Hipotireoza je prilično uobičajena bolest u kojoj štitnjača počinje nepravilno proizvoditi hormone štitnjače. Simptomi kvara mogu biti umor, slabost, letargija, pospanost, osjetljivost na hladnoću, zatvor, debljanje, čak i kada nema dovoljno snage. Svi ovi problemi mogu riješiti provođenjem preporuka liječnika, nutricionista i endokrinologa, uključujući i kliničku prehranu. Izbornik dijeta za gubitak težine u hipotireozu trebao bi biti usmjeren na ispravljanje rada štitne žlijezde.

Načela sastavljanja izbornika dijeta za gubitak težine u hipotireozi

ČITAJ GORE

Korištenje zelenog čaja kao siguran način za izgubiti težinu

Liječnici, nutricionisti daju savjete o "pravim" i "pogrešnim" proizvodima. Uz ovu bolest dijetu treba trajno isključiti:

  • masne hrane visoke kolesterola. Ovdje, osim masnog mesa, ribe i maslaca, ulaze crni i crveni kavijar, vrhnje i kiselo vrhnje s visokim udjelom masti;
  • proizvodi s "brzim" ugljikohidratima. Pečenje, slatkiši, šećer, med i slatko voće;
  • sol - u stvari s hipotireozom bubrega, tako, oni rade s povećanim opterećenjem. Iz istog razloga neophodno je ograničiti količinu potrošene vode (do 1,5 litara);
  • polinezasićene masti (margarin);
  • proizvodi od soje;
  • Rafinirani šećer, bijeli brašno i rafinirana riža;
  • alkohol i sve pojačivače okusa.

Izbornik prehrane za hipotireozu za mršavljenje mora sadržavati:

  • low-fat fish;
  • voće i bobice;
  • bilo koje meso, bolje kuhano;
  • mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • bilo koji nuts;
  • joda, koja je bogata morskim kupusom, bananama i dragunom.

Kako izgubiti težinu s hipotireozom

Dijeta za mršavljenje i njezin izbornik za hipotireozu treba raspravljati s liječnikom endokrinologa. On će napisati preporuku za analizu TTG-a i dati preporuke o svojim rezultatima. Nemojte se sinkronizirati s brzim rezultatima. Funkcija shchitovidki oporaviti tek nakon tri do četiri mjeseca. I u ovom trenutku, potrebno je pravilno jesti i piti hormonske tablete propisane od strane liječnika.

Uz pravu prehranu i prikladnu dozu tableta, težina će se početi oporavljati polako, ali pouzdano. Najpopularnija dijeta preporučena od strane liječnika su dijeta broj 8 i dijeta Mary Chaumont.

Oni će pažljivo i učinkovito pomoći vratiti neispravan organ

Dijeta № 8 s hipotireozom

Ako slijedite izbornik prehrane broj 8 s hipotireozom za mršavljenje, kalorijski unos dnevne prehrane smanjuje se na 1800 kcal. Sve životinjske masti potpuno su isključene: sir, meso, kiselo vrhnje, vrhnje, maslac. Jesti je nužno da je frakcijska, ali mali dijelovi, ali često. Dijelovi bi trebali biti mali, ali moraju uključivati ​​biljne i životinjske bjelančevine. Njihovi izvori mogu biti nisko masno bijelo meso, matice, proizvodi od kiselog mlijeka i mršavih riba.

Dijeta Mary Chaumont u hipotireozu

Ova dijeta dobila je ime po istom imenu pisca, koji je opisao njezinu tehniku ​​u svojoj najprodavanijoj knjizi "Dijeta za hipotireozu". Prilikom sastavljanja izbornika za prehranu mršavljenja u hipotireozi, morate uzeti u obzir da uz nedostatak thyroxina postoje prateći problemi. Stoga, jednostavne metode mršavljenja neće pomoći.

Dijeta Mary Chaumont u hipotireozu

  • prije svega, biti uvjeren u nisku razinu hormona tiroksina u krvi;
  • za provjeru djelotvornosti djelovanja L-tiroksina, koji se može inhibirati preparatima kalcija, estrogenom i upotrebom soje;
  • boriti se s inzulinskom rezistencijom - pratiocem hipotireoze, dajući dobitak na težini čak i uz minimalnu prehranu.

Za sastavljanje prehrane frakcijskog izbornika hrane za tjedan potrebno je izračunati kaloričnu vrijednost. Težina u kilogramu množi se s 25 i smanjuje se za 200. To će biti dnevni omjer kalorija.

Morate jesti male dijelove, a fizičke vježbe moraju biti prisutne.

Je li moguće postići hipotireozu?

Najpopularniji način za izgubiti težinu jest, naravno, gladovanje. Hoće li se to dogoditi da se ubrza metabolizam i raste u ovom slučaju? Ali s hipotireozom, to se uopće ne može učiniti. Prvo, nedostatak vitamina i minerala će se osjetiti, što će odmah utjecati na stanje kose, kože i noktiju. Drugo, post će dovesti do još sporijih metaboličkih procesa, koji je ispunjen dodatnim skupom težine nakon posta.

Tagovi

Izgubiti težinu učinkovito zajedno

Mi smo stavili cijelu dušu u projekt da se bolje. Podržite nas - kliknite jedan od gumba u nastavku.

Pravilna prehrana s hipotireozom

Bolest, u kojoj postoji kršenje proizvodnje hormona štitnjače, zove se hipotireoza. Postoji nekoliko njegovih sorti (primarni i sekundarni, ovisno o tome koji hormon nedostaje, itd.). Ali svi oni negativno utječu na kvalitetu života.

Kako bi se održala potrebna razina hormona štitnjače, hormonski pripravci se propisuju prema strogo verificiranoj shemi. No, dijeta za hipotireoza je ključno: prvo, bolesni kao i bilo tko, žele proizvode koji sadrže jod i druge tvari, a kao drugo, ova bolest ima negativan utjecaj na tjelesnu masu, o stanju kose i noktiju, na razine tekućine u tijelu, Ti se problemi mogu ispraviti ispravnim odabirom izbornika.

Glavna načela prehrane

Tijekom liječenja, dijeta rješava nekoliko problema odjednom:

  • Normalizira metaboličke procese;
  • omogućuje vam održavanje normalne težine;
  • sprječava aterosklerozu;
  • vraća cirkulaciju krvi u tkivima.

Kalorijski sadržaj prehrane trebao bi biti oko 2300kcal. Dijeta u hipotireoza uključuje smanjenje količine teško probavljive hrane i kolesterola, kao i zasićene masnoće. Izbornik bi trebao biti oko 70 g. Masti u kucaju, oko 20 g - povrće. Ugljikohidrati se trebaju konzumirati od 350 do 400 grama, dok šećer ima najviše 50 g. Proteini trebaju oko 80 grama, od kojih bi više od polovice trebalo biti biljka.

Postoji nekoliko važnih pravila. Dakle, bolje je zamijeniti meso ribom ili morskim plodovima, voće i povrće su svježe, a umjesto slatkiša su sušeni voće. Također će biti korisno jednom svakih sedam dana organizirati dan posta.

Kuhajte bolje pečenjem u zapečaćenoj posudi ili kuhajte u dvostrukom kotlu. Uporaba soli samo je jodirana, i barem koristite ulja i masti. Hrana mora biti topla, treba dobro žvakati. Jedemo 5-6 puta u kucanju, ali dijelovi su mali. Posuđe treba biti lagano, dobro kuhano i raznovrsno.

Hipotireoza i prekomjerna tjelesna težina

Mnogi se pitaju kako su hipotireoza i prekomjerna težina povezani. Činjenica da je pad razine hormona štitnjače (T4, T3) ne uspijeva razviti probavni enzimi i smanjena potrošnja energije, plus tu je hipoksija tkiva. Sve to negativno utječe na tjelesnu težinu, a ne samo na nju. Hipotireoza štitne žlijezde također je oticanje, umor, ateroskleroza i hipotenzija.

Dakle, dijeta za gubitak težine sa štitnjačom hipotireoze ne samo da treba riješiti problem prekomjernog tjelesnog težine već i održavati opći ton tijela, kao i srce. Obično ljudi sa bolesnom štitnjačom preporučuju broj prehrane 8 ili prehranu pisca Mary Chaumont. Pogledat ćemo ih malo kasnije, a sada ćemo pogledati proizvode koji su korisni za štitnjaču.

Dopušteni proizvodi. stol

Prehrana za hipotireoza može i treba biti ispravna i ukusna. Držimo se na svim stupovima na kojima se ova prehrana drži.

Ispod su proizvodi bogati jodom.

Prikazan je sadržaj na 100 g proizvoda.

Bolje je ne zloupotrijebiti ulja i masti. Maslac vam treba malo, povrće. Bolje je obratiti pozornost na kokosovo ulje i laneno sjeme. Kruh se preporučuje osušen i jučer, kobasice - liječnika, jaja u obliku omleta (pare) ili mekano kuhano.

Ako pokušavate koristiti proizvode iz tablice za svoju dnevnu prehranu, vjerojatnost napredovanja hipotireoze smanjuje. I uz dugu prehranu, možete osjetiti značajna poboljšanja.

Zabranjeni proizvodi. Popis

I ovdje je i prilično velik popis. Prilikom liječenja zaboravite:

  • Alkohol (za asimilaciju alkohola trebate puno hormona T3 i T4);
  • grah (soja posebno);
  • bilo koje gljive;
  • senf, Coca-Cola, papar (bilo) i kakao sa čokoladom;
  • križonosan;
  • masne kobasice, slanina, bogata juha, mast meso, dimljena i usoljena, konzervirana mesni proizvodi (uključujući ribe - jod ne postoji);
  • margarin;
  • proizvodi od mesa
  • pečenje i slatko pečenje (drugi brzi ugljikohidrati dopušteni su u ograničenim količinama).

Dijeta Mary Chaumont

Mary Chaumont je pisac iz Sjedinjenih Država, koji je patio od hipotireoze, ali nije odustao i naučio zadržati svoju težinu čak iu uvjetima sporog metabolizma. Dijeta za hipotireoza od Mary Chaumont pruža dovoljno kalorija. Da biste izračunali koliko vam je potrebno, umnožite svoju težinu za 25 i oduzmite 200. Kao što ste shvatili, teško je gladovati. Ali ta je brojka podijeljena s još jednim 6 i dobivate broj kalorija koje morate jesti za jedan obrok. Jedite sve navedene namirnice, ali obratite pozornost na one koji su bogati tirozinom. Među proizvodima bjelančevina su riba, kao i dijetalna lean perad i teletina, a prehrana također omogućuje mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Puno tirozina se nalazi u bademima, avokadama, sjemenki bundeve, bananama i leći. Među mahunarkama, također su prihvatljive i graševine. Naravno, trebate kašu i jod. Ali jodirana sol (druga ne koristi) treba malo i dva puta tjedno.

Vitamini također trebaju puno, tako da voće s povrćem nije otkazano.

Izbornik za taj dan može biti drugačiji:

  • Mogu imati ragu od povrća, omlet s parom, povrće pire ili salata, tekuće žitarice s mlijekom.
  • Za ručak se možete opustiti uz nešto slatko (skuhani sir s bobicama, žele, ljubakom).
  • Ne jedemo masnu juhu, laganu juhu, pečene kruške ili juhe od ribe (piletina);
  • Imamo griz mousse od voća ili bobica, jabukovača, jogu s najmanje masti;
  • Objedujemo pire krumpira ili salate od povrća, pečenu ribu, kašu od bundeve, pečeni povrće.

Dijeta 8

Tablica broj 8 preporučuje se osobama s prekomjernom težinom, ali s hipotireozom, prehrana 8 također može biti prikladna. Prije svega, to je potrebno nakon lijeka za bolest, kada ostaje samo izgubiti malu težinu. Ovdje se zabranjuju kiselo vrhnje, masno meso, sirevi, majoneza, dimljeni kobasice i kobasice. Povrće je također dopušteno bez škroba, voća (nezaslađeno), bijelog piletina i žitarica.

Dijeta za tjedan dana. stol

Kao što ste vidjeli, prehrana s hipotireozom može biti raznovrsna i strogost nije. Stoga, možete pripremiti mnoga druga korisna jela i zamijeniti najmanji voljeni od onih koji su najprikladniji. Približan izbornik za tjedan može biti sljedeći:

Gubitak težine s hipotireozom s prehranom Mary Chaumont

Uz gubitak težine u hipotireozu, dijeta Mary Chaumont izvrsno radi. Hipotireoza je bolest štitnjače, koja se sastoji u snižavanju razine hormona.

Ako pacijent pati od te bolesti, endokrinolog mora propisati lijekove koji sadrže hormon.

Nažalost, jedna od neugodnih posljedica uporabe droga je dobitak na težini. Da bi izgubili težinu s hipotireozom, postoje bezbrojne dijete, uključujući prehranu Mary Chaumont.

Što trebate znati o prehrani

Marija je pisac koji je u isto vrijeme također bio dijagnosticiran hipotireozom.

Proučavala je puno informacija o temi i napravila vlastitu prehranu koja se može detaljno pročitati u svojoj knjizi "Dijeta u hipotireozu".

Glavno načelo prehrane jest odbijanje kaloričnog ograničenja dnevne prehrane.

Sam pisac je siguran da je bolje jesti što je češće moguće, ali u malim dijelovima.

Čak i ako sadržaj kalorija za dan izgleda prevelik, ne morate se bojati nepovoljnih promjena.

Pacijent će uskoro pogoršati svoj položaj ograničavanjem količine hrane.

Da biste izračunali potrebni kalorijski sadržaj vaše prehrane, trebate:

  1. Masa svoje tijelo pomnožen sa 25.
  2. Iz rezultata morate uzeti 200 kilokalorija.

Rezultat je broj kalorija koji će se potrošiti dnevno.

Na primjer, ako osoba teži 95 kilograma, on treba 2175 kilocalorija dnevno.

Važno je jesti često, 6-7 puta dnevno.

Dijelovi ne bi smjeli biti veći.

Količina masnoće u hrani strogo je ograničena.

Trebali biste jesti više proteina i biljnih vlakana, uključujući morske plodove u izborniku.

Hrana za štitnjaču

Razlika između metode Mary Chaumont i mnogih drugih jest da je sama žena doživjela zdravstveni učinak takve prehrane.

Za pravilnu usklađenost s prehranom preporučuje se:

  1. Povećanje prehrane količina proizvoda koji sadrže tirozin (riba, mršavo meso, avokado, bademi, banane).
  2. Povećajte izbornik za svaki dan broj povrća, voće s niskim sadržajem šećera. To je izvor biljnih vlakana, a kroz njih se aktivira metabolizam.
  3. Svaki dan jesti kašu (najkorisniji su heljda i zobena kaša).
  4. Uz pomoć proizvoda koji sadrže jod (jodirana sol, morski proizvodi), potrebno je održavati razinu soli u tijelu.

Na temelju popisa preporučenih proizvoda za upotrebu možete napraviti približan izbornik za taj dan:

Liječnici, nutricionisti savjetuju da se ne preporučuje jesti za bolesti štitnjače.

Ovdje je popis proizvoda koji bi trebali biti ograničeni ili potpuno isključeni iz prehrane:

  • proizvodi soje (oni poremetiti metaboličke procese);
  • masni mliječni proizvodi;
  • masno meso i riba;
  • dimljeni proizvodi;
  • pržena hrana, brza hrana;
  • senfa, brokula, kupus, repa;
  • ne više od pola litre vode dnevno;
  • sve vrste kolača, šećer.

Takav izbornik pomaže normalizaciji metabolizma, čime se smanjuje težina pacijenta.

Nakon svakog obroka metabolički procesi rade bolje i bolje, osoba označava promjene u zdravstvenom stanju.

Rezultati prehrane

S redovitim pridržavanjem preporuka, uspješno možete normalizirati svoju težinu.

Dijeta Marije Chaumont se utvrdila kao jedan od najboljih i najučinkovitijih za pacijente s hipotireozom.

Ono što radi za ljude koji ne uzimaju hormone neće raditi za ljude koji su ih prisiljeni koristiti.

Uz smanjenje težine, fizičko i emocionalno stanje će se poboljšati mnogo puta.

Pacijent osjeća svjetlo, snop energije i optimizma.

Spavanje se poboljšava, depresivni sindrom i apatija prolaze.

Važno je napomenuti da prehrana nema kontraindikacije, može ga koristiti svaki pacijent.

Dijeta za hipotireoza štitnjače

Opis je aktualan 2017/06/16

  • učinkovitost: terapeutski učinak nakon 3 tjedna
  • datumi: stalno
  • Trošak proizvoda: 1480-1660 rubalja tjedno

Opća pravila

hipotireoza je kompleksni kompleks kliničkih simptoma zbog smanjene funkcije štitnjače i smanjene proizvodnje hormoni štitnjače. U srcu simtomokompleksa - duge i izgovara nedostatak u tijelu hormona štitnjače, što dovodi do teških funkcionalnih poremećaja CNS, kardiovaskularni, endokrini, probavni sustav, degeneracija različitih tkiva i organa. Sa smanjenjem glavni metabolički i oštećenjem bubrega u bolesnika pojavljuju edem i tekućina se nakuplja u različitim tkivima i organima, što dovodi do povećanja tjelesne težine. Posebno ovaj problem je relevantan za žene starijih dobnih skupina, u čijoj populaciji prevalencija hipotireoza doseže 10-12%.

Osnova liječenja bolesti je supstitucijska terapija lijekovima štitnjače, a prehrana za hipotireoidizam štitnjače, iako značajna, i dalje je pomoćni alat. Terapijska prehrana s nedovoljnom funkcijom štitnjače prvenstveno je usmjerena na smanjenje energetske vrijednosti prehrane i ubrzavanje oksidacijskih procesa u tijelu. Glavni unos hrane u bolesnika s normalnom ili mala težina može biti Tablica № 10С Prema Pevzneru i s istodobnim gojaznost je prikazan Dijeta 8.

Energetska vrijednost u prehrani bolesnika s normalnom težinom treba smanjiti na 2300-2500 kcal uglavnom svodi na 250 g ugljikohidrata i manje životinjskih masti - 75 g masti. Dijeta ograničava upotrebu hrane koja sadrži velike količine holesterol (Krema, kiselo vrhnje, mesni proizvodi, masno meso / ribu, maslac, riba jaja), kao i meso, riba i gljiva juhe, juhe od raznih vrsta graha, riže, tjestenine, dimljeni, životinjske masti, konzervirane hrane. Također je ograničeno konzumiranje gljiva, špinat, griz, repa, sorr, grožđe, grožđice, mahunarke i kokošja jaja (do 3 tjedno).

Smanjenje ugljikohidrata provodi se zbog skupine lako asimiliranih ugljikohidrata (proizvoda od brašna, džemera, meda, džema, šećera). Dijeta uključuje hranu, u sklopu kojih je mnogo vlakana, što usporava probavu ugljikohidrata i niske energetske značaja brzo daje osjećaj sitosti, te pomaže rad crijeva. To je korisno uključiti u prehrani vegetarijanaca juhe, nemasno bijele ribe, morskih plodova, dan (svježe) mliječni proizvodi - jogurt, jogurt, jogurta, niske masnoće sir.

Od rožnjaka dopušteno je ječam, heljda i zobeno brašno. u zatvor Šljiva uključuje repe, repa, mekinje, raženi kruh. U prehrani se konzumacija soli smanjuje na 3-5 g dnevno. Upotreba slobodne tekućine na 1-1.2 l razrijeđenog voćnog soka, slabog čaja ukusan compotes, juhe kukovima, ne gazirana mineralna voda.

Proteinski proizvodi u prehrani trebaju biti prisutni u dovoljnim količinama (95-100 g / dan), jer imaju izražen specifični dinamički učinak i ubrzavaju metaboličke procese u tijelu. Načini kuhanja proizvoda (osim prženja) nisu ograničeni. Prehrana je frakcijska, 5-6 puta dnevno.

Dijeta za gubitak težine u hipotireozu, kao što je već naznačeno, temelji se na osnovi Tablica broj 8. U pravilu, starije žene u pratnji pretilosti hipotireoza štitnjače i prehrane takvih bolesnika ima za cilj smanjenje tjelesne težine i smanjuju apetit za pozadinu nadomjesna terapija lijekovima tiroksina. Vrijednost Dijeta №8 je na razini od 1700-1800 Kcal (90-110 g proteina, 70 g masti i 170-200 g ugljikohidrata); potrošnja natrijevog klorida je ograničena na 5-6 g / dan; korištenje slobodne tekućine na razini od 1-1,5 litara.

Potvrda proteina postiže se uključivanjem u prehrani 120-150 g / dan od low-fat sorti crvenog mesa i prehrani peradi (puretina, piletina), zeca i low-fat vrsta bijele ribe i plodova mora. To je važno za pretilost je u potpunosti isključeno iz prehrane je lako apsorbira ugljikohidrate (pekmez, džem, šećer, med, slatkiši), koji se preporučuje za zamjenu sladila i granične namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate. Kruh je isključen na sve ili ograničen na 100 grama dnevno. U prehrani se preporučuje uključiti hranu s niskim glikemijskim indeksom. Masti bi trebale doći uglavnom biljnim podrijetlom u obliku biljnih ulja i životinjskih masti - u obliku mlijeka i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, skuhama i mesom.

Stvoriti osjećaj sitosti treba povećati sadržaj proizvoda, u sklopu koje sadrži mnogo dijetalnih vlakana - različite vrste mekinje, sirovo povrće, žitarice i voće koje imaju veliku količinu na niskim sadržajem kalorija. Ograničeni jela od krumpira, grašak, mrkva, repa. Isključeni iz prehrane proizvode koji povećavaju apetit (juha i umaka, začina i slanih grickalica), kao i alkoholna pića. To je korisno uključiti u prehrani hrane, u kojoj je puno kalijevog pripravka (sušenog voća, ribe, soja, kupus, marelice, crnog ribiza) i magnezija (rosehips, mekinje, heljda, mrkva), jod (alge, plodovi mora).

Prikazan je prijem tableta kompleksa vitamina i minerala. Potrošnja soli je ograničena na 5 g / dan. U pozadini prehrane korisno je provesti 1-3 puta tjedno dana istovara. U ovom slučaju strogo je zabranjeno liječenje gladi. Načini kuhanja proizvoda nisu ograničeni, osim za prženje. Regulacija pića - prosječno 1,5 litara dnevno u obliku biljnih čajeva, mineralne vode, nezaslađene bobice i sokova od voća i povrća.

Temelji se na prehrani za hipotireoid kod žena s visokim stupnjem pretilosti Dijeta 8A i 8o s modificiranim intenzitetom energije u prehrani. Dijeta 8A - kalorijski sadržaj smanjen na razinu od 1200-1300 Kcal (proteini - 80 g, masti - 60 g i ugljikohidrati 130 g). Ograničenja se uglavnom odnose na životinjske masti, jednostavne i složene ugljikohidrate. Upotreba slobodne tekućine na razini od 0,8-1,2 litara / dan.

u gojaznost visok stupanj i niska učinkovitost Dijeta № 8 i 8A moguće je propisati dijetu za kratko razdoblje (2-3 tjedna) No. 8o (kalorični sadržaj od 600-800 Kcal, - 50 g proteina, 30-40 g masti i 50-70 g ugljikohidrata). To se provodi samo u bolnici pod nadzorom liječnika. Kada dodjeljivanje niske kalorijske dijeta važno je pratiti stanje organizma i pojavu nuspojava (suha koža, visoki umor, mučnina, slabost, karakterističan miris acetona, netolerancija hladnoće, proljev/zatvor, kršenja brzine otkucaja srca) trebaju izaći iz ove prehrane.

vrsta

Za vrste dijeta s hipotireozom se odnosi Dijeta Mary Chaumont, koji nudi dijeta sa smanjenom energetske vrijednosti, od kojih je kalorijska sadržaj izračunava se prema formuli - tjelesna težina (u kg) pomnožen 25, a rezultat je oduzeti od 200. Rezultat je indikator napajanja vaše svakodnevne prehrane. Prehrana je frakcijska i tjelesne aktivnosti koje odgovaraju stanjima tijela su obavezne.

svjedočenje

hipotireoza.

Dopušteni proizvodi

Dijetornu prehranu u hipotireozu uključuje ražnju ražnju ili cijelo zrno s mekom. Dopuštene su vegetarijanske juhe uz dodatak žitarica, kuhane na vodi ili juhu od povrća. U prehrani bi trebali biti prisutni samo niske masnoće sorti crvenog mesa i peradi (piletina, puretina), kunića u pečenom / kuhanom obliku. Da bi se smanjile količine ekstrakcijskih tvari, meso prvo treba kuhati, a zatim peći ili pirjati. U prehrani treba sadržavati jela od mršave bijele ribe i morskih plodova.

Preporuča se uključiti mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća i tijestom s malo masnoće. Pileća jaja su kuhana mekana. Na bočnom jelu možete koristiti ječam, proso, heljdu i zobenu kašu i limenke sa svježim sirom i povrćem. Kao pomoćno jelo trebate kupiti kupus, tikvice, mrkve, patlidžane, a također ih jesti svježe za sezonu. Maslac se dodaje pripremljenim obrocima. Voće / bobice mogu se konzumirati u žele i kompostama, kao iu sirovom obliku. Kao piće preporučuje se napitak kave, a ne čvrsti čaj s mlijekom, sokovima od povrća i bobičastog voća, a ne gaziranom mineralnom vodom, bujonom pizze.

Značajke i načela prehrane za hipotireozu za gubitak težine

Dijeta za hipotireoza za mršavljenje dizajnirana je tako da smanjuje prekomjernu težinu i normalizira funkcioniranje štitnjače. Preporuke daje endokrinolog nakon temeljitog pregleda bolesnika.

sadržaj

Hipotireoza je stanje tijela uzrokovano kršenjem funkcija štitne žlijezde. Sindrom karakterizira niska razina hormona štitnjače i usporavanje metaboličkih procesa. Hipopenija štitnjače najčešći je kod žena. Bolest dovodi do umora, pojave edema i skup viška težine. Liječenje hipotireoze u ranoj fazi započinje unosom lijekova i skladu s prehranom.

Značajke prehrane za hipotireozu

Dijeta za hipotireoza za gubitak težine pomaže eliminirati uzroke disfunkcije štitnjače i vratiti normalno funkcioniranje. Endokrinolog odabire terapeutsku prehranu ovisno o dobi i stanju pacijenta, pri čemu je propisana posebna hormonska terapija. Točno usklađivanje s preporukama liječnika pomaže smanjenju težine i uklanjanju simptoma hipotireoze.

Opći načini prehrane:

  • kalorično ograničenje jela do 2100 kalorija s aktivnim životnim stilom i 1200 kcal s malom pokretljivošću;
  • Točno praćenje vremena unosa hrane s 5 obroka dnevno;
  • kombinacija unosa hrane s uzimanjem lijekova i postupaka liječenja;
  • dnevni unos od najmanje 70-140 grama proteinske hrane, ne više od 40-70 grama masti i 80-300 grama ugljikohidrata;
  • puni odbijanje alkoholnih pića, konzervirane hrane, slanih i masnih jela;
  • zabrana slatkiša, kave, gaziranih pića i pečenja;
  • ograničavajući broj tekućina pijanih po danu i hranu bogatu vitaminom A;
  • uključivanje u jelovnik jela koji potiču rad intestina;
  • koristiti samo svježe proizvode s minimalnom toplinskom obradom za očuvanje vitamina i elemenata u tragovima;
  • uključivanje u liječenje i oporavak izbornika više voća, mliječnih napitaka i svježeg povrća.

Prednost kod promatranja terapeutske prehrane za gubitak težine treba dati kefir, morsku ribu, salate od povrća i hrskavice na vodi. Kako bi stimulirala sintezu hormona u štitnjači, trebali biste jesti malo, promatrajući načela niske kalorijske i uravnotežene prehrane. Posebna pozornost na pravilnu prehranu kod hipotireoze treba dati ženama tijekom menopauze i bolesnika s prekomjernom tjelesnom težinom.

Dijeta za hipotireoza s niskokaloričnim izbornikom pomaže smanjiti težinu

Zabranjeni proizvodi

S hipotireozom, razmjena kolesterola i masti je slomljena što dovodi do povećanja koncentracije u krvi. Zbog toga pacijenti brzo steknu težinu, žale se na pojavu edema. Temelj terapijske prehrane je niži kolesterol i odbacivanje masti s probavljivim ugljikohidratima. Iz prehrane se isključuju masna jela, dimljeni proizvodi, slastice i konditorski proizvodi.

Potrebno je potpuno isključiti iz prehrane:

  • masni bilje, dimljena i pržena hrana;
  • konzervirana hrana i kiseli krastavci;
  • šećer i slatkiši, uključujući džem s medom;
  • alkohol;
  • kobasice, poluproizvodi i nusproizvodi od mesa;
  • maslac, margarin i lardo;
  • slastice i pečenje;
  • Kondenzirano mlijeko, sladoled i kreme;
  • fast food, čips i vruće zalogaje;
  • sjemenke suncokreta;
  • bijela bijela riža;
  • jak čaj i kava;
  • slatko gazirana pića.

Potrebno je smanjiti potrošnju soli, crnog kruha i tjestenine iz sorti meke pšenice. Preporuča se potpuno isključiti sve proizvode sa konzervansima, okusima i štetnim bojama. Uz hipotireozu štitnjače, trebate smanjiti unos tekućine na 1,5 litara dnevno. Ovo pravilo se odnosi ne samo na vodu, već i na čajeve, biljne dekocije i sokove. Pijte puno tekućine, možete pokrenuti pojavu jake puffiness.

Također, liječnici preporučuju prehranu s ograničenom potrošnja hrane koja sadrži vitamin A u sastavu potpuno isključena iz prehrane od mrkve, bundeve, breskve ili jetre ne trebaju, ali ih ne zlostavljaju. U kuhanju umaka od soje, majoneze i preljeva od mesa sa začinima zabranjena je.

Masnoće, jela od mesa i oštri začini za hipotireozu ne mogu se konzumirati

Dopušteni proizvodi

Dijeta za hipotireoza za gubitak tjelesne mase trebala bi pružiti ljekoviti izbornik proteina, vlakana i vitamina. Te su korisne komponente nužne za disfunkciju štitnjače. Oni sudjeluju u metaboličkim procesima i normaliziraju metabolizam. Osnova prehrane trebala bi biti povrće, kiselo mlijeko i žitarice sa sitnom ribom. Također, potrebno je osigurati unos joda.

Preporuča se uključiti u prehranu:

  • low-fat riba i plodovi mora;
  • meso od piletine i teletine bez masnih slojeva;
  • žitarice i žitarice osim rižine;
  • orašasti plodovi i suho voće;
  • mliječni proizvodi i pića s kiselim mlijekom;
  • bobice i nezaslađeno voće;
  • svježe stisnute sokove, biljne i povrće;
  • povrće kuhano na bilo koji način;
  • morski kelj;
  • jaja;
  • sjemenki bundeve i češnjaka.

Potrebno je uključiti u prehranu proizvodi s visokim sadržajem vitamina C. piće bolje čiste vode bez plina, voća i bobica sokovi ili zelenog čaja. Mliječna napitka bi trebala biti niska masnoća (1 i 1,5%) ili odmašćena. Poželjno je zamijeniti stolnu sol s jodiranom soli, čime se smanjuje njezina uporaba na minimum. Nedostatak tirozin će pomoći popuniti jela od ribe, purica i piletine, leća.

U izborniku za mršavljenje morate uključiti povrće, žitarice, zelje i ribu s niskim sadržajem masti

Preporuke za izradu izbornika

Dijeta za hipotireoza uključuje pripremu štitnjače izbornika temelji na listi ovlaštenih proizvoda. Sva jela koja je zabranila liječnik trebaju biti potpuno isključena iz prehrane već duže vrijeme. Temelj je dijetetski tablica broj 8 i broj 15. Doručak se preporuča jesti sir, kašu od žitarica, ribe ili povrća složenaca. Za večeru, morate kuhati juhe s kupusom, rajčicom i lukom, pripremiti pire krumpir i salate. Za snack, voće ili orasi su prikladni.

Približan izbornik za jedan dan može se sastojati od sljedećih jela:

  1. Kuhana heljda s mesnim okruglicama, salata od krastavaca i zelenila, nezaslađeni čaj za doručak.
  2. Rezak s jogurta i šaka od šljiva za snack.
  3. Juha od povrća, pire krumpir s kuhanom ribom i biljem, kuhane repe i kompot za ručak.
  4. Jaje omlet s rajčicama i poljubac za večernji snack.
  5. Mesne lopte s salatom i bujonom dogrose za večeru.
  6. Kefir ili kissel iz bobica prije odlaska u krevet.
Na izborniku treba prevladati povrće, žitarice i voće

Izbornik dijeta pomaže u povratu metaboličkih procesa i normaliziranju težine. Smanjenje masnoća i ugljikohidrata tijekom dijeta dovodi do smanjenja unosa kalorija. Prehrana u 5-6 prijemima omogućuje izbjegavanje pojave gladi. Jednom svakih 7-10 dana preporuča se organizirati slobodan dan, jedući samo svježi sir, voće ili sokove. Potrebno je nadopuniti prehranu tjelesnim vježbama, aktivnim šetnjama i terapeutskim postupcima.

Varijacije prehrane kod hipotireze za rastuće tanke

Hipotireoza je povezana s disfunkcijom štitne žlijezde. S njim počinju proizvoditi manje hormona štitnjače koji sudjeluju u regulaciji metabolizma. Posljedice hormonske neravnoteže su problemi s radom središnjeg živčanog sustava, srca i krvnih žila, probavnih organa. Zbog smanjenja razine metabolizma i pogoršanja bubrega, tekućina počinje akumulirati u tijelu, što dovodi do pojave edema i pretilosti.

Možete se boriti s hipotireozom pomoću prehrane i nužno s lijekovima.

Izbornik za gubitak težine s pretilošću. Jedno od glavnih načela prehrane za hipotireozu je ograničavanje potrošnje životinjskih masti i ugljikohidrata. Pokazatelji prve treba smanjiti na 75 grama dnevno, a drugi na 250. Sva jela treba kuhati bez prženja. Proizvodi koji će činiti osnovu prehrane:

  • Hranu treba zamijeniti onom u kojoj su prisutni polagani ugljikohidrati. To su povrće, uglavnom zeleno, voće, bobičasto voće, orasi, mekinje. Uključiti kiselo mlijeko, sir, ali malo masnoće. Žitarice: ječam, zob, heljda, proso. Posebna se pozornost posvećuje plodovima mora, koji sadrže puno joda.
  • Dijeta bi trebala sadržavati dovoljno proteina. To uključuje: masnoću od mesa, jaja, morsku ribu, piletinu, puricu. Slatko mora biti svedeno na minimum, bolje je isključiti iz prehrane zajedno, poput kruha i brašna. Izuzmite jela i jela koja poboljšavaju apetit (začini, bujice, vruće zalogaje).
  • Od pića su dopušteni slabi čaj, voda razrijeđena sokom, kompoti bez šećera, bujice divlje ruže, mineralna voda bez plina.

Primjer izbornika po danu dijeta s hipotireozom:

  • Doručak: heljda ili zobena kaša na vodi, salata od mrkve, šalicu zelenog čaja.
  • Ručak: jedna jabuka srednje veličine.
  • Ručak: juha od povrća, steamed piletina, salata od zelenog povrća, slatki kompot.
  • Poslijepodnevni snack: voćna salata s prirodnim jogurtom s niskim udjelom masti.
  • Večera: peciva od ribe, pečeno povrće, čašu razrijeđenog soka.

Važno je 5-6 obroka tijekom dana, ali istodobno smanjiti veličinu dijelova. Za jedan dan morate piti dovoljnu količinu tekućine - do 1,5 litara. To može biti voda, možete piti bilo koje piće od dopuštenih.

Dijeta Mary Chaumont - jedan od najpopularnijih. Tehnika se temelji na smanjenju razine konzumiranih kalorija. Formula za izračun: težina u kilogramu pomnožena s 25 i oduzeta od zaprimljenog broja 200 - to će biti dnevna kalorijska stopa. Dalje, samo trebate stvoriti izbornik koji će se uklopiti u lik. U tom slučaju, nemojte zaboraviti da u prehrani prehrane sa hipotireozom treba dopustiti samo proizvode.

Dijeta № 8 - druga popularna terapijska metoda. Osnovni principi: ograničavaju hranu s jednostavnim ugljikohidratima, pekare, jesti najmanje pet puta na dan, isključiti iz izbornika namirnica koje povećavaju stvaranje želučanog soka - masnoće, slatko, alkohol isključena posta, dan samo 1,5 litara vode, sol to bi trebao biti smanjen na 5 grama, jednom tjedno preporuča se organizirati post dana sa svježim voćem ili sok.

Pročitajte više u našem članku o svim vrstama dijeta s hipotireozom.

Pročitajte u ovom članku

Zašto je dijeta propisana za hipotireozu

Ova bolest je povezana s disfunkcijom štitnjače. Počinje proizvoditi manje hormona štitnjače koji sudjeluju u regulaciji metabolizma. Hipotireoza se javlja iz raznih razloga. Najčešće se pojavljuje zbog kršenja hormonskog podrijetla, zbog nasljednosti ili pod utjecajem različitih čimbenika koji su štetni za zdravlje.

Posljedice hormonske neravnoteže su problemi s radom središnjeg živčanog sustava, srca i krvnih žila, probavnih organa. Osim toga, zbog smanjenja razine metabolizma i pogoršanja bubrega, tekućina u tijelu počinje se akumulirati. Sve to dovodi do pojave edema, a time i pretilosti.

Kako prepoznati hipotireozu

Borba protiv hipotireoza je moguća uz pomoć prehrane. Ali nemojte očekivati ​​da će jedna promjena u prehrani biti dovoljna. Hipotireoza se mora liječiti lijekovima, a prehrana će igrati samo pomoćnu ulogu. To je osobito učinkovito kada se bolest detektira na vrijeme i nalazi se u početnoj fazi.

Obično, dijeta za hipotireozu za mršavljenje propisuje stručni endokrinolog. On provodi sveobuhvatno istraživanje, nakon čega formulira preporuke za prehranu. Promjene u uobičajenoj prehrani potrebne su kako bi se osnažila slabiji organizam. Izbor ove ili ove opcije izbornika ovisi o obliku u kojem se pojavljuje hipotireoza.

Općenito dijeta za ovu patologiju ima za cilj smanjiti unos kalorija dnevno i ubrzati oksidacijske procese. Postoji nekoliko vrsta prehrane u hipotireozu, od kojih svaka pomaže ne samo da dovede do metabolizma, već i da smanjuje natečenost. Mnogi od njih su prikladni za gubitak težine.

I ovdje je više o prehrani s niskim glikemijskim indeksom.

Izbornik za gubitak težine za pretilost

Jedan od glavnih principa prehrane za hipotireozu je ograničavanje unosa životinjskih masti i ugljikohidrata. Pokazatelji prve treba smanjiti na 75 grama dnevno, a drugi do 250. U tom smislu možemo identificirati one proizvode koji će postati temelj prehrane:

  • Hranu koja sadrži brzo ugljikohidrate treba zamijeniti s jednim koji sadrži spor. Oni obično sadrže puno vlakana, koja omogućuje mala kalorijska brzo osjetiti sitost povrće, uglavnom zelene, voće, bobice, orasi, mekinje.
  • Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, prirodni jogurt niskog masnog tkiva, jogurt. Također možete jesti svježi sir. Ali, također, mora biti niske masnoće.
  • Žitarice: ječam, zob, heljda, proso.
  • Od pića su dopušteni slabi čaj, voda razrijeđena sokom, kompoti bez šećera, bujice divlje ruže, mineralna voda bez plina.
  • Dijeta bi trebala sadržavati dovoljno proteina. To uključuje mesno meso, jaja, morsku ribu. Također se preporučuje jesti perad - piletina, purica.
  • Slatko se mora svesti na najmanju moguću mjeru, a bolje je isključiti iz prehrane. Jam, šećer, slatkiši itd. sadrže lako apsorbirane ugljikohidrate. Oni bi trebali biti zamijenjeni zaslađivačima.
  • Također se ne preporučuje jesti kruh i brašno.
  • Potrebno je potpuno isključiti jela i jela koja pridonose povećanom apetitu. To uključuje različite začine, bujance, vruće zalogaje.
  • Od dopuštene posebne pažnje se preporučuje dati plodovi mora, koji sadrže puno joda.

Polazeći od popisa dopuštenih proizvoda, formira se obrazac. Na taj način, približan izbornik za dan prehrane za hipotireozu može izgledati ovako:

  • Doručak: heljda ili zobena kaša na vodi, salata od mrkve, šalicu zelenog čaja.
  • Ručak: jedna jabuka srednje veličine.
  • Ručak: juha od povrća, steamed piletina, salata od zelenog povrća, slatki kompot.
  • Poslijepodnevni snack: voćna salata s prirodnim jogurtom s niskim udjelom masti.
  • Večera: peciva od ribe, pečeno povrće, čašu razrijeđenog soka.

Važno je 5-6 obroka tijekom dana, ali istodobno smanjiti veličinu dijelova. Također za jedan dan morate popiti dovoljnu količinu tekućine - do 1,5 litara. To može biti voda, možete piti bilo koje piće od dopuštenih.

Pogledajte video o prehrani za gubitak težine u hipotireozu:

Varijante dijeta s hipotireozom štitnjače

Kao što je gore spomenuto, u ovom trenutku postoji nekoliko različitih dijeta sheme za gubitak težine s smanjenom funkcijom štitnjače. Jedan od najpopularnijih i najiskusnijih su tablica broj 8, prehrana Mary Chaumont.

Dijeta Mary Chaumont

Ova metoda gubitka težine s hipotireozom je vrlo česta i djelotvorna. Mary Chaumont je autor knjige, koji detaljno opisuje sve nijanse prehrane u ovoj bolesti štitne žlijezde.

Žena je rekla da je prva stvar za učiniti je predati analize na hormone i proći tečaj liječenja. Činjenica da su mnogi liječnici, čim vide da T4 razinama neznatno viša od gornje granice, odmah se zaustavi povećanje doze tiroksin supresije. Ali to ne dovodi do ozbiljnih poboljšanja u zdravstvenom statusu.

Stoga, prije nego što počnete prehranu za hipotireozu radi poboljšanja funkcije štitnjače, morate nadoknaditi bolest.

Metoda prehrane koju je razvila Mary Chaumont temelji se na smanjenju razine potrošenih kalorija.

Žena nudi takvu formulu za izračun: težina u kilogramima mora se pomnožiti sa 25 i oduzeti od zaprimljenog broja 200. To će biti dnevna kalorijska stopa.

Dalje, samo trebate stvoriti izbornik koji će se uklopiti u lik. U tom slučaju, nemojte zaboraviti da u prehrani prehrane sa hipotireozom treba dopustiti samo proizvode.

Također su temeljna načela prehrane Mary Chaumont:

  • jela nekoliko puta dnevno, po mogućnosti pet ili šest, u malim obrocima;
  • smanjenje broja konzumiranih masnoća;
  • voda piti samo pola litre dnevno;
  • osnovu prehrane treba biti hrana bogata bjelančevinama, vlaknima i plodovima mora;
  • svakodnevno se preporuča jesti kašu;
  • također trebaju jesti namirnice koje sadrže tirozin - avokado, bademe, banane.

Dijeta №8

Ova metoda suzbijanja pretilosti odnosi se na medicinu. Ova dijeta je propisana u oba hipotireoza i pretilosti i ima za cilj gubitak težine. Njegovo pridržavanje omogućuje nam normalizaciju metaboličkih funkcija u tijelu. Uz to, uz pomoć, prekomjerna težina brzo odlazi. Dijeta također ima za cilj smanjenje razine konzumiranih kalorija.

Karakteristike broja prehrane 8

Njegova glavna načela su kako slijedi:

  • ograničavanje proizvoda s jednostavnim ugljikohidratima, uključujući pekarske proizvode;
  • kao i kod bilo koje dijete usmjerene na poboljšanje tijela, trebalo bi jesti barem pet puta dnevno;
  • Također je potrebno isključiti iz jelovnika proizvode koji povećavaju proizvodnju želučanog soka: masno, slatko, alkohol;
  • isključivanje gladi, budući da je to ozbiljan stres za tijelo;
  • Potrošnja vode bi trebala biti ograničena na jednu i pol litara, prekomjerna tekućina potiče stvaranje edema, što dovodi do pretilosti;
  • sol treba smanjiti na 5 grama dnevno;
  • Jednom tjedno, preporuča se dogovoriti dane istovara na temelju korištenja svježeg voća ili sokova.

Općenito, izbornik prehrane broj 8 za hipotireozu za mršavljenje uključuje sve one proizvode koji su gore spomenuti. Ali uspostavljanje prehrane nije dovoljno. Stručnjaci preporučuju uzimanje dnevne tjelesne aktivnosti kao navike, što će samo ubrzati povlačenje prekomjerne težine.

I ovdje je više o prehrani s malo masnoća.

Dijeta za hipotireoza za mršavljenje omogućuje vam da se riješite višak kilograma i utvrdite funkcioniranje štitnjače. To nije najteže za tijelo, jer pretpostavlja raznovrsnu hranu, a također vam omogućuje da ne ostanete gladni tijekom dana. Važno je odabrati pravu prehranu i pokušati se pridržavati svih preporuka, izbjegavajući poremećaje.

Dijabetes i dijeta za gubitak težine ili kao način života. Uobičajena težina za šećernu bolest je nužna ne samo zbog ljepote..serp-item__passage. No, trebate izgubiti težinu kod dijabetesa kako biste zadržali sva načela u slučaju prehrambene bolesti.

Što možete učiniti s prehranom. Međutim, nisu svi orasi imaju istu vrijednost i korist. Najbolje za mršavljenje su sljedeće.

Izbornik prehrane za mršavljenje. Obrazac za prvu fazu izračunava se sedam dana. Svakodnevno bi trebalo biti pet obroka - doručak, ručak, ručak, popodnevni snack i večeru.

Gubitak težine s hipotireozom štitnjače - liječenje bolesti i prehrane s izbornikom za svaki dan

Zašto čovjek dobiva masti? Izvor takvih problema, čini se, očigledan je - prejedanje i niska tjelesna aktivnost. Međutim, postoje i drugi, manje poznati faktori pretilosti. Na primjer, endokrine bolesti ili smanjena proizvodnja hormona. Ne treba ga nositi, nakon što će svaki endokrinolog reći ili reći, da je problem riješen. Saznajte kako izgubiti težinu s hipotireozom, napraviti pravi izbornik i utjecati na rad preparata štitnjače.

Što je hipotireoza?

Hormoni endokrinog sustava utječu na sve procese u tijelu: oni sudjeluju u stvaranju mekih tkiva, odgovorni su za rad srca, rast kosti i tako dalje. Međutim, događa se da endokrini sustav iz bilo kojeg razloga ne uspije. Autoimuni hipotireoza je smanjenje produkcije hormona thyroxina i trijodotironina koji ometa metaboličke procese i potiče pretilost.

Hipotireoza i prekomjerna tjelesna težina

Karakteristični simptomi hipotireoza uključuju: smanjenje tjelesne temperature, bljedilo ili žuticu kože, stvaranje kolesterola. Zbog smanjene proizvodnje hormona žlijezde stopa metaboličkih procesa smanjuje, a potreba za energijom u stanju mirovanja ili aktivnosti ostaje ista. Kao posljedica toga, osoba stalno osjeća glad, počinje jesti mnogo, više kalorične hrane. Pretilost u hipotireoza pojavljuje se kao posljedica tog procesa.

Hipotireoza i gubitak težine

Poznato je da je štitnjača i gubitak težine usko povezani koncepti. Ako ne dobijete prvi koji funkcionira, onda će jednostavno biti nemoguće izgubiti težinu. Dobro je da postoji mnogo lijekova i prehrambenih proizvoda koji mogu potaknuti endokrini sustav. Međutim, moramo se sjetiti da gubitak težine s hipotireozom ima niz kontraindikacija, uključujući:

  • trudnoća ili dojenje;
  • jaki intestinalni poremećaji;
  • prisutnost drugih ozbiljnih kroničnih bolesti.

Mogu li izgubiti težinu

Posve je moguće izgubiti težinu s hipotireozom, glavna stvar je da se pridržavate pravila i malo promijenite svoj stil života. Općenito, program za uklanjanje pretilosti s disfunkcijom štitnjače nije mnogo drugačiji od uobičajene prehrane za gubitak težine. Raspravite detalje s liječnikom, kako izgubiti težinu s hipotireozom, trebate ako:

  • u obitelji je bilo slučajeva disfunkcije štitnjače, osobito na ženskoj liniji;
  • unesete razdoblje u premenopauzi ili postoji potpuna menopauza;
  • Tijekom proteklih nekoliko godina, već ste patili od hormonske neravnoteže ili ste doživjeli snažan emocionalni šok tijekom ovog razdoblja.

Je li moguće ući u sport

Dobra kombinacija je hipotireoza i sport. Umjereno treniranje za nekoliko minuta dnevno pomoći će ubrzati metabolizam. Kako izgubiti težinu s hipotireozom kroz sport? Bilo koja jednostavna pouka će učiniti: skakanje, savijanje, hodanje, penjanje po stubama, trčanje. Jednostavna kondicija mršavljenja može se dobro kombinirati s vježbama snage za izgradnju mišićne mase. Mišići će postupno rasti i zamijeniti masni sloj.

dijeta

Prije početka gubitka težine u prisutnosti kršenja u endokrini sustav, potrebno je potvrditi navodnu dijagnozu. U većini slučajeva, da biste dijagnosticirali hipotireozu, trebate uzeti krvni test za hormone i napraviti ultrazvučnu štitnju. Ako rezultati potvrde sumnje, liječnik će propisati unos umjetnih hormona koji imaju za cilj nadoknaditi nedostatak tiroksina i trijodotironina.

Dijeta endokrinologa za gubitak tjelesne mase će ići na razinu uzimanja lijekova, ali neće početi sve dok se TTG ne vrati u normalu. Iz hrane isključit će se svi namirnice koje sadrže gutrogenijske tvari koje sprečavaju proizvodnju hormona. U pravilu, to su sve vrste kupusa, proljetnog povrća i nekih zelenila. Dobar primjer ispravnog režima mršavljenja je dijeta za hipotireozu od Mary Chaumont.

Proizvodi

Bit ovog programa mršavljenja je stimuliranje metaboličkih procesa jedući pravilno odabranu hranu. Temelj dijete bi trebao biti proteini, od kojih je većina bolje jesti za doručak. Kvalitetni proteini se mogu naći u:

  • kiselih mliječnih proizvoda, osobito sira ili svježeg sira;
  • nemasno meso: govedina, morska riba, ostalo, meso kunića, jetra;
  • jaja.

Ono što neće biti korisno su proizvodi s hipotireozom, bogati rafiniranim ugljikohidratima. Razina prehrambenih vlakana u njima je neuobičajeno niska, osim kompleksnih ugljikohidrata usporava metabolizam. Izvori praznih kalorija su:

  • sve vrste granuliranog šećera;
  • spremišta sokova;
  • fino brašno;
  • instant čajevi i druga jela od pročišćenog zrna;
  • pasta;
  • rafinirani škrobovi.

Međutim, ne možete u potpunosti napustiti ugljikohidrate za gubitak težine. Važno je naučiti razlikovati korisne tvari od placeba. Na primjer, umjesto makarona u hipotireozu, bolje je kuhati slatki krumpir, polirana riža zamijenjena smeđim, a umjesto rafiniranog ulja kokosovog ulja. Posebna korist za štitnjaču donosi voće i hranu koja sadrži vlakna, jod, magnezij, selen.

Dijeta Mary Chaumont

Hrana treba podijeliti: bolje je jesti malo, ali često se žvakati polako. Kuhanje hrane Američki pisac i autor knjige "Kako izgubiti težinu s hipotireozom" nudi na isti način kao i kod poštivanja normalne prehrane. Osim toga, dijeta Mary Chaumont u hipotireozu sugerira nekoliko važnih točaka:

  1. Pazite da razina TSH-a bude niska. U pravilu, liječnici propisuju prehranu kada TTG dosegne 4-4,5 mU / l. Međutim, Marija tvrdi da je optimalna vrijednost za gubitak težine T4 unutar 2.5-1 mU / l.
  2. Uz hipotireozu, ne možete uzimati nikakve druge lijekove koji će komunicirati s lijekovima protiv tiroksina. Za uspješan gubitak težine, morat ćete prestati koristiti komplekse vitamina s kalcijem, kao i od tableta za kontrolu rađanja.
  3. Provjerite za otpornost na inzulin. Ako je količina inzulina proizvedena u krvi znatno viša od koncentracije šećera, to će neizbježno dovesti do akumulacije masnog sloja.

gladovanje

Metabolizam, rad i tako dalje posljednje sile mogu značajno usporiti ako počnete jesti manje od 1200 kcal dnevno. Stoga je post s hipotireozom kategorizirano kontraindicirano. Prema prehrani za mršavljenje od Marije, možete izračunati pojedinačnu stopu proizvoda koristeći sljedeću formulu: X = Y * 25 - 200, gdje:

  • X - ukupni dnevni kalorijski sadržaj;
  • Y - ukupna tjelesna težina u kilogramima.

Lijekovi štitnjače za gubitak težine

Načelo prehrane, temeljeno na unosu odgovarajućih lijekova i proizvoda - najučinkovitiji je način smanjenja tjelesne težine. Međutim, prije uporabe lijekova protiv štitnjače za mršavljenje treba provesti test krvi za sadržaj trijodotironina, TSH, tiroksina i kortiza. Tek nakon primitka potvrdnih odgovora i na preporuku liječnika može početi terapija nadomještajem hormona.

U pravilu, broj bitnih lijekova za hipotireozu uključuje:

Savjeti za endokrinologa: kako izgubiti težinu

Sustav hrane za hipotireozu ostaje na ovaj način, ali postaje koristan. Da biste se nosili s viškom kalorija bio je lakši, vrijedno je zapamtiti savjete endokrinologa za gubitak težine:

  • Uz hipotireozu, ne biste trebali postaviti cilj gubitka težine u tjedan dana. Iscjeliteljski gubitak težine je dug proces, ali učinkovit.
  • Dijeta za hipotireozu štitnjače uključuje isključivanje alkohola, masnoća, masnih kiselina, složenih ugljikohidrata iz prehrane.
  • Za pravilno mršavljenje, popijte kavu ujutro. Sadrži vitamine PP skupine i kalij.
  • Pazite na razinu kolesterola i redovito nadoknadite nedostatak joda s gotovim kompleksima vitamina ili hranom: orasi, plodovi mora, grožđe.

Video: dijeta za hipotireoza za gubitak težine

Informacije prikazane u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone