Hormonski sustav čovjeka složen je mehanizam, od koordinacije rada koji ovisi o ukupnom fizičkom stanju, seksualnoj aktivnosti i dugovječnosti.

Za muževnost, izdržljivost, snaga i snaga zadovoljava hormon testosteron.

Njegov nedostatak, međutim, kao prekomjernost, dovodi do najneugodnijih posljedica.

U medicinskoj praksi najčešći je problem nedostatak hormona, a njegovo prekomjerno povećanje moguće je samo s produljenim unosom hormonskih lijekova, što često uključuje profesionalne bodybuildere.

Nedostatak testosterona izražava se letargijom, umorom, debljanjem i mnogim drugim simptomima.

Kako spriječiti ovo izumiranje muškog nastupa, kako prepoznati problem u početnoj fazi i što učiniti ako se razina hormona još uvijek smanji? O tome, kao i kako podići testosteron od čovjeka kod kuće, razgovarat ćemo dalje u članku.

Zašto je to?

Testosteron igra veliku, ključnu ulogu u tijelu. Naravno, na prvom mjestu koordinira rad reproduktivnog sustava. Ali ne samo da je ovaj enzim obilježavao normalni aktivni seksualni život, a zajedno sa svojom glavnom svrhom u tijelu, obavlja niz drugih jednako važnih zadaća i to:

  • normalizira metabolizam, sprečava nastanak višak masnih naslaga.

Testosteron služi kao masni plamenik: ulazi u krvotok, obrađuje složene ugljikohidrate i masti u korisnu energiju.

Dakle, masno hamburger koji se jede za ručak nije odbačen u odvratne zalihe na trbuhu, već se pretvara u snagu.

Iz tog razloga, profesionalni sportaši kako bi se donijeti u pravom fizičkom obliku na ozbiljna konkurencija uzimanje lijekova na temelju ovog hormona, koji pomaže odagnati masu masnoće i dobiti mišićnu masu, tako vrijedna za muškarce.

  • Budući da je koordinator metaboličkih procesa, enzim je odgovoran za formiranje harmonično izgrađene, hrabre figure s biceps, triceps.

    Kako se javlja nedostatak hormona? Može se vidjeti na mlohavom trbuhu, koži, promjenljivom hodu, dosadnom izgledu.

    Naravno, to može biti znak ljudske slabosti volje, nedostatak vježbe, ali tijelo je međusobno povezani i nema sumnje da je takav pojedinac pati od niske razine testosterona, što je hitna potreba za podizanje dok je prerasla u ozbiljniji problem.

    S hormonskim sustavom, šale su loše, to se ne smije zaboraviti.

  • Nepropusnost kože, oblik - i to je sve uključeno u popis radnih zadataka enzima.
  • Testosteron kontrolira proces starenja.

    Normalna razina omogućuje tijelu da spriječi negativne utjecaje na okoliš - naprezanja, virusi, loša ekologija i, prema tome, zdravi, mladeni izgled traje mnogo dulje.

  • Znakovi snižavanja razine hormona

    Problem se može identificirati sljedećim simptomima:

    1. prvo, seksualna aktivnost, atrakcija se smanjuje.

    Netko opravdava ovaj čimbenik umorom, nedostatkom sna.

    No, ostaje činjenica - ako problem potraje 5-7 dana, on je rekao da je potrebno hitno poduzeti, ili kasnije, ako se interna greška će ići dalje u početnoj fazi, da se otklone stanja nabolje je već mnogo teže,

  • Tvorba trbuha.

    To je jedan od glavnih znakova snižavanja razine, jer na nižoj razini, nema krvnog bloka koji ga dijeli u najmanju komponentu, pretvarajući je u energiju.

  • Depresija je također na popisu znakova smanjenja testosterona - on je odgovoran za rad živčanog sustava, kontrolirajući aktivnost mozga.

    Njezin nedostatak dovodi do izumiranja mozga koji se u prvim stadijima bolesti manifestira depresivnim stanjima. Stoga tijelo potpiše "SOS", zahtjev za pomoć.

  • Kako mogu oštar porast tjelesne mase i nerazumljiv pad znak je bolesti.
  • Problemi s formiranjem sperme - jedan od glavnih simptoma smanjene razine testosterona.
  • Uzroci problema i načina borbe kod kuće

    Postoji nekoliko razloga za smanjenje hormona, od kojih svaki, u različitim stupnjevima, može utjecati na hormonalnu pozadinu čovjeka. Navodimo najčešće, najopasnije uzroke.

    stres

    Dugotrajno naprezanje je jedan od glavnih uzroka mnogih bolesti, uključujući hormonske poremećaje. Stres šalje impuls mozgu, što rezultira velikom količinom adrenalina i kortizola.

    Ako se to dogodi kratko vrijeme, kombinacija tih dvaju enzima omogućuje tijelu da stvori zaštitni štit protiv bilo kakvih negativnih vanjskih utjecaja. Tijelo je, kako je bilo, ubijeno da bi se zadovoljilo opasnošću.

    No, kada adrenalin i kortizolni prskanje traju duže od 24 sata i ponavljaju se s učestalošću veću od dva puta mjesečno, tada postoji potpuna unutarnja neravnoteža.

    Kao rezultat ovog destruktivnog kaosa, testosteron prije svega pati, što ne podnosi napad enzima koji su u ratu s njom i smanjuje njegovu aktivnost.

    Stoga, kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, prije svega je potrebno osigurati više ili manje mirno, izmjereni život, bez zlostavljanja, demontaže, strahova i depresije.

    Loše navike

    Prekomjerna strast za alkoholom i duhanskim proizvodima također dovodi do brojnih problema hormonalne pozadine. Alkohol, osobito u velikim količinama, vrsta je dinamita za tijelo.

    Česta konzumacija alkoholnih pića dovodi do smrti zdravih stanica, kompletna izumiranje mozga, reproduktivni sustav, uništavanje probavnog trakta, srčanog mišića... i ovaj popis negativnih manifestacija završava.

    Nepravilna prehrana

    Prevalentan u prehrani muškaraca masnih, visoko kaloričnih hrane dovodi do brzog pada razine hormona.

    Da biste bolje poboljšali situaciju, trebate potpuno promijeniti vašu prehranu, uključujući:

    • povrće, voće;
    • zeleno;
    • meso (govedina ili piletina, ali ne svinjetina) kuhana ili pirjana, ali ne pržena;
    • mlijeko i proizvodi mliječne kiseline;
    • orasi, suho voće;
    • bilja, biljnih čajeva, bogatih vrijednim enzimima, aminokiselinama.

    Nepravilni seksualni život

    Nedostatak redovitog seksualnog života jedan je od najozbiljnijih razloga koji utječu na rad cijelog tijela čovjeka, uključujući i proizvodnju vitalnih hormona.

    No istodobno treba istaknuti da pretjerano aktivan seksualni život dovodi i do smanjenja libida i produkcije testosterona.

    Stoga valja uzeti u obzir pravilo zlatne sredine, umjerenost u svemu.

    Nedovoljna fizička aktivnost

    Pokret je život. Ta je mudrost bila poznata čak i starima.

    Danas, kada se naš svakodnevni rad sjedi na računalu, autosjedalice, te večeri i vikende u pasivnom umora ispred televizora, a onda opet, ispred računala, ali s virtualnim igrama, tu je zastrašujući rast raznih bolesti, glavni uzrok koji pasivno je način života.

    Za čovjeka, nedostatak tjelesne aktivnosti destruktivni je čimbenik koji uništava hormonsku pozadinu. Stoga, kako biste normalizirali razinu testosterona, potrebno je uključiti fizičko opterećenje u dnevni režim.

    Kardio vježbe (trčanje, vijača, plivanje, biciklizam, hodanje tempo) treba se izmjenjuju s elektrane opterećenja (press barbells, tegovi za vežbanje, pull-ups, push-up, rad na tisak), a banner.

    Samo u kombinaciji s ova tri elementa, fizičko opterećenje ne samo da će biti kontrolor hormonskog sustava, već i odličan način stvaranja idealnog tijela, kao i održavanje u stanju upozorenja.

    Postoje dvije glavne metode za povećanje hormona:

    • prirodna metoda, koji se sastoji od vježbanja, terapeutske prehrane i uporabe biljnih čajeva na bazi ginsenga ili eleutherococcusa;
    • medicinske, imenovana u složenijim slučajevima (ne u početnoj fazi).

    Lijekovi za povećanje hormona

    Do danas postoji veliki broj lijekova propisanih za normalizaciju hormonskog podrijetla.

    Ovo je jedan od najčešćih, popularnih lijekova. Njegova prednost je brz učinak, dugotrajna akcija i prilično niska cijena.

    No, uz zasluge, uočene su i nedostatke lijeka: ovo je snažno smanjenje razine enzima, što može biti popraćeno nizom nuspojava. Stoga, prije nego što započnete tečaj prijema, morate proučiti sve nuspojave, kontraindikacije na ovaj alat, kao i konzultirati liječnika.

  • Sustanon. Pozitivan učinak se opaža ne odmah, već drugi dan nakon prve uporabe (injekcije).

    To je ogromna prednost lijeka, budući da njegov prijem ne uzrokuje stres u tijelu, već rekonstruira svoj rad postupno, bez štete.

  • Andriol.

    Pozitivna stvar je da, za razliku od većine suvremenih lijekova, Andriol zaobilazi metabolizam jetre, pa razdvajanje njegovih komponenata ne šteti žučnjaku i jetri.

    No, nedostatak lijeka je taj što može uzrokovati alergijske reakcije. Osim toga, injekcije su bolne.

  • Sada znate sve o testosteronu, njegovoj važnosti za muško tijelo, uzrocima opadanja, simptomima i kako ga povećati. Pazite na svoje zdravlje, poduzmite učinkovite mjere na vrijeme i neka vam novi dan donese mnogo dobrih događaja i radosti života! Sada znate kako brzo podići razinu ovog hormona.

    10 načina za povećanje testosterona kod muškaraca

    Testosteron je vodeći androgeni hormon muškog tijela, koji je odgovoran za seksualne funkcije i regulaciju spermatogeneze. Potiče skup mišićne mase, tjelesnu aktivnost, osigurava zaštitu tijela od stresa. Nedostatak testosterona negativno utječe i na fizičko i emocionalno stanje. Kako povećati testosteron kod muškaraca?

    Testosteron u muškom tijelu

    Hormon se proizvodi u adrenalnom korteksu i testisima. Norma je 11-33 nanomolarna / litra. Kako testosteron utječe na muško tijelo? Njegov utjecaj javlja se u dva glavna pravca:

    Testosteron je odgovoran za seksualnu funkciju čovjeka, njegov izgled, muževnost, karakter.

    • androgeno: regulacija procesa seksualnog razvoja tijela. Aktivnost progesterona doprinosi razvoju seksualnih obilježja kod dječaka tijekom puberteta,
    • anabolički: postoji sinteza proteina, inzulina, endorfina, formiraju se mišićna vlakna, odvija se fizički razvoj organizma.

    Osim toga, testosteron obavlja niz vitalnih funkcija:

    • aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima,
    • regulira dobivanje težine i stvaranje anatomskog oblika tijela,
    • kontrolira razinu šećera u krvi,
    • stimulira otpornost na stres,
    • održava razinu libida, seksualnu aktivnost čovjeka.

    Testosteron je prirodna anabolička tvar, apsolutno sigurna za tijelo, za razliku od sintetičkih analoga. Maksimalna koncentracija razina testosterona promatrana je u dobi od 18 godina, a nakon 25 godina počinje postupno pasti. Do dobi od 35-40 godina, proizvodnja hormona smanjuje se za oko 1-2% svake godine. Ovo smanjenje razine hormona je prirodni proces i ne zahtjeva liječenje.

    · Povećava mišićnu masu.

    Glas je rešetka, pojavljuje se Adamova jabuka.

    Žlijezde žlijezde mogu djelovati pojačani način, što često uzrokuje pojavu osipa.

    · Izgled kose na području pubisa, ispod pazuha na licu. Postupno se kosa pojavljuje na prsima, nogama, rukama.

    · Povećava se genitalije i povećava seksualni nagon.

    · Sposobnost začeća povećava se.

    · Istodobno s smanjenjem razina testosterona, razvija se srčana i krvna bolest, može se razviti osteoporoza i kvarovi vegetativnog sustava.

    · Rizik od Alzheimerove bolesti povećava se s dobi.

    Ali proces proizvodnje testosterona može biti poremećen ekspozicijom nepovoljni čimbenici:

    • Pušenje, zloupotreba alkohola,
    • neaktivan način života,
    • kroničnih bolesti,
    • neki lijekovi,
    • nepovoljne ekološke situacije,
    • prekomjernu težinu, konstantan stres.

    Razina testosterona: normalna i abnormalna

    S dobi, količina testosterona se postupno smanjuje, do 60. godine može pasti za 50%. I povećanje ili smanjenje razine hormona vidljivo je čak i ako je odstupanje od norme 5-15%. Ukupni sadržaj hormona u krvi sastoji se od slobodnog dijela - 2% i dijela koji je povezan s proteinima - 98%.

    Uzroci i posljedice smanjenja razine muškog hormona

    Smanjenje razina testosterona može biti primarno (oštećenje testisa) i sekundarne (patologija hipotalamus-hipofiznog sustava). Nažalost, niža razina hormona uobičajena je pojava u modernim mladim muškarcima. Koji je razlog tom deficitu? Oba različita oboljenja i način života mogu utjecati na smanjenje testosterona.

    Smanjenje razine hormona odmah utječe na metabolizam i karakterizira ga tipično simptomi:

    • bol u zglobovima, smanjenje mišićne mase,
    • problemi s memorijom,
    • problemi s erekcijom, prerana ejakulacija,
    • povećanje mliječnih žlijezda, prekomjerna težina,
    • nesanica, smanjeni libido,
    • smanjenje pokrivanja kose.

    Nedostatak hormona izaziva skup viška tjelesne težine, čovjek postaje razdražljiv, sklon depresijama, pored toga, povećava se rizik od razvoja različitih vrsta bolesti. čimbenici, doprinose smanjenju razine spolnih hormona:

    Ako vidite muškarca koji ima prekomjernu težinu, svakako je spustio razinu testosterona u krvi.

    • naprezanja,
    • neuravnotežena ishrana,
    • zlouporaba alkoholnih pića,
    • STI
    • uzimanje određenih lijekova,
    • trauma u genitalije,
    • sjedeći stil života,
    • nepravilan spol,
    • nepovoljna ekološka situacija.

    Kako povećati razinu testosterona kod muškaraca? Naravno, za takve slučajeve postoje djelotvorni lijekovi, ali ih može dodijeliti samo stručnjak nakon pregleda. Prvo, pogledajmo prirodne i sigurne metode.

    Napajanje

    Proizvodnja hormona je složen proces koji uključuje zajednički rad organa i sustava. Koja hrana povećava testosteron kod muškaraca? Za normalnu proizvodnju androgena prvo je potrebno osigurati tijelu korisne tvari:

    · Plodovi mora (škampi, lignje, kamenice, rakovi),

    · Riba (haringa, inćuna, šarana)

    · Matice (pistacije, orasi, bademi).

    Važno je osigurati tijelu dovoljnu količinu selena, magnezija i kalcija.

    · Vitamin C - snažan antioksidans, odgovoran za obranu tijela, inhibira proizvodnju kortizola,

    · Vitamin E - pomaže inzulinu u borbi protiv visokog šećera u krvi,

    · Omega-3 i omega-6 su esencijalne kiseline potrebne za proizvodnju testosterona,

    Korisne masti: laneno ulje, kikiriki, maslinovo ulje, banane, losos, žumanjci.

    dodatni prehrambene savjete:

    Plodovi mora poznati su po svojoj sposobnosti da povećaju snagu.

    • uključite u svoj izbornik peršin, špinat, kopar - biljni testosteronski oblici,
    • vrlo korisno suho voće, oni sadrže lutein,
    • svakako jesti kašu - vlakno je potrebno za tijelo,
    • izbjegavati proizvode od soje,
    • Isključite pivo, brza hrana, gazirana pića, brzo ugljikohidrate (pečene robe, slatkiši),
    • ograničiti količinu soli,
    • na dan možete piti više od jedne šalice prirodne kave,
    • proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca trebaju biti prirodni, pa pokušajte kupiti meso na tržištima, budući da uvozni mesni proizvodi mogu imati suprotan učinak. Činjenica je da za povećanje tjelesne težine goveda se hrani dodatkom s hormonskim sadržajem. I 80% hormona koji se dodaju u hranu svinja za brzo povećanje količine masnoća su žene.

    Normalizacija težine

    Kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca? Muškarci s viškom težine trebaju se riješiti dodatnih kilograma. Dokazano je da se kod muškaraca s pretilošću snižava razina produkcije testosterona. Muški spolni hormoni u adipoznom tkivu pretvaraju se u ženke. Zato sport i prehrana su sateliti pravi zdravi muškarci.

    Tjelesna aktivnost

    Dokazano je da trening s utezima doprinosi razvoju testosterona. glavni preporuke:

    • optimalno trajanje treninga je jedan sat,
    • broj treninga - 2-3 tjedno,
    • trenirati potrebne velike mišiće leđa, nogu, prsima,
    • težina uzeti tako da možete obaviti vježbu 8 do 10 puta, posljednji - s naporom.

    Riješite se loših navika

    Pod utjecajem alkoholnih pića, testosteron se pretvara u estrogen. Bilo koja vrsta alkohola ima negativan učinak na proces proizvodnje hormona, a pivo sadrži analoga nekih ženskih spolnih hormona. Iznimka je kvalitetno crveno suho vino koje je korisno umjereno.

    Fizički stres povećava razinu muških hormona.

    Ograničenje količine šećera u prehrani

    Povećana razina šećera dovodi do smanjenja produkcije testosterona. Pored toga, zlouporaba slatke dovodi do skupa viška težine. Stoga, trebate ograničiti količinu šećera i ugljikohidrata (to je tjestenina, pekarski proizvodi).

    Normalizacija spavanja

    Zdrav san je vrlo važan za muško zdravlje. Zanimljivo je da se većina hormona proizvodi u fazi dubokog sna. Zato nedostatak sna dovodi do oštrog pada razine testosterona.

    Izbjegavajte stres

    Naglašava negativan učinak na tijelo kao cjelinu, a također doprinosi proizvodnji hormona kortizona, antagonista muških spolnih hormona. Pokušajte zadržati stabilno emocionalno stanje.

    Redovni seks

    Aktivni seksualni život potiče proizvodnju muških hormona i povoljno utječe na cijelo tijelo, to je ugodan i učinkovit način za povećanje testosterona kod muškaraca. Ako uvijek nemate seksualnog partnera, nemojte zaboraviti na sigurnost jer su STI-ovi opasni za zdravlje muškaraca i često uzrokuju komplikacije. Također je napomenuto da jednostavna komunikacija s lijepom polovicom čovječanstva značajno povećava razinu testosterona.

    sunčati

    Sunce nije samo izvor vitamina D. Istraživanja su pokazala da sunčeve zrake potiču proizvodnju testosterona. Stoga, ljeti, ne zaboravite se sunčati.

    Pobijediti!

    Testosteron je hormon pobjednika. Radujte se čak iu svojim malim postignućima, uživajte u životu u svim njegovim manifestacijama.

    Malo o pripremama

    Lijekove s hormonima može propisati samo liječnik!

    Lijekovi koji povećavaju testosteron kod muškaraca propisuju stručnjaci u slučaju kada je razina hormona ispod 10 nanomola po litri:

    1. Testosteron u injekcijama propisuje se ako je slomljena gonadna žlijezda. Nuspojave - zadržavanje tekućine i soli u tijelu, oteklina, povećana seksualna želja.
    2. Oralni pripravci (tablete).
    3. Gelovi.
    4. Patch testosterona.

    Sredstva koja povećavaju razinu testosterona kod muškaraca, mogu imenovati samo liječnika, jer dugotrajna uporaba takvih lijekova može izazvati razvoj komplikacije:

    • ugnjetavanje proizvodnje hormona od strane tijela,
    • razvoj ginekomastije (to je patologija u kojoj se mliječne žlijezde nabrekle),
    • raste rizik od razvoja patologija srca i krvnih žila, onkoloških bolesti prostate.

    Povećana razina testosterona

    dokazi povećani testosteron kod muškaraca:

    • povećana tjelesna kosa,
    • dobro razvijenu muskulaturu,
    • povećana seksualna želja,
    • impulsivnost, takvi muškarci su vrlo agresivni,
    • na glavi, za razliku od tijela, možda imate ćelav mjesto.


    Posljedice povećanog testosterona kod muškaraca mogu biti tumori testisa, neplodnost. razlozi povišene razine hormona:

    • patologija prostate,
    • tumora u testisu,
    • patoloških procesa nadbubrežnih žlijezda,
    • nasljedstvo,
    • uzimanje lijekova s ​​hormonima,
    • prekomjerna tjelesna aktivnost.
    1. Gladkova AI "Hormonska regulacija seksualne funkcije kod muškaraca". Kharkov, 1998.
    2. S. Krasnov. "Hormonska terapija", 2007.

    Kako povećati testosteron kod muškaraca: savjeti

    sadržaj

    Kako povećati testosteron kod muškaraca

    Kako povećati testosteron u ljudi na prirodan način

    Lijekovi koji povećavaju testosteron kod muškaraca

    Proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca

    Kako povećati testosteron kod muškaraca pomoću narodnih lijekova

    Kako povećati testosteron kod muškaraca

    Nemoguće je precijeniti ulogu testosterona u muškom tijelu. Zahvaljujući ovom hormonu da dečki počnu rasti bradom, brkovi, glas se mijenja, teško se stvara muški lik.

    Razina testosterona povećava se vrlo brzo u adolescenciji, kada se pojavljuju različiti procesi puberteta. Pa, nakon četrdeset godina razina ovog hormona u tijelu počinje naglo pada, uzrokujući paniku na muškoj strani populacije. Umjesto testosterona, razina estrogena počinje se povećavati.

    Kao rezultat toga pojavljuju se brojni zdravstveni problemi:

    • kvar u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava;
    • problemi s prostatom;
    • mliječne žlijezde su povećane;
    • memorija je upletena;
    • oslabljeni imunitet.

    Stoga ne čudi da mnogi predstavnici snažne polovice čovječanstva pokušavaju aktivirati razvoj testosterona u domu.

    Pitate se je li moguće sami popraviti situaciju? Naravno, da, ako znate što trebate učiniti tako da se količina testosterona ne opada s dobi, ali barem ostaje stabilna, ili čak bolja, povećava se. Uostalom, ovaj čarobni hormon ne samo da izvana pretvara dječake u muškarce, već i nadahnjuje samopouzdanje u sebi, u svojim postupcima, razvija brz i oštar razmišljanje. Čini se da mladi ljudi također moraju povećati razinu testosterona. Ako to nije specifična bolest, onda je ovaj problem jednostavan za popravak.

    Možete se posvetiti pomoći lijekovima, ali se preporučuje to učiniti samo nakon individualne konzultacije s specijalistom.

    Za početak, isprobajte jednostavnije metode koje možete koristiti kod kuće:

    1. Ako imate veću težinu - pokrenite program mršavljenja.
    2. Učinite to redovito i povremeno idite na štrajk glađu.
    3. Pobrinite se da dnevna prehrana sadrži proizvode s cinkom. Za dva mjeseca rezultat će vam se svidjeti.
    4. Uzmi dodatke vitaminu D
    5. Ne zaboravite na trening snage.
    6. Minimizirajte količinu konzumiranog šećera.
    7. Pokušajte biti što više nervozni i biti u stresnim situacijama.
    8. Koristite aminokiseline u obje hrane i dodataka.

    Kako povećati testosteron u ljudi na prirodan način

    Ako želite povećati količinu testosterona možete i prirodno:

    1. Prva stvar koju trebate učiniti je normalizirati svoj san! Kada osoba spava, onda se sekvencni hormoni izlučuju. Stoga, ako koristite puno drugih načina za povećanje razine testosterona, ali istovremeno ne spavate redovito, rezultat će biti nula.
    2. Pravilna prehrana. Nemojte računati na proizvodnju testosterona, osim ako ne dajete tijelo s potrebnim tvarima. U dnevnoj prehrani treba biti: minerali, vitamini, bjelančevine, masti, ugljikohidrati, voda.
    3. Stabilizirajte svoju težinu. Tako je čovjekova fiziologija, čim se pojavi prekomjerna težina, odmah smanjuje razinu spolnih hormona. To je masno tkivo koje proždire testosteron i pretvara ga u ženski hormon estrogena.
    4. Redovito obavljati različite fizičke aktivnosti. To može biti vježbe s utezima, šetnju, trčanje, pohađanje teretane. Pomakni se i kretati jako!
    5. Odmah ostavite sve loše navike! To je alkohol koji ubija vaš testosteron, a na mjestu će ponovno doći ženske estrogena. Stoga nemojte previše prevladati s likerom, ako ne želite izgubiti muški izgled.
    6. Pokušajte ne previše jesti.
    7. Pobrinite se da seksualna aktivnost ne padne.
    8. Opušten, sunčajte se.

    Lijekovi koji povećavaju testosteron kod muškaraca

    Ako odlučite uzimati lijekove, dat ćemo vam popis nekoliko lijekova koji povećavaju razinu testosterona u krvi:

    • "Halotestin";
    • "Andriol";
    • "Proviron";
    • "Anlrogel";
    • "Andromachus";
    • ulje jetre bakalara;
    • ginseng, eleutherococcus (u tinkturama).

    Postoji zamjenska terapija (lijekovi već sadrže gotove hormone), ali postoji stimulirajuća terapija koja potiče oslobađanje vlastitog testosterona. Lijekovi za borbu protiv ovog problema vrlo su različiti. Teško vam je da sami odaberete izbor na bilo kojem od njih, naravno, možete čitati recenzije na internetu i odlučiti.

    Najbolje je konzultirati stručnjaka koji će analizirati vašu situaciju i savjetovati pravi lijek. Budući da je svako samozastupanje vrlo opasno. Na primjer, nitko vam neće dati jamstvo da će lijekovi koji potiču proizvodnju ovog hormona pozitivno. A liječnik će već odrediti što je bolje da se, tako da problem sigurno nestaje. Na taj način ćete uštedjeti novac, energiju i vrijeme.

    Proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca

    Ako imate problem s količinom testosterona u krvi, vrijeme je da obratite posebnu pozornost na to kako i ono što jedete. Tijelo je normalno funkcioniralo, trebate redovitu i redovitu prehranu, i iz nekog razloga mnogi muškarci nemaju dovoljno vremena.

    Razmotrimo koja će hrana ili hrana podići razinu "dobitnika hormona" u tijelu čovjeka.

    Donji popis može biti nepotpun, no sastavili smo glavne proizvode:

    1. Minerali: plodovi mora, riba, orašasti plodovi, sjemenki bundeve i sjemenke suncokreta. Sve je to bogato potrebnim cinkom.
    2. Vitamini su potrebni svatko i uvijek, ali potrebna količina vitamina C, E, D i također Omega-3 i Omega-6 kiseline je posebno važna za proizvodnju testosterona. Svježe voće, povrće, orasi, bobice, agrumi trebaju biti vaša omiljena hrana. Također je potrebno razmišljati o korištenju različitih prehrambenih dodataka s pravim vitaminima i kiselinama.
    3. Svježe bilje (peršin, senf, špinat, lišće).
    4. Kashi (bisljudski ječam, heljda, pšenica).
    5. Začini (luk, češnjak, curry, crveni papar).

    Ali to ne znači da možete koristiti pečenje bez ograničenja, slatkiši, bijeli kruh, slatke gazirane napitke, masne hrane. Da, proteini, ugljikohidrati i masti potrebni su za povećanje razine hormona, ali u razumnim količinama.

    Kako povećati testosteron kod muškaraca pomoću narodnih lijekova

    Najjednostavnije i učinkovitije metode ljudi su sredstva. Među njima, bilje su bile široko rasprostranjene.

    Recenzije u ovom slučaju su samo pozitivne, jer su sve ove biljke već koristili mnogi muškarci. Nema ništa lakše nego kupiti i zavariti potrebnu biljku, nakon što je pripremila otopinu ili infuziju. Zahvaljujući bilju, čak iu staroj dobi, možete dobiti naboj energije i snage. A izraz "starost nije radost" neće imati nikakve veze s tobom!

    Dakle, ako ste sami odlučili povećati proizvodnju testosterona, tada ćete biti spremni:

    • sidro puzanje (pored testosterona, povećava se i masa mišića, poboljšava se stvaranje spermija);
    • Muir-poama je prije bio korišten za liječenje impotencije. Ova trava su otkrili drevni šamani i često su korišteni u njihovim receptima. Ali danas, američka je medicina dokazala da Muir-poama pomaže povećati količinu "hormona kraljeva".
    • ginseng;
    • Sibirski ginseng.

    Stavite bilo koji od tih bilja prema omjerima i receptima, prođite kroz tijek liječenja, i vidjet ćete da folk metode ni na koji način nisu inferiorni od lijekova. Neke biljke se mogu kupiti u tinkturama. Ali nikada ne zloupotrijebite količinu konzumiranih tinktura.

    Najbolja preporuka jest da ne pokušavate donijeti svoje tijelo na takve probleme. Čudno kao što svibanj zvuk, ali iznos testosterona treba uzeti u obzir od mlade dobi. Ako ćete godinama koristiti potrebne, korisne proizvode, vodite aktivan pravilan način života, pokušajte izbjeći stresne situacije, igrati sportove, vaše tijelo i tijelo će vam biti zahvalni za to!

    U tom slučaju, nikad nećete doživjeti oštar pad testosterona u krvi, nemojte se pozivati ​​na pomoć liječnika. Držite se u formi i bit ćete zdravi!

    Kako povećati testosteron kod muškaraca

    U pozadini pogrešnog stila života i / ili prisutnosti brojnih bolesti kod muškaraca razina testosterona može se smanjiti.

    Testosteron - glavni muški spolni hormon koji se sintetizira iz kolesterola uglavnom u stanicama Leydig testisa, mala količina hormona također je sintetizirana pomoću adrenalnog korteksa. Sinteza i izlučivanje testosterona pojavljuju se pod utjecajem luteinizirajućih hormona koji stimuliraju folikula, a proizvode ih prednja hipofiza.

    S obzirom na kombinaciju treninga s racionalnom prehranom i odgovarajućim odmorom za povećanje testosterona kod muškaraca do normalnih vrijednosti može biti prilično brzo, za samo nekoliko mjeseci.

    Testosteron je proizvod periferne metabolizam je odgovoran za virilization, t. E. Razvoj spolnih organa i sekundarnih spolnih obilježja u dječaka, igra važnu ulogu u proizvodnji sperme, regulira seksualno ponašanje, ali također ima utjecaj na razvoj mišića i koštanog tkiva. Osim toga, promjene razine testosterona utječu na psihoemotionalno stanje čovjeka. Smanjeni sadržaj hormona uzrokuje trajnu umor, poremećaje pamćenja i pažnje, povećanje težine.

    Za mišićnu masu testosterona skupa koriste sportaši, ali dugoročno korištenje hormona lijekova dovodi do smanjenja proizvodnje testosterona u tijelu. U budućnosti, ovo stanje zahtijeva terapiju usmjerenu na obnovu prirodne sekrecije testosterona.

    Što ovisi razina testosterona u tijelu?

    Razina testosterona u muškom tijelu ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući način života, prehranu, fizičku i seksualnu aktivnost. Sadržaj testosterona u krvi odraslih muškaraca varira ovisno o metodi određivanja, dozvoljeni raspon je 8,5-32 nmol / L. U muškaraca nakon 50 godina, razina testosterona u krvi smanjuje (6,6-25,7 nmol / l).

    čimbenici rizika za pretjeranog gubitka testosterona kod muškaraca ima prekomjernu težinu, sjedeći rad, starosti preko 40 godina, genetska predispozicija, hipertenzije, bolesti bubrega, hiperglikemije, povišene razine kolesterola u krvi i / ili bilirubina u krvi. Niska razina testosterona može biti zbog povećane temperature testisa, kirurških zahvata, infekcija, ozljeda traumatskih mozga, endokrinih bolesti i drugih.

    S nižom razinom testosterona kod muškaraca, preporučljivo je ograničiti potrošnju laganih alkoholnih pića s dvije ili tri čaše prirodnog vina tjedno.

    Kako povećati testosteron kod kuće

    Dokazano je da je prekomjerna težina jedan od glavnih razloga za snižavanje razine testosterona kod muškaraca. Prema rezultatima provedenih istraživanja, kod muškaraca starijih od 30 godina s težinom koja prelazi idealnu tjelesnu težinu za 30% ili više, razina testosterona u krvi smanjuje se svake godine za 10-20%. Stoga povećanje testosterona u muškaraca s viškom težine može biti ispravljanjem višak tjelesne težine.

    Niti najmanje uloga za osiguravanje adekvatne proizvodnje testosterona ima odgovarajuću seksualnu aktivnost, budući da produljena apstinencija od seksualnih kontakata nepovoljno utječe na izlučivanje testosterona.

    Utvrđeno je da kronični nedostatak sna dovodi do smanjenja proizvodnje muškog hormona. Tako možete povećati testosteron podešavanjem načina rada i odmora. Potrebno je izbjegavati prekomjerno tjelesno i duševno naprezanje, kao i osigurati puni noćni san (najmanje 7-8 sati dnevno). Osim toga, povećanje testosterona omogućuje izbjegavanje stresnih situacija. To je zato što je razvoj stresnih reakcija uključivao kortizol, koji inhibira proizvodnju testosterona.

    Povećajte testosteron u ljudi na prirodan način, možete koristiti fizičke vježbe. Od posebne je važnosti trening, tijekom kojeg su uključeni veliki mišići. Preporučuje se voditi nastavu ujutro. Nezgrađena prošlost nije izgovor za odbijanje tjelesnih vježbi - sportski zapisi u ovom slučaju nisu važni. Redovita satna obuka, koja se održava dvaput tjedno, može povećati testosteron kod muškaraca starijih od 40 godina do normalnih vrijednosti. Istodobno treba izbjegavati pretreniranost, kao i kod fizičkog preopterećenja, kortizol počinje intenzivno proizvoditi u tijelu, a time i sinteza testosterona smanjuje.

    Uz prejedanje i prekomjernu tjelesnu težinu na razvoju muškog hormona, redovita pothranjenost i nisko kalorična ishrana nepovoljno su pogođeni.

    Zanimljivo je da se maksimalno povećanje razina testosterona može postići obavljanjem vježbi snage. Niti jedan drugi sport nije uspio pokazati usporedivi rezultat.

    Preporučujemo povećanje testosterona kod muškaraca s tjelovježbom:

    • voditi 2-3 treninga tjedno, od kojih svaki treba trajati najviše jedan sat;
    • dati prednost vježbama usmjerenim na glavne mišiće (prsa, leđa, donji udovi); vježbe koje uključuju manje mišiće (tisak, biceps, triceps, telad) se izvode za skladan razvoj tijela, međutim, proizvodnja testosterona nije pogođena;
    • raditi 1-2 velike i 2-3 male mišiće u jednom treninga, svaka vježba mora biti izvedena u nekoliko kompleta 6-8 ponavljanja, odmor između dva pristupa treba biti 1-5 minuta, ovisno o intenzitetu energije vježbi;
    • pokušajte malo (0,5-2 kg) kako biste povećali težinu upotrijebljenih utega za svaku sljedeću obuku.

    Preporučljivo je da stručnjak treba angažirati u izradi plana studija i praćenju razine opterećenja, što će izbjeći neprimjereno fizičko naprezanje i štetne učinke na zdravlje.

    S obzirom na kombinaciju treninga s racionalnom prehranom i odgovarajućim odmorom za povećanje testosterona kod muškaraca do normalnih vrijednosti može biti prilično brzo, za samo nekoliko mjeseci.

    U cilju povećanja testosterona i druge prikladne vrste fizičke aktivnosti, kao što su hodanje, trčanje sprinta, kao i trening pubococcygeus mišića, što pridonosi prenosivosti testosterona u krvi, poboljšava protok krvi u genitalije.

    Tijekom dana preporuča se piti najmanje dvije litre tekućine, a aktivnim sportovima količina tekućine treba povećati.

    Što učiniti ako nije moguće povećati razinu testosterona sam

    S godinama, pogotovo nakon 50 godina, teže je povećati testosteron kod muškaraca prirodnim metodama, a čak i to uopće nije moguće. U tom slučaju, može biti korisno koristiti hormonsku nadomjesnu terapiju uporabom sintetičkog testosterona. Treba imati na umu da u nekim pacijentima starijih dobnih skupina, prirodne metode poticanja proizvodnje testosterona mogu biti učinkovitije u usporedbi s hormonskom nadomjesnom terapijom pa je stoga preporučljivo da se na njih primjenjuju.

    Liječenje lijekovima s lijekovima čije djelovanje ima za cilj normaliziranje razine testosterona provodi se s ozbiljnim hormonskim poremećajima. Obično se u takvim slučajevima propisuju preparati testosterona ili sintetički analozi. S obzirom na vjerojatnost nuspojava i suzbijanje prirodnog testosterona se takve droge treba samo pod strogim indikacijama i pod liječničkim nadzorom. Predoziranje Testosteron pripravaka može uzrokovati hypersexuality, razvoj ginekomastija (povećanje grudi kod muškaraca), lipomastii (lažni ginekomastija), rak.

    Kako povećati testosteron prirodno pomoću prehrane

    Možete povećati testosteron u muškaraca podešavanjem prehrane. Dakle, za sintezu testosterona tijelo treba dovoljnu količinu minerala, posebice u ciniku, čiji manjak negativno utječe na proizvodnju ovog hormona. Kako bi se zadovoljila potreba tijela za cinkom, ribe bi trebale redovito uključivati ​​ribu i plodove mora, orasi, sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta.

    Smanjeni sadržaj hormona uzrokuje trajnu umor, poremećaje pamćenja i pažnje, povećanje težine.

    Drugi element u tragovima, nezamjenjiv za sintezu testosterona, čiji nedostatak je osobito česta kod muškaraca starijih od 40 godina, je selen. Hrana bogata selenom uključuje jetru, rižu, kukuruz, grah, leća, grašak, pistacije.

    Uz prejedanje i prekomjernu tjelesnu težinu na razvoju muškog hormona, redovita pothranjenost i nisko kalorična ishrana nepovoljno su pogođeni. Stoga se težina treba smanjiti malim dnevnim kalorijskim deficitom - ne više od 300 kcal od dnevne stope. Povećanje testosterona kod muškaraca s prehranom potrebno je osigurati uravnoteženi omjer proteina (30-40%), masti (oko 20%) i ugljikohidrata (40-50%), koji se isporučuju uz hranu.

    Da bi tijelo dobilo potpunu bjelančevinu, preporuča se uključiti govedinu, bijelo meso peradi i jaja u prehrani. Od ugljikohidrata treba biti poželjni kompleks, koji se može dobiti iz cjelovitog pšenice, smeđe riže, povrća. Također je potrebno konzumirati dovoljnu količinu mono- i polinezasićenih masnih kiselina, koje se nalaze u biljnim uljima, maticama, maslinastim ribama sjevernog mora (na primjer, pastrve i lososa).

    Osim toga, kako bi se povećala količina testosterona kod muškaraca, važno je osigurati tijelu vitamina. Vitamin C, E, F, kao i vitamini B sudjeluju u sintezi muškog hormona. Zbog toga, citrusi, ribizli, pas rose, riblje ulje treba biti prisutno u prehrani.

    Tijekom dana preporuča se piti najmanje dvije litre tekućine, a aktivnim sportovima količina tekućine treba povećati. Piti trebaju biti čista voda, izbjegavajući upotrebu slatkih napitaka i pakiranog sokova.

    Za mišićnu masu testosterona skupa koriste sportaši, ali dugoročno korištenje hormona lijekova dovodi do smanjenja proizvodnje testosterona u tijelu.

    Smanjenjem razine testosterona kod muškaraca Preporučuje se ograničiti korištenje svjetla alkoholno piće dva ili tri čaše prirodnog vina tjedno, ili čak napustiti korištenje, kao što je konzumacija alkohola dovodi do smanjenja razine testosterona (alkohol pridonosi konverziju testosterona u estrogen). Nije važno jakost alkohola, štetni učinci imaju jak i nisko alkoholna pića. Također se preporučuje prestati pušiti.

    Kako spriječiti pad razine testosterona kod muškaraca

    Kako bi se spriječio pad testosterona kod muškaraca, preporučuju se sljedeće mjere:

    • održavanje normalne tjelesne težine;
    • racionalna prehrana;
    • izbjegavanje stresnih situacija;
    • izbjegavanje pretjeranog fizičkog napora, dok je dovoljno fizičke aktivnosti;
    • racionalan način rada i odmora, cijeli noćni san;
    • odgovarajuća seksualna aktivnost;
    • odbijanje samostalnog uzimanja hormonskih lijekova, uključujući testosteronske pripravke s ciljem povećanja nivoa u krvi ili povećanja mišićne mase;
    • jačanje imuniteta (posebno hardening by drobljenje s hladnom vodom, kao kratkoročno izlaganje hladnoj vodi doprinosi povećanju sinteze testosterona);
    • izbjegavanje štetnih utjecaja na tjelesnu okolinu.

    Budi muškarac! 9 jednostavnih načina za povećanje testosterona

    S dobi, razina testosterona u muškaraca pada. Danas ćemo govoriti o tome kako se nositi s tim.

    Testosteron je glavni muški hormon. On je on koji u mnogočemu oblikuje apstraktni pojam "muževnosti" u izgledu i ponašanju čovjeka. Oni kažu "tru muško", znači "off-scale testosteron". Razvijeni mišići, samopouzdanje i njihova djelovanja, oštrina i brzina razmišljanja u bilo kojoj, čak i najkonkonvencionalnijoj situaciji - sve zahvaljujući njemu.

    Prema brojnim potvrđenim studijama, razina testosterona kod muškaraca počinje polako ali sigurno se smanjuje od oko 30 godina.

    Posljedice takve dinamike ne moraju biti opisane. Već savršeno razumijete što se govori.

    Postoje učinkoviti lijekovi, ali nemamo pravo govoriti o njima jer takve stvari rade samo uz dopuštenje i pod nadzorom odgovarajućeg stručnjaka.

    Međutim, za prevenciju ima smisla obratiti na nježnije, prirodnije i sigurnije načine za povećanje i održavanje ovog hormona na normalnoj razini.

    1. Riješite se višak težine

    Muškarci koji imaju pretjeranu tjelesnu masu statistički imaju nižu razinu testosterona, a druga činjenica ovdje je posljedica prve. Odlazak dodatnih kilograma dovodi do povećanja testosterona, a u kombinaciji s općim poboljšanjem stanja tijela, dobiva se nevjerojatno snažan pozitivan učinak.

    Postoje desetine tematskih tehnika koje odgovaraju na pitanje "kako izgubiti težinu". Pa, općenito, strategija za smanjenje težine je jedna: manje slatko + kontrola kalorija + tjelesna aktivnost.

    2. Intenzivna vježba + povremeni post

    Kombinacija kratkog intenzivnog treninga i povremenog (periodičnog) agitacije uzrokuje porast razine testosterona kod muškaraca i sprečava njegovo smanjenje.

    Istodobno, promatranja muškaraca koji naglašavaju aerobni i dugoročni, ali redoviti trening, nisu otkrili povećanje razine hormona.

    Postoji bezbroj različitih varijacija intenzivnog treninga. Za početak možete izgraditi svoju zanimanja otprilike ovako:

    1. Pažljivo vježba - 3 minute (obavezno!).
    2. Maksimalni napor i intenzivan tempo s pristupom od 30 sekundi, gotovo do neuspjeha.
    3. Vratite se na 90 sekundi.
    4. Ponovite drugi i treći odlomak sedam puta.

    Kao što vidite, ovo treniranje traje samo 20 minuta (75% vremena traje odmor i oporavak, a intenzivan rad - samo 4 minute), ali ima ogroman učinak.

    Obratite pozornost na vježbanje. Eksplozivni početak je opasna ozljeda. Tijelo mora biti rastegnuto, ispruženo, dobro zagrijano.

    Ta se taktika primjenjuje na ogroman broj simulatora, u primjeni barbella i tegovića, trčanja i plivanja.

    Povremeni post podešava hormonsku pozadinu, pridonoseći razvoju više testosterona i gubitku viška masnoća.

    Nažalost, prevelik i dugotrajni osjećaj gladi izaziva negativan učinak, smanjujući razinu testosterona i stoga možete dodati proteinske koktele na svoju prehranu nakon svake vježbe.

    Kombinacija ovih tehnika daje prilično izražen učinak, a kao bonus osoba dobiva tanji, mišićaviji i pooštreniji tijelo.

    3. Promatrajte brzinu cinka

    Usklađenost s normom cinka je važna ne samo za povećanje već i za održavanje razine testosterona. Brojne studije pokazuju značajno povećanje tog hormona u roku od šest tjedana, pod uvjetom da osoba s početno niskom razinom testosterona uključuje dovoljnu količinu cinka u prehrani.

    Najbolji način za ispunjavanje norme cinka je prava hrana. Hrana bogata proteinima. Meso, riba, mlijeko, sir, mahunarke, prirodni jogurt, kefir.

    Kada koristite multivitamine ili druge umjetne aditive koji sadrže cink, obratite pozornost na granice koje postavljaju zdravstvene vlasti. U Europi je za odrasle muškarce ta granica 25 mg na dan, a preporučena stopa je 11 mg dnevno.

    4. Trening snage

    Uz intenzivnu obuku, postoji još jedna vrsta obuke koja značajno potiče proizvodnju testosterona, - trening snage. Pod uvjetom da vježbate trening s jakim intenzitetom, razina testosterona će se povećati.

    Ključni princip treninga snage: manje ponavljanja, više težine, više osnovnih vježbi. Za takve razrede potrebna je odgovarajuća obuka i praksa, stoga nemojte žuriti u bar 100 kilograma.

    Druga opcija koja vam omogućuje postizanje željenog učinka uz manje težine je usporavanje negativne faze vježbe ili usporavanje performansi cjelokupne vježbe, tj. Negativne i pozitivne faze.

    5. Vitamin D

    Vjerojatno, vitamin D također utječe na razinu testosterona. Kod uzimanja dodataka koji sadrže vitamin D, kod muškaraca koji su prekomjerne tjelesne težine, došlo je do porasta razine testosterona.

    ... Problemi s dobivanjem vitamina iz sunčevih zraka mogu iskusiti crni, pretili i stariji ljudi, kao i osobe koje pokrivaju njihove ekstremitete odjeću. Kako bi se osiguralo normalnu dozu vitamina potrebno je sunce izložene u podnevnom suncu (od 10 do 15 sati) barem dva puta tjedno. Osobe s laganom kožom imaju 5-minutnu sunčanu kupku...

    Kao što vidite, ovdje je prevelika težina problem. Još jedan razlog za razmišljanje.

    Dnevna norma vitamina D za odrasle je 600 ME.

    6. Minimizirajte stres

    S jakim dugotrajnim stresom, tijelo proizvodi kortizol, koji zapravo blokira učinak testosterona. Tako djeluje naše tijelo i ništa se ne može učiniti.

    U suvremenom svijetu trajnih depresija i kroničnog stresa (a time i stalnim povišenim kortizolom), učinak testosterona je prečesto i previše blokiran, što apsolutno ne želimo.

    U Lifhackeru naći ćete mnogo članaka o učinkovitim metodama za prevladavanje stresa i borbu protiv depresije. Možda će vam pomoći meditacija ili joga.

    7. Ograničite ili potpuno isključite šećer iz prehrane

    Kada se razina šećera u krvi povećava, testosteron počinje smanjivati. Postoji pretpostavka da inzulin snižava razine testosterona. U svakom slučaju, zlostavljanje slatke vodi do pretilosti, pa je ovaj savjet na neki način koristan.

    Prema istraživanju, prosječni američki građanin dnevno troši 12 čajnih žličica šećera. To jest, za život, jede 2 tone šećera.

    Brzo ugljikohidrati se nalaze ne samo u slatke hrane. Tjestenina, pekarski proizvodi (pizza također, da) - sve to treba konzumirati vrlo pažljivo.

    8. konzumirati zdrave masti

    "Zdravi" znači ne samo polinezasićene masti. Činjenica je da naše tijelo treba određenu količinu zasićenih masnoća, jer sudjeluju u sintezi testosterona. Plan prehrane, u kojem masnoća (uglavnom životinjsko porijeklo) čini manje od 40% energije iz hrane, u slučaju muškaraca dovodi do smanjenja razine testosterona.

    Važno je razumjeti da naše tijelo treba zasićene masti iz biljnih i životinjskih izvora.

    9. BCAA

    Uz protein koktele spomenute u drugom stavku u kontekstu povremenog posta, korisno bi za muškarca s aktivnim sportom povećati broj dobivenih aminokiselina BCAA. Te esencijalne aminokiseline mogu se naći u konvencionalnim proizvodima (na primjer, leucin je puno u siru), kao iu posebnim aditivima.

    Nemojte biti negativni zbog sportske prehrane. U stvari, dodatke za kvalitetu su praktički čisti proizvod, bez ikakvih nečistoća ili bilo kakve neugodnosti.

    Uz dovoljan unos aminokiselina pridonosi stvaranju odgovarajućeg anaboličkog okruženja. To je upravo ono što nam treba.

    Vi Svibanj Također Željeli Pro Hormone