Apsolutno svatko želi biti zdrav, lijep i fit. Ali što ako zdravstveni problemi, ali samo fizički opterećenja bez odgovarajuće prehrane ne može učiniti? Prije 13 godina, objavljen je bestseler "Mary Chaumont dijeta s hipotireozom". Bilo je sasvim senzacionalno u to doba, ali čak i sada glasine o tome ne prestaju. Autor knjige Mary Chaumont, kaže da možete izgubiti težinu sa štitnjačom pokazujući svoj primjer i dokazujući rezultate rada na ovoj dijeti.

Dijeta Mary Chaumont u hipotireozu

Bit dijete je da je Mary napravila svoju jedinstvenu prehranu za pacijente s hipotireozom. Zbog kršenja štitnjače, mnogo nuspojava, ne samo za fizičko nego i za unutarnje stanje čovjeka. To podrazumijeva ometanje rada nekih organa, debljanje, depresija, pogoršanje bolesti i posljedica posebne prehrane.

Što je hipotireoza i zašto trebam prehranu?

Hipotireoza je uobičajena bolest, dovodi do abnormalne funkcije štitnjače i razvoja hormona štitnjače. Simptomi ove bolesti:

  • smanjenje apetita, ali povećanje težine koja nije u stanju izgubiti težinu;
  • oticanje ekstremiteta i oticanje lica;
  • Stanje kose i noktiju pogoršalo, postaju krhki i suhi;
  • stalan fizički zamor, apatija, nesanica;
  • znojenje je iznad prosjeka;
  • kada daju krvne testove, rezultate za kolesterol, trigliceridi iznad norme;
  • pojava kratkoće daha i aritmije, poremećaj kardiovaskularnog sustava i spavanje;
  • u žena postoji hormonski neuspjeh i kršenje ciklusa.

Ako imate barem neku od ove ili druge simptomatologije, pokazajte svom liječniku endokrinologu. Zajedno s nutricionista, dobit ćete tečaj liječenja, niz testova i terapijsku prehranu za hipotireozu. Sve što trebate učiniti je za dobrobit vašeg zdravlja i za liječenje štitnjače.

Mary Chaumont upozorava na činjenicu da su njezine metode relevantne i učinkovite.

Ovdje glavna suradnja s liječnikom i čim TTG dostigne normu, možete se sigurno prebaciti na Marijinu prehranu. Naravno, u mnogočemu će biti ograničenja, ali s takvom bolesti bit će teško doći do sporta i zdrave prehrane.

Bit dijeta Mary Chaumont u hipotireozu

Pisac daje takvu formulu za izračunavanje dnevne kalorijske stope za pacijenta s hipotireozom: masa (kg) se pomnoži s 25, oduzima 200 kilograma od ukupnog iznosa. To jest, pri minimalnoj stopi za zdravu osobu u 1200, pacijent ne bi trebao prijeći ovu liniju.

Jednostavnim riječima, kao što sam autor objašnjava, čak i ako je kilokalorija dnevno više od te brzine, ništa strašno.

Potrebno se osloniti na načelo zasebne hrane. Postoje 5-6 puta dnevno, ali u malim količinama. Svaki obrok treba biti poslužen svaka 3 sata. To će ubrzati metabolizam, težina će ići 4-5 kg ​​mjesečno, ali je stabilna i vjerojatnost da će se vratiti je nula.

Obratite pažnju na fizički stres. Cardioterapija je najbolja i najučinkovitija opcija. Svakodnevno odlazite na šetnju, vožnju biciklom ili na treadmills, vježbe biciklom, u bazen. To će normalizirati vaše unutarnje stanje, nesanica će nestati, raspoloženje će se normalizirati i depresija će nestati. Osjećat ćete se jaka i energična.

Što može i ne može jesti tijekom prehrane?

Ako analizirate sustav hrane koji predlaže Mary Chaumont, dijeta uključuje smanjenje razine kolesterola u krvi, ali istodobno zasićenje tijela zbog drugih proizvoda i potiče metabolizam. Broj namirnica koje se ne mogu mnogo jesti:

  1. Isključite iz sojinih dijeta i proizvoda iz kojih je prisutan u sastavu.
  2. Brašno i slatko također negativno utječu na razinu inzulina u krvi.
  3. Dnevna voda je 0,5 litara.
  4. Odbaciti svu hranu u kojoj je velika kolesterola (masna riba i meso, ulična hrana, krumpir, riblji kavijar).
  5. Masni mliječni proizvodi i razni umaci su tabu. Zabranjeno je jesti kečap, majonezu, kiselo vrhnje, sir, maslac, bolje ih je maknuti, negdje da ih odložite s hladnjaka.

Proizvodi koje možete jesti, ali nema mnogo:

  • nezaslađeno voće (ali banane mogu biti);
  • avokado, povrće (osim, kupus, brokula);
  • svježe povrće, posebno korisno kašu od heljde i zobene pahuljice;
  • dopušteno meso peradi, niske masnoće riba i meso.

Mliječni proizvodi vrlo su visoki u kalorijama, ali istodobno dobro zasišćuju tijelo. Ne mogu jesti mnogo: bademi, sjemenki bundeve, leće.

Hrana koju odaberete za novu prehranu trebala bi sadržavati nisku količinu kolesterola, ali veliku tirozu, selen i jod. Oni prevladavaju u grahu i plodovima mora. Sol i paprike morat će se ukloniti iz prehrane, ali bar dodati svježinu na jela, svježe bilje, luk i češnjak.

Kako napraviti izbornik za prehranu Mary Chaumont

Primjer prehrane za jedan dan. Za doručak možete kuhati: najjednostavnija verzija gazpacho (juha od povrća), povrće gulaš, zobeno brašno ili salata od povrća. Drugo doručak: Jogurt s malo masnoće ili svježi sir s voćem i mahunarkama, miješanjem voća i povrća. Za ručak možete pripremiti: gulaš od povrća, juhu od povrća, juhu od ribe s niskim udjelom ribe, od mesa od mesa bijelog mesa peradi. Snack: Jogurt s malo masnoće ili svježi sir s bobicama i voćem. A za večeru: pire od povrća, voće i povrće, kuhani u pećnici ribe ili povrća. Iz gore navedenog odaberite svako jelo za odabir, ali ne sve odjednom. Izračunajte kaloriju u svakoj i donesite je do željene dnevne stope.

Svi ovi proizvodi su jeftini, lako se mogu naći u bilo kojem supermarketu ili tržištu. Glavno pravilo koje trebate zapamtiti je najmanje 4-5 puta dnevno, često i malo. Da biste izbjegli pogrešne zalogaje. Pokušajte ostati svaki dan u isto vrijeme. Tijekom vremena, tijelo će reagirati refleksom, a vi ćete se riješiti nesanice. Idite u večernjim satima prije odlaska u krevet da biste prošetali na svježem zraku ili radili yoga kod kuće, to će potaknuti vaše tijelo na dobar san.

Pored ove prehrane dodajte broj prehrambene tablice broj 8. Razlika je u tome što je dizajnirana za vraćanje tijela nakon hipotireoze štitnjače. Proizvodi su dopušteni: bijelo meso peradi, žitarice, povrće i nezaslađeno voće. Tekućine dnevno mogu piti više, 1,5 litara normalne obrade vode bez plina. Isključite iz hrane u potpunosti sve začine i začine. Dodajte okus na štetu zelenila. Kategorički zabranjen alkohol.

Pravilna prehrana je samo polovica onoga što treba učiniti. Bez tjelesnog napora, neće biti rezultata. Vaši će se mišići jačati i na kraju ćete lakše igrati sport. Za mjesec dana vidjet ćete brojku od minus 2-4 kg, što se neće vratiti.

zaključak

Dijeta Mary Chaumont u hipotireoza je prvi pokušaj amatera da pronađe rješenje u tako složenom problemu. Ima svoje prednosti i nedostatke. Možda se svi neće svidjeti ili svidjeti. Međutim, ona sadrži vrlo zanimljive misli koje imaju pravo postojati.

Čitatelji komentari tada i sada su pozitivni. No, 13 godina nakon objavljivanja knjige, neke ideje pisca znanosti spremne su pobiti, dokazuju to svojim vlastitim eksperimentima i rezultatima. Ali to je dijeta Mary Chaumont koja opisuje i još jednom potvrđuje da, čak i ako ste prekomjerna tjelesna težina zbog hormonskog neuspjeha, ne biste trebali odustati, morate ostati jaki i boriti se za svoje zdravlje. Pravilna ishrana i sport će vam pomoći ne samo da poboljšaju vašu moralnu, već i tjelesnu kondiciju.

Osnove pravilne prehrane u hipotireozi

Hipotireoza je medicinski termin za bolest koja je karakterizirana nedovoljnom funkcijom štitnjače. Ova se patologija razvija zbog smanjenja proizvodnje hormona, zbog čega se metabolički procesi usporavaju u tijelu, a proizvodnja probavnih enzima smanjuje.

Zašto ljudi koji pate od hipotireoza počinju postati pretili, da li kosa pada i koža dobiva grubo? Zato što njihovo tijelo slabi i prestane apsorbirati vitamine, zbog čega gubi sposobnost optimalnog konzumiranja energije. Ti faktori zauzvrat dovode do oticanja, umora, depresije i dobitka na težini.

Glavni tretman za ovu bolest je uzimanje lijekova koji normaliziraju hormonalnu pozadinu. No, kako bi povećali njihovu učinkovitost, liječnici preporučuju da slijedite dijetu za hipotireozu, sugerirajući neka ograničenja u prehrani i piće režim. Što bi trebalo biti hrana za hipotireozu i koja hrana s hipotireozom može pomoći u popunjavanju prehrambene nedostatnosti i stabiliziranju tjelesne težine?

Zdrave prehrambene navike

Kada se hipotireoza, hrana je uključena u dijetu, što može ubrzati metaboličke procese. Ova funkcija je u mogućnosti da dijeta broj 8, usmjeren na gubitak težine, koji imenuje liječnika. Ispravite to uzimajući u obzir osobitosti bolesti pomaže uključiti u dnevne prehrambene proizvode koji čine manjak joda i drugih vitamina.

Zato morate jesti, slijedeći određena pravila.

  • Formiranje i rast stanica, kao i ubrzanje metaboličkih procesa, olakšano je životinjskim bjelančevinama. Stoga, naglasak treba staviti na mršavo meso, ribu i plodove mora, kao i na mliječne i mliječne kiseline.
  • Jednostavni ugljikohidrati usporavaju metabolizam, povećavaju šećer u krvi i tako inhibiraju proizvodnju potrebnih hormona. Stoga je potrebno isključiti proizvode od brašna i šećer iz prehrane, kao i med.
  • Kršenje metaboličkih procesa dovodi do akumulacije tekućine u tkivima tijela. Stoga, s hipotireozom, morate ograničiti upotrebu tekućine na 1-1,5 litara dnevno.
  • Nedostatak joda pomaže plodovi mora, orasi, jabuke, trešnje, repa, mrkva, rajčica i jodirana sol.
  • Smanjenje proizvodnje probavnih enzima pridonosi pogoršanju intestinalne peristalzije, uzrokujući zatvor. Ovaj problem može riješiti sirovo povrće i voće bogato vlaknima.
  • Dijeta №8 podrazumijeva odbacivanje čaja, jer sadrži fluor, što ima negativan učinak na štitnu žlijezdu. Dakle, prednost treba dati u jutarnju organske kave, jer je bogata magnezijem i vitaminima B, ili kave pića isključeni iz prehrane meda.
  • Hipotireoza uzrokuje razvoj aterosklerotske bolesti srca i krvnih žila. Stoga je potrebno ograničiti uporabu kobasica, brze hrane, žumanjaka i slatkiša. Također, količina zasićenih masnoća, uključujući masnoću, treba biti oštro ograničena.
  • Izbjegavanje razvoja osteoporoze pomažu proizvodi koji sadrže vitamin D. U prehrani se mora uključiti morska riba, u kojoj se riblje ulje pohranjuje u velikim količinama.

Dijeta kao način liječenja hipotireoza

Postoji mišljenje da se dijeta za gubitak težine treba temeljiti na smanjenju unosa kalorija. Međutim, s hipotireozom dijeta je izgrađena na drugom principu. Unos hrane pomaže u ubrzavanju metaboličkih procesa pa morate jesti često, ali u malim količinama.

Isto načelo prehrane u hipotireozu opisuje prehranu Mary Chaumont. Mary Chaumont je američki pisac koji je godinama patio od te bolesti. Nakon što je učinio veliki posao proučavanja karakteristike ove bolesti, Mary je došlo do zaključka da prehrana za hipotireoza za gubitak težine treba sadržavati dovoljno kalorija.

Ako ste pročitali online knjigu pisca, može se vidjeti u činjenici da je autor nudi dijeta count kalorija dijeta temelji se na osobe težine u kilogramima pomnožen 25. Iz dobivenih brojki oduzimaju 200 i dobiti optimalnu količinu kalorija. Na primjer, težina je 85 kg kalorija dnevno dijeta treba biti 1925 kcal. Dijeta Mary Chaumont nudi jesti male obroke najmanje 6 puta dnevno. Ovo načelo prehrane doprinosi obnovi metaboličkih procesa i normalizaciji proizvodnje hormona.

Isti princip vrijedi za izradu prehrane br. 8. Također uključuje frakcijsku prehranu koja pomaže u ponovnom uspostavljanju metabolizma. To smanjuje unos jednostavnih ugljikohidrata, koji uključuje med, kao i proizvode koji stimuliraju izlučivanje želučanog soka.

Prehrana za hipotireoza uključuje kuhanje jela sa sljedećim vrstama toplinske obrade:

  • kuhanje;
  • gašenje;
  • pečenje;
  • kuhanje za par.

Ne možete jesti s hipotireozom sljedeće hrane:

  • kruh od najkvalitetnijeg brašna i svih proizvoda od nje;
  • masno meso, uključujući svinjetinu, janjetinu, gusku i patku;
  • odlazaka;
  • ribljih jaja i konzervirane hrane;
  • lardo i margarin;
  • sve cruciferous, uključujući kupus, rotkvica, rotkvica i repa;
  • gljiva;
  • med i džem u ograničenim količinama;
  • začinsko začini;
  • makaroni i bijela riža;
  • proizvodi od soje.

Izbornik za tjedan

Izbornik za svaki dan bi trebao biti vrlo raznolik. Pravilo koje regulira pri izradi prehrambene prehrane je da svaki obrok mora dati zadovoljstvo, što pomaže stabilizirati ravnotežu hormona.

Vjeruje se da ljudi dobivaju najveći užitak jedući čokoladu i druge slastice, uključujući med. Međutim, u slučaju disfunkcije štitnjače, ta se hrana mora zamijeniti plodovima koji sadrže malu količinu šećera.

U hipotireoze meni je prilagođen povećati količinu voća i povrća, te smanjena potrošnja mesa povećava razinu lošeg kolesterola koji uzrokuje aterosklerozu.

Dijeta za hipotireozu štitnjače sastavljena je uzimajući u obzir dnevni unos hrane. Moraju se podijeliti brojem obroka.

  • Utorak: nezaslađen žitarica ili muesli s mlijekom ili jogurtom, povrće, salata, juha od povrća, goveđeg gulaša, heljda, pržena morske ribe, voća, cjelovitih zrna kruh.
  • Utorak: jogurt niskog masnog tkiva, salata od povrća, komad sira, kuhana piletina, pečeni krumpir, voće, kruh od cjelovitog zrna.
  • Srijeda: sladoled s malo masnoće, orasi, gulaš s povrćem, kefir, voće, kruh od cjelovitog zrna.
  • Četvrtak: kuhana piletina, morska salata, albumen omlet, salata od povrća, obrano mlijeko, voće, kruh od cjelovitog zrna.
  • Petak: kuhana morska riba, salata od povrća, sok od voća ili povrća, salata od plodova mora, voće, kruh od cjelovitog zrna.
  • Istovarite dan na povrću ili voću.
  • Nedjelja: voćna jela, jogurt niskog masnog tkiva, pečena teletina, juha od povrća, salata od povrća, voće, kruh od cjelovitog zrna.


Valja napomenuti da je hipotireoza bolest koja se najčešće nalazi kod žena, što je posljedica fluktuacija u proizvodnji hormona kojima je žensko tijelo izloženo. Pravilna prehrana za gubitak težine kod hipotireoze ključ je zdravlja, što eliminira zatvor i druge manifestacije bolesti.

Svaka osoba koja pate od hipotireoze, pita je li moguće uzimati alkohol. Svaki stručnjak će odgovoriti negativno, jer alkohol usporava metabolizam i uklanjanje tekućine iz tijela. Kada se koristi, mnogi vitamini se ne probavljaju, što dovodi do čak slabljenja tijela.

Dijeta za hipotireoza štitnjače

Opis je aktualan 2017/06/16

  • učinkovitost: terapeutski učinak nakon 3 tjedna
  • datumi: stalno
  • Trošak proizvoda: 1480-1660 rubalja tjedno

Opća pravila

hipotireoza je kompleksni kompleks kliničkih simptoma zbog smanjene funkcije štitnjače i smanjene proizvodnje hormoni štitnjače. U srcu simtomokompleksa - duge i izgovara nedostatak u tijelu hormona štitnjače, što dovodi do teških funkcionalnih poremećaja CNS, kardiovaskularni, endokrini, probavni sustav, degeneracija različitih tkiva i organa. Sa smanjenjem glavni metabolički i oštećenjem bubrega u bolesnika pojavljuju edem i tekućina se nakuplja u različitim tkivima i organima, što dovodi do povećanja tjelesne težine. Posebno ovaj problem je relevantan za žene starijih dobnih skupina, u čijoj populaciji prevalencija hipotireoza doseže 10-12%.

Osnova liječenja bolesti je supstitucijska terapija lijekovima štitnjače, a prehrana za hipotireoidizam štitnjače, iako značajna, i dalje je pomoćni alat. Terapijska prehrana s nedovoljnom funkcijom štitnjače prvenstveno je usmjerena na smanjenje energetske vrijednosti prehrane i ubrzavanje oksidacijskih procesa u tijelu. Glavni unos hrane u bolesnika s normalnom ili mala težina može biti Tablica № 10С Prema Pevzneru i s istodobnim gojaznost je prikazan Dijeta 8.

Energetska vrijednost u prehrani bolesnika s normalnom težinom treba smanjiti na 2300-2500 kcal uglavnom svodi na 250 g ugljikohidrata i manje životinjskih masti - 75 g masti. Dijeta ograničava upotrebu hrane koja sadrži velike količine holesterol (Krema, kiselo vrhnje, mesni proizvodi, masno meso / ribu, maslac, riba jaja), kao i meso, riba i gljiva juhe, juhe od raznih vrsta graha, riže, tjestenine, dimljeni, životinjske masti, konzervirane hrane. Također je ograničeno konzumiranje gljiva, špinat, griz, repa, sorr, grožđe, grožđice, mahunarke i kokošja jaja (do 3 tjedno).

Smanjenje ugljikohidrata provodi se zbog skupine lako asimiliranih ugljikohidrata (proizvoda od brašna, džemera, meda, džema, šećera). Dijeta uključuje hranu, u sklopu kojih je mnogo vlakana, što usporava probavu ugljikohidrata i niske energetske značaja brzo daje osjećaj sitosti, te pomaže rad crijeva. To je korisno uključiti u prehrani vegetarijanaca juhe, nemasno bijele ribe, morskih plodova, dan (svježe) mliječni proizvodi - jogurt, jogurt, jogurta, niske masnoće sir.

Od rožnjaka dopušteno je ječam, heljda i zobeno brašno. u zatvor Šljiva uključuje repe, repa, mekinje, raženi kruh. U prehrani se konzumacija soli smanjuje na 3-5 g dnevno. Upotreba slobodne tekućine na 1-1.2 l razrijeđenog voćnog soka, slabog čaja ukusan compotes, juhe kukovima, ne gazirana mineralna voda.

Proteinski proizvodi u prehrani trebaju biti prisutni u dovoljnim količinama (95-100 g / dan), jer imaju izražen specifični dinamički učinak i ubrzavaju metaboličke procese u tijelu. Načini kuhanja proizvoda (osim prženja) nisu ograničeni. Prehrana je frakcijska, 5-6 puta dnevno.

Dijeta za gubitak težine u hipotireozu, kao što je već naznačeno, temelji se na osnovi Tablica broj 8. U pravilu, starije žene u pratnji pretilosti hipotireoza štitnjače i prehrane takvih bolesnika ima za cilj smanjenje tjelesne težine i smanjuju apetit za pozadinu nadomjesna terapija lijekovima tiroksina. Vrijednost Dijeta №8 je na razini od 1700-1800 Kcal (90-110 g proteina, 70 g masti i 170-200 g ugljikohidrata); potrošnja natrijevog klorida je ograničena na 5-6 g / dan; korištenje slobodne tekućine na razini od 1-1,5 litara.

Potvrda proteina postiže se uključivanjem u prehrani 120-150 g / dan od low-fat sorti crvenog mesa i prehrani peradi (puretina, piletina), zeca i low-fat vrsta bijele ribe i plodova mora. To je važno za pretilost je u potpunosti isključeno iz prehrane je lako apsorbira ugljikohidrate (pekmez, džem, šećer, med, slatkiši), koji se preporučuje za zamjenu sladila i granične namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate. Kruh je isključen na sve ili ograničen na 100 grama dnevno. U prehrani se preporučuje uključiti hranu s niskim glikemijskim indeksom. Masti bi trebale doći uglavnom biljnim podrijetlom u obliku biljnih ulja i životinjskih masti - u obliku mlijeka i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, skuhama i mesom.

Stvoriti osjećaj sitosti treba povećati sadržaj proizvoda, u sklopu koje sadrži mnogo dijetalnih vlakana - različite vrste mekinje, sirovo povrće, žitarice i voće koje imaju veliku količinu na niskim sadržajem kalorija. Ograničeni jela od krumpira, grašak, mrkva, repa. Isključeni iz prehrane proizvode koji povećavaju apetit (juha i umaka, začina i slanih grickalica), kao i alkoholna pića. To je korisno uključiti u prehrani hrane, u kojoj je puno kalijevog pripravka (sušenog voća, ribe, soja, kupus, marelice, crnog ribiza) i magnezija (rosehips, mekinje, heljda, mrkva), jod (alge, plodovi mora).

Prikazan je prijem tableta kompleksa vitamina i minerala. Potrošnja soli je ograničena na 5 g / dan. U pozadini prehrane korisno je provesti 1-3 puta tjedno dana istovara. U ovom slučaju strogo je zabranjeno liječenje gladi. Načini kuhanja proizvoda nisu ograničeni, osim za prženje. Regulacija pića - prosječno 1,5 litara dnevno u obliku biljnih čajeva, mineralne vode, nezaslađene bobice i sokova od voća i povrća.

Temelji se na prehrani za hipotireoid kod žena s visokim stupnjem pretilosti Dijeta 8A i 8o s modificiranim intenzitetom energije u prehrani. Dijeta 8A - kalorijski sadržaj smanjen na razinu od 1200-1300 Kcal (proteini - 80 g, masti - 60 g i ugljikohidrati 130 g). Ograničenja se uglavnom odnose na životinjske masti, jednostavne i složene ugljikohidrate. Upotreba slobodne tekućine na razini od 0,8-1,2 litara / dan.

u gojaznost visok stupanj i niska učinkovitost Dijeta № 8 i 8A moguće je propisati dijetu za kratko razdoblje (2-3 tjedna) No. 8o (kalorični sadržaj od 600-800 Kcal, - 50 g proteina, 30-40 g masti i 50-70 g ugljikohidrata). To se provodi samo u bolnici pod nadzorom liječnika. Kada dodjeljivanje niske kalorijske dijeta važno je pratiti stanje organizma i pojavu nuspojava (suha koža, visoki umor, mučnina, slabost, karakterističan miris acetona, netolerancija hladnoće, proljev/zatvor, kršenja brzine otkucaja srca) trebaju izaći iz ove prehrane.

vrsta

Za vrste dijeta s hipotireozom se odnosi Dijeta Mary Chaumont, koji nudi dijeta sa smanjenom energetske vrijednosti, od kojih je kalorijska sadržaj izračunava se prema formuli - tjelesna težina (u kg) pomnožen 25, a rezultat je oduzeti od 200. Rezultat je indikator napajanja vaše svakodnevne prehrane. Prehrana je frakcijska i tjelesne aktivnosti koje odgovaraju stanjima tijela su obavezne.

svjedočenje

hipotireoza.

Dopušteni proizvodi

Dijetornu prehranu u hipotireozu uključuje ražnju ražnju ili cijelo zrno s mekom. Dopuštene su vegetarijanske juhe uz dodatak žitarica, kuhane na vodi ili juhu od povrća. U prehrani bi trebali biti prisutni samo niske masnoće sorti crvenog mesa i peradi (piletina, puretina), kunića u pečenom / kuhanom obliku. Da bi se smanjile količine ekstrakcijskih tvari, meso prvo treba kuhati, a zatim peći ili pirjati. U prehrani treba sadržavati jela od mršave bijele ribe i morskih plodova.

Preporuča se uključiti mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća i tijestom s malo masnoće. Pileća jaja su kuhana mekana. Na bočnom jelu možete koristiti ječam, proso, heljdu i zobenu kašu i limenke sa svježim sirom i povrćem. Kao pomoćno jelo trebate kupiti kupus, tikvice, mrkve, patlidžane, a također ih jesti svježe za sezonu. Maslac se dodaje pripremljenim obrocima. Voće / bobice mogu se konzumirati u žele i kompostama, kao iu sirovom obliku. Kao piće preporučuje se napitak kave, a ne čvrsti čaj s mlijekom, sokovima od povrća i bobičastog voća, a ne gaziranom mineralnom vodom, bujonom pizze.

Prehrana za hipotireozu

Najprije definiramo terminologiju. Hipotireoza je ljudska bolest štitnjače, u kojoj se smanjuje razina njegovih hormona. Ako osoba ima dijagnozu ovog problema, endokrinolog mora propisati lijek za dnevni unos koji sadrži hormone štitnjače.

Bolest se može pojaviti u različitim dobnim skupinama ljudi, žene su bolesne mnogo puta češće od muškaraca. Bolest se može pojaviti u latentnom obliku, a oko 60% ljudi s ovim problemom čak i ne zna za to. Posebno ova bolest je tipična za žene nakon 40 godina, tako da svaka žena treba obratiti pozornost na svoje zdravlje i napraviti postupak za uzimanje testova za TSH (hormon koji stimulira štitnjače) i T4 za redovnu naviku. Pogotovo u slučaju da:

  1. postoji porast težine, u prisustvu normalne dnevne prehrane;
  2. stanje kose pogoršava, a oni se ispuštaju u velikim količinama nego prije, zbog nejasnih razloga;
  3. letargija, apatija, umor i depresija postali su stalni drugovi, spavanje je bilo slomljeno, a jutro ne donosi istu silu, kao da san ne daje željeni odmor i opuštanje;
  4. postojale su edeme koje nisu bile povezane s oštećenom funkcijom bubrega;
  5. postoji povećana znojenja;
  6. test krvi pokazuje povišenu razinu kolesterola i druge poremećaje lipida koji se ne mogu ispraviti prehranom.

Sve su to simptomi hipotireoze.

Metode liječenja

Uz pilule koje propisuje endokrinolog, uvijek morate obratiti pozornost na vašu prehranu. Dijeta za hipotireozu je neophodna, jer se metabolički procesi znatno usporavaju, a težinu koju dobije jedna tableta ne može se smanjiti. Pacijent treba ozbiljno voditi brigu o svom zdravlju i gubitku težine. Biti uplašen nije nužno, u ovom slučaju govor ne ide o gladnom ili niskokaloričnom dijetom, naprotiv.

Načela stvaranja pravilne prehrane

Prehrana za hipotireozu treba biti ispravna i uravnotežena. Potrebno je revidirati njihove preferencije i poduzeti mjere da ih mijenjaju kako slijedi:

  1. uključite svježe povrće i bilje na jelovniku;
  2. svakako konzumirati ribu i plodove mora, barem 3 puta tjedno;
  3. povećati sadržaj joda u hrani zbog mora kelj i drugih proizvoda koji sadrže jod;
  4. češće postoje prhure, osobito zobene pahuljice i heljde;
  5. isključiti "brzo" ugljikohidrate - šećer, peciva, slastice;
  6. ograničiti uporabu vode na 1,5 litara dnevno;
  7. isključiti ili smanjiti na najmanju moguću mjeru uporabu masti životinjskog podrijetla - masne ribe, kavijara, masnog mesa - svinjetina, šančeta, loza, kobasica;
  8. isključivanje pušenih proizvoda, kao i svih ne-prirodnih proizvoda koji sadrže kemijske aditive;
  9. prestanite koristiti brze hrane.

Osim toga, postoji popis pravila koja treba uzeti u obzir prilikom hranjenja:

  • Hranu treba konzumirati 5-6 puta tijekom dana u malim količinama. Takva hrana omogućuje da se hrana bolje apsorbira u tijelu.
  • Kuhanje se može kuhati za par, kuhati, gulaš. U ovom slučaju, proizvodi se trebaju temeljiti, što će povoljno utjecati na stanje probavnog trakta.
  • Posuđe treba biti toplo, nije hladno, a ne vruće.
  • Trebalo bi smanjiti unos soli na 5 grama dnevno. Bolje je davati prednost jodiniranom proizvodu.
  • Količina upotrijebljene tekućine ne smije prelaziti jednu i pol litru zbog mogućeg pojave otekline.
  • Svaki alkohol je zabranjen. Nepovoljno utječe na metaboličke procese cijelog tijela, narušava probavni trakt.
  • Dijeta treba obogatiti raznim vitaminima, treba obratiti pažnju na proizvode koji sadrže veliku količinu vlakana.

Ovo su obvezna pravila koja treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja prehrane.

Opcije napajanja

Dijeta za hipotireoze štitnjača može biti posebno izabrana za pacijenta, na primjer, dijetetičar, te je završio kao dijetetski stol №8 ili dijeta Marija Chaumont.

Broj prehrambenog stola 8

Dijetetski broj tablice 8 - ovo je opcija za gubitak težine, uklanjanje pretilosti i normalizaciju metaboličkih procesa tijela. Njegov glavni princip je smanjivanje masti u prehrani, osobito životinjskog podrijetla. Proizvodi za dijetnu tablicu pripremaju se kuhajući, pečenim, parnim. Iz izbornika isključite:

  • masno meso;
  • sir;
  • kiselo vrhnje;
  • majoneze;
  • kobasice i dimljeni proizvodi.

Popis proizvoda ostaje:

  • bijeli pileći filet;
  • žitarice;
  • povrće;
  • nezaslađen plod.

Hrana 5 puta dnevno, dijelovi bi trebali biti dovoljni za zasićenje, ali je potrebno kontrolirati proces i ne dopustiti prejedanje. Pravilna ishrana olakšava i pomaže eliminirati neugodne simptome bolesti. Dijeta br. 8 pomaže smanjiti tjelesnu težinu za 2-3 kg mjesečno, što je optimalni indeks gubitka težine, kada se izgubljeni kilogrami ne vrate natrag

Dijeta Mary Chaumont

Mary Chaumont je američki pisac koji je otkrio hipotireozu, proučavao ogromnu količinu informacija o ovoj temi i stvorio vlastitu prehranu. Ona je kategorizirana protiv ograničenja unosa kalorija, jer to dovodi do još većeg povećanja težine kao rezultat karakteristika fizioloških procesa.

Calorie Mary Chaumont izračunava se na sljedeći način: tjelesna težina bolesnika u kilogramima pomnožena s 25 i uzimamo 200 kilokalorija. Naime, osoba s težinom od 90 kilograma svakodnevno bi trebala konzumirati 2050 kalorija. Ovo je dosta. Tajna je da trebate 6 puta dnevno, ali malo.

Tijekom obroka "metaboliziraju" metabolički procesi, što je, kao što već znamo, spor u hipotireozi. Stoga je ovaj pristup prehrani opravdan i daje dobre rezultate. Ovo je divna dijeta za hipotireozu, koja pomaže u gubitku težine. U hrani mora biti proteina i biljnih vlakana, količina masti mora biti strogo ograničena.

Primjer izbornika

Prehrana za hipotireoza, čak i uz stroga ograničenja, može biti vrlo različita i ukusna.

  • za doručak, možete odabrati s ovog popisa: parni omlet, povrtna gulaš, mali dio tekuće kaše s niskim masnim mlijekom, salatom od kupusa, pire od povrća;
  • drugi doručak: salata od voća i povrća, bobica, žele, maslac s malim udjelom bobica;
  • ručak: juha od povrća, uši niske masti, pržene kuglice ili juhe od piletina, zagaseno povrće;
  • Poslijepodnevni snack: pečena jabuka, jogurt niskog masnog tkiva, mousse od bobičastog voća;
  • večera: salata od povrća ili pire krumpir, pečena sitna riba, pečeno povrće, kašu od bundeve.

Možete pročitati druge opcije izbornika na Internetu.

Sukladnost prehrani s hipotireozom važan je element kompleksnog liječenja patologije

U skladu s terminom „hipotireoze” iz konjugata bolesti štitnjače s oštećenjem proces proizvodnje hormona štitnjače. Među čimbenicima koji pridonose razvoju ove patologije, mogu napraviti različite uzroke, uključujući genetsku predispoziciju, hormonalni poremećaji, loše prehrane i brojnih drugih.

Ovisno o stupnju razvoja patologije i uzrocima njenog pojavljivanja, simptomi hipotireoze mogu značajno varirati ili biti potpuno odsutni. Među najizraženiji znakova iz, u pravilu, pospanost, bezobzirno umor, smanjen cjelokupno zdravlje, brzo set viška tjelesne težine, probavni problemi.

Da biste uklonili bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje pacijenata, ne samo propisane lijekove, ali i terapijski dijeta, hipotireoza može eliminirati samo kumulativnim kombinacijom prehrane i medicinske terapije. Što su pravila terapijskih dijete treba promatrati u hipotireoze, što je hrana prihvatljivo koristiti, ali iz onoga što bi trebao biti napušten zajedno - pričajmo o tome detaljnije i dubine.

Opća načela terapeutske prehrane

Nažalost, ne svaki pacijent koji boluje od hipotireoze, dovoljno da se ozbiljno terapijska dijeta, koja mora biti u skladu sa na pozadini smetnji štitnjače. No, to je racionalna prehrana, uravnotežena prehrana, izbor kvalitetnih proizvoda i metode njihova priprema doprinose jačanju imunih sila tijela, povećavajući njegovu otpornost i brži oporavak.

Ispunjavanje prehrane ne znači kategorizirano odbijanje ukusnih jela i prijelaz na režim slabe, ali vrlo korisne prehrane. Da bi se normalizirala razina hormona i potaknula proces vraćanja funkcioniranja štitnjače, ne samo da može, već također treba jesti ukusno. Međutim, treba odabrati samo korisne i kvalitetne proizvode prirodnog podrijetla.

Općenito, uputa koja sadrži pravila za promatranje koja je potrebna za hipotireozu je kako slijedi:

  1. Prije svega, svakako se prebacite na djelomični način rada. To znači da možete jesti oko šest puta dnevno, ali dijelovi hrane trebaju biti minimalni. Osim toga, trebali biste zaustaviti zalogaje.
  2. Da bi se oporavak cijelog tijela trebao uvesti u dijetu dovoljnu količinu proteina, pri čemu bi polovica ukupne količine ove supstancije trebala biti biljnog podrijetla. Također su potrebni proteini životinjskog podrijetla. Kako bi zasitili svoje tijelo, preporučuje se jesti morsku ribu, jaja, morske plodove, mršavo meso.
  3. Kako bi tijelo postalo važnim vitaminima i elementima u tragovima, treba konzumirati više svježeg povrća, bobica, voća i fermentiranih mliječnih proizvoda.
  4. Za potpuno funkcioniranje štitne žlijezde potrebno je prilagoditi probavni trakt. Da biste to učinili, koristite veću količinu biljnih vlakana, koja stimulira peristaltiku i pomaže uklanjanju štetnog kolesterola iz tijela.
  5. No, od upotrebe slatkiša, brašna i slatkiša, pečenja, gaziranih pića, kave i crnog čaja treba potpuno napustiti. Najbolje je zamijeniti uobičajene slastice s orasima, medom i suhim voćem i pićima - zelenim čajem, juhu od šipka, domaćim voćnim napicima i kompotima.

Također, ne smijemo zaboraviti da tijelo treba dovoljnu količinu tekućine. Za održavanje ravnoteže vode i soli na optimalnoj razini, tijekom dana trebate konzumirati barem jednu i pol do dvije litre tekućine. Međutim, te brojke su uvjetovane, naznačena količina tekućine može varirati ovisno o potrebama organizma, kao i drugim čimbenicima.

Savjet! U pozadini ozbiljnih patologija štitnjače za razvoj optimalne prehrane treba se posavjetovati s liječnikom. Neovisnost u ovom slučaju može dovesti do vrlo negativnih posljedica.

Dopušteni obroci i hrana

trebaju odabrati određene hrane za vraćanje funkcije štitnjače u postupku liječenja za kuhanje i potrošnje, koji uključuje elemente kao što su jodin i vitamina C. jod izravno uključeni u sintezu hormona štitnjače i vitamin C doprinosi obnavljanju elastičnosti i povećanja propusnosti krvne žile koje daju kisik i hranjive tvari u štitnjaču.

Kako bi se uklonili uzroci patologije i simptoma koji uzrokuju hipotireozu, dijeta, dijeta i prihvatljiva hrana su kako slijedi:

  • treba konzumirati kruh od cjelovitog pšeničnog kruha ili kruh od cjelovitog brašna, po mogućnosti suhom prije jela kruha;
  • bi trebao odabrati vrste mršavih masti, na primjer, govedinu, teletinu, kunić, puricu;
  • plodovi mora, koji je potrebno barem u isto vrijeme tijekom tjedna;
  • maslinasta morska riba, sastava koja je obogaćena kiselinama potrebnim za potpuno funkcioniranje svih sustava i organa;
  • gotovo sve vrste povrća, bobica i voća, osobito korisne među kojima su: mrkve, slatke paprike, grožđe;
  • Nerafinirana biljna ulja, na primjer, maslina ili lanenog sjemena;
  • žitarice;
  • zelenih i biljnih čajeva, komadića sušenog voća, voćnih napitaka, poljupca, kuhani vlastitim rukama;
  • fermentirani mliječni proizvodi, punomasno mlijeko, tvrde sireve s niskim udjelom masti.

Da biste sačuvali vitamine, kuhajte hranu pomoću takvih metoda kao što su kuhanje, gašenje i pečenje u vlastitom soku. No, iz prženja, osobito koristeći veliku količinu povrća ili maslaca, bolje je odustati.

Takva jela ne samo da nisu korisna, nego dovode i do skupine višak tjelesne težine, što nije neuobičajeno kod patologija štitnjače.

Zabranjena hrana i proizvodi

Popis proizvoda, koji se strogo ne preporučuje za hipotireozu, vrlo je opsežan. No, zbog pravednosti treba napomenuti da je ovaj popis, koji se može vidjeti kroz pregledavanje videozapisa u ovom članku, uglavnom uključuje hranu i jela koja negativno utječu ne samo na štitnjaču, već i na stanje svih organa i sustava.

Kao zabranjeni proizvodi nazivaju se:

  • Svi proizvodi od brašna pripremljeni uporabom brašna najviše kvalitete;
  • soja u bilo kojoj vrsti;
  • riblji kavijar;
  • masno meso;
  • margarin, maslac;
  • Dimljeni meso, kiseli marelice, marelice;
  • gljive, neovisno o načinu kuhanja;
  • pasta;
  • gazirana pića, crni čaj, kava;
  • slatkiši, muffini, slatkiši, čokolada;
  • praktički sve vrste kupusa;
  • mahunarki usjevi;
  • oštre, slatke, masne i pretjerano slane jela.

Isključenje iz uobičajenog izbornika proizvoda navedenih na gornjem popisu neće samo poboljšati aktivnost štitne žlijezde, već i normalizirati probavni trakt i spriječiti skup višak tjelesne težine.

Varijante terapeutske prehrane

Postoji mnogo opcija za prehrambenu prehranu koja se preporučuje da promatramo kada postoje patologije i poremećaji štitnjače. Varijacije uravnotežene prehrane mogu se značajno razlikovati ovisno o svrsi koja se provodi.

Nemojte zaboraviti da dijeta za bolesti štitnjače - hipotireoza, ne samo da eliminira uzroke patologije, već i da smanjuje tjelesnu težinu ili spriječi skup dodatnih kilograma.

Dijeta za gubitak težine

Razvoj hipotireoze često dovodi do kršenja hormonskog podrijetla i metabolizma, što je u većini slučajeva razlog za brzu skup višak tjelesne težine.

Da biste obustavili negativne procese i uklonili višak kilograma, preporučljivo je pridržavati se prehrane na temelju sljedećih pravila:

  • kategorički se ne preporuča gladovati ili slijediti strogu prehranu, takve mjere mogu dovesti do negativnih posljedica, uključujući, pogoršanje stanja pacijenta;
  • trebalo bi biti male dijelove, ali ne manje od pet puta dnevno;
  • fizički stres, pod uvjetom da nema medicinskih ili drugih kontraindikacija - izvrsna mjera za održavanje normalne težine;
  • Barem polovica dnevne prehrane treba biti svježe povrće, voće, bobice;
  • potrebno je konzumirati više morskih plodova;
  • u potpunosti treba napustiti slatkiše, proizvode od brašna, slastice, čokoladu;
  • piti vodu ili druge tekućine trebaju biti u skladu s potrebama tijela.

U pozadini hipotireoze ne preporuča se prakticiranje tzv. Dana istovara, često korištene kao sredstvo za promicanje mršavljenja. U pozadini kršenja štitnjače, takva mjera može dovesti do metaboličkog poremećaja.

Dijeta u autoimunom hipotireozu

Autoimuni hipotireoza odnosi se na brojne bolesti, priroda kojih trenutno nije potpuno razumljiva. Najčešće su znanstvenici skloni činjenici da su uzroci ove patologije čimbenici poput djelovanja zračenja ili prekomjerne zasićenosti tijela jodom.

U pozadini razvoja ove patologije, tijelo počinje proizvoditi protutijela koja dovode do uništenja stanica štitnjače. To jest, tijelo počinje percipirati ovo tijelo kao izvanzemaljsko tijelo.

Racionalna prehrana u autoimunim hipotireozima temelji se na isključivanju iz prehrane slatke, masne, akutne i slane hrane, jela od brzih jela, proizvoda umjetnog podrijetla. Također u velikoj većini slučajeva pacijenti se savjetuju da ograniče količinu potrošene tekućine, jer to često dovodi do razvoja edema.

Savjet! Uklanjanje autoimunog hipotireoza podešavanjem prehrane je nemoguće, liječenje ove patologije temelji se na integriranoj kombinaciji prehrane i terapije lijekovima. Da bi se postigao maksimalni učinak, nijanse prehrane trebaju biti dogovorene s liječnikom.

Terapeutski broj prehrambene tablice 8

Kao što je gore već spomenuto, prehrana igra važnu ulogu u hipotireozu, prehrana 8 u ovom slučaju je optimalna opcija za terapeutsku prehranu i omogućuje vam da vratite i normalizirate metabolizam te uklonite višak kilograma.

Kao osnovna načela ove prehrane treba imenovati broj od sljedećeg:

  1. Kako bi se spriječili metabolički poremećaji i njeno obnavljanje, potrebno je značajno ograničiti količinu tzv. Brzih ugljikohidrata, koji se nalaze u proizvodima od brašna, slatkiša, slatkiša i tjestenine.
  2. Često na pozadini poremećenog metabolizma, pacijenti s hipotireozom pate od pojave edema. Kako bi se spriječio ovaj fenomen i eliminirao je potrebno ograničiti količinu potrošene tekućine. Piti vodu, kao i ostala pića trebaju biti u količini većoj od 1,5 litara.
  3. Također, kako bi se spriječio razvoj edema, potrebno je značajno smanjiti količinu soli u prehrani. Najbolje je potpuno napustiti uporabu ovog proizvoda, zamjenjujući ga začinskim i začinskim pripravcima dopuštenim za primanje.
  4. Trebalo bi jesti svježe povrće, voće i bobice, kao i korištenje kiselih mliječnih proizvoda minimalnog roka trajanja. Ti proizvodi imaju blagotvoran učinak na aktivnosti probavnog trakta, potiču peristaltiku i normaliziraju metabolizam.
  5. Kategorički se ne preporuča gladovati. Vrijeme između obroka ne smije prelaziti tri do četiri sata. Bolje je jesti često, ali u relativno malim količinama.
  6. Potrebno je isključiti iz prehrane hrane i pića koja izazivaju pojavu snažnog osjećaja gladi i potiču apetit.

Nemojte zaboraviti na kuhanje. Preporuča se to u slučaju gašenja, pečenja i kuhanja. Skuhajte hranu ili, na primjer, kuhajte s roštiljem strogo se ne preporučuje.

Dakle, prehrana s hipotireoidom štitnjače - dijeta 8, ne osigurava ozbiljna ograničenja hrane i varijanta pune i uravnotežene prehrane.

Dijeta u subkliničnom hipotireozu

Glavno načelo prehrane koja se mora primijetiti kada se identificira subklinički hipotireoid je puna i zdrava prehrana temeljena na potrošnji prirodne i kvalitetne hrane, čija cijena može biti prilično visoka. U pravilu, ova bolest javlja se u odsustvu ozbiljnih simptoma, nije praćena ozbiljnim poremećajima štitne žlijezde i ne uzrokuje negativne posljedice za tijelo.

Dietoterapija je u pravilu glavna metoda liječenja ove vrste hipotireoza. Upotreba lijekova u ovom slučaju je potrebna samo u izuzetnim slučajevima.

Da biste dobili terapijski učinak, morate uzimati hranu u skladu s načinom djelomične prehrane. Također, trebali biste izbjegavati prekomjerno masnu, slatku i slana jela i dati prednost svježem povrću, voću, plodovima mora i mršavim jelima.

Kako bi se spriječio razvoj otekline tkiva, važno je ograničiti količinu tekućine koja se dnevno troši.

Dijeta Mary Chaumont

Mary Chaumont je pisac, suočen s takvom neugodnom bolesti kao i hipotireoza. Nakon što je proučavala sve moguće metode liječenja, došla je do zaključka da je racionalna prehrana jedan od najjednostavnijih i dostupnih načina eliminiranja bolesti i normalizacije cjelokupne dobrobiti.

Dijeta Marije Chaumont u hipotireoza temelji se na primjeni sljedećih principa terapeutske prehrane:

  1. Treba izbjegavati snažan osjećaj gladi, jer to neizbježno dovodi do konzumacije prekomjerne količine hrane i, posljedično, skup višak tjelesne težine.
  2. Tijekom dana treba biti najmanje pet do sedam puta. Istodobno, dijelovi unosa hrane trebaju biti ograničeni - ne više od dvjesto do dvjesto i pedeset mililitara.
  3. Potrebno je uvesti u dijetu ili povećati broj proizvoda čiji je sastav obogaćen tirozinom. To uključuje, na primjer, avokado, banane, morsku ribu, tanke meso, bademe.
  4. Također, povećajte broj hrane bogate visokim sadržajem joda, uključujući, na primjer, plodove mora.
  5. Svakog dana trebate jesti meso kuhane na vodi ili mlijeku i začinjeno malom količinom biljnog ulja. Najkorisnije su takve vrste žitarica kao heljde i zobene pahuljice.
  6. Trebali biste jesti više voća i povrća, koji sadrže minimalnu količinu šećera. Vlakna, koja je dio njihovog sastava, doprinose poboljšanju probave i uklanjanju toksina i toksina iz tijela.
  7. Ako postoji tendencija bubrenja, trebali biste smanjiti količinu potrošene tekućine.
  8. Svakodnevno morate jesti meso, salate od povrća i gulaš, kao i juhe, kuhane na bazi juha od povrća ili nemasnog mesa.

Treba napomenuti da su prehrana i pravila racionalne prehrane, preporučeni od Mary Chaumont, jedan od najučinkovitijih metoda borbe protiv hipotireoze. Sukladnost s jednostavnim načelima ove prehrane omogućuje dobivanje pozitivnih rezultata za nekoliko dana. U tom slučaju pozitivni rezultat traje dulje vrijeme.

Uzorak izbornika za hipotireozu

Dakle, na temelju gore navedenog, sasvim je moguće zaključiti da je jedna od glavnih metoda liječenja patologija štitnjače uravnotežena uravnotežena prehrana hipotireoza, svaki dan, prema ovoj varijanti racionalne prehrane, može izgledati ovako:

Pravilna prehrana s hipotireozom

Bolest, u kojoj postoji kršenje proizvodnje hormona štitnjače, zove se hipotireoza. Postoji nekoliko njegovih sorti (primarni i sekundarni, ovisno o tome koji hormon nedostaje, itd.). Ali svi oni negativno utječu na kvalitetu života.

Kako bi se održala potrebna razina hormona štitnjače, hormonski pripravci se propisuju prema strogo verificiranoj shemi. No, dijeta za hipotireoza je ključno: prvo, bolesni kao i bilo tko, žele proizvode koji sadrže jod i druge tvari, a kao drugo, ova bolest ima negativan utjecaj na tjelesnu masu, o stanju kose i noktiju, na razine tekućine u tijelu, Ti se problemi mogu ispraviti ispravnim odabirom izbornika.

Glavna načela prehrane

Tijekom liječenja, dijeta rješava nekoliko problema odjednom:

  • Normalizira metaboličke procese;
  • omogućuje vam održavanje normalne težine;
  • sprječava aterosklerozu;
  • vraća cirkulaciju krvi u tkivima.

Kalorijski sadržaj prehrane trebao bi biti oko 2300kcal. Dijeta u hipotireoza uključuje smanjenje količine teško probavljive hrane i kolesterola, kao i zasićene masnoće. Izbornik bi trebao biti oko 70 g. Masti u kucaju, oko 20 g - povrće. Ugljikohidrati se trebaju konzumirati od 350 do 400 grama, dok šećer ima najviše 50 g. Proteini trebaju oko 80 grama, od kojih bi više od polovice trebalo biti biljka.

Postoji nekoliko važnih pravila. Dakle, bolje je zamijeniti meso ribom ili morskim plodovima, voće i povrće su svježe, a umjesto slatkiša su sušeni voće. Također će biti korisno jednom svakih sedam dana organizirati dan posta.

Kuhajte bolje pečenjem u zapečaćenoj posudi ili kuhajte u dvostrukom kotlu. Uporaba soli samo je jodirana, i barem koristite ulja i masti. Hrana mora biti topla, treba dobro žvakati. Jedemo 5-6 puta u kucanju, ali dijelovi su mali. Posuđe treba biti lagano, dobro kuhano i raznovrsno.

Hipotireoza i prekomjerna tjelesna težina

Mnogi se pitaju kako su hipotireoza i prekomjerna težina povezani. Činjenica da je pad razine hormona štitnjače (T4, T3) ne uspijeva razviti probavni enzimi i smanjena potrošnja energije, plus tu je hipoksija tkiva. Sve to negativno utječe na tjelesnu težinu, a ne samo na nju. Hipotireoza štitne žlijezde također je oticanje, umor, ateroskleroza i hipotenzija.

Dakle, dijeta za gubitak težine sa štitnjačom hipotireoze ne samo da treba riješiti problem prekomjernog tjelesnog težine već i održavati opći ton tijela, kao i srce. Obično ljudi sa bolesnom štitnjačom preporučuju broj prehrane 8 ili prehranu pisca Mary Chaumont. Pogledat ćemo ih malo kasnije, a sada ćemo pogledati proizvode koji su korisni za štitnjaču.

Dopušteni proizvodi. stol

Prehrana za hipotireoza može i treba biti ispravna i ukusna. Držimo se na svim stupovima na kojima se ova prehrana drži.

Ispod su proizvodi bogati jodom.

Prikazan je sadržaj na 100 g proizvoda.

Bolje je ne zloupotrijebiti ulja i masti. Maslac vam treba malo, povrće. Bolje je obratiti pozornost na kokosovo ulje i laneno sjeme. Kruh se preporučuje osušen i jučer, kobasice - liječnika, jaja u obliku omleta (pare) ili mekano kuhano.

Ako pokušavate koristiti proizvode iz tablice za svoju dnevnu prehranu, vjerojatnost napredovanja hipotireoze smanjuje. I uz dugu prehranu, možete osjetiti značajna poboljšanja.

Zabranjeni proizvodi. Popis

I ovdje je i prilično velik popis. Prilikom liječenja zaboravite:

  • Alkohol (za asimilaciju alkohola trebate puno hormona T3 i T4);
  • grah (soja posebno);
  • bilo koje gljive;
  • senf, Coca-Cola, papar (bilo) i kakao sa čokoladom;
  • križonosan;
  • masne kobasice, slanina, bogata juha, mast meso, dimljena i usoljena, konzervirana mesni proizvodi (uključujući ribe - jod ne postoji);
  • margarin;
  • proizvodi od mesa
  • pečenje i slatko pečenje (drugi brzi ugljikohidrati dopušteni su u ograničenim količinama).

Dijeta Mary Chaumont

Mary Chaumont je pisac iz Sjedinjenih Država, koji je patio od hipotireoze, ali nije odustao i naučio zadržati svoju težinu čak iu uvjetima sporog metabolizma. Dijeta za hipotireoza od Mary Chaumont pruža dovoljno kalorija. Da biste izračunali koliko vam je potrebno, umnožite svoju težinu za 25 i oduzmite 200. Kao što ste shvatili, teško je gladovati. Ali ta je brojka podijeljena s još jednim 6 i dobivate broj kalorija koje morate jesti za jedan obrok. Jedite sve navedene namirnice, ali obratite pozornost na one koji su bogati tirozinom. Među proizvodima bjelančevina su riba, kao i dijetalna lean perad i teletina, a prehrana također omogućuje mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Puno tirozina se nalazi u bademima, avokadama, sjemenki bundeve, bananama i leći. Među mahunarkama, također su prihvatljive i graševine. Naravno, trebate kašu i jod. Ali jodirana sol (druga ne koristi) treba malo i dva puta tjedno.

Vitamini također trebaju puno, tako da voće s povrćem nije otkazano.

Izbornik za taj dan može biti drugačiji:

  • Mogu imati ragu od povrća, omlet s parom, povrće pire ili salata, tekuće žitarice s mlijekom.
  • Za ručak se možete opustiti uz nešto slatko (skuhani sir s bobicama, žele, ljubakom).
  • Ne jedemo masnu juhu, laganu juhu, pečene kruške ili juhe od ribe (piletina);
  • Imamo griz mousse od voća ili bobica, jabukovača, jogu s najmanje masti;
  • Objedujemo pire krumpira ili salate od povrća, pečenu ribu, kašu od bundeve, pečeni povrće.

Dijeta 8

Tablica broj 8 preporučuje se osobama s prekomjernom težinom, ali s hipotireozom, prehrana 8 također može biti prikladna. Prije svega, to je potrebno nakon lijeka za bolest, kada ostaje samo izgubiti malu težinu. Ovdje se zabranjuju kiselo vrhnje, masno meso, sirevi, majoneza, dimljeni kobasice i kobasice. Povrće je također dopušteno bez škroba, voća (nezaslađeno), bijelog piletina i žitarica.

Dijeta za tjedan dana. stol

Kao što ste vidjeli, prehrana s hipotireozom može biti raznovrsna i strogost nije. Stoga, možete pripremiti mnoga druga korisna jela i zamijeniti najmanji voljeni od onih koji su najprikladniji. Približan izbornik za tjedan može biti sljedeći:

Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone