prsa;
  • anovulacijska hemoragija maternice;
  • endokrini oblik neplodnosti;
  • razdražljivost, surovost, oštra promjena emocionalnog stanja.

Međutim, unatoč prisutnosti simptoma, status razine progesterona može se pouzdano poznavati samo prolazom krvi. Krv se obično daje 22-26 dana od početka mjesečnog ciklusa, ovisno o trajanju (ili tjedan dana prije prvog dana menstruacije). Prije davanja testa, ne smijete jesti niti piti, pa se krv obično uzima u jutro.

Normalne razine progesterona su sljedeće:

  • tijekom folikularne faze - 0.2-1.5 ng / ml;
  • tijekom ovulacijske faze - 0,8-3,0 ng / ml;
  • tijekom lutealne faze - 1,7-27,0 ng / ml;
  • na postmenopauzi - 0,1-0,8 ng / ml.

Pokazatelji norme mogu se razlikovati ovisno o karakteristikama pojedinog laboratorija gdje se analiza dostavlja, stoga se preporučuje procjena rezultata neovisno, već na prijemu stručnjaka.

Simptomi niske razine progesterona u trudnoći

U trudnoći može doći i do deficita progesterona. To se može izraziti u sljedećim znakovima:

  • prijeteći spontani pobačaj;
  • zagušenje trudnoće, kašnjenje u razvoju embrija;
  • bol u bolovima u donjem dijelu trbuha;
  • maternica hipertenzija;
  • vaginalni iscjedak (od manjeg do teškog);
  • simptomi odvajanja fetalnog jajašca ili posteljice.

Kada se pojave prvi znakovi nedostatka progesterona, trudnoću se i dalje može održavati pravovremenim poduzimanjem odgovarajućih mjera. Da biste to učinili, potrebno je proći analizu koja potvrđuje nisku razinu hormona.

  • u prvom tromjesečju - 11,2-90,0 ng / ml;
  • u drugom tromjesečju - 25,6-89,4 ng / ml;
  • u trećem tromjesečju - 48,4-422,5.

Analiziranje je najbolje u dinamici, nekoliko puta za praćenje stupnja povećanja ili smanjenja razine hormona. Nakon toga, propisan je određeni korektivni tretman.

Snižena razina 17 OH progesterona

Hidroksiprogesteron-17 (17 OH progesteron) zbunjuje se s glavnim progesteronom, iako su to potpuno različiti pokazatelji. OH progesteron nije točno hormon, već je samo preteča estradiola, kortizola i testosterona. U hormonima se može transformirati pod utjecajem specifične enzimatske tvari lioze 17-20.

Međutim, ovaj "nedohormon" igra važnu ulogu u ženskom tijelu.

Količina od 17 OH progesterona može se mijenjati čak i za jedan dan: najčešće ujutro, najmanju ruku - noću. Maksimalna razina može se otkriti neposredno prije ovulacijske faze. Prosječni pokazatelji su sljedeći:

  • tijekom lutealne faze - 0,99-11,51 nm / l;
  • tijekom folikularne faze - 1,24-8,24 nm / l;
  • tijekom ovulacijske faze - 0,91-4,24 nm / l;
  • I trimestar - 3,55-17,03 nm / l;
  • II trimestar - 3,55-20,0 nm / l;
  • III trimestar - 3,75 - 33,35 nm / 1;
  • na klimatskom - 0,39-1,55 nm / l.

Produljeni nedostatak 17 OH progesterona u tijelu može uzrokovati nadbubrežnu hipoplaziju i popraćeno je kršenjem sinteze preostalih hormona - testosterona, estradiola i kortizola. Neravnoteža u razini od 17 OH progesterona može biti znak patologije nadbubrežnih žlijezda i dodavanja, što zauzvrat može utjecati na reproduktivnu funkciju žene.

Analiza razine OH progesterona provodi se metodom ispitivanja imunoenzimskih enzima.

Kome se obratiti?

Lijekovi koji povećavaju razinu progesterona

Moderna medicina ima veliki broj pripravaka progesterona. Svi na jedan ili drugi stupanj ostvaruju jedan cilj - provode zamjensku terapiju s nedostatkom hormona u tijelu. Koje su od lijekova učinkovitije i koriste ih stručnjaci češće od drugih?

  • Progesteron je prirodan (1 ml sadrži 10 ili 25 mg aktivnog progesterona). Prije upotrebe, ampula se lagano zagrijava (razrijedi otopinu ulja), lijek se primjenjuje intramuskularnom ili subkutanom injekcijom. Uz disfunkciju jajnika, lijek se koristi za tjedan dana za 5-15 mg svaki dan. Uz amenoreju - 5 mg dnevno, ili 10 mg svaki drugi dan. U prevenciji pobačaja, s nedovoljnom funkcionalnošću žutog tijela, imenuje svakih 10 do 25 mg dnevno sve do uklanjanja opasnosti od pobačaja. U slučajevima prethodnih pobačaja u povijesti lijeka koristi se do 4 mjeseca trudnoće. Nakon 36 tjedana trudnoće, uporaba lijeka je neprihvatljiva.
  • Jutro (1 kapsula se sastoji od 100 ili 200 mg mikroniziranog progesterona). U većini slučajeva prosječna dnevna doza iznosi 200 do 300 mg u jednoj ili dvije doze (jutro i noć). Lijek se može koristiti i unutarnjim i intravaginalnim davanjem.
  • Duphaston (sintetički analog prirodnog progesterona). Kada se koristi prijetnja pobačaja, 10 mg svakih osam sati tijekom 8 dana. Neplodnost - 10 mg dva puta dnevno, od 11 do 25 dana mjesečnog ciklusa; ako je došlo do trudnoće, liječenje se nastavlja u istoj dozi do dvadesetog tjedna. S nepravilnostima ili nedostatkom menstruacije, s trajanjem liječenja PMS može trajati i do šest mjeseci.
  • Krinon gel (sadrži 90 mg progesterona). Vaginalna, jedna doza lijeka osigurava kontrolirano i kontinuirano izlaganje progesteronu tri dana. Tipično, koristite dnevnu večernju primjenu lijeka od 18 do 21 dan mjesečnog ciklusa, ili tijekom prvog mjeseca trudnoće.
  • Inzheta (hidroksiprogesteron). Intramuskularni lijek, koji se koristi za 0,5-1 ml 1% otopine dnevno.
  • Endometrin (vaginalna tableta sadrži 100 mg progesterona). Intravaginalno davanje od dvije do tri tablete dnevno, možete se prijaviti do 12. tjedna trudnoće. Tableta se umetne u vaginu uz pomoć prikladnog aplikatora, koji je uključen u kit.

Unatoč tome što možete kupiti lijek progesterona u ljekarni bez recepta, nezavisna uporaba lijekova bez konzultacija s liječnikom je neprihvatljiva.

Kako povećati razinu progesteronskih narodnih lijekova?

Za prirodno povećanje razine progesterona prikladna je upotreba biljaka s progestagenskim učinkom na organizam.

  • Jednu žlicu sjemena biljaka i 2 žlice biljnih lisica prelije se u 0,5 litre kipuće vode. Prihvaćeno čl. žlica tri puta dnevno.
  • Napunite 0,5 litre kipuće vode s 5 žlica voća. Inzistiramo i pijemo kao čaj.
  • Divlja jama i crvenog lišća uzimaju se u jednakim količinama. Pivo kao čaj i piti tijekom dana.
  • 100 g crvenih četki za 1 litru dobre votke. Inzistiramo na tamnom mjestu za mjesec dana, ponekad miješajući sadržaj. Koristite tinkturu prije jela tri puta dnevno za 40 kapi, možete razrijediti malu količinu vode.

Progestogenska ljekovita biljka se koristi u drugoj polovici mjesečnog ciklusa (nakon ovulacije), što je obvezno prekid u razdoblju menstrualnog krvarenja.

Nije dopušteno koristiti ove biljke istodobno s mentom, licoricom, crvenom djetelinom, jer ove biljke imaju suprotan učinak.

Da biste povećali razinu hormona, dodajte neke začine na jela: kurkuma, timijana, origana, curry mješavina. Stoga je uz pomoć začina neprikladna da možete održavati potrebnu razinu progesterona.

Proizvodi koji povećavaju razinu progesterona

Da biste uravnotežili hormonsku pozadinu u tijelu, trebali biste jesti pravu. Racionalna prehrana sastoji se u potrebnom omjeru količine proteina, masnoće i ugljikohidratne hrane, dovoljno unosa tekućine, odbijanja pijenja alkohola i hrane bogate karcinogenima i konzervansima.

Postoje i određeni proizvodi koji mogu pozitivno utjecati na razinu progesterona:

  • grah, grašak, leća, slanutak, mung grah itd.;
  • matica (cedar, grčki, lješnjaci, bademi, pistacije, kikiriki);
  • mliječni proizvodi (punomasno mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi, sir, tvrdi sir, brynza, Adyghe);
  • nemasno meso (piletina, puretina, mlada teletina, kunić), kao i jetra;
  • jaja jaja i jajašca (uglavnom žumance);
  • zobene pahuljice, žitarice zrna žitarica, laneno sjeme;
  • avokado, malina, crne i zelene masline.

Sami, proizvodi, naravno, ne sadrže hormon. Oni jednostavno mogu stimulirati proizvodnju vlastitog progesterona u tijelu. Za veći dio, da bi se aktivirao sintezu potrebnog hormona, najprije je potreban kolesterol. Stoga je važno jesti jela od mesa i jaja, kao i izvori vitamina E i P: voće, krumpir, ružina, riba.

Pokušajte ne kupiti ili konzumirati proizvode koji su zapečaćeni u plastičnoj ambalaži: prema istraživanju, takvi spremnici potiču prodor u hranu xenoestrogena koji potiskuju sintezu progesterona. Plastični spremnici se proizvode pomoću bisfenol monomera za proizvodnju polikarbonatne plastike. Ova tvar se nakuplja u tijelu, nakon čega uzrokuje učinak sličan estrogenu, uzrokujući neplodnost, poremećaj ciklusa menstruacije, endometrioza.

Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka bisfenola, nemojte zagrijavati hranu u mikrovalnoj pećnici pomoću plastičnog spremnika (posebno označenog brojem 7 na dnu). Umjesto plastičnih posuđa koristite staklo, keramiku ili čelik.

Kako povećati razinu progesterona? Izbjegavajte stres, prekomjeran fizički i psiho-emocionalni stres na tijelu, pridržavajte se zdravog načina života i ostvarite više pozitivnih emocija, a zatim vam se pruža stabilna hormonska pozadina.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone