Za normalno funkcioniranje tijela, on treba dovoljnu količinu hormona spavanja melatonina. Wikipedija to naziva na taj način, jer je 70% tog hormona nastao tijekom spavanja.

Što je hormon melatonina i za što je to odgovorno

Drugi naziv za melatonin je hormon mladosti, a nije slučajan, jer utječe na sve stanice u tijelu, vraćajući ih, što dovodi do tonusa. Dakle, pomlađivanje se javlja, imunitet se diže, koža pomlađuje i bol se uklanja. Ako je razina hormona osobe normalna, a nakon 8 sati zdravog sna spava svježa, puna snage i energije, nestaje depresiju, osjećaj radosti i zadovoljstva životom. Zato je spavanje tako važno za tijelo.

Melatonin se proizvodi u mraku, tako da liječnici ne preporučuju spavanje s svjetlom, noćna svjetiljka koja radi na televizoru. Štoviše, preporuča se uključiti prigušeno svjetlo od 19 sati i nositi posebnu masku tijekom spavanja. Najkorisniji spavanje koji pridonosi proizvodnji melatonina dolazi od 21:00, a hormon se sintetizira između 00:00 i 04:00. Otići u krevet poslije 4 ujutro potpuno je besmisleno, oporavak tijela se ne događa, a cijeli sljedeći dan će biti popraćena osjećajem pospanosti, razdražljivosti i umora.

Korisni učinci hormona na naše tijelo

Hormon je prvi put otkriven 1958. godine - prilično je kasno, na primjer, 1935. godine već je uspio sintetizirati testosteron. Aditivi za hranu i lijekovi koji sadrže umjetni melatonin počeli su se prodavati tek 1993. godine. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je hormon potreban samo za spavanje, a ne predstavljaju zašto i zašto je tijelo potrebno za melatoninu?

Osim što regulira režim dana i olakšava brzo spavanje, moguće je identificirati niz vrlo važnih funkcija melatonina u tijelu:

  • suzbija proizvodnju hormona stresa;
  • usporava proces starenja;
  • potiče proizvodnju imunoloških stanica;
  • regulira krvni tlak;
  • ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt;
  • produžuje životni ciklus moždanih stanica, potiče aktivnost središnjeg živčanog sustava;
  • sprječava pretilost i kontrolira tjelesnu težinu;
  • smanjuje sindrom boli.

Uloga melatonina u tijelu je vrlo visoka, a njezin je učinak na životne sustave još uvijek istražen, posebno učinak hormona na tumore karcinoma.

Proizvodnja hormona u tijelu

Proizvodnja melatonina u ljudskom tijelu događa se u snu. Jer njegova sinteza odgovara željezo u mozgu - epifiza, također se naziva pinealno tijelo. Umjesto toga, sama melatonina ne proizvodi epifiza, ali drugi hormon je serotonin, koji je njegov temelj. Tijekom dana, pod utjecajem sunčeve svjetlosti, aminokiselinski triptofan transformira se u serotonin. Vrlo je važno provesti najmanje jedan sat dnevno na svježem zraku, čak i ako vrijeme nije prilično sunčano. Više serotonina proizvedena tijekom dana, više se melatonina proizvodi noću. Naravno, pod uvjetom da će tijelo ostati, a spavanje traje više od 8 sati.

S produljenom depresijom i nesanicom, preporuča se da ostanete na svježem zraku najmanje pet sati, a zatim će biti zdrav san, melatonina će se normalizirati i nećete morati uzimati sedative.

Što uzrokuje nedostatak hormona spavanja

Dnevna stopa proizvodnje melatonina u tijelu je 30-35 μg. Ako to nije dovoljno, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • nesanica;
  • slabljenje imuniteta, i kao rezultat - česte hladnoće i virusne bolesti;
  • povišeni krvni tlak;
  • živčani kvarovi;
  • smanjena učinkovitost;
  • stanje tjeskobe, očaja.

To su prvi znaci da se tijelo je poremećaj epifize, a tu je i razlog da promijene način života, povećati trajanje noćnog sna, podešavanje snage i zatražiti savjet liječnika.

Melatonin se ne nakuplja u tijelu - proizvodi se i konzumira, tako da jedan dan zdravog sna neće osigurati normalno funkcioniranje tijela tjedan dana.

Ako proizvodnja melatonina nije dovoljna, nakon nekog vremena mogu se primijetiti sljedeće posljedice:

  • pojava prvih znakova starenja (bore, slabost kože, promjena boje);
  • značajno povećanje težine (za šest mjeseci možete dobiti do 10 kg);
  • ranoj menopauzi u žena, čak u 30;
  • dokazano je da žene sa smanjenom razinom melatonina pate od raka dojke za 80% češće.

Je li melatonin proizveden tijekom dana?

Melatonin se ne proizvodi samo noću - oko 30% hormona se sintetizira tijekom dana, ali to je samo kraj procesa započetih u snu. Ako osoba radi noću, česti letovi s promjenom vremenskih zona, liječnici savjetuju da spavaju tijekom dana u mraku. Morate čvrsto povući zavjese, isključiti sve izvore svjetlosti, upotrijebiti masku na oči. Samo tako, iako u maloj mjeri, možete dobiti potrebni dio hormona.

Kako odrediti razinu hormona

Naravno, nedostatak hormona može se sumnjati u različite simptome, ali pouzdana slika pružit će samo kliničku analizu krvi iz vena. Melatonin ima vrlo kratak poluživot od 45 minuta, pa se nakupljanje krvi mora obaviti nekoliko puta, u kratkim intervalima. Takva analiza nije učinjena u običnim policlinama, pa čak ni u svim privatnim laboratorijima. Da biste dobili točne i pouzdane rezultate, potrebno je donirati krv u bolnici.

Normalna razina hormona kod odrasle osobe je 80-100 pg / ml - noću i do 10 pg / ml - u popodnevnim satima. Nakon 60 godina, razina se smanjuje na 20% ili nižu. Maksimalne vrijednosti opažene su kod djece mlađe od tri godine - 325 pg / ml.

A ako je razina hormona povećana?

Uz disfunkciju epifize, kao i u prisutnosti drugih ozbiljnih bolesti, može doći do povišene razine melatonina u krvi. Sljedeći simptomi ukazuju na porast hormona u plazmi:

  • smanjena seksualna želja;
  • klimakterijski sindrom;
  • smanjena sinteza estrogena;
  • odgođeno pubertet.

Kod shizofrenije postoji povišena razina hormona.

Kako povećati, povećati razinu hormona u tijelu

Mnogi ljudi zainteresirani su za povećanje razine proizvodnje melatonina bez pribjegavanja sintetičkim drogama. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavna pravila zdravog života:

  • otići u krevet najkasnije do 23:00;
  • ne koristite umjetnu rasvjetu noću;
  • povećati potrošnju proizvoda koji stimuliraju proizvodnju hormona;
  • biti najmanje jedan sat svježeg zraka dnevno.

Poštivanje takvih jednostavnih pravila dovest će do prirodne sinteze hormona u traženim količinama. Ali, ako je nedostatak hormona uzrokovan ozbiljnim bolestima, tada liječnici propisuju lijekove koji sadrže melatonin.

Lijekovi, sadržaj hormona

Umjetni hormon mladih proizvodi se u obliku tableta i injekcija. Najpopularniji lijekovi koji mogu povećati razinu hormona u krvi:

Da bi se povećala količina hormona prirodno, neki liječnici preporučuju ubrizgavanje serotonina.

Postoji niz biološki aktivnih aditiva koje sportaši koriste. S čestim i intenzivnim tjelesnim naporom u tijelu, broj slobodnih radikala povećava se oštro, što uzrokuje osjećaj umora. Melatonin djeluje kao antioksidans i neutralizira slobodne radikale.

Najčešći dodatak prehrani:

  • Twinlab - kape melatonina;
  • Izvor Naturalis - melatonin;
  • Natrol - melatonin TR;
  • Sada - Melatonin.

Melatonin u hrani

Hormon spavanja je melatonin, proizvodi se u tijelu i ne nalazi se u čistom obliku u hrani. No, neki proizvodi sadrže aminokiselinu triptofan, koji je uključen u sintezu hormona.

Povećanje razine melatonina mora biti uključeno u prehranu:

Na zadnjem obroku trebali biste kombinirati proteine ​​s ugljikohidratima. Potrebno je potpuno ukloniti uporabu:

  • kofein;
  • dimljeni meso;
  • mliječna čokolada;
  • alkoholna pića;
  • energetska pića.

Proizvodnja melatonina pomaže bananama - stimuliraju sintezu serotonina. Ovaj proizvod sadrži mnogo magnezija i kalija, koji pomažu opuštanju i dizanju raspoloženja.

Melanin i melatonin što je razlika

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su melatonina i melanin identični pojmovi. Ali to nije tako - osim za suglasnost, nemaju ništa zajedničko. Melanin je pigmentirana supstanca koja se nalazi u stanicama kože, kosi, noktima - ona mrlja ljudsko tkivo. Melaninska formula sadrži:

Već u sastavu postoje aminokiseline:

Kemijski sastav melatonina je vrlo različit: triptofan pretvara se u 5-hidroksitriptamina, zatim N atsetilserotonin i uz sudjelovanje N acetil i O-metil-transferaze - u melatonina.

Melatonin u onkologiji

Nedavno se hormon melatonin smatra komponentom lijekova protiv raka. Do kraja njegovih korisnih svojstava nije proučavano, ali sada postoje dokazi da se imunološke stanice koje nastaju pod utjecajem melatonina mogu uništiti rak. Osim toga, hormon štiti tijelo od nuspojava kemoterapije, ubrzava proces ozdravljenja nakon uklanjanja tumora.

Melatonin je sposoban ubiti stanice raka i time inhibirati rast tumora. Svi bolesnici s rakom imaju nisku razinu sinteze hormona. Često s takvim bolestima, liječnici propisuju tijek hormonske terapije koji donosi opipljive prednosti:

  • smanjuje bol;
  • sprečava razvoj metastaza raka;
  • potiče proizvodnju citotoksina koji uništava stanice raka;
  • smanjuje atrofiju tkiva.

Terapija supstitucijom melaninom pokazala se pacijentima čak iu naprednim fazama raka.

Melatonin u djece

Melatonin se proizvodi u velikim količinama kod djece, osobito u prve tri godine života. Maksimalna dopuštena koncentracija je 325 pg / ml. Od tri godine do pojave puberteta, uočena je stabilna i visoka razina hormona u krvi. Zatim se sinteza oštro reducira na razinu od 10-80 pg / ml. Ako osoba ima zdrav san, tada će do 45. godine razina hormona ostati nepromijenjena, nakon čega će se stalno smanjivati.

Djeca s autizmom imaju nedostatak melatonina, ne dobro spavaju pa su propisani lijekovi koji sadrže umjetni hormon. Nuspojave tih lijekova su gotovo nepostojeći, a dječje tijelo vrlo dobro podnosi.

melatonin

Opis je aktualan 2014/11/11

  • Latino ime: melatonin
  • ATX kod: H06A
  • Aktivni sastojak: melatonin
  • proizvođač: "Healthway Production In", SAD

struktura

Pripravak sadrži aktivni sastojak melatonin, i niz pomoćnih tvari: mikrokristalnu celulozu, bezvodni dvobazni kalcijev fosfat, magnezijev stearat, koloidni silicijev dioksid, kroskarmeloza natrij, stearinska kiselina.

Oblik izdavanja

Melatonin se proizvodi u tabletama, koji pokriva filmsku membranu. Blister pakira 12 tableta.

Farmakološko djelovanje

Melatoninni hormon spavanja proizvodi se u ljudskom tijelu epifiza, koja se nalazi u bazi mozga. Ova tvar sadrži životinjsku hranu, u hrani biljnog podrijetla je manja količina tog hormona. Izlučivanje melatonina također ovisi o stupnju osvjetljenja. S lošom rasvjetom, proizvodi se povećavaju, s dobrim - usporava.

U ljudskom tijelu noću, oko 70% dnevne količine ovog hormona nastaje. Pod utjecajem melatonina povećava se količina gama-aminomaslačne kiseline i serotonina u hipotalamusu i srednjem mozgu.

melatonin je čvrsta tvar, može apsorbirati ili otapati masnoću. Vrlo je jaka antioksidans prirodnog podrijetla. U procesu sinteze ovog hormona, tijelo osigurava zaštitu od utjecaja slobodnih radikala, što izaziva ubrzanje procesa starenja i razvoj malignih bolesti. Ova tvar može prodrijeti u sve stanice tijela i osigurati specifičnu zaštitu jezgri. Kao posljedica toga, oštećene stanice su obnovljene.

hormon melatonin također postoji u sintetičkom obliku, koji se koristi kao aditiv, koji pruža hipnotički učinak, i također djeluje kao antioksidans. Ovaj hormon je prirodni regulator svakodnevnog ritma, osiguravajući zdrav san, brzo spavanje i buđenje.

Ako osoba izlaže tijelo poremećajima privremene prilagodbe, hormon daje korekciju dnevnih ritmova tijela, kao i regulaciju ciklusa budnosti i spavanja. Melatoninske tablete olakšavaju proces zaspavanja u atipičnom vremenu, smanjuju učestalost buđenja noću i normaliziraju sna generalno.

Lijek ima sedativni, adaptogeni i sedativni učinak kada se uzima u velikim dozama, tu je također antioksidans i imunostimulator utjecaj. Također, pod njegovim utjecajem, učestalost napadaja smanjuje glavobolja, intenzitet stresnih reakcija se smanjuje, reguliraju se neuroendokriničke funkcije.

Prije početka pacijenta pacijent treba pročitati uputu, što se koristi za melatonin, što je to i kako djeluje na tijelu.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Wikipedia pokazuje da lijek počinje funkcionirati nakon 1-2 sata nakon oralne primjene. Ulazak, melatonin tijekom primarne prolaza kroz jetru se transformira. Razina biodostupnosti je 30-50%. Tvar je u stanju prodrijeti u krvno-moždanu barijeru. Prosječan poluživot iznosi 45 minuta. Izlučuje se iz tijela kroz bubrege.

Upozorenja za uporabu

Treba shvatiti kada se uzimaju Melatonin, da je to lijek koji promiče pojavu sna.

Posljedično tome, lijekovi s melatoninom propisani su u sljedećim bolestima i stanjima:

  • nesanica;
  • stanje tijela u kojem postoje poremećaji spavanja;
  • potreba reguliranja biološkog ciklusa buđenja i spavanja;
  • potreba da djeluje kao antioksidans kako bi se zaštitila od slobodnih radikala;
  • stimulirati imunološki sustav;
  • s ciljem stabilizacije krvnog tlaka i reguliranja sadržaja kolesterola u krvi;
  • s ciljem sprečavanja neoplastičnih bolesti;
  • poremećaji mentalne prilagodbe;
  • anksioznost-depresivni uvjeti;
  • za normalizaciju sna kod starijih osoba.

kontraindikacije

Definirane su sljedeće kontraindikacije:

Pažljivo je potrebno uzeti drogu onim ljudima koji po aktivnostima moraju koncentrirati pozornost. Također, s oprezom se propisuje hormonalni poremećaj, tijekom hormonske nadomjesne terapije, ljudi koji pate od alergijske bolesti.

Nuspojave

Na recepciji je potrebno zapamtiti, da takav tretman može izazvati prikaz kolateralnih radnji. Naročito, mogu se pojaviti slijedeće nuspojave: težina i nelagoda želuca, glavobolje, težina u glavi, depresivno stanje. Ako se tijekom liječenja pojave ove ili druge popratne pojave, to treba obavijestiti liječnika.

Upute za uporabu Melatonin (Metoda i doza)

Upute za melatonin osiguravaju da se tablete uzimaju oralno, bez potrebe da ih puknu. Isprati vodom. Odrasli bolesnici prije spavanja trebali bi popiti 1-2 tablete. Tinejdžeri koji su već stariji od 12 godina propisuju 1 tabletu u vrijeme spavanja. Upute za uporabu Melatonin propisuje da se uzimanje tableta izvodi 30-40 minuta prije spavanja. Dan može trajati najviše 6 mg tvari.

Kako uzimati tabletu, u svakom slučaju objašnjava liječnik koji posjećuje.

Sportska prehrana, uključujući melatonin, mora strogo kontrolirati stručnjaci.

predozirati

Nema dovoljno dokaza o predoziranju lijeka. Kod uzimanja više od 24 mg lijeka, pacijenti su imali dugotrajno spavanje, probleme s pamćenjem, dezorijentiranost. U svrhu liječenja, potrebno je prati želudac, uzeti kelatori. Također se prakticira i simptomatska terapija.

interakcija

Kada dobijete aspirin, beta-blokatori u tijelu mogu smanjiti razinu melatonina.

Ako istovremeno uzimate melatonin i smirenje, sedativni antidepresivi, učinak izloženosti melatoninu može se smanjiti.

Mogući utjecaj na učinkovitost hormonalnih sredstava.

Pod utjecajem melatonina povećava se stupanj vezanja benzodiazepina s specifičnim receptorima. Stoga je takva kombinacija moguće samo uz pažljivo praćenje liječnika.

Uz istodobnu primjenu, antitumorsko djelovanje Tamoxifena je potencirano.

Uz istodobno liječenje, moguće je poboljšati dopaminergičke i serotonergične učinke metamfetamina.

U liječenju melatonin pojačani antibakterijski učinak izoniazid.

Uvjeti prodaje

U ljekarnama proizvod se prodaje bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Držite proizvod na sobnoj temperaturi, morate zaštititi tablete od djece. Nakon isteka roka valjanosti, ne možete koristiti lijek.

Datum isteka

Lijek možete pohraniti 3 godine.

Posebne upute

Treba imati na umu da se prilikom uzimanja tableta, negativnih učinaka na koncentraciju pažnje, može odrediti brzina fizičkih i mentalnih reakcija. Tijekom terapije nije preporučljivo voziti vozila i obavljati potencijalno opasne radnje koje zahtijevaju posebnu pozornost.

Kod liječenja melatonina nemojte pušiti i piti alkohol.

Žene koje žele postati trudne trebaju biti svjesne da melatonin može djelovati kao slab kontraceptivno.

Tijekom perioda uzimanja lijeka treba izbjegavati previše svjetlosti.

analoga

Analogni lijekovi Melatonin - lijekovi Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Iako ti agensi imaju sličan učinak, analozi se ne bi trebali koristiti bez prethodne koncentracije s liječnikom.

djeca

Djeca mlađa od 12 godina ne propisuju ovaj lijek. Da biste normalizirali san, možete pojesti hranu koja sadrži tu tvar. Ovo je prije svega hrana životinjskog podrijetla. Kakva hrana sadrži melatonin, liječnik može detaljno reći.

Uz alkohol

Tijekom liječenja melatoninom, alkohol nije poželjan.

U trudnoći i laktaciji

Recenzije o Melatonini

Recenzije melatonina pokazuju da hormon sna normalizira biološke ritmove, pozitivno utječe na kvalitetu sna, pomaže da se riješi nesanice. Pregled liječnika i pacijenata ukazuje da je lijek rijetko uzrokuje značajne nuspojave i tijelo je dobro percipiralo.

Cijena Melatonin, gdje kupiti

Tablete za spavanje Melatonin se može kupiti u apoteku. Kupi Melatonin u Moskvi može biti cijena od 700 rubalja po 100 tableta. Kupite Melatonin u St. Petersburgu po sličnoj cijeni. Cijena melatonina u tabletama u Ukrajini je u prosjeku 80 grivna po 100 tableta.

Hormon spavanja - melatonin

Prije više od pola stoljeća, američki dermatolog sa Sveučilišta Yale, Aaron Lerner, prvi je put otkrio hormon melatonina. Od tog vremena započinje nova era u razumijevanju bioloških dnevnih ritmova u svim živim prirodom. Melatonin se sintetizira u epifizi.

Epifize, inače epifiza, koja se nalazi na bazi mozga, to je prvi put opisao aleksandrijskoga liječnik Gerofilom prije naše ere, a u drugom stoljeću poslije Krista, pozvan epifize, poznati liječnik Klaudije Galenove (za sličnost borova šišarka) Rene Descartes pripisuje svojstva željeza „obitavalište duše” i to povezano s funkcijom vida i poremećaj žlijezda vjeruje uzrok duševne bolesti. Međutim, u sljedećem interesu 18-19 stoljeća u epifize nedostaje. Smatrala se osnovnom formacijom mozga.

Tek krajem 19. njemački pedijatar stoljeća Hübner opisao dječaka bolesti na preuranjenog puberteta, koji ima tumor epifize je otkriven posthumno.

Bilo je pretpostavka da je epifiza oslobađa tvar koja kontrolira tempo puberteta kroz inhibiciju hipotalamusa i hipofize, koja je odgovorna za razvoj reproduktivnog sustava. Čast ova pretpostavka je pripadao liječnik neurolog Marburg. Otprilike u isto vrijeme, u ranom 20. stoljeća, utvrđeno je da je epifiza oslobađa neke tvari koja uzrokuje depigmentacija kože. Nekoliko desetljeća kasnije otkriveno je melatonin.

Pokazalo se da je melatonin prisutan u biljnom svijetu, pa čak iu najjednostavnijem jednostaničnom. Ali količina ovog hormona u biljkama je izuzetno malena, u vezi s tim napuniti zalihe melatonina sa hranom je nemoguće.

Epifize filogenetski evoluirala od protruzije srednjem mozgu, gdje su također razvijene organe vida i hipotalamusu. Veza između ovih struktura mozga traje tijekom cijelog života. Vizualne impulsi iz retine preko optičkog živca grana pada u suprahiazmalnye jezgre (SCN), a zatim kroz hipotalamusu silaznom putova spadaju u kičmenoj moždini, a zatim u Z simpatičkih vlakana dolazi unutar lubanje i otići do epifize.

Noću u mraku većina SCN neurona šute (protok impulsa optičkih živaca je minimalan), živčani završetak sintetizira noradrenalin, koji u pinealnoj žlijezdi aktivira proces sinteze melatonina. Pojava jakog svjetla odmah blokira sintezu hormona. U mraku, sinteza se nastavlja, podržava periodična aktivnost SCN-a. Zato se zove melatonin hormon spavanja.

Postupak povratne veze između epiphysis i suprachiasmal nuclei je posredovan interakcijom melatonina s drugim neurotransmitera - serotonin i glutamat, koji moduliraju aktivnost SCN. Tako se održava domostazija u ovom složenom sustavu bioloških satova.

Kada se melatonin proizvodi u tijelu

Sinteza melatonina potpuno je pod kontrolom SCN-a. Suprazijalna jezgra i epifiza su dvije polovice našeg biološkog sata.

Melatonin se ne akumulira u epifizi, već se trenutačno otpušta u krvotok i spinalnu tekućinu.

Koncentracija melatonina u popodnevnim satima zanemariv (1-3 pg / ml), ona počinje rasti dva sata prije nego što uobičajeno za ljudsku vrijeme spavanja, brzi rast melatonina javlja odmah nakon isključivanja svjetla spavaće sobe i dostiže 100-300 pg / ml. Tijekom spavanja osobe, žlijezda koja teži samo 100 mg tajne oko 30 mg melatonina. U ranim jutarnjim satima dolazi do smanjenja sinteze i potpuno se zaustavlja nakon buđenja.

Zanimljivo otkriće pripada dvama ruskim znanstvenicima: N.T. Reichlin i I.M. Blagajniku. Oni su uspjeli da se utvrdi da melatonina u tijelu je u stanju sintetizirati ne samo u epifize. Hormon proizvode drugi organi. Prvo, utvrđeno je izlučivanje melatonina u prilogu cekum i zatim se u drugim dijelovima probavnog trakta, jetre, mokraćnog mjehura, bubrega, jajnika, nadbubrežne žlijezde, endometrija, leukocitima i trombocitima vaskularni endotel. Povezanost s dnevnim ritmovima za ove slučajeve nije proučavana. Melatonin se konzumira na istom mjestu gdje se proizvodi. Tako ta tvar skriva još mnogo zagonetki.

Krivulja proizvodnje melatonina ostaje ista od noći do noći za istu osobu, ali svatko od nas ima vrlo individualne i stabilne parametre sinteze. Uz ritam sezonske sekrecije melatonina, može se povezati sezonska depresija.

Receptori na melatonin prisutni su u svakoj stanici, gen koji kodira glavni protein, melatoninski receptor, nedavno je izoliran. Interakcija hormona s receptorom dovodi do inhibicije stanične aktivnosti. Njegova molekula ima vrlo male dimenzije i visoku topljivost u masti, tako da lako prodire u staničnu membranu i veže se na proteine ​​receptora na površini jezgre.

Zavisnost proizvodnje melatonina na dob

Funkcionalna aktivnost epifize u različitim razdobljima života je drugačija.

Ljudski fetus in utero i novorođenčadi dijete sama ne može sintetizirati melatonina i dobiti ga preko posteljice cirkulacije ili majčino mlijeko. Izlučivanje počinje u trećem mjesecu života i doseže vrhunac u ranim godinama života do 5 godina dosegla vrhunac aktivnost epifize, a zatim se početi glatka pad lučenja melatonina, koji traje ostatak svog života, dajući oštar zaokret prema dolje samo u pubertetu.

Svi ti procesi imaju vrlo razumno opravdanje. Najveća zastrašujući učinak na endokrinih žlijezda, hipotalamus - hipofiza odgovorne za rast i sazrijevanje, mora biti osigurana u vrijeme djetinjstva, tijekom razvoja adolescencije od inhibitorni utjecaj epifize noću znatno oslabljen. Možete vidjeti kako se djevojka u ovo doba godine pretvara u djevojku, a dečki polako napreduju.

S dobi, funkcije svih endokrinih žlijezda donekle su oslabljene pa nestaje potreba za ograničavanjem, inhibirajućim djelovanjem na njih. Proizvodnja melatonina znatno je oslabljena. Nekontrolirani prijem melatonina u velikim dozama tijekom tog perioda može uzrokovati neželjene nuspojave, dovesti do pojave opće endokrine nedostatke.

Domaći znanstvenik AM Khmelevsky iznio je i pokazao vrlo zanimljivu ideju o učincima kroničnog stresa u trudnoći. Glukokortikoidi hormona stresa mogu prodrijeti u posteljicu majke i uzrokovati inhibiciju razvoja fetalne epifize.

Čak i kada je to uspješan tijek života u modernom industrijskom gradu ljudi su često suočeni s povredom spavanja ritmu: visoka razina javne rasvjete noću, buka prolaze automobili, set-noć prijenos, navika spavanja na radnom TV, noćne svjetiljke, treperi svjetlima za hladnjake, računala, itd.d. potpuno uništiti običaj za osobu načinom sna i budnosti.

Smanjena inhibitorni uloga melatonina u hormona hipofize dolazi do povećanog oslobađanja hormona stresa, hormona rasta, spolnih hormona, što se očituje u modernom neharmoničnog tinejdžerski ubrzanja. Dysharmony u adolescenata očituje se u nerazmjernom rastu, ranom pubertetu, ranom pretilosti, disfunkciji štitnjače, povećanom agresivnošću.

Što povećava i smanjuje hormon melatonina

Sinteza melatonina proizlazi iz esencijalne aminokiselinske triptofane, koja je uključena prvo u sintezu serotonina. A onda se melatonin formira iz serotonina. To je derivat indola serotonina.

Neophodan aminokiselinski triptofan se nalazi u velikim količinama u sirama, mlijeku, kokošjim jajašcima, kikirikijima, mršavoj govedini i puretini.

Razina melatonina smanjuje:

  1. noćna rasvjeta;
  2. prijem kave, koksa;
  3. pušenje;
  4. neki lijekovi: paracetamol, aspirin, nesteroidni protuupalni lijek, prozac (antidepresiv);
  5. alkohol, uzeto nakon 19 sati.

Razina melatonina se povećava:

  1. tamu noću;
  2. proizvodi koji sadrže veliku količinu triptofana;
  3. vitamini B-3 i B-6;
  4. elementi u tragovima kalcija i magnezija;
  5. lagana večera noću;
  6. niske kalorijske dijete.

funkcije

Glavne funkcije hormona melatonina:

  1. reguliranje cirkadijanskih i sezonskih ciklusa;
  2. regulacija reproduktivne funkcije;
  3. zaštita antioksidansa;
  4. antitumorska zaštita;
  5. utjecaj na očekivanu životnu dob;
  6. utjecaj na ljudsku funkciju endokrina.

Regulacija reproduktivne funkcije

Poremećaji spavanja grafike i budnosti u pokusima na životinjama i zapažanja zdravih dobrovoljaca uočeno sljedeći obrazac: žene skratiti menstrualni ciklus, napredovanje dismenoreja, anovulacija razdoblja s izostanak menstruacije, postoje ciste na jajnicima i fenomena fibro-cistične mastopathy. Općenito, reproduktivni sustav brzo je završio svoje fiziološko funkcioniranje, prije nego što je vrhunac došao.

Antioksidativni učinak melatoninskih hormona otkrio je američki znanstvenik Rachel Reuter 1993. i potvrdio je u brojnim studijama.

Zaštitni učinak hormona očituje se u bilo kojoj stanici tijela i protiv bilo koje stanične strukture, ali glavni smjer zaštitnog djelovanja usmjeren je na staničnu jezgru, proteine ​​i lipide.

Mehanizam antioksidativnim djelovanjem vezane na sposobnost da neutralizira slobodne radikale u t h proizlaze od lipidne peroksidacije (LPO) i također s aktivacijskim glutationperoksitdazy - endogena.. snažan čimbenik za zaštitu enzim radikalnog oksidacije.

Melatonin, kao oksidant, dvostruko je veći kao vitamin E u smislu učinkovitosti.

Trenutno se smatra dokazanim sljedeće činjenice:

  • Receptori na melatonin su na mnogim imunokompetentnim stanicama;
  • Pod utjecajem melatonina povećava se proizvodnja interleukina i gama-interferona limfocitima;
  • Uklanjanje epiphize prati ukidanje proizvodnje antitijela i prestanak proliferacije u koštanoj srži granulocitnih i makrofagnih prekursorskih stanica.

Ona je proveo niz studija radnika s radom u smjenama, noćnim smjenama (medicinske sestre, konobari, let polaznici), a utvrđeno je da je rizik od raka dojke u ovim kategorijama zaposlenih povećan za 3 puta, rizik od malignog melanoma na pola, kao i mnogo više pokazalo se da je broj ljudi s rakom rektuma.

To smatra dokazano da metabolički sindrom koji se razvija uključujući nedovoljne razine melatonina i karakterizira pretilost, visoki razine kolesterola i triglicerida, kao i lipoproteina niske gustoće, smanjena tolerancija glukoze, povišene razine krvnog tlaka, smanjenja krvnog fibrinolize aktivnost visoki faktor rizika za ne samo kardiovaskularnih bolesti, ali i visok faktor rizika za nastanak malignih tumora.

Utjecaj na ljudsku funkciju endokrina

Glavni utjecaj melatonina endokrinog sustava inhibicija sekrecije gonadotropina hipofize, u manjoj mjeri smanjio izlučivanje drugih tropnih hormona prednjeg režnja hipofize - kortikotropin, tireotropina, hormona rasta. Hormon melatonina smanjuje osjetljivost prednjih hipofiznih stanica na oslobađajuće faktore hipotalamusa i može suzbiti njihovu sekreciju.

Utjecaj na životni vijek

Mnoge su studije pokazale da melatonin značajno usporava proces starenja i povećava životni vijek.

Stoga je utvrđeno da su razina melatonina u arterijskoj hipertenziji manja, a još je značajnija razlika u bolesnika s IHD. S nestabilnom anginom pektoris razina melatonina bila je osobito katastrofalno smanjena, što obično prethodi razvoju infarkta miokarda.

Pozitivni rezultati postignuti su s uključivanjem melaxena u regije liječenja bolesnika s ishemijskom bolesti srca i hipertenzijom. O ovom i drugim pripravcima s melatoninom imamo poseban članak.

Melatonin je hormon spavanja

Često kažemo da u pitanjima poboljšanja djetetovog sna, mama samo treba pomoćnike. Zapravo, jedan muž već ima jednog partnera - to je melatonin. Za bliski odnos sa spavanjem, poziva se melatonin hormon spavanja. Razumjet ćemo u kojoj ulozi ta korisna supstanca igra u normalizaciji dječje (a ne dječje) rekreacije.

Što je melatonin, hormon spavanja?

Prije svega, melatonin je hormon, čija se sinteza prilagođava približno do trećeg mjeseca života djeteta. Proizvodi se u krvi ciklički, prema dnevnom ritmu promjene dana i noći. Na proizvodnju melatonina utječe čitav niz vanjskih i unutarnjih čimbenika - od rotacije zemlje do muškarca života, ali je važno da je to noćni hormon - za njegovu sintezu, potrebna je mrak. Uglavnom se hormon proizvodi u mraku. Razina lučenja hormona spavanja je minimalna tijekom dana. Aktivno melatonin, hormon spavanja, počinje se proizvoditi navečer, oko 19-20 sati svaki dan, duboko u noći od 2 do 4 sata njegova koncentracija doseže svoj vrhunac, a ujutro se brzo izlučuje iz tijela, njegov sadržaj u krvi naglo padne i ostaje nizak tijekom dana.

Kada melatonina se oslobađa u krv u dovoljnim količinama, svi mišići tijela opustiti, kapi u koncentraciji glukoze u krvi u procesima tijela se usporio, tjelesna temperatura neznatno je smanjen, a tu dolazi stanje jake pospanosti. Ako u ovom trenutku isključite svjetlo i odete u krevet, tada će biti vrlo lako zaspati. Kod djece od 3-4 mjeseca i do 5 godina potrebna koncentracija hormona u pravilu se akumulira već 19-20.30. San koji je započeo u ovom "pravom" vremenu bit će najdublji i najtiši. Melatonin će vam pomoći da se rijetko probudite noću, poboljšavajte svoje tijelo tijekom spavanja i smanjuje umor u popodnevnim satima.

Osim toga, ako osoba ne ode u krevet rano navečer, ostaje aktivna, sinteza melatonina, hormona spavanja, usporava. I utjecaj svjetlosti na mrežnicu nakon zalaska sunca ga uništava. Umjesto melatonina, hormon stresa kortizol počinje teći u krv, čija je funkcija održavanje snage i snage u kritičnoj situaciji. Kortizol polako izlučuje iz krvi. Spavanje u ovom stanju će doći teže i bit će više nemirno: vjerojatnije česte buđenja u noći i uspon u jutro prije nego što osoba spava. Nije iznenađujuće da u tvrtki s kortizolom nije moguće vraćati kvalitetu kvalitativno, jer je on koji nas ujutro probudi.

I tako, Hormonalni sustav diktira osobu kada je bolje odmora i kada će ostati budna. Zato radite biološki sat tijela. I da im se oduprijeti, teško je, posebno za malu djecu čiji živčani sustav još nije formiran. Budite budni kada tijelo je odlučno spavati (na primjer, kasno navečer) - stres za mali organizam.

Koji su procesi pod utjecajem melatonina, hormona spavanja?

Važno je reći da osim melanina, melatonin ima blagotvoran učinak na niz drugih fizioloških procesa. To usporava proces starenja, povećava učinkovitost imunološkog sustava, utječe na tjelesnu prilagodbu vanjskog okruženja i mijenjanje vremenske zone, sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka, funkcije probavnog trakta, rad moždanih stanica, endokrini sustav i je snažan prirodni blokator malignih tumora. Pravilno ritam budnosti i opet dovodi do povećane razine melatonina, a time povećava svoje blagotvorno djeluje na ljude.

Kako pomoći vašem tijelu da proizvodi i čuva što više melatonina?

Evo nekoliko tehnika koje mogu poboljšati opskrbu tijelom ovom ljekovitom supstancom:

1. Svakodnevno odvojite vrijeme da ostanete na suncu (na dnevnom svjetlu), osobito ujutro. Utjecaj dnevne svjetlosti na dan povećava proizvodnju hormona spavanja u mraku noću. Ako ne možete ići u šetnju, preporučljivo je ostati budna tijekom dana sa svijetlim umjetnim osvjetljenjem.

2. U onim satima koji su rezervirani za spavanje, zamračenje bi trebalo biti maksimalno. Posebno je važno izbjeći zrake plave i zelene boje, koje drastično smanjuju razinu korisnog hormona spavanja. Takve zrake su u velikom broju sadržane u "bijelom" dnevnom svjetlu, kao iu svjetlu koje dolazi sa zaslona TV-a, tableta i mobilnih telefona. Ako soba treba noćnu svjetlost, neka pusti da svijetli toplim, žutim, narančastim ili crvenim svjetlom. Osvjetljavanje spavaće sobe tijekom dana može vam pomoći uštedjeti minimalnu dozu melatonina i olakšati zaspati tijekom dana.

3. Možete jesti noću bananu, rižu, sjemenke bundeve, krišku puretine ili piletinu, sir ili bademe. Svi ovi proizvodi bogati su triptofanom - tvari iz koje se melatonin sintetizira u tijelu. Kofein također usporava sintezu hormona - spavanje se može poboljšati odustajanjem kave i čaja koji sadrži kofein u poslijepodnevnim satima. Uobičajeni crni ili zeleni čaj, osobito u dječjem jelovniku, može se zamijeniti kamilicom, vapnom ili bilo kojom biljnom infuzijom koja ne uzrokuje alergije.

4. Ako je odrasla osoba, to je poželjno ograničiti konzumaciju alkohola u popodnevnim satima, pušenje i prije odlaska na spavanje neke lijekove - osobito vitaminima i aspirin, što može smanjiti razinu melatonina, hormona spavanja.

Tijekom života osobe, količina melatonina varira. Od početka sekrecije u trećem mjesecu života djeteta, dostiže svoj vrhunac u ranom djetinjstvu - od oko 2 do 5 godina. Do doba adolescencije (razdoblje puberteta) proizvodnja melatonina opada, a zatim ostaje nepromijenjena oko 40-45 godina. Nakon toga, količina melatonina u tijelu počinje naglo pada, utječući, među ostalim, na probleme spavanja kod starijih osoba.

Melatonin: kako produljiti mladost i očuvati ljepotu

Za zdrav zdravi san pojedinca, njegove mladosti i dugovječnosti, hormon melatonina može reagirati. Sintetizira ih stanice pinealne žlijezde koja se nalazi u mozgu. Ovaj proces radi za vrijeme spavanja i samo u mraku. Nemojte zbuniti taj hormon pigmentom, koji se zove melanin, koji štiti kožu od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Melatonin ima vrlo različite funkcije.

Koje su korisne funkcije tvari?

Zašto trebamo melatonin? Uloga melatonina u ljudskom tijelu je vrlo važna. Ne samo da utječe na opuštanje i opuštanje organa tijekom spavanja. Biološke funkcije melatonina su opsežne:

  • Povećajte trajanje i kvalitetu života. Ako su takvi hormoni poput serotonina i melatonina izvedeni iz nje normalni, tada se osoba dobro osjeća čak iu starosti.
  • Antioksidativni učinak. Melatonin se bori protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože i unutarnjih organa, kao i sposobnost izazivanja malignih formacija. Zahvaljujući tim osobinama postalo je moguće nazvati melatonin hormon mladih.
  • Sposobnost snižavanja razine glukoze i lošeg kolesterola. Vraćanje normalne količine hormona spavanja pomaže u ispravljanju kršenja tolerancije glukoze, liječenja ateroskleroze i arterijske hipertenzije.
  • Smanjenje anksioznosti i stresa. Takvi hormoni kao što su serotonin i melatonin su potrebni za normalizaciju neuropsihijatrijskih procesa.
  • Poticanje zaštitnih sila i povećanje koncentracije korisnog kalijuma u krvi.
  • Kontrola probave i tjelesne težine. Normalna količina melatonina može zadržati lijepu vitkost. Hormon rasta, somatotropin, pomaže. U spoju, ovi hormoni reguliraju sposobnost stanica spaljivanja masnoća.

Biološka uloga melatonina također leži u inhibiciji sinteze melaninskog pigmenta u stanicama kože. To pomaže da se riješite hiperpigmentacije u odsutnosti sunčevog zračenja.

Zašto je potreban noćni odmor?

Hormonska pozadina pinealne žlijezde kod djeteta prilagođena je oko tri mjeseca starosti. Sinteza melatonina je prilično komplicirana: prvo, pod utjecajem ultraljubičastog, aminokiselina nazvanog triptofan pretvori se u neurotransmiterski serotonin. To stvara uzbudljivo raspoloženje i osjećaj sreće. A kad se netko uranja u san u mračnoj sobi, serotonin se pretvara u melatonin i ulazi u krvotok.

Ovi hormoni su vitalni za zdravlje. Za svoju normalnu razinu u tijelu, ljudi moraju nužno provesti barem jedan sat na svježem zraku tijekom dana i spavati noću. Pokretanje kemijske transformacije moguće je samo u potpunoj tami, kada pinealno tijelo aktivira cirkulaciju krvi.

Ne samo da su gore spomenuti hormoni produkt aktivnosti pinealne žlijezde (pinealne žlijezde). Tu je i adrenoglomerulotropin, koji je odgovoran za regulaciju krvnog tlaka. Posebno se ističe za hormon spavanja.

Tijekom dana, melatonin se praktički ne sintetizira, čak ni od osobe koja spava. U ovom trenutku, aktivnost pinealne žlijezde usmjerena je na druge procese. No, mala količina se još uvijek može istaknuti u svjetlu dana zbog posebnih stanica jednjaka, bubrega, jetre, respiratornog trakta i drugih organa. Taj način sinteze vrijednog elementa naziva se periferno. Međutim, noću se formira više od dvije trećine melatonina u ljudskom tijelu. I vrhunska izvedba dolazi od ponoći do četiri ujutro.

Koliko bi tvar trebalo biti kod ljudi:

  • u odrasloj osobi ta je brojka blizu 30 mcg;
  • kod djece indeksi su veći (vrh pada na tri do četiri godine i smanjuje se do adolescencije);
  • u starijoj dobi se smanjuje razina - trebaju preventivne postupke i lijekove koji podupiru.

Hipofiza epifize za proizvodnju hormona spavanja dovodi do brojnih bolesti, uključujući brzo starenje i pojavu tumora. Također može uzrokovati prerano pubertet. Ali hiperfunkcija žlijezde također može negativno djelovati, osobito kod djece - to dovodi do kašnjenja u rastu i seksualnom razvoju.

Kakva šteta uzrokuje nedostatak hormona?

Do dvadesetog stoljeća ljudi praktički nisu imali problema zbog nedostatka melatonina. Zbog nedostatka tehničkih mogućnosti, bilo je potrebno slijediti prirodne biorhythms. Posao je započeo s početkom svjetlosnog dana, au sumrak svi su otišli spavati.

Sada ta prilika uopće nije. Struja je omogućila da ostane budna u bilo koje doba dana, zbog čega mnogi ljudi imaju zdravstvene probleme.

Neregulirani raspored, iskusan sa stresom, alkoholom, cigaretama i lošom ekologijom, uzrokuje mnogo štete zdravlju ljudi, osobito funkcionalnosti živčanog sustava. Ovaj način života može dovesti do:

  • do ranog starenja i menopauze;
  • onkološke bolesti;
  • hipertenzija;
  • ateroskleroza;
  • dijabetes melitus;
  • psihološki problemi.

Učinak umjetne rasvjete je opasno jer njegov učinak na retinu noću uzrokuje proizvodnju kortizola. Ovaj takozvani hormon stresa mora regulirati ponašanje osobe u opasnoj situaciji. Kad je stigao u krivo vrijeme i loše izvedeni iz protok krvi, nakon toga zaspe će biti teško i da će se održati u noći zabrinut i nemiran. Probuditi svježe i svježe neće raditi.

Kako zatrpati tijelo vrijednim elementom?

Osoba treba melatonin, njegova je uloga u tijelu izuzetno važna. Kako postići normu korisne tvari:

  • svakako spavajte između ponoći i četiri ujutro;
  • redovito dobiti dovoljno spavanja;
  • odaberite mračne sobe za spavanje;
  • raditi i proučavati tijekom dana;
  • nijemiti umjetno svjetlo nakon sedam uvečer.

Ako ste prisiljeni raditi u smjenama ili živjeti u sjevernim područjima s bijelim noćima, čvrsto zatvorite zavjese u spavaćoj sobi i koristite maske za spavanje.

Drugi način dobivanja vrijedne tvari - od hrane. Kako bi se osiguralo da tijelo ima dovoljnu količinu melatonina, izbornik treba sadržavati više jela koja sadrže složene ugljikohidrate, vitamine B, triptofan i serotoninu. U nekima, postoji i hormon dobrog sna. Korisni proizvodi uključuju:

  • svježi, konzervirani i smrznuti kukuruz;
  • banane, grožđice i orasi;
  • rajčice, krastavci i zelje;
  • grah;
  • piletina jaja.

Takvi proizvodi su posebno korisni za večernji jelovnik.

Poremećaji spavanja mogu uzrokovati kobasice i dimljene proizvode, ketchup, alkohol, čokoladu, napitke koji sadrže kofein i energiju.

Gdje drugdje mogu naći melatonin?

Pozitivan učinak na hormone epifize također može biti lijekiran. Proizvodnja sintetičkog melatonina usmjerena je na oslobađanje različitih načina: od injekcija do tableta i bioadditiva. Oni su neophodni ne samo za kronično sniženu razinu elementa koji uzrokuje zdravstvene probleme. Slični lijekovi se također koriste u drugim slučajevima. No neke su kategorije kontraindicirane.

Kada je to moguće i kada je nemoguće uzeti takva sredstva:

Što je melatonin, hormon spavanja i mladost

Cijeli san pruža obnova ljudskog tijela, jača svoje zdravlje, povećava učinkovitost. Svi procesi života podložni su biorhythmima. Spavanje i budnost su manifestacije cirkadijskih (dnevnih) izljeva i opadanja fiziološke aktivnosti organizma.

Jaka noćni san pruža hormon melatonin, koji se također zove hormon mladosti i dugovječnost. Ako osoba nema problema s zaspe, spava se u dovoljnoj količini u tijelu mnogo više vjerojatno da će proizvesti visoke kvalitete složenih biokemijskih, reakcija sinteze, usmjeren na punu obnovu svih objekata.

Opće informacije

Melatonin je glavni hormon epiphize, regulator dnevnih ritmova. Hormon spavanja poznat je svijetu od 1958. godine, otkriće pripada američkom profesoru Aaronu Lerneru.


Melatoninske molekule su male i lako topive u lipidima, što im omogućuje da lako prodiru u stanične membrane i utječu na mnoge reakcije, na primjer, sintezu proteina. Melatonin se počinje razvijati u novorođenčadi samo za tri mjeseca. Prije toga, dobivaju ga majčinskim mlijekom. U prvim godinama života djeteta, koncentracija hormona je maksimalna i postupno se smanjuje s godinama.

Tijekom dana, hormon sreće se očituje, a dolaskom tamnog doba dana zamijenjen je hormonom spavanja. Između melatonina i serotonina postoji biokemijski odnos. Oko 23 sata do 5 sati najviša koncentracija hormona u tijelu.

Funkcije melatonina

Funkcije hormona što nije ograničeno samo na upravljanje procesima spavanja i budnosti. Njegove se aktivnosti manifestiraju u pružanju drugih važnih funkcija, ima terapeutski učinak na tijelo:

  • osigurava cikličnost dnevnih ritmova;
  • pomaže izdržati stres;
  • usporava proces starenja;
  • je snažan antioksidant;
  • jača imunološku obranu;
  • regulira pokazatelje krvnog tlaka i blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi;
  • kontrolira rad probavnog sustava;
  • neuroni, u kojima se nalazi melatonin, žive mnogo duže i pružaju punopravnu aktivnost živčanog sustava;
  • suprotstavlja se razvoju malignih novotvorina (istraživanje VN Anisimov);
  • utječe na procese metabolizma masti i ugljikohidrata, održava tjelesnu težinu unutar norme;
  • utječe na sintezu drugih hormona;
  • smanjuje bol u glavoboljama i zubobolju.

Takve akcije imaju endogeni melatonin (hormon koji se proizvodi u tijelu). Farmakolozi, koristeći znanje o terapijskom djelovanju hormona spavanja, stvorili su lijekove sa sadržajem umjetno sintetiziranog (egzogenog) melatonina. Oni su propisani za liječenje nesanice, kroničnog umora, migrene, osteoporoze.

Takvi lijekovi koriste slijepi ljudi da normaliziraju san. Oni su propisani za djecu s ozbiljnim razvojnim abnormalnostima (autizam, cerebralna paraliza, mentalna retardacija). Melatonin se koristi u složenoj terapiji za one koji su odlučili prestati pušiti (smanjena želja za nikotinom). Dodijelite hormon kako biste smanjili nuspojave nakon kemoterapije.

Kako i kada se proizvodi hormon

S početkom tamne, počinje proizvodnja melatonina, Već u 21 sat raste. To je složena biokemijska reakcija koja se javlja u pituitary (pineal gland). U poslijepodnevnim satima, hormon serotonina aktivno se formira iz aminokiselinskog triptofana. I noću, pod utjecajem posebnih enzima, hormon radosti postaje hormon spavanja. Dakle, serotonin i melatonin su povezani na biokemijskoj razini.

Ova dva hormona su neophodna kako bi se osigurala vitalna aktivnost tijela. Melatonin se proizvodi noću, približno od 23 do 5 sati, sintetiziran je 70% dnevne količine hormona.

Kako ne bi ometao izlučivanje melatonina i spavanja, predbilježba za spavanje preporučuje se najkasnije 22 sata. U razdoblju od 0 do 4 sata morate spavati u mračnoj sobi. Ako je nemoguće stvoriti apsolutnu tamu, preporučljivo je upotrijebiti posebnu masku za oči, čvrsto zatvorite zavjese. Ako je potrebno, budite budni tijekom aktivne sinteze tvari, bolje je stvoriti prigušenu rasvjetu u sobi.

Postoje proizvodi koji kataliziraju proizvodnju hormona. Dijeta bi trebala sadržavati hranu bogatu vitaminima (posebno grupi B), kalcijem. Važno je uravnotežiti uporabu složenih ugljikohidrata i proteina.

Kako djeluje na tijelu

Normalna koncentracija melatonina omogućuje jednostavno spavanje i dubok san. Zimi, na oblačno vrijeme, kada je količina svjetlosti nedovoljna, hormon djeluje depresivan na tijelo. Postoji tjeskoba, pospanost.

U Europi, Life Extension Foundation provodi klinička ispitivanja koja koriste melatonin u liječenju raka. Zaklada tvrdi da stanice raka proizvode kemikalije koje su u sastavu slične hormonima epiphize. Ako su pod utjecajem kombinacije hormona štitnjače i melatonina, tijelo počinje aktivno proizvode stanice za imunološku obranu.

Za liječenje depresije, kao prevencije mnogih mentalnih poremećaja, dovoljno je spavati ili uzeti lijekove koji sadrže melatonin. Također je važno biti na suncu tijekom dana.

Eksperimenti na miševima

Miševi iste dobi koji su dobili geni za rak bili su podijeljeni u dvije skupine.

Jedan dio životinja držao se u prirodnim uvjetima, a skupina je imala dnevnu svjetlost i tamu noću.

Druga skupina bila je pokrivena 24 sata dnevno. Nakon nekog vremena, eksperimentalni miševi iz druge skupine počeli su razviti maligne tumore. Pokrenute su brojne studije različitih pokazatelja i otkrivene u njima:

  • ubrzano starenje;
  • višak inzulina;
  • ateroskleroza;
  • pretilosti;
  • visoka učestalost tumora.

Nedostatak i višak melatonina

Posljedice dugogodišnjeg nedostatka melatonina:

  • u 17 godina, primarni znakovi starenja;
  • 5 puta veću količinu slobodnih radikala;
  • u roku od šest mjeseci dobitak težine je od 5 do 10 kg;
  • u 30 godina žene imaju vrhunac;
  • 80% povećava rizik od raka dojke.

Uzroci nedostatka hormona spavanja:

  • kronični umor;
  • noćni rad;
  • natečenost pod očima;
  • poremećaja spavanja;
  • anksioznost i razdražljivost;
  • psihosomatske patologije;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • ulkus želuca;
  • dermatoza;
  • shizofrenije;
  • alkoholizam.

Simptomi višak hormona su:

  • povećanje broja otkucaja srca;
  • nedostatak apetita;
  • povišeni krvni tlak;
  • odgođene reakcije;
  • smanjenje mišića lica, trzanje ramena i glave.

Višak melatonina uzrokuje sezonsku depresiju.

Analize i norma melatonina

Dnevna norma hormona spavanja kod odrasle osobe je 30 mcg. Njezina koncentracija u satu noći je 30 puta veća nego u danu. Kako bi se osigurao taj iznos, potrebno je osam sati spavanja. Ujutro je normalna koncentracija hormona 4-20 pg / ml, noću - do 150 pg / ml.

Količina melatonina u tijelu ovisi o dobi:

  • do 20 godina postoji visoka razina;
  • do 40 godina - prosjek;
  • nakon 50 - niska, kod starijih osoba smanjena je na 20% i niža.

Melatonin dugotrajne jetre ne pada

U pravilu, analize obavljaju samo velike zdravstvene ustanove, budući da nisu uključene u brojne široko rasprostranjene laboratorijske studije.

Biomateričke ograde izrađuju se u kratkim intervalima s fiksiranjem doba dana. Analiza zahtijeva posebnu pripremu:

  • za 10-12 sati ne možete koristiti droge, alkohol, čaj, kavu;
  • krv je bolje podnijeti tanki trbuh;
  • za žene je važan dan menstrualnog ciklusa, stoga je preliminarno konzultirati ginekologa;
  • donirati krv može biti do 11 sati;
  • Nije potrebno preporučiti organizam drugim medicinskim postupcima i postupcima prije analize.

Melatoninski hormon spavanja se ne nakuplja. Nemoguće je spavati ili nadoknaditi nedostatak sna. Kršenje prirodnih diurnalnih bioritma dovodi do razgradnje sinteze tvari, što uzrokuje ne samo nesanicu već i razvoj bolesti.

Odsutnost sunčeve svjetlosti pokreće prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu za spavanje, krši ovaj proces, važan biološki sat čovjeka je uništen.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone